“減脂”紅燒肉
爲什麼說它是減脂紅燒肉吶？因爲我們用肉本身的油脂頓它自己。順便還能耗出一碗香香的豬油～小夥伴們可以關注我的公衆號：到kilo的碗裏來。每週更新喲！用料五花肉1000g蔥1根姜5片花椒少許料酒4勺（焯水）冰糖7-8塊醬油5勺左右老...
減脂紅燒肉
餐廳裏幾塊就能賣到五十多的一份紅燒肉，味道雖好，但會添加很多油和糖，本身豬肉熱量就很高，自己煮少油，更美味！用料五花肉500克八角2個千禾生抽3勺廚邦紅燒醬油2勺冰糖20克料酒3勺花椒15粒蔥1寸姜粉5克鹽適量紅糖15克花椒泡...
減脂餐：紅燒牛肉炒蕎麥麪
莫名其妙就想吃炒刀削但是叫外賣很不OK啊面坨坨又黏黏然後菜也少肉就幾粒減肥的我又不能多吃碳水怎麼想都不能吃也不該吃但我想吃啊啊啊！那就自制吧，好類！這款面和冷麪同時更新卻無人收藏明明這個更好吃哼，我自己吃！用料蕎...
減脂無油紅燒肉沫茄子
一起減肥的小姐姐們死活要吃茄子。總說不過油不做茄子，這讓我想了一晚上怎麼做得好吃又沒有油。。。。。這個量在沒有主食情況下夠2人吃。一直在擔心做不好所以忘了拍照😂無油就需要平底不粘鍋。用料茄子2-3個（大一點）肉...
減脂必備~紅燒平魚
紅燒的各種魚我都愛吃~per香，魚湯拌飯誰不愛呢！！用料任何魚醬油6勺醋4勺糖1勺鹽適量蔥薑蒜大料1-2粒花雕/料酒2勺減脂必備~紅燒平魚的做法去好頭收拾好內臟的平魚~鍋中適量油兩面稍微煎一下盛出，不粘鍋最好使。放適量油將...
減脂快手餐，紅燒豆腐
豆腐，健身黨的最愛之一，高蛋白低卡路里，吃起來完全沒負擔。用料豆腐三塊錢的蔥花蒜末適量雞蛋1個老抽蠔油適量減脂快手餐，紅燒豆腐的做法豆腐切厚片裹蛋液雙面煎一下老抽蠔油加點水活勻。蔥蒜切末豆腐雙面煎好了倒入調料...
紅燒蹄花（減油減脂版）
燉豬蹄總覺得太油膩，紅燒豬蹄用時久不易軟糯，所以我反程序先燉後炒，先將蹄花用高壓鍋壓至九成熟後（不能壓太過，不然炒時肉會散），倒掉油湯水後瀝乾，然後再紅燒，這樣紅燒時不需燜太久，而且緊實Q彈軟糯入味，孩子愛吃。用料蹄花800g...
紅燒茄子(低油減脂)
用料圓茄子1個西紅柿2個辣椒2個蒜2瓣生抽2勺西紅柿醬2勺白糖2克鹽4克油10克紅燒茄子(低油減脂)的做法將圓茄子洗淨削皮，切成滾刀塊或方塊，泡水備用辣椒洗淨切成滾刀塊。西紅柿開水泡十分鐘去皮切塊，鍋內倒油，油熱後倒入茄...
減脂版山楂老酒紅燒肉
用料精品五花肉4斤鮮山楂15個小油菜心20棵胡蘿蔔1根鮮玉米2根蔥薑蒜香蔥八角桂皮白芷三色堇1盒花雕酒生抽老抽冰糖紅曲粉鹽鎮江香醋香油減脂版山楂老酒紅燒肉的做法先將五花肉上鍋蒸制七成熟。趁熱用牙籤扎出小孔放油...
紅燒肉（減脂版）
這道紅燒肉就是我的三絕之二，之一麻婆豆腐已經發布，之三宮保雞丁等下次做了發。這道菜並不是傳統意義的做法，我是一個對身材有着高標準的人士，加之並不是上海人，所以不會做也不會吃傳統的濃油赤醬紅燒肉。這個版本比原來的...
比肉還好吃的紅燒豆腐，減脂飽腹
最愛吃豆腐，高蛋白，零脂肪，又便宜，一家老少都喜歡，天天吃都吃不膩用料豆腐5塊大蒜米5瓣醬小米辣10只辣妹子1勺蠔油1勺老抽半勺生抽1勺雞精味精10克木耳絲1朵青紅椒2個大蒜葉2根比肉還好吃的紅燒豆腐，減脂飽腹的做法白豆腐切...
減脂版紅燒蘿蔔排骨/紅燒肉
一般做排骨或者紅燒肉，都需要炒糖色，今天是個老外shopper幫我買菜，沒有給我買到冰糖，所以就用老抽上色，更加健康，減脂。用料排骨1斤八角2個老抽3勺料酒2勺蘿蔔半根姜4片香葉2片雞蛋3個減脂版紅燒蘿蔔排骨/紅燒肉的做法排骨...
【減脂】紅燒白蘿蔔雞胸
冬吃蘿蔔夏吃薑家裏飯桌上出現白蘿蔔豆麪湯的時候，蘿蔔就是好吃的時節了哈哈白蘿蔔搭配雞胸肉中和了雞肉的腥，意外的美味☆雞胸易熟，切的片或絲越薄越好，快炒不容易過柴☆雞胸和蘿蔔冬瓜一類搭配時不建議加水（雞胸沒炒變色...
減脂期無油紅燒帶魚
想吃還想瘦？來吧！用料蔥姜切斷帶魚適量老抽2勺豆瓣醬2勺紅燒醬油2勺料酒2勺鹽5克減脂期無油紅燒帶魚的做法【紅燒帶魚】醃製：帶魚蔥姜切段➕鹽料酒紅燒醬油醃製20mim（多醃一會兒去腥）醬汁：老抽➕豆瓣醬蔥姜擺入鍋中墊底放帶...
低卡減脂紅燒雞腿🍗
最近忙着減肥啦，飲食211，絕對不能讓菜拖了我減肥的後腿用料雞腿8只低卡減脂紅燒雞腿🍗的做法雞腿焯水（我這個是小雞腿，就是翅根）改刀稍微放點油或者不放油，給它放在鍋裏煎黃醬油，鹽調味加適量的水沒過雞腿大概個20分鐘，低卡減...
減肥減脂的紅燒冬瓜
有人說：葫蘆比冬瓜好看。冬瓜一臉疑惑，爲什麼？那人回答說：因爲葫蘆有腰呀。冬瓜聽完後淚流滿面。其實難看的冬瓜瓤富含的組氨酸被人體吸收後，會起到非常有效的減肥作用。還有消腫、護心、養顏的功效。冬瓜極其容易入味，口感...
家庭版紅燒肉（今日不減脂）
減肥是爲了好好的吃飯，今天的口號是，今日不減脂～～用料五花肉1000克姜8片生抽3勺蔥根黃酒250克糖50克白酒3勺家庭版紅燒肉（今日不減脂）的做法先把五花肉的皮燙糊，這樣能夠破壞殘存的汗腺，有效的去除掉豬皮上的腥味（大部分腥味都...
【減脂午餐】紅燒帶魚
【7天瘦5斤食譜】-DAY5午餐帶魚屬深海魚類，營養價值極高，不僅含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，還有和中開胃、潤澤肌膚，益氣補血的作用，可以說是一條寶藏魚了。夾起一塊色澤紅亮的帶魚，雙面蘸上盤底的湯汁熱熱乎乎咬一口，甚...
減脂期吃的紅燒牛肉燉土豆
這是6份的量！兩人昨天吃了兩份，今天中午帶飯吃了兩份，晚上又吃了兩份，剛好吃完。用料牛腱2kg(一大條)土豆2個洋蔥個胡蘿蔔1根姜3片蔥1根蒜4瓣幹辣椒6個八角2個花椒10粒香葉3片生抽2勺老抽2勺料酒2勺冰糖4顆鹽1勺蠔油1勺減...
紅燒雞腿🍗（減脂必備）
答應小寶貝要做一次雞腿給他們吃，但是從來沒做過，好怕黑暗料理啊。所以在中午減脂餐裏試了一下，發現太好吃啦~~''用料雞腿2只蠔油1勺姜2片糖3克洋蔥四分之一個生抽2勺蒜3瓣檸檬或檸檬皮碎適量八角3個桂皮1小塊...
紅燒牛肉蕎麥麪（減脂餐）
半小時可搞定的減脂餐（以下是四人份的量，減脂的話一個人40-50g蕎麥麪就夠了，不要加冰糖，牛肉選瘦的）用料牛肉（我這裏實際用的牛腩，減脂一定用瘦牛肉）350克蕎麥麪200克雞蛋1個青菜1把香菜4棵八角2個花椒15粒左右桂皮1小塊冰糖（...
減脂餐32紅燒牛肉 小美版
用料牛腩牛肉450克薑片3片蔥段3段蒜瓣3瓣豆瓣醬8-15克幹辣椒3個生抽25克料酒30克桂皮1塊香葉3片八角1個冰糖5克食用油微量幹辣椒3個老抽5克減脂餐32紅燒牛肉小美版的做法牛肉入網鍋，小美3個5，洗淨牛肉。鍋裏入微量的食...
抽脂紅燒肉
做燉肉呢，最重要的當然是好吃不長肉了。用料五花肉500克糖2.5克老抽半勺料酒半勺生抽兩勺姜兩片鹽少許蔥兩段蒜兩瓣蠔油半勺花椒15-20粒八角2個香葉4片抽脂紅燒肉的做法五花肉切兩釐米寬的均勻小塊清水沖洗冷水下鍋煮...
減脂版--紅燒龍利魚
無油。用料龍利魚一片姜蔥蒜適量醋少許生抽少許代糖非常少黑胡椒粉少許減脂版--紅燒龍利魚的做法魚解凍洗淨，加入姜蔥黑胡椒粉醃製10分鐘。冷鍋下魚片，姜蔥蒜放在魚旁邊，加入生抽，醋，代糖。蓋上蓋子開中小火煎，龍利魚會出很...
美味紅燒魚（減脂期）
紅燒魚，是我們海邊人從小吃到大的一道菜。特別下飯…結合自己的口味偏好，加了杭椒以後，味道更絕了…這道菜用什麼魚都可以，我常做的是黃花魚（鮮嫩）和金鯧魚（魚肉緊食）用料魚1條/300-500克生抽2勺老抽1勺澱粉1勺料酒2勺蠔油1勺...