減脂第十二天打卡
用料黑紫米雞胸肉青菜減脂第十二天打卡的做法1⃣...
減脂打卡第二天
堅持第二天用料雞蛋1個蝦10只冬瓜黃瓜適量山藥1根減脂打卡第二天的做法午餐:涼拌黃瓜，炒瓜片，蒸山藥，米粥水果晚餐:蒸蝦，雞蛋羹，水煮菠菜...
減脂打卡第十六天（宮保雞丁低卡版）
每天一道減脂餐❗️初始體重：153.7目標體重：100現在體重：142.8已減重：10.9今日出演：宮保雞丁減脂版所需食材：雞胸肉➕胡蘿蔔🥕➕黃瓜🥒➕小米辣🌶️步驟見圖❗️❗️❗️衆所周知：減脂期間大家都是水煮菜什麼的😡寡淡寡淡的一點味道都...
減脂餐記錄（打卡第三天）
第一天用料黑米紫薯西藍花胡蘿蔔雞胸肉減脂餐記錄（打卡第三天）的做法第一次做雞胸肉...
減肥打卡第二天（火龍果土豆泥）
用料土豆2個火龍果1個胡蘿蔔半根雞蛋1個減肥打卡第二天（火龍果土豆泥）的做法土豆剝皮切片容易蒸熟，加上一個雞蛋補充蛋白，蒸半個小時左右，這個時間正好可以洗漱或者打掃衛生。蒸熟後放碗里加半個火龍果搗成土豆泥，喜歡甜的...
減脂第十天
用料西葫蘆1個紅薯130g雞蛋1個減脂第十天的做法第十天早餐，我把南瓜換成了紅薯！早餐做了，沒空拍照！愛吃的午飯我一直沒弄明白包菜還有圓白菜，其實我都是用的圓白菜意麪也是我比較喜歡的晚餐午餐愛吃這個，我就是覺得量有點大...
打卡第一天減脂午餐
用料鰨目魚3條茭白2根肥牛卷100克青椒1個烤南瓜100克打卡第一天減脂午餐的做法收拾好的鰨目魚切段，放蔥薑蒜醃製。醬汁：生抽一勺，蠔油一勺，胡椒粉適量，韓國泡菜汁適量，白芝麻適量。把鰨目魚擦乾，蔥薑蒜放到醬汁裏。電餅鐺預...
減脂打卡第十四天（低卡生菜雞蛋）
每天一道減脂餐❗️初始體重：153.7目標體重：100現在體重：144已減重：9.7斤🌟今日出演：低卡雞蛋拌生菜🥬所需食材：雞蛋🥚➕生菜🥬步驟見圖❗️❗️❗️衆所周知：生菜可謂是減脂利器。而雞蛋裏又有優質蛋白。所以今天姐妹們咱們做一個生...
28天減脂食譜打卡第二天：好好吃飯
用料玉米3根雞蛋1個簡醇酸奶1袋熟豬肝150克菠菜80克苦瓜2/3根青椒1個松花蛋2個桔梗適量鱗蝦皮適量蒜末適量怱末適量28天減脂食譜打卡第二天：好好吃飯的做法早餐：水果玉米一根水煮蛋一個簡醇酸奶一袋熟豬肝+菠菜段（要焯水...
減脂午餐打卡第一天
減脂午餐打卡第一天❤️用料鴨蛋1個胡蘿蔔6片西蘭花6朵雞胸肉5塊玉米粒10克減脂午餐打卡第一天的做法減脂午餐小貼士減脂午餐打卡第一天❤️1、西蘭花玉米粒胡蘿蔔撩熟2、雞胸肉用生抽、椒鹽、胡椒粉醃製然後兩面煎至金黃...
減脂午餐第十八天打卡
用料生菜蒜薏米減脂午餐第十八天打卡的做法1⃣...
減脂餐記錄（打卡第一天）
用料西藍花小半朵紫薯1個牛肉克黑米飯1碗減脂餐記錄（打卡第一天）的做法第三天...
減脂打卡記錄（第四天）
用料雞蛋1個大白菜8片蝦4只黑米飯1碗減脂打卡記錄（第四天）的做法初次嘗試靈魂蘸料哈哈完美小貼士初次嘗試靈魂蘸料還不錯哈哈哈...
減脂打卡第十三天（啥都有的炒糙米飯）
每天一道減脂餐❗️初始體重：153.7目標體重：100現在體重：144已減重：9.7斤🌟今日出演：什麼都有的低脂炒糙米飯所需食材：剩的糙米飯➕蒜薹➕雞蛋➕胡蘿蔔🥕丁➕黃瓜丁🥒➕火腿腸步驟見圖❗️❗️❗️衆所周知：減脂期間最想吃的不是零食...
減脂餐記錄（打卡第二天）
用料雞蛋2個水煮蝦5個玉米半根黑米飯1碗減脂餐記錄（打卡第二天）的做法第二天...
減脂餐～打卡第一天午餐
減肥是一件痛苦的事情、尤其對於一個吃貨來說。最終選擇依吃的方式來解決掉這些肉肉…用料西蘭花適量紅蘿蔔適量雞胸脯肉適量減脂餐～打卡第一天午餐的做法備好材料、花菜哥西蘭花放開水綽一下提前醃一下（料酒、蠔油，胡椒...
減脂餐。（20200605第十二天）
用料前腿肉200克蝦肉250克黃瓜1根菜瓜半個雞蛋1個減脂餐。（20200605第十二天）的做法早餐煎荷包蛋，黃瓜中餐煎前腿肉，黃瓜，雞蛋晚餐雞腿肉，包菜之前買的六斤牛肉全部吃完了，在網上買的，味道不好，這次換了一家，買了金錢腱子肉，貴點...
二十天減肥第二天
彩虹般美麗的水果用料獼猴桃等二十天減肥第二天的做法喜歡的水果切塊...
減脂餐（打卡第一天）
最近開始減肥，搜遍網上都是圖片多做法好少，而且自己口味較重，太寡淡的實在吃不下，決定自己開始研究。用料雞胸肉100克西紅柿一個秋葵適量（看自己食量）也可以換其他喜歡的蔬菜水煮蛋一個（可要可不要）蔥一小根（可要可不要，有味道...
一個月減脂打卡★第二週食譜
第二週食譜駕到咯～由於大姨媽造訪所以停止了體重測量～畢竟生理期會浮腫不願面對水腫的體重(´･ω･)ﾉ(._.`)提醒小可愛們雖然大姨媽體重上升但只要保持飲食大姨媽結束後掉秤會很快噠！上食譜～用料雞蛋蝦仁牛肉雞胸肉龍利魚芹菜...
打工人減脂餐第二天
用料雞蛋1個西紅柿2個豆角100克全麥麪包2片土豆1個打工人減脂餐第二天的做法麪包熱一下然後土豆蒸熟壓成泥豆角清炒然後西紅柿雞蛋湯黃瓜切一點...
減脂十二天
用了以前的圖片，日後再補用料乾麪40g減脂十二天的做法食用油5g早餐午餐午餐晚餐晚餐...
減脂第十二天
補昨天！每天都有認真計只是忘記post了用料圖減脂第十二天的做法早飯好不容易買到鵪鶉蛋辣其實我是第一次吃芋頭....天知道我多喜歡cream加餐蘋果一大個...紅棗3個酸奶杏仁cheerios...
打卡第二天
早上六點起牀，六點二十吃早飯，下午兩點五十算是午飯吧，五點五十加一次餐用料菜包個打卡第二天的做法早餐兩個大菜包➕一個黑米糕吃的放心早餐，但是還感覺不衛生（黑米糕太甜了感覺，菜包又很油，但還是吃了）下午兩點五十吃的一根...
減脂第二天
初始體重56kg今天體重55.5kg減重0.5kg用料雞蛋1個生菜適量片排骨適量克青瓜半根減脂第二天的做法前一段時間的減脂結束了成功減掉5kg的肥肉重新打卡💪🏻……...