減脂茄汁雞胸肉
28天減肥中，每天各種家常雞胸肉做法研究用料雞胸肉300g西紅柿1只海鹽黑胡椒少許紫皮圓蔥適量30g左右蒜兩瓣減脂茄汁雞胸肉的做法雞胸肉切後片，放入海鹽和黑胡椒，拌勻醃製10分鐘切好蔥，蒜，西紅柿備用放底油，中火煎雞胸肉，雙面...
減脂/健康午餐1-茄汁雞胸肉(雞胸做法2)
雞胸肉是減脂期間的最佳選擇，低脂低碳水，這種做法超級好吃！配上一小碗糙米飯，很滿足。用料雞胸肉1塊(300g左右)番茄1個洋蔥少量蒜4瓣冷凍蔬菜丁(可以替換自己喜歡的蔬菜)40g生抽，老抽各1勺鹽1小勺減脂/健康午餐1-茄汁雞胸...
番茄雞胸肉（減脂）
簡單，美味，又可以瘦身，讓我們一起邊吃邊瘦～用料熟雞胸肉100g番茄1只鹽少許蔥少許姜少許蒜少許番茄雞胸肉（減脂）的做法我在減肥，堅持的基本上是少油理念，這個菜我沒有放油，鍋內加少許水，煮沸，蔥薑蒜入鍋爆香加入番茄，翻炒，儘量炒的...
減脂蒜香茄子雞胸肉
真的太香了！很多人減脂期不知道雞胸肉怎麼做好吃，關注我，教你101種雞胸肉做法開開心心減肥用料雞胸肉200g茄子1個大蒜3瓣小蔥小米辣鹽雞精減脂蒜香茄子雞胸肉的做法雞胸肉請翻看我之前的羅森雞胸肉，醃製好的雞胸肉切粒茄...
【減脂餐】茄汁雞胸肉丸子
用料雞胸肉1塊番茄2個胡椒粉10抖老豆腐1塊【減脂餐】茄汁雞胸肉丸子的做法西紅柿切丁，雞胸肉和老豆腐攪肉機攪碎，放入碗裏開始調味，加入生抽，一勺鹽，黑胡椒，用勺子攪勻，醃製30分鐘以上。我一般都會放一晚上冰箱冷藏，更入味。...
減脂午餐：雞胸肉彩椒拌番茄醬汁意麪
用料雞胸肉100克洋蔥半顆番茄一個彩椒1個減脂午餐：雞胸肉彩椒拌番茄醬汁意麪的做法起一鍋水煮意麪，時間控制在10分鐘，面的口感最佳，然後意麪過冷水。待用另準備一個鍋，鍋中放入橄欖油，放入材料，待材料煮熟後，加入番茄醬少許，小...
雞胸肉茄汁豆腐（減脂餐）
營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料雞胸肉1拳頭豆腐適量番茄一個蔥花適量姜適量雞胸肉茄汁豆腐（減脂餐）的做法豆腐切片雞胸肉剁成泥用薑末生粉些許鹽和白胡椒醃製20分鐘西紅...
減脂 茄汁雞胸肉意麪
這是我豆瓣的圖片用料胡蘿蔔愛吃幾個吃幾個西紅柿兩個吧這樣稠稠的雞胸肉切碎切片怎麼着都行意麪吃多少煮多少生抽適量減脂茄汁雞胸肉意麪的做法胡蘿蔔和意麪放到一個鍋裏煮（因爲我一共就兩個鍋）炒番茄汁+煮熟的胡蘿蔔+...
減脂雞胸肉丸番茄湯
總看到減肥的人在變着法的吃雞胸肉，自己基本都是醃好後煎。這次嘗試一下新花樣。用料雞胸肉塊胡蘿蔔根玉米粒洋蔥西紅柿料酒雞蛋個鹽克醬油勺蠔油花椒粉勺澱粉勺減脂雞胸肉丸番茄湯的做法雞肉剁餡洋蔥胡蘿蔔切丁儘可能...
減脂餐｜茄汁雞胸肉
目前吃過的最好吃的雞胸肉做法，一定要做用料雞胸肉1塊料酒生抽蠔油黑胡椒澱粉蕃茄醬蜂蜜橄欖油白芝麻可不用減脂餐｜茄汁雞胸肉的做法如圖如圖如圖調製醬汁如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖，簡直不要太好吃！...
減肥減脂餐 番茄玉米雞胸肉
方便快手，一道菜蛋白碳水維生素都有啦。用料雞胸肉一塊西紅柿4個玉米半根蔥蒜適量蠔油醬油料酒黑胡椒1勺減肥減脂餐番茄玉米雞胸肉的做法準備玉米粒，番茄切塊，雞胸肉加一小勺蠔油，一勺料酒，一勺海鮮醬油，一點黑胡椒醃製一會...
減脂雞胸肉餅
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉220g胡蘿蔔50g西蘭花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g鹽2g清水60g減脂雞胸肉餅的做法雞胸肉剁碎、西蘭花切碎、胡蘿蔔剁碎。將胡蘿蔔碎和西蘭花碎攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，...
減脂低卡餐/茄汁雞胸肉
雞胸肉一點都不會老！很嫩！蕃茄味很足！可以夾全麥麪包吃或者拌魔芋粉吃！很好吃！我的減肥過程就是不讓自己太難受，吃那些索然無味的東西是堅持不下去幾天的！還是會加一些調味，這樣比較好吃就會容易堅持！裏面加了一包淘寶買的笑廚...
減脂版:番茄燉雞胸肉
又想吃肉又怕長胖又沒錢💰那就做個番茄燉雞胸肉吧用料雞胸肉2塊西紅柿3個洋蔥0.5個胡蘿蔔1根豌豆一大把玉米小半根豆腐1塊雞蛋1個(取蛋清)大蒜4瓣減脂版:番茄燉雞胸肉的做法準備雞胸肉兩塊雞胸肉橫切小塊，加一勺橄欖油...
茄汁香辣雞胸肉無油健康減脂健身餐
即食雞胸肉總是被詬病難吃，中午解鎖了新吃法，辣辣的沒有一滴油，還很香哦，配上水果玉米贊到爆炸用料即食雞胸肉半塊郫縣豆瓣醬1勺小白菜2顆番茄半個茄汁香辣雞胸肉無油健康減脂健身餐的做法西紅柿切塊，郫縣豆瓣醬一小勺，不要...
茄汁雞胸肉（只要330卡，減肥低脂飽腹）
最近在減肥...以前吃過了各種苦頭，瘦了二十斤，但是減肥藥，反彈，暴食讓我又一夜回到解放前！總結出來戒糖，堅持，還有不能節食三個要點現在7天瘦了4斤了，50天減肥計劃還有6周，加油！這個菜真的很飽腹，而且口感很好。送給各位想要變美...
簡單營養減脂餐——茄汁雞胸肉燴雜蔬
鐵汁們，減肥千萬不要再餓肚子啦，難熬不說還傷身體。記住，吃的好才能瘦的好！用料雞胸肉1塊西紅柿2個金針菇1把幹裙帶菜1把雞蛋1個鹽適量生抽2勺蠔油2勺雞精0.5勺香油0.2勺黑胡椒粉1.5勺簡單營養減脂餐——茄汁雞胸肉燴雜蔬...
【減脂】番茄雞胸肉
快手菜，通勤必備。雞胸肉的好吃做法，完全不會柴，搭配上最愛的番茄，健康美味～用料雞胸肉250g番茄1-2個料酒2勺鹽2-4克生抽2勺蠔油1勺【減脂】番茄雞胸肉的做法番茄洗淨，先切成片這次家裏只剩1個番茄了，平時我用會2個再切成不...
日常減脂餐：茄汁豆角雞胸
用料雞胸肉400g西紅柿2個豆角200克小米辣3，4個洋蔥四分之一個蒜3，4瓣生抽1.5勺鹽1勺胡椒粉適量蝦皮（可不放）一小撮日常減脂餐：茄汁豆角雞胸的做法雞胸切小塊，加生抽老抽蠔油料酒鹽醃製豆角切小粒，西紅柿，洋蔥切塊平底鍋加一點...
減脂雞胸肉
用料雞胸肉胡蘿蔔蒜葉大蒜，薑片耗油生抽（味極鮮醬油）鹽雞精減脂雞胸肉的做法雞胸肉切片，加入少許鹽巴，雞精，澱粉抓勻鍋內燒油，胡蘿蔔下鍋翻炒，撇到一邊備用下入雞胸肉炒至變色，普通鍋油溫要高一點，雞胸肉纔不容易粘鍋，參入胡蘿蔔...
茄汁雞胸肉，快手減脂菜
又又下了決心要好好減減脂，吃是非常重要的一個影響因素。這道少油少鹽少調料的茄汁雞胸肉就是減脂期非常好的一道食譜。這道菜會用到番茄醬，大部分市售的番茄醬的成分表都比較複雜，而今天用到的慕意經典番茄醬的成分表非...
減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐
爲了減肥，一定要自己親手做用料雞胸肉1塊番茄2個油麥菜1把米飯3勺涼皮2條鹽1克油1勺減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐的做法雞胸肉切塊，放入鹽，味達美，料酒，醃製10分鐘，這樣有味道。適量油，一定要少放，放入番茄塊，也可以放入少量番茄...
茄汁雞胸肉
用料雞胸肉塊番茄醬勺蒜瓣鹽克西紅柿個芹菜一枝尖椒一隻洋蔥半顆姜少許芝麻少許香菇三朵生抽番茄醬一茶匙茄汁雞胸肉的做法洋蔥薑蒜熱鍋下油煸炒出香味蔬菜切好備用加香菇繼續煸炒雞胸肉胡椒鹽醃製雞胸肉入油鍋加生抽...
減脂 茄汁杏鮑菇白菜雞胸湯
熱量低每種食材都很低如果不放雞胸肉只用番茄杏鮑菇蔬菜撐死200千卡用料杏鮑菇切絲番茄切碎多幾個好吃點酸酸甜甜白菜（蔬菜都行）幾片雞胸肉切片減脂茄汁杏鮑菇白菜雞胸湯的做法鍋裏放番茄家+杏鮑菇+蔬菜煮湯煮出香味以...
好吃不胖茄汁雞胸肉丸‼️低脂低卡減脂餐
哈嘍！大家下午好呀！今天開心跟你們分享一道低脂低卡茄汁雞胸肉丸減脂餐、濃郁的茄汁裹着Q彈嫩滑的雞胸肉丸、一口一個、好吃到舔盤子了😋😋😋減脂還能這樣吃真的太幸福了！正在減脂的小夥伴們一起約起來👏👏👏用料即食雞...