減脂營養有機豆腐
用料豆腐1塊（200克）青椒4個西紅柿1個肉末100克䓤、姜、祘少許減脂營養有機豆腐的做法用有機小黃豆做的豆腐切丁，用開水焯一下，加點鹽，（這樣豆腐更鮮嫩不會煮爛沒有豆腥味）把青椒、西紅柿、大祘頭切碎，切一點薑絲。肉末單獨放...
一款減脂又有營養的黑米鬆餅
一款不需要油煎的鬆餅，鬆鬆軟軟奶香加黑米濃郁香味，越吃越想吃😋，如果你是在減肥過程中可以不加糖或者把糖給減半哈用料黑米粉100克全麥粉50克糯米粉25克牛奶150-200克糖50克酵母2克雞蛋1個一款減脂又有營養的黑米鬆餅的...
低脂有營養‼️爽滑軟嫩的豆腐雞蛋羹
中國的美食文化博大精深，健康又美味的食物並不一定很複雜，今天做了一道簡單又好吃的豆腐雞蛋羹，十幾分鍾就能完成。用料雞蛋3個內酯豆腐1盒溫開水適量輕鹽原汁醬油1勺蔥花少許低脂有營養‼️爽滑軟嫩的豆腐雞蛋羹的做法豆...
魚豆腐自己做有魚有豆腐，營養又好吃
魚豆腐別再去外面買了，自己做有魚有豆腐好吃看得見，健康又營養。魚豆腐是益智食品，對於兒童的智力發育，中年人緩解壓力，提神醒腦，老年人的健康長壽等方面有着極其同大的作用。用料龍利魚300克雞蛋2個香蔥3根洋蔥半個豆腐1塊...
減脂營養餐
每一個減肥的寶寶，也可以吃的很好！用料絲瓜一個蟹柳三根雞翅中兩個玉米一根減脂營養餐的做法山藥小米粥＋茄子餅＋水果酸辣湯＋水煮青菜＋牛肉餅菠蘿咕咾肉＋糙米飯雜糧粥＋煎雞蛋＋水果適量白蘿蔔胡蘿蔔蒸菜＋蒜汁絲瓜蟹柳＋烤小翅＋玉米一...
家常豆腐--有肉有菜還有豆腐 營養滿分
用料豆腐1塊青椒1個胡蘿蔔1/3根牛肉適量蒜2瓣耗油1勺生抽2勺料酒1勺澱粉適量家常豆腐--有肉有菜還有豆腐營養滿分的做法豆腐切成三角形青椒胡蘿蔔切片蒜2瓣，少許澱粉加水調成澱粉水備用牛肉切薄片用一勺料酒，一勺生抽醃...
減脂營養早餐
減肥期間不知吃什麼，既好吃又能減肥低熱量的看過來，營養均衡切色彩豐富，簡單易操作，開啓滿足感強的減肥用餐模式，加入進來，會持續更新呦，用料雞蛋1個青菜大概6-7棵芋頭2個熱水1杯（小杯））紅火龍果1個減脂營養早餐的做法青菜洗淨，...
好吃有營養的炒豆腐
用料澱粉1勺鹽適量豆腐1塊木耳10朵尖椒一丟丟火腿腸適量好吃有營養的炒豆腐的做法將婚裏放油，然後放豆腐煎，注意要小火，等2分鐘煎好一面後再翻個煎1分鐘左右就可以盛出了煎完了是這個樣子，一定要注意，不需要來回翻，等豆腐下...
營養又減脂～豆腐蝦仁鮮湯
孩子吃營養，媽媽吃減肥，完美。用料豆腐半塊鮮蝦12只雞蛋2～3個菇適量味好美胡椒粉適量鹽適量生抽可放少許耗油可放少許雞精可放少許蔥1根清水約3飯碗營養又減脂～豆腐蝦仁鮮湯的做法揪蝦頭的時候一拉，蝦線就出來了。背部劃一...
【東江豆腐煲】獨愛這份豆腐煲，有葷有素有營養！
上海人愛吃豆腐，身邊就有不少豆製品廠。但要說做豆腐做出名的地方，必須是豆腐王國——長汀古城，也是客家菜的發源地！客家人的菜都很“充實”，豆腐也得塞着肉吃最鮮的那一塊。到了這個天氣，豬肉餡就不吃香了，變成了清爽的魚肉...
減脂餐～營養又減脂
減脂餐：優質蛋白➕蔬菜或水果➕優質碳水用料優質蛋白：雞胸，牛羊肉，海鮮，魚蝦，牛奶，雞蛋數克蔬菜優質碳水：薯類，雜糧等減脂餐～營養又減脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
營養減脂湯
因爲工作忙，運動時間少，晚上不吃飯又餓，所以自創了這道湯飯用料蔬菜乾油菜2棵豆腐半塊香菇2朵白蘿蔔1小段西紅柿1個營養減脂湯的做法油菜洗淨掰開備用西紅柿洗淨切丁豆腐切片香菇切片白蘿蔔切片起鍋燒水，西紅柿丁冷水下鍋...
營養減脂番茄蝦滑豆腐湯
非常營養非常簡單的蝦滑豆腐絲瓜湯，低脂高蛋白，鮮甜微酸，口感豐富，超級減肥食物哦，喜歡的一定要試試用料蝦250克蛋清1個澱粉1大勺白胡椒粉1/3小勺鹽1/3小勺豆腐150克番茄180克絲瓜半根湯調味用鹽1/3小勺白胡椒粉1/2小勺糖1...
減脂營養湯
出鍋前打一個蛋液更好吃，因爲那天沒有雞蛋了所以就沒用用料豆腐1塊鹽1克西蘭花3朵金針菇1把蔥1/3根西紅柿1個澱粉2勺料酒1勺糖1克豆芽5克減脂營養湯的做法準備以上材料，西紅柿用開水燙去皮油燒熱，倒入切好的西紅柿把需要...
營養減脂補碘，海帶蛤蜊豆腐湯
蛤蜊和海帶的鮮味配上豆腐，營養又健康，低脂高蛋白用料蛤蜊半斤海帶一小把清美絹豆腐或嫩豆腐半盒姜兩片小蔥兩根鹽適量白胡椒粉適量營養減脂補碘，海帶蛤蜊豆腐湯的做法小蔥一把切末姜切兩小片海帶一小把，洗淨切小段將海帶...
營養減脂餐
一個瘦子超愛吃的減脂餐用料雞蛋1個西紅柿1個豆腐1塊西蘭花1朵紅辣椒1個鹽，味精，生抽，耗油適量營養減脂餐的做法先炒西紅柿，西蘭花，雞蛋，豆腐炒至7分熟加水，放鹽，慢燉...
快手減脂營養菜：豆腐皮雜菜卷
今早測體重，減肥到今天442天，一共減去了45.2公斤，我是個重口味的人，減肥前高油高熱量重口味的菜纔是我的愛，減肥之後拋棄了以前的飲食習慣，開始研究低熱量的飲食，很多人減肥期間不吃佐料尤其鹹菜醬料，我個人的喜好決定我可以...
營養減脂番茄豆腐蝦仁湯
想買大豆腐沒買到，所以買了兩盒內酯豆腐，沒想到比大豆腐好吃多了，分享給大家。用料內酯豆腐2盒西紅柿1個大蝦15只薑片1片八角1個大蔥1段大蒜4瓣營養減脂番茄豆腐蝦仁湯的做法食材處理：蝦鬚拔掉，蝦仁蝦頭分開備用，蝦仁去蝦線...
減脂餐！㊙生菜豆腐蛋花湯，好吃又營養，有手就會做！
春節剛過，吃了一大堆的“油油膩膩”，加上自己又有胃病，又要忌口，以前飲食三餐不規律，把胃搞壞了，做了胃鏡慢性胃炎伴胃底糜爛，經常有嘔吐泛酸，犯病的時候，胃難受，反流從到食管，一直到喉嚨，被燒得火辣辣的疼，而且每次吃飯後就容易脹...
有滋有味減肥餐～低脂又營養的蔬菜包
用料雞蛋2個胡蘿蔔1根西葫蘆1個木耳5-8朵餛飩皮若干張有滋有味減肥餐～低脂又營養的蔬菜包的做法如圖準備食材所有食材切絲或者擦絲鍋中放油5-10毫升炒雞蛋碎（小火放蛋液從進鍋的一瞬間就開始不停的攪直到全部凝固就會出...
營養減脂餐
誰說減脂就得吃草，又美又好吃的營養餐做起來，蛋白質和各種營養足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿̿)✌今天做了雜蔬雞蛋蝦仁用料雞蛋一個胡蘿蔔小半根香菇一朵豆皮1/4張紅椒一小節紫甘藍一片姜一片鹽，香油，醋或生抽小半勺...
【減脂一人食】營養蔬菜濃湯（豆漿機）
『超簡單超好吃超營養沒負擔』...希望帶給更多的人健康和美味...用料玉米粒（熟）90g鷹嘴豆（熟）100g南瓜如圖（一個環形）蘆筍3根西葫蘆半個胡蘿蔔半根芹菜1根調料:蔥1根洋蔥半個蒜2瓣橄欖油一丟丟黑胡椒多放一些（根據口味）歐芹碎...
減脂有營養|吞拿魚蘆筍盒子
春天·萬物復甦大地呈現一片綠|蘆筍|富含葉酸和其他微量元素對心腦血管和神經健康有利也是孕婦美食哦用料雞蛋2個蘆筍200g吞拿魚1罐紅洋蔥半個白芸豆50g檸檬汁少許橄欖油適量減脂有營養|吞拿魚蘆筍盒子的做法煮流黃溫...
有食慾營養健康減脂餐（ 更新中…）
用料藜麥25-50g蛋白質150g素菜150g椰子油適量鹽適量蒜蓉適量醬油少許有食慾營養健康減脂餐（更新中…）的做法Day1:蛋白質：雞胸肉，蝦肉素菜：小青瓜，小番茄，西蘭花，Day2:蛋白質：雞扒（雞腿肉去骨）、海蝦、沙丁魚素菜：西蘭花、春菜、小...
超快手營養減脂餐：玉米火腿豆腐餅餅
最近一直宅在家，長了好多肉，是時候減肥了，可是又不想節食，於是想到了這道又快手又營養又好吃又減脂的豆腐餅餅！不管是做早餐午餐還是晚餐，都是不錯的搭配！用料玉米粒5g火腿丁5g雞蛋1個豆腐200g生菜葉1片生抽少量番茄辣椒醬少...