【跟我做不會錯】肉末紅燒茄子，鮮香美味，無鹽少油，一學就會
茄子富含蛋白質，防癌，無論是營養價值還是口感，都是棒棒噠！很多教程在做茄子的時候都要去皮啊，蒸啊，或者放很多油啊。很麻煩也不健康。今天我來教大家做一道快手少油無鹽的燒茄子，新手無壓力搞定一道下飯神菜。快和我一起學起...
烤薯條無鹽無/少油
用料削完皮土豆650g黑胡椒粉均勻撒花生油10克烤薯條無鹽無/少油的做法拌均勻預熱烤箱200度10min烤40min...
(少油少鹽無味精)的健康炒飯
家裏3個👦👦👧孩子從小到大吃蔬菜🥬都是個頭疼的問題😥，老媽只能費勁心思去想辦法讓他們儘可能的多吃點菜，多多的菜放入炒飯他們都很樂意接受的。而且謂👩媽媽的炒飯是全世界第一👍少油少鹽無味精，餐館的炒飯不是碗底一...
少油無鹽健康版【煎薯條🍟】
這個菜實在沒啥可寫的，因爲太簡單了，食材簡單，只要土豆和一點點油就可以，做法也簡單，只要平底鍋煎就好！用料土豆6個油少量少油無鹽健康版【煎薯條🍟】的做法土豆去皮切成寬一點土豆條，無需過涼水，直接用就好了。平底鍋里加入...
純素香腸vegan sausage|少鹽無糖無油
這是我綜合了幾個國外博主的方子得出的，與中國的麪筋素腸其實是異曲同工，只不過加了不少香料。我感覺味道有點太重了，下次應該多放些水和麪筋粉。不茹素的小夥伴也可以嘗試嘿嘿。各種香料多少請大家根據口味加減～我大概做...
番茄豆角（少油少鹽無醬油）
用料豆角豬肉西紅柿蔥薑蒜醋糖料酒鹽番茄豆角（少油少鹽無醬油）的做法豬肉解凍切絲，用鹽，黑胡椒和適當料酒拌勻，醃製半小時即可ˊ_>ˋ（抱歉並沒有拍攝步驟圖）豆角洗淨，掰成小段；西紅柿洗淨，去皮切塊。蔥切成蔥花，姜和蒜切成碎碎的...
炒疙瘩（少油少鹽無味精）
這道菜是老公的拿手菜，閨女很愛吃，我家的菜都是少油少鹽沒味精，要想炒出味道，就要看手藝和一些關鍵點了，想把自己的體會分享出來，第一次寫菜譜，好緊張…用料疙瘩450克雞蛋2個五花肉3-4片胡蘿蔔、黃瓜各1根香腸1根香菇5個料酒...
少油無鹽版—照燒雞腿
用料雞腿2只料酒5勺醬油4勺蜂蜜2勺老抽0.5勺姜5片白芝麻5克少油無鹽版—照燒雞腿的做法雞腿洗淨去骨～加入適量白胡椒粉和2勺料酒，薑片，醃製30分鐘起鍋不不不加油，小火放入雞腿煎煎的時候勤反面，中間過程就會有醃製雞腿的水...
無水少油無鹽·黃燜雞
疫情的影響，我所在的日本也停課了，每天宅家研究如何做飯，一邊煮飯一邊畫畫，不亦樂乎。用料雞腿1只香菇4朵姜3片青椒2個料酒3勺生抽3勺金針菇1把幹辣椒1-2個糖10g味淋1勺（可有可無）無水少油無鹽·黃燜雞的做法蔬菜洗好切好，我...
少油少鹽無敵好吃的三文魚炒飯
開始上班，每天都要和某個女人一起吃午飯，天天下館子未免也過於奢侈了，爲了節省開支就開始做便當了。健康又營養豐富的食物。用料三文魚100g做好的米飯1碗鹽半勺秋葵3-4根蟹味菇適量盒蠔油1勺煮熟的藜麥1大勺少油少鹽無敵...
涼拌萵筍(無油少鹽)
適合夏天的一道美食，清淡爽口用料萵筍1根大蒜1頭生抽1勺米醋半勺鹽:適量涼拌萵筍(無油少鹽)的做法萵筍去皮，切片放少許鹽醃製半小時把醃好的萵筍放入清水清洗即可加入切好的大蒜，生抽，米醋攪拌均勻...
麪包機蔓越莓饅頭無糖少油少鹽
用料蔓越莓1杯中筋麪粉2.6杯酵母5克麥粉1杯鹽3克雞蛋2個牛奶320克油適量麪包機蔓越莓饅頭無糖少油少鹽的做法麪包機塗油，加麪粉、蛋、奶，攪拌加酵母和鹽，攪拌、發酵麪包機提示投料時加蔓越莓，繼續發酵，進麪包機開始一共兩...
少油少鹽少糖——植物油椒鹽牛舌餅
喜歡吃椒鹽牛舌餅，酥酥的外表下鹹甜適口椒香四溢，好吃不膩。人在北京，稻香村和義利這兩個牌子吃的比較多。總結一下，義利的餡料口味適中但酥皮太厚實，稻香村的感覺餡料口味太重，太鹹太甜油也重。那怎麼辦呢？自己動手吧，鹹甜香...
無需平底鍋少油少鹽蔥油餅
很多介紹蔥油餅都要很多油，而且要求平底鍋才能做！在這裏我介紹一種少油少鹽而且無需平底鍋，簡單易做的蔥油餅！吃的健康，操作簡單！用料麪粉100g蔥小把鹽少許油幾滴無需平底鍋少油少鹽蔥油餅的做法先找個乾淨的大碗，將粉面倒入...
無油少糖又少鹽的土豆沙拉
7月的夏天，溫度比較高，人的心情也比較容易煩躁。飲食上過於油膩的東西吃不下，願意吃一些比較清爽的食物。土豆在一年四季中都很容易買到，可以儲存好久又非常方便的食材，隨時拿出來馬上就可以做出很美味的食物。今天，就和大...
照燒雞腿飯（少油無糖無鹽）
用料雞腿1只料酒2勺醬油2勺老抽半勺橄欖油3勺蜂蜜2勺薑片5片水小半碗白芝麻少許西蘭花🥦3朵聖女果3個雞蛋1個照燒雞腿飯（少油無糖無鹽）的做法雞腿用水清洗乾淨，去骨放入薑片、料酒2勺（圖片中小勺）醬油2勺、黑胡椒（可放可不...
鹽焗腰果核桃(無油少鹽)
喜歡吃鹽焗堅果🥜但是不喜歡外面賣的，每次吃了後手總是油油粘粘的，又怕熱氣，添加劑也多🤪就自己動手啦❗️這方法同樣適用於其它堅果。用料腰果300克鹽5克鹽焗腰果核桃(無油少鹽)的做法生腰果沖洗下泡冷水5分鐘(爲了讓它表...
糖醋排骨（少油無鹽版）
好吃又簡單，相對少發胖用料排骨500g香料香葉，桂皮，八角。調味料一勺料酒兩勺生抽三勺糖四勺醋糖醋排骨（少油無鹽版）的做法姜水煮醃製好的排骨十分鐘（先用鹽和黑胡椒醃製七八分鐘）撈出，薑片棄之不用。起鍋炒糖色。排骨均勻上色...
無花果瘦肉湯（少油少鹽養生湯）
夏天用心煲一款養生湯用料無花果10—15個瘦肉100克蜜棗3—4個枸杞10粒（也可以不放）鹽少許玉米一根薑片若干片花生米一小把椎骨一兩塊無花果瘦肉湯（少油少鹽養生湯）的做法瘦肉切塊和椎骨焯水，所有食材放入鍋中，鹽要放少許。...
紫菜玉子燒（無糖少油少鹽）
用料雞蛋4個牛奶20克紫菜10克鹽2克紫菜玉子燒（無糖少油少鹽）的做法紫菜剪碎先用小火烤一下備用雞蛋打碎後加入牛奶攪拌均勻開小火，鍋底刷油，倒入四分之一蛋液，等開始凝固後撒上紫菜碎和鹽煎制兩分鐘左右捲起，將蛋卷推到一邊...
蘆筍炒蟶子（少油少鹽無糖）
隨意做的，北方人，蘆筍少，買了好多，天天各種搭配，蟶子用的蟶子幹泡發的用料蟶子150克蘆筍6根蔥適量姜適量鹽一點料酒一勺小米椒適量橄欖油1勺耗油一勺蘆筍炒蟶子（少油少鹽無糖）的做法蘆筍洗淨斜刀切好備孕（最近很流行這樣講）水...
寶寶版無糖無鹽少油曲奇
第一次用裱花嘴原諒自己裱的那麼醜雖然是特地爲樂寶做的小餅乾但最終只給他吃了半塊畢竟黃油不少哦用料低筋麪粉70克黃油75克蛋黃2個奶粉50克寶寶版無糖無鹽少油曲奇的做法準備好材料黃油室溫軟化不要出油哦黃油用打...
少油少鹽無土豆版孜然雞片
參加減脂營一個星期過來，嘴巴一直很清淡，昨天好想吃糖醋里脊，教練說我可以試着醋溜雞片、在下廚房翻了半天菜譜發現好久沒吃孜然口味的東西了，所以果斷嘗試做了這個孜然雞片用料雞胸肉200g洋蔥半個菜椒半個孜然適量小蔥少...
彩椒茄條（少油少鹽無醬油）
（忙着做飯所以沒有拍步驟圖ˊ_>ˋ）我做飯完全堅持少油少鹽無醬油無味精，喜歡醬油味精的可以自己酌情添加哈～以及學生黨租房子只有一口便宜的鐵鍋，所以可以說步驟很簡單，吃得很健康呢～用料彩椒（嗚嗚我只有黃的）茄子蔥薑蒜油鹽料...
無油少鹽版臘腸炒飯
用料廣式臘腸3根雞蛋2個剩米飯2碗小蔥適量鹽少許無油少鹽版臘腸炒飯的做法一定要用隔夜的米飯，切記！新米飯水分太足，炒出來不好吃。最好用廣式臘腸。切蔥花，因爲我不太喜歡吃蔥花，所以切的很少，僅僅是調味。打好雞蛋液，備用...