減脂美食番茄包菜
用料西紅柿1個包菜1個醬油2勺糖少許大蒜幾瓣減脂美食番茄包菜的做法包菜切絲西紅柿切塊熱鍋冷油，下蒜瓣炒香後放入番茄炒軟下入包菜絲炒軟後放醬油，糖。出鍋。小貼士酸酸甜甜真的不需要放什麼進階的調料！...
【番茄白菜燉豆腐】減脂食譜
這個分量是一大碗（湯碗的碗），適合兩個人吃，或者像我一樣上班裝便當，兩頓吃。用料老豆腐1塊番茄1個白菜1/4顆橄欖油鹽【番茄白菜燉豆腐】減脂食譜的做法豆腐切厚片，鍋中放少許橄欖油，煎至兩面金黃，裝盤備用再加少許橄欖油，放白...
減脂番茄魚
用料番茄2個鹽適量澱粉兩勺鱸魚1小條姜三片幹辣椒三個泡椒兩個白糖一點點金針菇一把橄欖油適量白胡椒一小把減脂番茄魚的做法先把魚骨魚片洗乾淨，把魚骨和魚片分開放入澱粉白胡椒醃製一下，（要是有料酒可以放一點）切好番茄...
減脂番茄湯
減脂利器，最近在健身的小夥伴們可以試着做一下！味道鮮美，而且熱量很低哦🤗用料豆腐番茄金針菇葫蘆瓜減脂番茄湯的做法準備材料豆腐切塊番茄切塊葫蘆瓜切塊鍋中倒入油，然後加入番茄翻炒，直至番茄炒的很軟，然後加入水煮開鍋中...
減肥減脂食譜-番茄肉丸意麪
用料自制雞肉丸4個蒜泥1勺橄欖油1勺番茄罐頭1個鹽1克醬油1勺雞汁1小勺代糖2克水煮西蘭花適量小番茄適量芝士片1片減肥減脂食譜-番茄肉丸意麪的做法雞肉丸的詳細做法可以翻我之前寫的雞肉午餐肉的食譜，肉丸和午餐肉是同...
美容減脂番茄巴沙魚
炎熱的夏天來啦，大家做點酸酸甜甜美容養顏熱量還不高可以減脂滴湯犒勞一下自己😁超級簡單，百分百的成功用料巴沙魚兩片番茄四個海鮮菇一包豆腐一塊蔥薑蒜適量美容減脂番茄巴沙魚的做法備用的材料巴沙魚切片，切塊都可以燒...
【減脂美食】番茄牛肉醬全麥意麪
減脂期間難免嘴饞，於是天天研究菜譜…想吃意麪，又想要按照飲食原則，於是…折騰出這個番茄牛肉醬全麥意麪。牛肉替代豬肉，全麥意麪代替普通意麪，加上多彩蔬菜，少量橄欖油，既符合減脂飲食，全面營養一盤搞定，美味更是不減分！用料牛...
【減脂美食】一整個番茄飯（雞腿升級版）
一整個番茄飯升級版本，既有蔬菜又有雞腿肉，換成雜糧和橄欖油。滿足碳水蛋白質纖維還有優質油脂攝入。簡單方便，滿足又暖心。用料番茄一個雞腿一個雜蔬粒（青豆玉米胡蘿蔔）適量米適量雜糧少量橄欖油一小勺黑胡椒少量【減脂美...
番茄🍅龍利魚（低脂高蛋白，減脂期美食）
用料番茄1個龍利魚1片鹽適量料酒2勺生薑若干食用油少許小蔥適量番茄🍅龍利魚（低脂高蛋白，減脂期美食）的做法龍利魚洗淨，用廚房紙擦乾水分，切塊，加生薑絲、料酒2勺、鹽適量，抓勻，醃製15分鐘；番茄一個，切十字刀，放開水燙後去皮切丁...
減脂美食——番茄肉丸意麪
不廢話開始做！用料意大利麪100克西紅柿1個洋蔥1/3個橄欖油5克雞胸肉150克鹽適量黑胡椒、蠔油、生抽適量減脂美食——番茄肉丸意麪的做法水開後加一丟丟鹽，放入意麪，煮十分鐘，差不多就熟了，不放心的可以夾一根嘗一下，中間沒...
低卡減脂美食：番茄燉一切！
自從點亮了番茄土豆肥牛、番茄洋蔥肥牛鍋之後，就有了這道番茄燉一切。用料金針菇30克平菇30克香菇30克長豆角3根洋蔥50克土豆125克番茄230克花菜乾20克滷好的牛腩100克低卡減脂美食：番茄燉一切！的做法土豆先削皮切小塊，放...
減脂食譜｜美味解饞番茄沙拉墨西哥美食教程
picodegallo是一款墨西哥風味的沙拉廚藝小白也輕鬆搞定食材非常簡單番茄、辣椒、洋蔥、檸檬即可低脂又健康，美味幸福滿滿，減肥期間必備用料番茄1個洋蔥半個青椒半個檸檬半個鹽1小勺減脂食譜｜美味解饞番茄沙拉墨西哥美食...
減脂低卡食譜 ｜ 番茄荷包蛋燜蕎麥麪
食材簡易，低卡健康熱量不超標，下班回家花費十幾分鍾就能吃上美味的減脂餐！用料蕎麥麪1人份番茄2個雞蛋1個蔥、蒜、小米辣適量減脂低卡食譜｜番茄荷包蛋燜蕎麥麪的做法放少許油打一個雞蛋煎至兩面金黃盛出加一點油放蔥蒜末...
番茄減脂湯
用料西紅柿2個千張1張金針菇1把木耳10朵雞蛋2個蒜適量蔥2根生抽1勺雞粉適量鹽適量番茄減脂湯的做法所有食材洗淨備用千張切絲，番茄切丁，雞蛋打散鍋中倒入適量的油燒熱，倒入雞蛋攤成一個餅，切成絲……鍋中放入適量油燒熱，倒...
減脂·番茄香菜燉雞胸┃健康·美食
用料雞胸300克番茄500克蒜5瓣蔥1段黑胡椒適量白胡椒適量香菜2根紅糖適量減脂·番茄香菜燉雞胸┃健康·美食的做法雞小胸300克，加入鹽，黑胡椒粉，白胡椒粉，抓勻後醃製15分鐘。平底鍋燒熱，刷油，雞胸肉放入小火煎制。待一面煎到...
減脂美食——超快手的無油番茄巴沙魚
在減脂的你是不是也吃夠了雞胸肉，那就嚐嚐這道菜，巴沙魚屬於高蛋白低脂肪，肉質細膩、味道鮮美，最重要的是很便宜啊！！！而且做法也非常的簡單快手，絕對是你減脂備餐中不能缺少的一道美食！用料西紅柿1個巴沙魚柳1條鹽適量黑胡椒適...
（減脂可口）番茄豆腐包菜湯
用料西紅柿1個豆腐塊包菜半個生抽番茄醬鹽雞精（減脂可口）番茄豆腐包菜湯的做法①鍋中少許油加入番茄丁翻炒炒出番茄汁水②加入包菜炒一下③加開水（至少沒過食材可多）⑤放一點點生抽少許鹽雞精（根據自己口味還可放入番茄醬...
減脂期的零失敗美食丨番茄燉牛腩
刷脂的時候我最喜歡用的食材就是番茄。它刺激味蕾，不會讓食物的味道寡淡到難以下嚥（對比黑椒煎雞胸），低卡又有豐富的營養價值。牛肉味道濃郁，是非常好的蛋白質來源。番茄燉牛腩是我刷脂時週末餐桌上出現頻率最高的菜之一。...
一人食·減脂期番茄鍋
減肥失敗多次又開始新一次減肥計劃（握拳，仍然是清空冰箱的一人食餐，用了龍利魚和蔬菜，熱量低且容易飽腹，而且非常簡單快手，總時長大概二十分鐘左右，我的小森林煮飯十五分鐘，剛好菜和飯一起做好，而且不需要拍照的話，只需要洗一個...
減脂食譜10：花菜無米番茄燴飯
用料雞蛋個豆腐花菜個番茄減脂食譜10：花菜無米番茄燴飯的做法如圖...
減脂美味番茄巴沙魚
一個吃貨在減脂期間尋找各種低熱量美食用料西紅柿2個巴沙魚隨意魔芋隨意粉絲少量西葫蘆適量蔥、姜、蒜、香菜適量生抽、老抽、蠔油、料酒、黑白胡椒適量減脂美味番茄巴沙魚的做法首先將巴沙魚醃製15分鐘（料酒、老抽、...
減脂番茄醬
做一道肉沫番茄醬，煮完意麪攪拌均勻即吃。用料西紅柿一大個鹽半勺無糖純番茄醬兩勺醬油一勺肉沫適量蠔油適量料酒適量減脂番茄醬的做法將一大個西紅柿洗淨，放在蒸鍋裏五分鐘，表皮輕鬆去掉。此時去掉番茄的梗，輕輕一懟，就都...
櫻桃番茄蘆筍沙拉，春天的減脂美食
春日序曲，從一盤碧綠清脆的蘆筍沙拉開始奏響。這個時節的新鮮蘆筍極其鮮嫩，基本不用去除老根，一整條都是嫩的。低糖、低脂、高纖維、高維生素，配上酸甜多汁的櫻桃番茄，來一盤，是素食的清腸，也是春天桌上的最佳美味。用料櫻桃...
減脂美味番茄龍利魚
減脂第33天，今日體重73.6，已減5.5㎏，變着花樣做減脂餐，讓減肥餐不再枯燥，堅持讓自己瘦下去。用料西紅柿1個龍利魚200克蘑菇適量黑木耳10朵鹽適量蠔油適量減脂美味番茄龍利魚的做法龍利魚切塊，加料酒，鹽，澱粉醃製20分鐘，焯水備...
減脂又美白：番茄炒花菜
特別喜歡熟吃番茄，味道酸甜可口，美白抗氧化，搭配蔬菜一起吃更下飯。減肥的女生一定要吃哦！用料西紅柿5～6個花椰菜半個蔥花少許鹽適量減脂又美白：番茄炒花菜的做法番茄切塊，花菜洗淨切好，蔥切花，備用。鍋裏燒水下花菜燙30秒，撈出...