自制燕麥粉
不敢吃精細麪粉又想做好吃的?自己做粉粉啊用料燕麥隨意自制燕麥粉的做法開最小火，炒燕麥，10分鐘過三遍篩去雜質，然後磨，想要多細磨多細晾乾，冷卻，放入保鮮袋或盒子，或冰箱，需要用的時候取出來，接下來可以做各種低GI又高纖的吐...
自制燕麥包
用料麪粉300克酵母3克即食燕麥3包水（用於製作麪包）150ml雞蛋1個白糖（餡料用）35克油160克自制燕麥包的做法將1個雞蛋打進器皿中，再用打蛋器打發，打發時將35g糖分多次放進去打發，打發好蛋液後，開始分多次放油進去打發，每次放油不...
自制鐵手燕麥金雀花（燕麥奶Rooibos茶拿鐵）
燕麥金雀花是MetalHands我最愛的咖啡，燕麥奶+線葉金雀花+一個shot濃縮咖啡。自己在家可以這樣做。線葉金雀花就是Rooibos，爲咖啡帶來了更濃郁的香氣，更復雜的風味，更醇苦，也更醇香，但Rooibos不含咖啡因，所以咖啡因含量只有一...
自制三麥（燕麥、藜麥、蕎麥）鬆餅粉的舒芙蕾
真的低卡、低GI、超強飽腹感。適合全家老少！搭配水果、再煎根香腸或培根、來一杯美式（成人）或一杯牛奶，元氣滿滿的健康早餐就有。粗略計算了一下，這樣一份舒芙蕾，整個卡路里大概是260kcal。用料自制鬆餅粉20克牛奶20克雞蛋2...
自制燕麥奶-植物奶
用料燕麥片100克冰水1升蜂蜜/糖漿/椰棗隨意/可不加冰塊3塊請使用冰箱裏冷藏過的冰水自制燕麥奶-植物奶的做法稱量好燕麥片將燕麥洗一下，泡水裏15分鐘泡好的燕麥倒在篩中衝下水將燕麥倒入料理機/果汁機中，，要加蜂蜜可以這...
自制簡單隔夜燕麥🥣
簡單營養飽腹的早餐，消耗🍌小妙招😁用料燕麥片適量希臘酸奶一盒香蕉一根藍莓/覆盆子適量自制簡單隔夜燕麥🥣的做法材料準備香蕉再熟一點更好吃；酸奶建議用比較濃稠的希臘酸奶，家裏原味無糖的酸奶吃完了所以這次用的桃子...
自制可可烤燕麥Granola
格蘭諾拉是最近幾年很火的早餐，不僅好看還好吃，搭配牛奶酸奶味道都很贊，其實做法也很簡單哦(´-ω-`)用料燕麥片230克堅果70～100克可可粉10克鹽1克蜂蜜45克椰子油/玉米油/葵花籽油10～15克自制可可烤燕麥Granola的做法先將...
奶粉自制水果燕麥酸奶
用料酸奶發酵粉(1小袋)1克奶粉100克溫水400毫升燕麥適量奶粉自制水果燕麥酸奶的做法1步:將奶粉放入溫水中充分溶解。(我用的是這款奶粉，裏面是獨立包裝的25克一小袋)2步:將酸奶機內膽和勺子用開水燙一下消毒3步：將酸奶...
自制狗糧（雞肉燕麥）
大概比例是肉：穀物：果蔬：其他=4:3:1.8:1.2用料雞胸肉500g燕麥粉200g糙米粉100g西蘭花50g南瓜50g紫薯50g海藻粉30g奶粉120g自制狗糧（雞肉燕麥）的做法按比例稱量燕麥粉、糙米粉，最好選用那種現磨的燕麥粉和糙米粉（我是在某寶買...
自制燕麥奶！燕麥拿鐵
燕麥：水=1:10用料燕麥片25克涼開水250克榨汁機濾網濃縮咖啡1份自制燕麥奶！燕麥拿鐵的做法燕麥加水，冷開水！用榨汁機榨成細膩的濃漿用濾網過濾倒入濃縮咖啡一份，攪拌均勻，開喝！...
自制燕麥奶
爲了消耗燕麥，也試試傳聞中做拿鐵巨好喝的oatmilk。就是冷喝，不加熱的。加熱會糊化。試了口感，單喝現在這個比例蠻“醇厚”，喜歡清爽的可以多加點水。破壁機夠給力的話我覺得可以不用過濾。我過濾了一次，其實並沒有過濾出...
oatly燕麥奶自制
就喜歡自己做。有機的還是。用料有機燕麥（燕麥米也行）80-100克水900-1000克鹽一撮椰子油或無味植物油10克oatly燕麥奶自制的做法80-100克生燕麥或者燕麥米，洗乾淨，用900-1000克水，密封冷藏泡發一晚（一定要泡發，不要用即食燕...
自制蕎麥麪（含蕎麥粉製作）
蕎麥被稱爲“五穀之王”，可分爲普通蕎麥和苦蕎麥，普通蕎麥顏色發白，口感清淡，營養價值比苦蕎麥低，是棱角分明的三棱狀，苦蕎麥是黃綠色的，吃起來有苦味，營養價值很高，是圓潤的三棱狀，是幾乎沒有棱角的（1）直接用蕎麥麪粉也可以，自己...
自制低卡燕麥粉煎餅果子
適合減脂的朋友用料桂格5黑麥片20克水53克雞蛋1個蔥伴侶六月香甜麪醬適量蔥花少許自制低卡燕麥粉煎餅果子的做法把20克燕麥片打成粉，加入水攪拌均勻，開始會有點稀，等燕麥吸水以後就稠了我用的電餅鐺，比較省事，把燕麥糊倒入...
網紅GRANOLA自制烤燕麥
用料材料1：乳化部分椰子油50g紅糖15克轉化糖漿25克楓糖50克材料2堅果材料：15克堅果材料：碧根果50g杏仁50克腰果50克南瓜籽50克燕麥片250克材料3乾果部分：蔓越莓60克黑加侖或者葡萄乾60克網紅GRANOLA自制烤燕麥的做法將材...
自制烤燕麥
用料燕麥適量蜂蜜適量腰果適量野生小核桃適量花生適量自釀古方玫瑰醬適量葡萄乾適量食用椰子油自制烤燕麥的做法清洗下燕麥倒適量椰子油、蜂蜜、玫瑰醬和燕麥調和放入180度烤箱20分鐘，再加入各種堅果再烤10分鐘小貼士...
黑石自制蛋白粉堅果燕麥能量棒
試了好多網上菜譜，有的太甜有的太乾有的缺蛋白，因爲自己還健身，試着自己調整配方，終於穩定做出好味道又適合健身蛋白需求的專屬能量棒🐋用料燕麥片300克雞蛋2個牛奶50克混合堅果50克藍莓越莓葡萄乾30克乳清蛋白粉50克香蕉...
自制全麥粉
趁媽媽給的小麥粉生蟲前用小美打點全麥粉，做全麥吐司用料小麥500克自制全麥粉的做法準備300～500克小麥，提前清洗乾淨晾乾倒入洗乾淨且乾燥的主鍋內設定2秒速度10進行打磨，反覆重複此操作3次，如果溫度過高，可以中間暫停休息...
自制oatly燕麥奶
買了一堆谷爲纖的燕麥水，和oatly的相比當然各有千秋。今天想喝oatly燕麥奶了，靈感來了根據配料自制了一下，果然味道很像了，哈哈哈用料水65克菜籽油2.5克谷爲纖燕麥水185克自制oatly燕麥奶的做法混合所有食材，放微波爐加熱...
酸奶燕麥杯（自制）
製作便捷攜帶方便用料燕麥60g酸奶一杯水果若干適量杯狀容器一個酸奶燕麥杯（自制）的做法按照燕麥-酸奶-燕麥-酸奶的順序將兩者均勻的放入容器中將容器放入冰箱中冷置一晚第二天拿出在最上層放上愛吃的水果即可...
自制燕麥片
自己很喜歡麥片，無論是空口吃還是拌酸奶或是煮在牛奶裏都很好吃。而且比較健康。外面賣的麥片又貴添加劑有多。自己做可以控制油、糖的量。我做的時候其實是按量杯量的，根據經驗估算了各種材料的克數。下面的方子可以用...
全麥粉自制全麥麪條
最近減肥特別想吃麪食，但是家裏只有全麥粉，於是就有了這個自制全麥麪條，吃起來口感非常的金島，也不會發胖分享給大家。用料全麥粉150克牛奶50克鹽2克水50克全麥粉自制全麥麪條的做法全麥粉倒入碗中加入一個雞蛋加適量水揉...
奶粉泡燕麥＋燕麥脆（自用一餐201千卡）
用料燕麥片20克不太燙的水150g（太燙奶粉營養流失）150克奶粉（建議用全脂奶粉，這樣奶味重）15克燕麥脆15克奶粉泡燕麥＋燕麥脆（自用一餐201千卡）的做法20g圖上的燕麥片（拼dd買的這一包很便宜），加熱水150g，攪拌加15g安佳全脂奶粉（減肥已...
自制Granola - 早餐酸奶燕麥
用料燕麥3大杯堅果1大杯蜂蜜1/3杯芒果乾1/2杯蔓越莓幹1/2杯鹽1/2小勺肉桂粉1小勺brownsugar3大勺椰子油2大勺無糖椰子碎1大杯自制Granola-早餐酸奶燕麥的做法先把除果敢的部分全部混合均勻300F/150C度烤箱預熱，墊上烘...
自制能量棒/燕麥餅乾
減脂期當作早餐或者是零食都是健康又美味的喲～用料燕麥片適量堅果適量可可粉20g香蕉一根紅豆適量自制能量棒/燕麥餅乾的做法所有材料壓碎，充分混合到一起你還可以憑喜好加入任何豆類，堅果，蛋白粉，抹茶粉…舉一反三👊烤箱17...