減脂餐～牛肉沙拉🥗
減肥不能捱餓，牛肉和蔬菜是最好的搭配用料牛肉克生菜切絲片青紅椒切絲紫甘藍蜜豆焯水煮熟聖女果穿心蓮其他蔬菜隨意，色彩豐富效果好醬油，醋，香油，胡椒粉，薑絲，蒜末，糖，喜歡吃辣的可以放辣椒油減脂餐～牛肉沙拉🥗的做法蔬菜沙拉材...
減脂餐 — 烤雞胸肉沙拉
用料雞胸肉1塊生菜4-5片醬汁番茄醬2大勺蒜1瓣鹽1/2小勺黑胡椒適量橄欖油2大勺減脂餐—烤雞胸肉沙拉的做法生菜用清水泡30分鐘後洗淨瀝乾備用整塊的雞胸肉切成1.5cm左右長條狀，加入適當料酒、生抽、生薑、蒜醃製備用。...
快手減脂牛油果沙拉晚餐
再累再忙也要吃的好，健康，儀式感❤️❤️😜🤓用料牛油果半個雞蛋1個聖女果2個全麥切片1片酸奶（可以用其他的醬替代呀）3分之一瓶快手減脂牛油果沙拉晚餐的做法準備好材料，切片切塊煮好蛋添加一起，加上一點酸奶調味拍照（哈哈哈皮一...
減脂餐---煎雞胸肉沙拉
減雞胸肉是在廚師雞蛋花蔣蔣雞蛋花的食譜上略微調整，另外加上了沙拉的部分，這樣變成完整的一道菜可以做爲減脂的一頓飯，不但健康而且美味，又有顏值。減肥的親們吃起來😘😘用料雞胸部分雞胸肉一塊，厚度與一塊錢硬幣高度相似...
減脂晚餐: 雞胸肉沙拉🥗
夏天下班後自制一盤沙拉美味又健康減脂用料雞胸肉一塊土豆或蜜薯1個生菜幾片橄欖油一勺減脂晚餐:雞胸肉沙拉🥗的做法雞胸肉用料酒、生抽醃製二十分鐘橄欖油慢火煎成蜜糖色（約三分鐘）土豆或蜜薯煮熟切片擺盤撒黑胡椒粉、...
蘆筍雞肉減脂沙拉餐
蘆筍號稱“蔬菜之王”，它含有豐富的維生素，特別是所含的天冬醯胺和微量元素，增強身體代謝，提高免疫力都有很大幫助雞胸肉含有非常豐富的蛋白質，且熱量在肉類中屬於極低的，購買和處理都很方便、是瘦身人羣和沙拉族最愛的肉食...
玉米牛油果沙拉（減脂餐）
用料牛油果1個雞蛋3個黃瓜1根黑胡椒少許鹽少許酸奶或美乃滋100克火腿腸2根-3根蝦仁300克青豆（可有可無）200克水果玉米2-3根胡蘿蔔（可有可無）1根玉米牛油果沙拉（減脂餐）的做法準備食材：玉米➕少許鹽煮熟後將玉米粒切下，黃瓜切...
煎蛋餅卷蟹肉配牛油果沙拉【減脂餐】
在BetterHome&Gardens上看到的，自己稍微了改良了一下😉把黃油改成橄欖油可以作爲減脂餐來吃哦，很棒👍用的什麼牌子的食材也都在步驟圖裏，大家也可以根據自己喜歡改變供需20分鐘菜譜可共4人食卡路里爲：373用料牛油果1...
減脂餐-黑椒雞胸肉沙拉
用料雞胸肉1小塊鹽適量料酒適量澱粉適量黑胡椒適量蝦仁適量沙拉汁適量減脂餐-黑椒雞胸肉沙拉的做法雞胸肉解凍切塊，和蝦仁一起，加入料酒，黑胡椒，薑絲，澱粉，鹽醃漬30分鐘鍋內倒入橄欖油翻炒雞胸肉和蝦仁玉米青豆和胡蘿蔔抄熟...
牛肉沙拉🥗減脂晚餐
別太相信，只有不吃才能減肥，這個就是饞了😜😜😜用料牛排（牛肉）1塊白蘑菇4朵牛油果🥑1個大蒜🧄2瓣生菜🥬2片零卡糖5克凱撒沙拉醬（低脂）2勺黑胡椒少量雞蛋1個生抽1勺油醋汁半勺老抽半勺蠔油半勺雞蛋1個海鹽少許牛肉沙拉🥗減脂...
牛排沙拉麪（減脂沙拉麪）
簡單易做，好吃又好看～用料雞蛋1個黑胡椒粉少許牛排1塊雞蛋麥面硬幣大小生菜3片零脂肪芝麻味沙拉適量胡蘿蔔半根青豆一小把黃桃罐頭半個牛排沙拉麪（減脂沙拉麪）的做法因爲我買的是原切牛排，所以洗淨後加橄欖油，蠔油，黑胡椒粉...
減脂餐之雞胸肉沙拉
這是一個減脂過程最關鍵的部分，少油少鹽，低卡，但是營養足。感受食材本味。用料雞胸肉100g蔬菜100g複合維生素2粒水600ml-1000ml減脂餐之雞胸肉沙拉的做法雞肉的量根據個人情況有所不同。雞肉煮熟，切片。待擺盤。蔬菜4種類...
沙拉減脂餐
黃瓜，蔬菜沙拉，胡蘿蔔，西紅柿，橄欖油，鹽，白醋，胡椒粉用料蔬菜乾沙拉減脂餐的做法蔬菜洗淨，用廚房紙把水分吸乾切塊拌入橄欖油，鹽，胡椒，白醋即可...
【減脂餐】低碳牛肉沙拉
這道沙拉份量超足，不用吃碳水也可以吃飽哦！很適合低碳節食的時候吃～😋一盤沙拉約250大卡用料牛肉160克生菜100克苦菊50克番茄1個蔥1段姜2片料酒適量生抽適量胡椒粉適量檸檬汁適量鹽適量低卡沙拉醬適量【減脂餐】低碳牛肉...
沙拉 牛油果 減脂瘦身減肥 早餐 午餐 晚餐
每天三餐打卡沒有科學依據完全憑感覺來搭配運動一週瘦了四斤可能我以前真的很能吃很愛吃突然吃的不油膩清淡並且量少了所以才瘦的這麼快以後應該速度會慢慢降下來的吧反正繼續努力咯用料各種蔬果少量牛油果一個雞蛋一...
牛肉腸蔬菜沙拉，減脂輕食餐
超好吃又健康的輕食餐現在越來越多人喜歡吃輕食餐不僅是爲了減肥，偶爾吃吃輕食對身體也非常好對於我這種天天喊着減肥但又邁不開腿只能管住嘴牛肉腸是我搭配沙拉最好的選擇即解饞了又吃不胖用料牛肉腸2根蘆筍5-6根生菜...
健身減脂餐-牛油果沙拉
牛油果營養豐富，尤其是富含不飽和脂肪酸，美容養顏，改善髮質，改善便祕等作用，用來做健身減脂餐最適合了用料牛油果1個小西紅柿8個小黃瓜1根玉米粒適量紫甘藍適量（半棵的1/4）海鹽適量黑胡椒適量橄欖油或油醋汁適量健身減脂餐-...
減脂餐蝦仁牛油果沙拉
用料黃瓜半根小番茄6-8顆蝦仁8個紫甘藍4片胡蘿蔔半根魚籽一勺芝麻醬一勺減脂餐蝦仁牛油果沙拉的做法1.把黃瓜紫甘藍胡蘿蔔洗乾淨後用專門刮絲的刀刮成細條2.蝦仁煮熟3.番茄對半切開4.蔬菜放最下面隨意鋪上蝦仁和小番...
低卡減脂餐之雞肉沙拉
夏天快到啦，減脂餐備起來，一起瘦瘦瘦。用料雞胸肉1塊生菜5片鵪鶉蛋5個西蘭花5小朵聖女果6個胡椒粉1勺橄欖油2勺蘋果醋2勺生抽1勺蜂蜜1勺鹽適量低卡減脂餐之雞肉沙拉的做法雞胸肉清洗乾淨擦乾水分，抹上胡椒粉、鹽，醃製20分...
減脂沙拉餐
用料雞胸肉1塊西蘭花1朵玉米粒適量藜麥適量醋油汁適量減脂沙拉餐的做法準備食材西蘭花焯水雞胸肉提前處理好，入烤箱烤八成熟，切塊玉米粒也焯水藜麥微波爐大火煮5分鐘平底鍋少許油煎一會雞胸肉，煎過的口感更香調醋油汁擺...
減脂牛油果蟹肉沙拉
好吃又低卡，減脂期必備順便還能把冰箱裏的蔬菜給消滅掉尤其是記住這個萬能沙拉基底，以後自己做，什麼食材都能往上加。用料牛油果1個黃瓜1根小番茄五六個蟹肉棒2個胡蘿蔔1根紫甘藍片生菜適量苦菊適量紫洋蔥四分之一個檸檬...
味道勝過7fresh減脂蔬菜沙拉的沙拉醬減脂餐沙拉醬做法
愛吃蔬菜沙拉或者減肥期吃蔬菜沙拉的都可以試試，每次去吉野家吃飯送的蔬菜沙拉吃倆口就放棄了，這個可以香香的吃完，菜譜的產生得益於老公加班帶回來的7fresh的蔬菜沙拉，我覺得特好吃，經過改造，老公說我做的比那個美味多了。...
牛排杏鮑菇沙拉/減脂餐
午餐帶沙拉最方便也不會覺得油膩大概是2-3人份用料生菜片小西紅柿10個玉米/毛豆龍鬚麪1扎橙子1個牛排1克杏鮑菇4個蒜頭2瓣油醋醬6勺一品鮮2勺老乾媽1勺韭菜花1勺胡麻油2勺蜂蜜1勺鹽和黑胡椒黃油/橄欖油10克牛排杏鮑菇...
減脂晚餐1：牛肉玉米蔬菜沙拉
目前正在減脂階段。女生按照每天1200kcal點熱量攝入，其實可以吃不少健康的食物呢。今天的晚餐熱量是195大卡，碳水化合物27g,脂肪3g，蛋白質18g。而且做出來是滿滿一大盆，你一定可以吃得飽。。用料去皮黃瓜242g/36kcal西紅...
減脂餐—時蔬雞胸肉沙拉
蔬菜可自己搭配用料雞胸肉1塊雞蛋1個生菜4片玉米粒適量聖女果3個韓式辣醬適量減脂餐—時蔬雞胸肉沙拉的做法準備食材雞胸肉用刀背拍拍，方便入味醃製雞胸肉：2勺生抽，1勺料酒，1勺澱粉，半勺鹽，半勺孜然粉，半勺辣椒粉醃製20分鐘...