洋蔥炒雞胸
低脂健康又美味～可以卷菜捲餅～用料雞胸肉1塊洋蔥1/2或1個鹽適量生抽1勺蠔油1勺澱粉1勺老抽1/2勺黑胡椒粉適量洋蔥炒雞胸的做法雞胸肉整塊用料酒和白醋去一下腥味，沖洗乾淨。雞肉切片，加一勺生抽，一勺蠔油，一勺生粉，半勺老抽...
洋蔥炒雞胸肉
用料雞胸肉3塊洋蔥半個香菇4-5朵生抽黑胡椒粉香油鹽蠔油老抽薑絲洋蔥炒雞胸肉的做法雞胸肉切成小塊醃製，調料：生抽1勺+鹽少許+黑胡椒粉半勺+澱粉半勺洋蔥切片，香菇泡發。泡好的香菇切成碎丁，姜切成小丁丁。爲翻炒調汁：生抽...
洋蔥西紅柿雞胸炒飯
用料雞胸50g雞蛋一個洋蔥西紅柿菠菜米飯洋蔥西紅柿雞胸炒飯的做法雞蛋煮熟菠菜燙熟然後雞胸肉西紅柿洋蔥切丁洋蔥切小丁和大塊前後放入雞胸肉醃製放少量油放入洋蔥小丁炒香然後再放入西紅柿丁在少鹽煸炒下雞丁炒變色...
洋蔥炒雞胸肉（低脂美味）
高蛋白低脂肪的雞胸肉，健康又美味呀用料雞胸肉1塊（手掌大小即可）洋蔥1個長條青椒1根長條紅椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少許辣椒粉（不吃辣可不加噢）少許澱粉少許洋蔥炒雞胸肉（低脂美味）的做法雞胸肉切絲，加入生...
青椒洋蔥木耳炒雞胸
用料洋蔥半個青椒一個木耳一小把油適量生抽適量鹽適量雞胸肉一小塊青椒洋蔥木耳炒雞胸的做法雞肉切片，加鹽醃製。洋蔥，青椒切條。蒜拍開。熱水煮木耳。木耳熟透後，撈出備用。下油，爆香大蒜。加入洋蔥青椒翻炒，差不多熟透後...
酸甜洋蔥炒雞胸
時間：約20-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉片200g白洋蔥1個食用油15g原味沙拉醬20g熟白芝麻根據口味添加小蔥根據口味添加醃肉蒜末5g白酒5g澱粉3g鹽一小撮料汁糖1大勺醋2大勺生抽2大勺清水50g酸甜洋蔥炒雞胸的...
洋蔥雞胸肉
用料雞胸肉1塊洋蔥1個洋蔥雞胸肉的做法雞胸肉切大塊洋蔥切小塊薑片四塊調醬汁：海鮮生抽一小勺鹽一點點蠔油一小勺料酒兩勺白糖一勺澱粉一勺半多油過雞胸肉白麪白色之後撈出少油放姜一小勺豆瓣醬大火炒開放洋蔥稍軟後放...
洋蔥蒜炒雞胸裙帶菜
裙帶菜撒芝麻蠻配用料裙帶菜把雞胸肉洋蔥大蒜頭洋蔥蒜炒雞胸裙帶菜的做法備菜裙帶菜泡開雞胸肉解凍，切小丁洋蔥切碎蒜瓣拍拍鍋里加油，稍熱，下洋蔥碎跟蒜瓣，炒炒裙帶菜洗乾淨捏幹，加入鍋裏一起炒加加水，炒炒幹，炒到香，蒜瓣微焦...
洋蔥胡蘿蔔炒雞胸肉
無意間發掘的一道菜。還是希望記錄一下。用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根洋蔥1/4個料酒1勺黑胡椒適量洋蔥胡蘿蔔炒雞胸肉的做法先將所有菜切塊，雞胸肉切塊然後加入料酒，黑胡椒充分攪拌，醃製片刻醃製過後的雞胸肉放入鍋中炒熟，放在...
雞胸肉西蘭花炒洋蔥
超級簡手菜來嘍……可以選擇白菜花也可以選擇綠菜花用料白菜花200克洋蔥1個（100g）雞胸肉1塊90g蔥1/5根大蒜2瓣雞胸肉西蘭花炒洋蔥的做法雞胸肉西蘭花炒洋蔥，真的很好簡單，希望你也來試一下西蘭花加鹽、色拉油焯水3分鐘（開...
黑椒洋蔥雞胸炒魔芋面
低碳低脂，適合健身減脂～而且超級簡單方便(((*°▽°*)八(*°▽°*)))♪用料洋蔥1/2個雞胸肉80g黑胡椒適量生抽1勺蠔油1勺魔芋面/意麪/蕎麥麪一人份鹽適量黑椒洋蔥雞胸炒魔芋面的做法一邊煮魔芋面。雞胸肉切塊，加適量料酒...
洋蔥爆炒雞胸
最近研發了紅蔥頭爆炒雞絲，所以這次換成洋蔥試試，洋蔥熟後自己有甜味，可以不用加太多糖~用料雞胸肉1塊洋蔥一隻蠔油3勺醬油1只糖適量澱粉適量洋蔥爆炒雞胸的做法雞胸肉切條，油鹽糖澱粉適量，醃10min洋蔥切條，不需要切太細下...
【減脂餐】洋蔥炒雞胸肉捲餅
不到200卡～快手減脂午餐用料白洋蔥55克雞胸肉90克料酒1勺黑胡椒1勺蒜粉（可無）1勺鹽一點點孜然粉1勺零卡燒烤醬（可無）2勺【減脂餐】洋蔥炒雞胸肉捲餅的做法雞胸肉切塊加料酒黑胡椒蒜粉醃製半小時以上鍋裏一點點油放入洋蔥炒...
洋蔥炒雞胸肉
雞胸肉又來了，現在已經愛上了雞胸肉了，每次去菜市場都不知道買啥好，就又選擇了雞胸肉，雞胸肉真的是搭配什麼都可以，這麼做都非常好吃。最近都用雞胸肉做家常菜，每樣都非常美味，雞胸肉肉質鮮嫩，配上洋蔥的香甜，那味道，口感是非常...
減肥食譜-雞胸肉炒洋蔥
減肥的午餐要吃飽，量要足，肉要蛋白質高不發胖，首選之一是雞胸肉了，但是衆所周知雞胸肉都是不怎麼好吃的，但是經過不斷嘗試，我悟出一個道理-不是不好吃，而是不會煮。用料雞胸肉1塊黑胡椒適量生抽2勺黑椒汁2勺洋蔥半個生粉1勺...
洋蔥炒雞胸肉胡蘿蔔
自己做飯的記錄，有什麼炒什麼的隨手一炒…用料雞胸肉一大塊洋蔥一個胡蘿蔔一根黑胡椒適量料酒適量鹽適量蠔油適量老抽適量生抽適量洋蔥炒雞胸肉胡蘿蔔的做法1.雞胸肉解凍切條，倒入鹽、料酒、生抽抓勻靜置十五分鐘以上備...
泡菜洋蔥炒雞胸（無油版）
用料料酒1勺鹽5克五香粉1勺姜粉1勺奧爾良醃料5克老抽1勺生抽2勺雞胸肉1塊洋蔥1個韓國泡菜200克香菇3朵泡菜洋蔥炒雞胸（無油版）的做法雞胸肉切丁，放入前7種配料。放入配菜：泡菜洋蔥丁香菇片，攪拌均勻醃製半小時。直接倒入空...
洋蔥雞胸脯
想利用雞胸脯肉來減肥的我，同時是一個健忘的我，也是一個控制不住自己的我，比如今天是減肥的第一天，忍不住吃了桌子上半個豆包、酸脆蘿蔔、醜橘、香蕉，還惦記着冰箱裏的沙皇棗，OMG～用料雞胸脯肉一片洋蔥半個油少許黑胡椒適量...
洋蔥火雞胸
超市裏選的Bio的Putenbrust，有機火雞胸，加上洋蔥和佐料醃上一下，可煎可烤，方便又美味👏🏼(￣(工)￣)第一次寫菜譜，有點緊張呢(･᷄ὢ･᷅)用料火雞胸適量白洋蔥2～3個生抽適量單山蘸水（辣子面）適量花椒適量砂糖少許芝麻少許油辣子適量...
低卡快手洋蔥炒雞胸肉
入冬以來不剋制飲食，運動量減少，夏天減掉的肥肉又有要長回來的趨勢，於是決定重啓減肥計劃。把之前買的雞胸肉拿出來就地取材，和洋蔥炒在一起，吃口超嫩！完全沒有雞胸肉以往的乾柴，一口氣幹完一盤無壓力，重點是低脂無負擔沒有罪...
洋蔥雞胸餅
減脂增肌好幫手用料雞胸脯洋蔥姜料酒醬油澱粉洋蔥雞胸餅的做法先用鹽澱粉料酒醃製雞胸可以直接放冰箱冷藏到第二天洋蔥姜切碎雞肉剁碎然後混合一起剁剁好後加胡椒粉醬油一起拌勻洋蔥姜可以多點蓋住雞胸味加上醬油一起...
洋蔥雞胸
減肥的朋友可以把油換成其他的油，香味欠很多但更健康用料雞胸肉1塊黃油20克鹽1/4小匙白胡椒1/4小匙料酒1大匙洋蔥半個小蔥2根調味汁生抽1大匙味霖1大匙白葡萄酒1大匙洋蔥雞胸的做法雞胸肉對半剖開成兩片撒上鹽和白胡椒...
蠔油雞胸炒椒絲洋蔥
用料雞胸肉適量鹽雞精料酒醬油自制滷汁胡椒粉辣椒洋蔥蒜頭蠔油雞胸炒椒絲洋蔥的做法雞胸肉切絲加入料酒、雞精、鹽、醬油、胡椒粉醃製辣椒和洋蔥切好這是之前制止的滷汁先爆香蒜末炒雞胸肉然後加入蠔油炒好撈起來繼續...
洋蔥彩椒雞胸肉腸炒飯
用料隔夜米飯150克洋蔥1/4個彩椒1/2個雞胸肉腸1根雞蛋1個鹽適量生抽適量歐芹適量橄欖油適量洋蔥彩椒雞胸肉腸炒飯的做法平底鍋倒少許橄欖油，將洋蔥炒軟。倒入彩椒、雞胸肉腸和隔夜米飯翻炒，加適量鹽和生抽調味。煎個流...
洋蔥雞胸炒魔芋烏冬面
週末給自己做一頓可口的魔芋面，今天吃炒烏冬～用料魔芋烏冬面2包雞胸肉1塊洋蔥半個老抽1勺生抽1.5勺蠔油10克黑胡椒醬20克代糖5克小蔥可有可無白芝麻可有可無洋蔥雞胸炒魔芋烏冬面的做法雞胸去油洗淨，切成薄片，加入少許鹽...