一週減肥減脂餐
上班族每天的午餐就很煩惱，外賣不知道吃什麼也不好吃，每天晚上下班用20分鐘做一份簡單的減脂餐，營養又健康！用料雞胸肉塊各種綠葉蔬菜乾雞蛋牛肉肝西紅柿西蘭花鷹嘴豆糙米一週減肥減脂餐的做法週一週二週三週四週五週六其...
【一週】減肥餐記錄
懶得動，就只好靠吃的健康，熱量合理來控制體重啦～用料牛奶1袋玉米片35克【一週】減肥餐記錄的做法玉米片丟進牛奶裏～完成...
一週營養早餐/減脂餐
鹹魚要翻身，原來早餐也是減脂的重要一步。💪🏻💪🏻吃減脂餐25天瘦6斤多，期間平臺期停了15天，又繼續吃減脂營養餐又瘦了6斤，差不多80天內掉稱17斤，也是大大的收穫和喜悅😀，重點沒反彈✌🏻。現在覺得不僅是可以減脂，還是非常健...
週二減脂餐
週二繼續打卡用料雞胸肉1塊雞蛋1個花椰菜1小半冬瓜香菇2朵週二減脂餐的做法蒸煮米飯時，雞蛋一起蒸熟。鍋中沸水煮開，放入花椰菜，放入少量鹽，30秒即可。鍋中少量油，放入香菇煸炒一下，加入冬瓜翻炒，加水沒過冬瓜煮至冬瓜熟透。...
佛系減肥，食堂一週減脂餐
用料蔬菜若干魚肉1塊米飯少量佛系減肥，食堂一週減脂餐的做法週一🧡肉末蒸蛋➕豆芽➕雞腿➕炒西葫蘆週二🧡米飯➕滷雞腿➕魚➕酸溜白菜週三🧡米飯➕滷雞腿➕蘿蔔絲➕日本豆腐週五🧡米飯➕荔枝肉➕炒青菜➕魚週五🧡米飯...
（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集
夏天就要來了開始減脂了嗎～一起健康飲食，來打卡吧！用料蔬菜乾雞蛋個雞胸肉塊魷魚雞腿（減脂餐）上班族一週不重樣減脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、雞蛋🥚、鹽🧂做法：1.兩個雞蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑涼拌豆...
一週減脂餐
【星期一】早餐:黑豆豆漿+玉米+堅果午餐:黑椒土豆塊+水煮蝦+胡蘿蔔+韭菜花+火龍果晚餐:雞蛋+蒸蝦+雞蛋+素炒蓮藕+西蘭花+青提【星期二】早餐:紅豆豆漿+紅棗+雞蛋+紫薯午餐:雞蛋+水煮蝦+玉米+南瓜:青瓜+西蘭花晚餐:香...
一週健康餐、減脂餐
點外賣總是不太順利、而且都很油膩、點健康餐吧、沒什麼喜歡吃的、所以、哈哈哈哈、開始了自己的健康餐之路。用料雞蛋黃瓜胡蘿蔔西蘭花玉米紫薯紫米大米一週健康餐、減脂餐的做法第一天的、吃完了纔想起來拍照、🙈、...
一週減肥便當（週一）
😂因爲是週日做的，時間比較充裕，就多花了些時間……其實本來是不用花這麼多時間……爲了控制熱量……改變了原來菜譜做法……😂今天的午餐：捲心雞肉卷+涼拌三絲+燕麥南瓜用料雞胸肉1塊蘆筍1-2根香菇2朵雞蛋2個海帶少量水...
減脂減肥餐
每到三月開春就對着自己一身的肥肉嘆息，春天已到，夏天不遠，肥肉囤積，望衣興嘆用料橄欖油1勺金花菜一人份（按個人情況）胡蘿蔔1根紫薯2小根小米適量藜麥適量蝦仁個人喜好（不可過量）減脂減肥餐的做法紫薯洗淨上蒸鍋，上汽蒸30分鐘；...
一週減肥午餐
一週減肥食譜分享給大家，我這樣安排三週瘦了8斤，有沒有心動、心動💓就行動起來，姐妹們用料雞胸肉塊雞蛋個蝦仁醬牛肉各種蔬菜一週減肥午餐的做法醬牛肉西蘭花蝦仁娃娃菜糙米飯蝦仁秋葵西芹胡蘿蔔醬牛肉西芹胡蘿蔔蝦仁玉...
減脂第一週
艱難的開始非科學減肥，但還是每一餐都儘量保持健康！值得一說的是每一餐吃完都很撐，但是比較容易餓，所以會每天下午加餐一個水果。然後要喝水，至少1800ml每天。有力量才能去運動平時就不怎麼吃米飯，所以基本都用其他蔬菜代替...
減肥減脂餐
用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄欖油5克糙米飯121克減肥減脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄欖油一起炒...
週四減脂餐
昨日因爲去鄰城出差未做減脂餐用料西蘭花1/3個巴沙魚1/4個白米➕糙米半個量杯山藥1/2個週四減脂餐的做法所需材料蒸白米➕糙米時，山藥一起蒸煮。鹽，料酒，生抽，黑胡椒皆少許醃製10分鐘。水開後放西蘭花，30秒即可。煮的過程...
一週減肥餐
減肥餐也可以很好吃的！早餐一個雞蛋加麥片午餐如下晚餐青菜系列用料橄欖油鹽醬油胡椒粉黑椒粉蔥薑蒜一週減肥餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小貼士多喝水，不要喝飲料！封面彩蛋是做來享受過程的！...
6周減肥餐
減肥開始體重62公斤，目標55公斤！用料雞蛋2個姜粉1小勺牛奶200毫升咖啡1小勺雞胸肉150克冬瓜適量白菜水煮適量白煮蝦135克涼拌豆腐3小塊涼拌黃瓜半根白菜水煮適量6周減肥餐的做法早餐:牛奶咖啡，無油姜粉雞蛋午餐，橄欖油雞...
這是我最後一次減肥，本週5分鐘減脂餐
我就屬於對自己不夠狠的人，總想滿足自己的胃，即便減脂也還要吃甜點也是沒誰了這次沒有對自己很多要求，每次只關注一個點，上半年主要關注健身習慣養成，180天運動了150天，還是很滿意噠伴隨收穫腰圍74到68.體重減掉2公斤……復...
減脂增肌減肥午餐上班族學生黨輕鬆做一週
上班族學生黨都可以一次性做好一週的份量來保證一週的減肥午餐效果顏色看着有食慾味道也很不錯非常管飽但是營養低鹽低卡多纖維用料紫薯2個香菇4個雞胸肉100g或者1片西蘭花若干（多吃點好）聖女果小番茄若干（看喜好）減脂增...
減脂第一週
有啥吃啥只是把米飯🍚給代替了效果是有的只是週末放縱了一下結果……下週繼續週末買了6kg雞腿🍗下週得全吃雞腿了………主要還是不能喝含糖飲料！！！！用料雞蛋個雞腿只雞爪只雞翅個羊肉克方腿蔬菜乾減脂第一週的做法羊奶酪...
一週減四斤——“減脂餐”吃起來🤗
用料雞胸肉一塊大蒜若干瓣黑胡椒適量(抹在雞肉表面)鹽適量(抹在雞肉表面)橄欖油一丟丟(抹在雞肉表面)西紅柿半個青菜5顆小紅薯2個(大紅薯就一個去皮切片)一週減四斤——“減脂餐”吃起來🤗的做法大蒜若干（獨頭蒜也行）剁...
減肥餐一週
用料雞蛋7個雞胸3塊牛排1塊胡蘿蔔1根彩椒2個金針菇1把杏鮑菇1個減肥餐一週的做法週一早上做多了大塊麪包晚上吃的，雞肉留了一部分中午吃週一中午帶多了，撐到坐不下去，好像我的減肥餐哪裏不太對週一晚上兩碗湯加剩下的面...
一週減脂餐（7.6-7.12）
好的減脂餐，必須兼顧碳水、蛋白質、脂肪3大營養元素的比例，減脂而非單純減重，在儘可能避免肌肉和水份流失的情況下完成。以下是我的一週減脂餐記錄，7.6-7.12（6天量，7.11爲自由日），歡迎交流。用料碳水50%蛋白質25%脂肪25%一週...
週二減肥餐
持之以恆用料冬瓜半個玉米1根豆角一盒蝦滑少量紅薯2個週二減肥餐的做法早餐🍞：麪湯枸杞+雞蛋+麪包半個+菜餅一片+蘿蔔鹹菜+椰奶咖啡～午餐：冬瓜玉米木耳菜+紅薯🍠+雞蛋晚餐：豆角蝦滑菜+草莓黃瓜小貼士春天到了，堅持打卡...
挑戰一週減肥減脂便當
春末夏初，最好減肥減脂的時候，運動之餘加上營養健康的飲食，一定可以有好的身材迎接夏天噠，我分享一些個人的減肥減脂的午飯便當，工作日只能自帶便當，雖然外賣有減肥便當，但是花樣也單一，自己燒更能控制攝入，可以依據個人喜好添...
週一減肥餐
用料生菜片胡蘿蔔根雞胸肉塊海帶克週一減肥餐的做法午餐～白菜海帶燉凍豆腐羊肉，胡蘿蔔，洋蔥，杏鮑菇燜米飯早餐～金針菇西葫蘆海帶秋葵涼拌菜...