橘伽椰醬#咖啡之友#
如果看韓劇激勵我自學韓語，那麼看韓綜就是鼓勵我增進廚藝。#橘伽椰醬#韓綜•咖啡之友感謝凌晨醬醬的菜譜幫助我完成這個美味的橘咖椰醬：用料雞蛋5個椰漿400ml橘子若干個糖適量橘伽椰醬#咖啡之友#的做法準備好食材，橘子我...
橘子伽椰醬
時間：約40-50分鐘難度：壓力略大💪份量：3人份用料橘子汁100ml椰漿200ml細砂糖75g雞蛋3個橙子皮屑3小勺橘子伽椰醬的做法橘子去皮，放在篩網上，用勺子按壓出橘子汁。用削皮刀削下橙子皮，注意不要削到白色部分，皮切碎待用。準備...
瑜伽零食|薑黃老婆餅
薑黃的強大功效馬姐在公衆號“黃金奶”已經做了介紹，我們家平時炒菜煲湯都加一點薑黃做爲調味品，在傳統的中式老婆餅加入薑黃，會發生怎樣的碰撞呢？今天就分享這款酥酥的薑黃皮、糯糯的紫米餡，香香甜甜的老公最愛的～老婆餅，咬...
〔瑜伽悅食〕印式炸油餅
用料綜合穀物粉酥油牛奶〔瑜伽悅食〕印式炸油餅的做法組合穀物粉加牛奶酥油和麪，活的面要硬一些，以擀時不沾案板和擀麪杖爲準。醒面30分鐘。取醒好的面分諾幹劑，取一劑擀成薄餅然後用圓形模具按壓出大小均勻的圓餅狀。鍋...
瑜伽黃金飲品|黃金奶
馬姐今天強烈推薦的這款印度瑜伽士“黃金”飲品，效果真的強大，口感也超級棒！已在90歲的公公婆婆、及80歲爸爸媽媽身上得到了非常好的驗證！這就是我們家助於睡眠的睡前飲品！隨着年齡的增長，我們彎曲膝蓋、活動肩肘關節、踝關...
〔瑜伽素食〕果蔬三明治
〈1〉自制果蔬三明治：第一層全麥麪包+生菜葉第二次全麥麪包+草莓片第三次全麥麪包🍞共三層〈2〉搭配自己喜歡的水果〈3〉搭配自己喜歡的豆漿（全豆、五穀、果蔬）或熱牛奶🥛用料全麥麪包水果生菜〔瑜伽素食〕果蔬三明治的...
瑜伽飯
好久沒上來更新了，第一實在沒時間，第二現在吃素基本上都是隨心搭配，所以也就沒記錄，但是今天的瑜伽飯實是驚豔，所以就記錄一下。本來的瑜伽飯應該是加綠豆一起煮的，但是沒有提前泡，所以就加了即食的烤鷹嘴豆，也很好吃。用料糙...
〔瑜伽素食〕五色蔬菜
原則：五顏六色滋養五臟六腑選擇各種顏色的蔬菜自由搭配、擺拍即可。發揮你的無限創造力吧🌸注意菠菜含有草酸影響鈣吸收，菠菜不要和含鈣的一起搭配。菠菜可以用沸水燙一下去除草酸。用料黃色彩椒紅色彩椒綠色彩椒胡蘿蔔...
〔瑜伽素食〕素藕盒
用料藕節澱粉勺鹽克麪粉克油克〔瑜伽素食〕素藕盒的做法1.將藕去皮洗淨，剖成兩半，切成夾子形，撒少許精鹽醃片刻；2.冬菇去蒂洗淨，切成塊，擠幹水分；〈或白豆腐切薄片〉3.將麪粉、水澱粉和少許水調勻成麪糊；〈喜歡香料話，糊中可以...
瑜伽早餐匯
一日之計在於晨，健康生活從晨起朝着太陽升起的方向禮拜和有規律的營養早餐開始！遵循大自然的規律、遵從身體內在的需要合理安排早餐，從宇宙和飲食中獲得足夠的力量支援自己度過快樂每一天。修行路漫漫，諸多因素影響，目前沒...
瑜伽便當
中午練瑜伽帶一些不用加熱的健身飯用料西蘭花三分之一顆雞胸半個西紅柿半個芝麻少許丘比焙煎芝麻醬少許生菜兩片瑜伽便當的做法煮雞胸煮熟後撈出晾涼撕開鹽水煮西蘭花變色後倒一點點橄欖油撈出切西紅柿撒芝麻倒焙煎芝...
橘子伽椰醬—韓綜《咖啡之友》
最近開始看新韓綜《咖啡之友》，被裏面的伽椰醬深深吸引了。伽椰醬原本是用班蘭葉+椰漿製作的，他們就地取材，用濟州島橘子汁取代班蘭葉。對於我們來說，班蘭葉太難買了，橘子倒是隨處可見，而且剛好這段時間是柑橘季，市面上大大...
瑜伽飯--均衡完美的一餐
第一次知道瑜伽飯是在我非常喜歡的一本書《姜醫師的餐桌》這樣吃最健康，瑜伽飯在印度修行者中廣爲流傳，有兩千年以上的歷史，在閉關靜修時常被使用。那時候還沒練瑜伽，但是感覺超級健康養生，好想試。這幾年練了瑜伽，經常聽我...
瑜伽卷卷
任我蹂躪，卷不裂😚用料低筋麪粉克蛋黃個牛奶克麪粉克鹽適量瑜伽卷卷的做法不用再怕卷的時候開裂，特別是彩繪卷卷...
〔瑜伽素食〕〔瑜伽寶寶饞嘴小零食“嘎嘣脆”〕油炸紅薯片
超市買來的大多含有添加劑，給寶寶自制愛％、純手工、無添加、0防腐的健康營養小零食。用料紅薯適量〔瑜伽素食〕〔瑜伽寶寶饞嘴小零食“嘎嘣脆”〕油炸紅薯片的做法紅薯洗淨去皮，切薄片（這個比較考驗刀工）儘可能要切的薄厚...
橘子裏坐橘子
這麼久沒有更新視頻了，今天來更新了(視頻裏漏了最後一步，最後一步見底下的步驟一)用料橘子1個橘子塊1小塊橘子裏坐橘子的做法最後一步就是把橘子塊放到剛切好的橘子當中(剛剛切好的橘子肯定要掰開，然後放在裏面的洞裏)小...
我的瑜伽輕食果蔬餐0718
用料黃瓜適量娃娃菜適量紫甘藍適量藍莓適量西蘭花適量菇娘果適量蘋果醋，檸檬汁適量我的瑜伽輕食果蔬餐0718的做法娃娃菜西蘭花洗淨，用水煮一下黃瓜紫甘藍切片切絲都可裝盆即可，撒上蘋果醋，擠上檸檬汁...
〔瑜伽素食〕素漢堡
用料全麥饅頭生菜素牛排〔瑜伽素食〕素漢堡的做法中式素漢堡蒸全麥饅頭，蒸的時候饅頭上摸橄欖油撒黑芝麻或白芝麻，用的時候用刀從側門橫刀切開，不要切斷。素牛排：〈1〉黑豆前一天晚上泡上，第二天煮熟和即食燕麥放一起在破...
伽哩牛肉飯
香!用料土豆1個洋蔥適量咖喱適量牛肉適量胡蘿蔔1根姜1個綠茶1點蔥1根米飯半碗調料適量蒜2伽哩牛肉飯的做法洗、切菜泡米胡蘿蔔切丁、土豆切丁泡切五段蔥姜去皮,切7片,蔥從中間切開、洋蔥切丁若干倒3碗水把肉切丁若干,...
〔瑜伽悅食〕〔綜合穀物餅〕
9種穀物粉按比例調配而成：全麥粉 9、燕麥粉8（冬）/小米粉8（夏）、鷹嘴豆粉7、玉米粉6、菱角粉5、高粱粉4、蕎麥粉2、黃豆粉1、雞爪粟粉【1公斤綜合穀物粉配250克雞爪粟粉】製作方法：用酥油和鮮牛奶（或者溫水）1：10的比例把適量的...
瑜伽甜品|草莓大福
草莓季怎能不吃草莓大福呢？草莓大福是一種日式果子，外層是糯米皮，裏面的餡料豆沙包裹着草莓，口感更有層次感，脣齒之間紅豆的軟糯、酸甜的草莓果香，留下的春天的味道！跟着馬姐一起做更加健康，無油、低糖，口感更加的細膩的大福，超...
〔瑜伽悅食〕〔印度式@早餐〕
早餐堅果：核桃（睡前用飲用水泡上，次日早上直接食用）杏仁（MAMRA杏仁：睡前用飲用水泡上，次日早上去皮食用；普通白杏仁：無需浸泡，直接食用，不建議用巴坦木及美國大杏仁替代）腰果、巴西松子、南瓜子果乾：葡萄乾、無花果、椰棗、椰幹水...
〔瑜伽素食〕蔬菜花園
原則：五顏六色滋養五臟六腑選擇各種顏色的蔬菜自由搭配、擺拍即可。發揮你的無限創造力吧🌸注意菠菜含有草酸影響鈣吸收，菠菜不要和含鈣的一起搭配。菠菜可以用沸水燙一下去除草酸。用料絲瓜西葫西蘭花胡蘿蔔豆腐五穀雜...
瑜伽飲食/自制豆乾
豆製品人人都喜歡吃，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質，馬姐今天就嘗試用自制的豆腐做成豆腐乾，沒想到驚豔了所有人，家人說比肉好吃一百倍，完全可以代替肉哦！豆腐乾切成絲可以拌涼菜...
海鮮大伽
😁有重要客人來，趕緊買了個海鮮大伽盤，這個季節海鮮肥美，適合狂吃狂吃！用料飛蟹十五隻爬蝦二斤麻蚶子二斤蟶子三斤扇貝十二隻粉絲一把蔥薑蒜，韭菜，娃娃菜，洋蔥。鹽，料酒，鮑汁。海鮮大伽的做法鍋內熱油，加蔥姜，鮑汁，炒娃娃菜，韭菜，洋...