潦草午餐
一個陰天午後沒有叫外賣的慾望但又想吃東西所以就着現有的食材做了個潦草午餐用料紫甘藍意麪芹菜胡蘿蔔潦草午餐的做法紫甘藍➕油鹽醬醋糖涼拌意麪煮熟油熱炒胡蘿蔔芹菜➕泡椒等小貼士好吃就行，營養美味。...
【下午加餐 】草莓藍莓蔬果昔
【下午加餐】草莓藍莓蔬果昔◎材料：5～8個草莓，100克藍莓，6片菠菜葉（或羽衣甘藍菜葉），200毫升無糖酸奶（或者椰子汁、礦泉水），5個堅果（腰果、核桃也可以）做法：用料草莓8個藍莓100克菠菜葉6片無糖酸奶200克堅果5顆【下午加餐】草莓藍...
蟲草花牛肉蒸飯（偷空煮午餐）
作為普通上班族的我，最頭疼就是中午吃什麼。外面的總是多肉、重口味，還不便宜。幸好公司很人性化，可以自己煮東西吃。當然，也不能做大餐，所以一些簡單的料理就很適合我。這樣的環境，只需要一個小小的蒸飯煲就能解決很多問題...
蟲草花蒸雞豪華午餐套
🍱午飯用料雞肉一大塊雞胸肉蟲草花抓一把姜醬油料酒蠔油蟲草花蒸雞豪華午餐套的做法肉切塊醬油耗油料酒澱粉各1tsp滴一點點油拌拌拌給肉入味放進盤子裏然後泡好水的蟲草花鋪在上面上鍋蒸！蒸飯！我的燉盅機是蒸飯是一個小...
午餐肉草莓醬三明治🥪
用料低糖顆粒草莓醬3勺午餐肉3片牛奶吐司1片午餐肉草莓醬三明治🥪的做法午餐肉推薦用小豬呵呵的，切厚片，兩面煎香。吐司建議用黃油牛奶吐司。...
端午百草茶
端午，相當於一天的正午，又叫端陽節，是一年中陽氣最旺盛的日子。按中國的傳統文化認爲，事物達到頂點，往往預示着會朝相反的方向發展。所以，這段時間會比較邪性，各種毒性大的物種都會出來活動。此時通常植物界藉着旺盛的陽氣，也...
下午加餐--草莓奶昔碗
最近認真減糖，在呂燕妮的《減糖：21天科學飲食瘦身法》裏看到了不少簡單好做的方子，搬運過來方便日後查找。用料凍草莓60g香蕉1根碧根果奶160g亞麻籽15g椰子油1湯勺下午加餐--草莓奶昔碗的做法將所有食材放入攪拌機中，攪拌...
潦香椿
有些食物留有記憶中的味道,那是很難言傳的滋味,與一段往昔植入心底,從味蕾開始的回憶用料嫩香椿鹽麻油可選潦香椿的做法將香椿去老梗洗淨下沸水鍋焯透，撈出洗淨，瀝水切碎.(紫香椿焯水後顏色變的嫩綠)放盤內，加入精鹽，拌勻...
全網最潦草的菜譜：四步做好一鍋麻辣燙
事情是這樣的，由於衆所周知的原因，最近不怎麼能外食，尤其麻辣燙這種，於是就在網上搜到了菜譜，簡單易操作，真是讓我眼前一亮啊，於是把菜譜拿給我麻麻看，作爲一名主婦，畢竟身經百戰的她，瞟了一眼菜譜就說，沒問題👌三下五除二菜就切...
【極簡午餐】抹茶草莓三明治
用料吐司2片淡奶油100克抹茶20克糖20克草莓3個【極簡午餐】抹茶草莓三明治的做法容器和淡奶油備好，倒入。加入一勺糖。淡奶油發泡機打1分鐘後加入一大勺抹茶。稍微攪拌一下。發泡機持續攪拌至剛剛固液轉換。大顆草莓備...
午餐餐單
日常中餐類型：沙拉（夏天）+飯+湯+菜，偶爾：高湯泡麪+拌菜+荷包蛋/煎蛋一、主食1.原味：白米飯、糙米飯；+小米，+雜糧，+粗糧，+豆類；或者用木桶煮；糙米小米年糕。2.鹹飯：香芋飯、手抓飯、油飯、孔飯等3.其他：咖喱飯、滷肉飯、芋果二、湯詳...
鼠尾草午餐肉漢堡
實惠省事的美食。今兒咱來個也來個實惠點的，超級健康大漢堡，早點就介個了，撐死算了！用料法國麪包鼠尾草籽午餐肉黃油沙拉醬紅彩椒洋蔥蘆筍香菜鼠尾草午餐肉漢堡的做法蘆筍去莖，洗淨，鍋內做水放入黃油，加入鹽水開後放入蘆筍略...
些許潦草的熱狗早餐
快手早餐。用料餐包（成品）2個豬肉腸2根培根3片芝士片2片生菜葉2片沙拉醬適量番茄醬適量些許潦草的熱狗早餐的做法生菜葉洗淨廚房紙吸乾水分。餐包中間切豎刀備用。豬肉腸，培根烤箱烤好（豬肉腸比較厚，先進烤箱130度約10-15...
減肥吃草午餐😄
懶人快速版用料雞蛋1個生菜一小顆黃瓜小半個蘋果小半個番茄半個醬料2匙羹（隨自己口味）減肥吃草午餐😄的做法蔬菜水果隨自己喜歡都可以換切碎放入果蔬脫水機脫水（脫去多餘的水分，口感清爽很多）醬料隨自己口味可添加可不添加...
簡單潦草的錫紙盒雞蛋
用料雞蛋4個食用油適量生抽2勺胡椒粉少許錫紙盒1個簡單潦草的錫紙盒雞蛋的做法計量勺大小錫紙盒裏倒入適量食用油，2勺生抽或者海鮮醬油，少許白胡椒粉打入4個雞蛋不用攪拌，空氣炸鍋170度10分鐘即可，如果沒有空氣炸鍋就放在...
秋遊的午餐---可愛的彩繪草莓卷
孩子學校要去秋遊了，從秋天等到了冬天終於成行了，可想而知子淇的期望值有多高。帶什麼午餐成了我的頭等大事，要好帶，要漂亮，終於我找到了這款彩繪的蛋糕卷，漂亮有簡單就跟風做它了用料雞蛋個蛋白個細砂糖克秋遊的午餐---可...
潦草的鬆餅怪
潦草的鬆餅怪用料雞蛋2個麪粉兩勺牛奶20毫升左右糖10克色拉油少許潦草的鬆餅怪的做法兩隻蛋白打發。我用筷子打了將近二十分鐘，效果如圖。估計得買個電動打蛋器。兩隻蛋黃，一勺麪粉，一點牛奶，一點糖。攪成漂亮的黃色。把...
解鎖技能：戚風蛋糕（爲了自己記住，比較潦草）
用料雞蛋5個笨蛋糕粉，低筋90克油隨意無味道的就可以，我用的豆油，我沒吃出什麼異常）50克砂糖（可做微調）70克牛奶60克醋或檸檬（圖方便用的白醋）2克鹽1克解鎖技能：戚風蛋糕（爲了自己記住，比較潦草）的做法手寫的2345高速打發成型，盆子...
午餐午餐
美味午餐~用料碳水化合物適量蛋白質適量膳食纖維適量午餐午餐的做法豐富的食材...
午餐
倆個人的愛心午茶用料雞蛋個鹽克午餐的做法芝士焗紫薯🍠紫薯🍠味披薩水果披薩芋圓燒仙草...
早餐下午茶：草莓牛油果吐司
不懂烘焙不要緊，也可以做美美好看的早餐下午茶吐司哦！用料牛油果1個草莓6個芒果粒1個吐司4片早餐下午茶：草莓牛油果吐司的做法把小煎鍋燒熱，把吐司兩面燙至金黃即可，注意隨時翻身以免烤糊把4顆草莓切片，2顆草莓切瓣，牛油果一...
減脂午餐打卡（午餐）
用料肉沫20克西藍花適量木耳菜適量米飯半碗減脂午餐打卡（午餐）的做法西藍花🥦清洗乾淨，切塊，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加點醬油就可以了很多減脂餐不吃米飯🍚，這樣減完容易反彈，所以我就是隔天才會吃米飯，而且中午吃米飯，到...
潦草烤雞肉丸（空氣炸鍋）
極其潦草的食譜…只是做完覺得意外地挺好吃的就分享下算是做減脂餐可以考慮的食譜？但不是嚴格的減脂餐。減脂要一點點慢慢來咯爲了保證口味和口感我選擇了雞胸肉雞腿肉3:1的比例添加的蔬菜可以自行選擇。添加的量也可...
草莓蜂蜜牛奶/下午茶/加餐
記錄一下用料草莓🍓想吃幾個放幾個～純牛奶🍼適量蜂蜜🍯2勺(我放了7顆🍓)草莓蜂蜜牛奶/下午茶/加餐的做法7顆草莓去蒂，橫一刀豎一刀切成4瓣，加兩勺蜂蜜（我用的是超市那種像糖漿一樣的蜂蜜，不是自己採的那種），拌均勻，加牛奶沒過...
上班族午餐／減肥午餐
用料雞蛋全麥麪包圓生菜火腿黑咖啡上班族午餐／減肥午餐的做法雞蛋＋火腿一起煎。冰箱裏還有一些食材，煎一煎，夾到三明治中。厚蛋燒嘗試很成功，蔬菜丁是蒜薹，裝飾了一下。煎蛋剩下的油用來煎豆腐。成品。...