大滿足低脂“飯糰”
這次曉燕給大家分享一款高顏值又簡單的蔬菜“飯糰”，用生菜替代米飯裹上滿滿的配菜，確實比飯糰好吃太多，而且沒有負罪感，減脂必吃～用料雞蛋個生菜3片胡蘿蔔1根黃瓜1根雞胸肉1塊泡菜3克紫薯2個牛奶20克大滿足低脂“飯糰”的...
超低脂低卡0油！減肥也能大滿足的蝦丸豆腐湯！
如果最後不放香油就是0油，放的話就是幾滴油哈哈哈哈哈。適合減肥健身人士吃的蝦丸菌菇豆腐湯，熱量很低，卻能吃的飽飽的，也很適合秋冬。兩個人的量。用料絹豆腐一塊鮮蝦仁200克雞蛋一個香菇三朵蟹味菇一小盒蔥末一勺蔥姜粉...
大滿足海鮮鍋
你們的城市現在冷麼？每年這個時候都想吃熱乎乎的海鮮鍋。不考究廚藝，廚房小白也能大顯身手做出鮮掉舌頭的美味海鮮鍋。海鮮正當季，湯鮮海鮮肥，喜歡什麼加什麼，來呀，一起海鮮涮鍋呀。用料海鮮適量薑片適量蔥段適量小米辣適量...
超滿足的飯糰
減肥的人，什麼都想吃🤪🤪那麼把所有想吃的放在早上吧，沒關係，可以花一天時間消耗吶🤨🤨用料胡蘿蔔若干糯米3小碗東北大米2小碗生菜若干片雞蛋隨意鹹蛋黃看食量臺灣烤腸一個飯糰一根黃瓜一根肉鬆若干超滿足的飯糰的做法糯...
超滿足的金槍魚飯糰
（金槍魚一定要用網篩或紗布擠幹水分）要不然影響飯糰成型用料米飯100g金槍魚罐頭50g沙拉醬15g焙煎芝麻醬5g壽司醋3g海苔1g芝麻1g超滿足的金槍魚飯糰的做法金槍魚罐頭開啟把水倒掉瀝乾放入沙拉醬和焙煎芝麻醬拌勻盛二兩米...
多啦A夢飯糰（超滿足的早餐飯糰）
🍙多啦A夢機器貓陪你吃早餐🧙♀️吃了這個機器貓今天心想事成普通的早餐飯糰，加一點小心思和蝶豆花粉就可以變身超可愛啦飯糰內餡可以根據自己的喜好更改我個人不喜歡吃油條所以換成了辣條⚠️這個飯糰很大菜譜份量大約...
大滿足蘑菇雞肉湯＃低碳減脂代餐
天有不測之風雲，人有一時之長肉。我是專業做巧克力和糖果的，有訂單會工作到很晚。還要......很辛苦地試吃很多巧克力。再加上自帶餓着一點點都睡不着屬性😶......所以我研發😅了這個湯，可以吃湯，一直吃，吃到飽也不內疚。一...
巨滿足的低脂版牛肉捲餅
一個頂飽！用料牛肉80克黑胡椒碎適量雞蛋1個蛋白液30g0脂牛肉醬1勺自制全麥捲餅1張大蔥20g黃瓜50g椰子油適量低脂芝士片1片巨滿足的低脂版牛肉捲餅的做法小火放黃油下牛肉煎熟備用撒點黑胡椒碎洗鍋，擦乾。小火椰子油適量...
大滿足炒飯
高溫雷雨天想一次性解決冰箱裏的存貨成型後第一個蹦出來的名字是“去庫存炒飯”但吃的人和別人說他吃了一份大滿足炒飯😄是誰發明了炒飯讓看似不搭的材料在煙火撞擊中完美融合還能從舌尖一路香到心間😋用料米飯1碗雞...
【減脂餐】滿足感100%的鹹蛋黃雞胸魔芋飯糰
鹹蛋黃真的是人間絕味，和臺灣飯糰搭配起來簡直就像是👉美食屆的蒂姆•波頓和約翰尼•德普👈分享減脂餐的同時還能夾帶私貨安利一波我喜歡的導演和演員哈哈哈哈哈哈哈一整個飯糰約400大卡，飯量小的半個就飽也就是200大卡...
【FUN食旅團】大滿足臺灣滷肉飯(快手版)
小世界，大廚房❤️留學在外的日子特別想念大中華美食，所以總是變着法子讓自己吃得好一點。這碗臺灣滷肉飯，味道香濃，用大勺子豪邁的吃，簡直是寒冬裏最棒的慰藉～其實我也沒去過臺灣，不過臺灣朋友們看了都說超讚超想吃啊哈哈哈?...
~大滿足~
2012-10-14終於得到休息的一個週日，一個人做了煎豆腐蓋澆面+皮蛋拌豆腐（沒加豆腐...）邊看康熙邊吃~用料主食菜~大滿足~的做法懶人餐啦...
超滿足減脂便當2(530大卡)
決定出超滿足減脂便當系列記錄自己的快樂兼職期，哈哈哈哈~一起加油吧~用料金槍魚反捲米飯70g壽司紫菜1張金槍魚(水浸)45g金鑼低脂香腸1根(小根30g)生菜30g丘比低脂沙拉醬5g黑，白芝麻少許(裝飾)茄汁大蝦蝦10只番茄醬40g...
大滿足牛肉湯
第一次看愛做飯的芋頭小姐姐的視頻就深深被她的聲音迷住！太可愛了吧！還這麼會做好吃的！！這是第一次看的她的美食視頻查了查下廚房裏竟然沒有！菜譜處女作獻給愛做飯的芋頭小姐姐啦筆芯❤️用料牛肉一大塊！鹽適量～胡蘿蔔丁丁洋蔥...
超厚超滿足的午餐肉飯糰
剩米飯吃不完了怎麼辦！做一個午餐肉飯糰吧！🕔用時：5分鐘對於我這種喜歡吃午餐肉有喜歡吃米飯的人來說真是方便又好吃！🍙食材準備✨午餐肉✨剩米飯✨胡蘿蔔✨玉米粒✨海苔✨蠔油✨生抽用料午餐肉1盒剩米飯1碗（生米1量杯）胡蘿...
【減脂餐】低卡韓式拌飯～飽腹感強❗超滿足
喜歡甜辣的韓式拌飯，做一個低卡版本，多多的菜，吃起來口感豐富，飽腹感十足，而且只要準備好食材，拌一拌就可以，很適合上班族哦，用軟萌的貓爪飯糰模具扣個飯，吃飯也變得有趣起來這個醬料是甜辣口的那種，我比較喜歡，韓式辣醬是媽媽做...
大口滿足的午餐肉飯糰
大人小孩都愛的飯糰，簡單快手只需三步。用料午餐肉米飯沙拉醬海苔白芝麻大口滿足的午餐肉飯糰的做法視頻都有說明步驟哈。...
艾草青團~鹹蛋黃肉鬆艾餈~低脂無油版~吃出滿足感
低脂，無另加油版，鹹味，不膩，成份表約出成品約16個。粉比例完美蒸出不塌，圓圓的，加上幾顆黑芝麻，可愛極了。用料糯米粉210克粘米粉100克白糖（粉皮）10克艾草漿約240克新鮮艾80+水160克蘇打粉約3克餡料：出16只，約25克/只肉鬆（豬肉/雞...
減脂飯糰，優質碳水，低脂低卡給你滿滿的能量
用料雞胸肉適量雜糧飯一飯勺黃瓜絲適量玉米粒10克海苔1片酸黃瓜芥末醬1勺番茄醬適量減脂飯糰，優質碳水，低脂低卡給你滿滿的能量的做法海苔鋪在保鮮膜上，雜糧飯鋪在海苔上。放上你愛的菜，放玉米是因爲看學校門口賣的飯糰裏...
低脂飯糰
減肥期間主食用料紫米25克燕麥25克糙米50克雞蛋1個生菜2片土豆泥少許壽司紫菜1張西蘭花少量低脂飯糰的做法米水比例1：1.2蒸成雜糧飯土豆蒸熟搗成泥放少許鹽黑胡椒粉，西蘭花焯水切成小朵放生抽橄欖油拌勻，雞蛋煮熟切瓣，生...
超滿足大飯糰
超大超滿足！一顆不到400大卡，再配一杯牛奶/豆漿當早飯，開啓元氣滿滿的一天！用料米飯100g*2壽司醋1勺海苔1片（小）雞蛋1個（小）火腿腸1/3根海鮮醬適量榨菜2片（可不放）超滿足大飯糰的做法火腿腸十字刀切開，截取食指長度，搭出一個正三...
低脂高滿足快速燕麥粥
沉迷於快熟燕麥的各種製作視頻後，找到了自己最愛的款，健康，簡單，低脂，高滿足呀用料快熟燕麥看你食量奶/燕麥奶/椰奶/豆漿適量肉桂粉看你沉迷程度無糖巧克力粉半勺時令水果適量奇亞籽適量低脂高滿足快速燕麥粥的做法煮開一...
咬一口超滿足的紫米飯糰
嗨明天午餐帶什麼？做一個簡單又好吃的紫米飯糰吧，有肉有飯咬一口巨巨巨滿足！用料紫米比例1糯米比例1大米比例2沙拉醬番茄醬韓式辣醬火腿腸1根雞胸肉鹹鴨蛋黃1個蘿蔔乾兩勺咬一口超滿足的紫米飯糰的做法雞胸肉提前一天用...
超滿足 雜糧大飯糰 減肥飯包
一直覺得好吃的定義很廣泛，有人喜歡酸的、有人喜歡甜的，有人喜歡清淡，什麼是好吃，自己喜歡的就是好吃的！飯糰是個很包容的食物，萬物皆可包，只要你喜歡。醬料用量和配菜自己可以隨意搭配，還是那句話，只要你喜歡！如果要減肥的話，番...
「黃金比例」低脂大滿足冰激凌！
💙一個認真的冰激凌愛好者傾情奉獻💙1，一個日本叔叔傳授的配方，在含奶油冰激凌中，可算是最低脂，奶油的醇香卻演繹得淋漓盡致！2，而且，蛋奶漿特別好做！基本套路內，可以做各種口味的，具體操作持續更新中😁❤️本人攝影苦手，無圖，有真誠...