三色藜麥烘蛋
堅持在盆友圈早餐打卡以來，經常被詢問，需要花多長時間準備，不少盆友說，還是寧願早上多睡會兒。猴啦猴啦，這款藜麥烘蛋：蔬菜、肉、蛋、主食，都全了。花20分鐘不到，換一整天的精力充沛，biu～成交！٩('ω')و用料雞蛋人均1...
三色藜麥
藜麥原產於南美洲安第斯山區，有8000多年的種植歷史。藜麥營養的顯著特點是不含麩質，全蛋白，含有人體必須的9種氨基酸。是一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物。藜麥主要有紅、白、黑三種顏色。聯合囯糧食及...
三色藜麥飯水波蛋
一個人吃飯，總是會很頭疼。想吃的東西多，卻不能做很多。當遇見三色藜麥，一切都變得簡單了。想吃的與三色藜麥組合，總會變得很完美。再加上水波蛋，那就無與倫比了。當然，怕長胖的親們，地熱量超完美的飽腹感，藜麥是無可挑剔的主...
三色藜麥雞蛋餅
三色藜麥含有的類黃酮化合物和維生素e，都是天然的抗衰老成分，還是一種低熱量低脂肪的健康食材，平時人們食用它以後，不單能促進腸胃蠕動，加快身體代謝，還能加快身體內脂肪的燃燒與分解，能防止脂肪在身體內堆積，經常食用能減肥...
【月子餐】三色藜麥粥
用料白藜麥紅藜麥黑藜麥紫米糯米【月子餐】三色藜麥粥的做法將所有雜糧淘洗乾淨後，用清水泡發2小時以上。鍋中加入4-6倍清水，熬煮成粥即可。...
三色藜麥金槍魚雞蛋蘆筍沙拉
用料雞蛋1個三色藜麥50克蘆筍200克油浸金槍魚罐頭60克三色藜麥金槍魚雞蛋蘆筍沙拉的做法藜麥泡洗後煮二十分鐘瀝乾雞蛋煮熟蘆筍去老根汆燙一下金槍魚搗碎把所有原料拌在一起即可。...
三色藜麥新吃法——超模最愛的低卡三色藜麥蝦仁飯
📿📿低卡三色藜麥蝦仁飯是我個人非常喜歡的顏值營養都爆表的單品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麥之中含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸攝入人體之後可以促進人體的新陳代謝，而且這種三色藜麥具有非常豐富的維生素e，可以...
三色藜麥飯（減脂餐）
搬運自健身小廚用料藜麥三色藜麥飯（減脂餐）的做法食材步驟完成✅...
三色藜麥糉
每年的端午節都是糯米鹹糉或粘米鹹糉，得知藜麥含有豐富的維生素，蛋白質含量很高，提高免疫力含有人體所必需的氨基酸，可以增強免疫力，而且還是一種低果糖低葡萄糖的食物，所以嘗試創新，我的朋友吃過都說好吃😋用料三色藜麥，紅豆...
三色藜麥粗糧戚風蛋糕卷
粗糧只是煮粥有點單調，今天做個三色藜麥戚風蛋糕卷，滿滿的藜麥香味，很好吃😋爲了不浪費邊角料沒有切邊，隨便捲了一下！做法跟之前發的戚風一樣，只是把一半低粉換成藜麥粉，所以沒有拍圖！也可以用八寸或者六寸模具烤，平盤一般150...
番茄雞蛋三明治+三色藜麥粥
入手了高顏值的三明治早餐機，於是早餐的花樣就更多了，做了番茄雞蛋三明治加一份藜麥粥，營養的早餐就做好啦~用料雞蛋1個吐司2片沙拉醬適量三色藜麥·100g番茄2片番茄雞蛋三明治+三色藜麥粥的做法三色藜麥放入東菱三明治...
【每週食譜】三色藜麥雞蛋餅
一人食。我很喜歡吃雞蛋餅，每次都是自己做了吃，嘗試過很多種配方，去年開始吃藜麥，也超級喜歡藜麥的清香爽脆，於是乎突然想把藜麥和雞蛋餅結合一下，這樣的雞蛋餅真的很好吃，也非常的香。藜麥的營養價值非常的高，所以作爲早餐也...
三色藜麥粗糧鹹蛋黃肉糉
去年做了藜麥大肉糉非常受歡迎用的白色藜麥，口感軟糯一些今年換成三色藜麥，口感粗一些，再加紅豆粗糧糉的特點會更加明顯，鹹蛋黃畫龍點睛增香不少，所以糉子熱量不會低😂準備工作：①鹹蛋黃用的金奇香大號蛋黃對半切，放整個會膩...
三色藜麥蛋餅
藜麥的功效和作用有哪些呢，藜麥是一個全營養，完全蛋白鹼性的食物，它的胚芽佔種子的30%，大家知道胚芽的營養價值比較高，蛋白質的含量可以高達16%到22%，相當於牛肉的蛋白質的含量，它的品質能和牛奶奶粉，還有一些優質的肉類相當，...
三色藜麥雞蛋麪餅
減肥中…用料三色藜麥適量鹽一點點雞蛋2個麪粉克三色藜麥雞蛋麪餅的做法三色藜麥泡一小時後放入水開後的蒸鍋內，蒸25分鐘左右（看到一個個藜麥出了小芽）即可跟雞蛋麪混合成稀稠適中的糊狀。平底鍋刷一層油，倒入麪糊旋轉至...
三色藜麥混合燕麥減肥粥
中華老當家看的中年少女熱血沸騰！一日之計在於晨，開始喚醒早餐正能量吧！~\(≧▽≦)/~長久不吃早餐將會影響健康和免疫力，大家要正常吃早餐哦。料理不僅僅要好吃，更重要的是讓吃的人感到幸福。用料熱水225克三色藜麥混合燕...
藜麥三色
早餐是我一天生活的態度！用料藜麥50克小青瓜1根牛油果半顆小西紅柿不限蝦仁8只藜麥三色的做法藜麥浸泡半小時，大約十五分鐘煮熟。所有蔬菜切好，（由於我喜歡食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麥一起拌勻裝盤即可。...
三色藜麥新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麥香菇臘腸糰子
💘💘看到一個美食博主對藜麥最高的評價“如果地球上只剩一種食物，建議你選藜麥。藜麥的營養太豐富，口感也太驚豔了，第一次吃就愛上了。”💘💘我覺得不是第一次愛上藜麥，是以後的每一次都愛上藜麥，次次都可以讓你驚豔，來吧，做...
乾貝雞蛋炒三色藜麥飯
用料雞蛋4個乾貝一把三色藜麥1大把米好幾把😂酒少許乾貝雞蛋炒三色藜麥飯的做法上好的乾貝洗一下倒水，加入料酒，不用多電飯鍋下面煮飯，上面蒸乾貝米飯自動煮好後乾貝也好了，用叉子撕開備用雞蛋打散，加點點水，這樣雞蛋會更嫩...
三色藜麥雞蛋沙拉
用料三色藜麥33克豇豆50克竹筍50克雞蛋1只三色藜麥雞蛋沙拉的做法1、藜麥大火煮開，小火煮熟。2、豇豆、竹筍切丁煮熟。3、雞蛋打入碗中，鍋中水煮至出現魚眼泡，輕輕放入雞蛋，水煮開後關火，等待兩分鐘。蛋黃還是流動的哦！4、...
三色藜麥粥
用料三色藜麥、大米適量花生、鷹嘴豆適量青菜、胡蘿蔔、發溼的幹香菇、薑片、玉米粒少量亞麻籽油、鹽、醬油適量三色藜麥粥的做法1、藜麥鷹嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亞麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滾...
三色藜麥飯
用料三色藜麥適量各式蔬菜適量三文魚5塊三色藜麥飯的做法三色藜麥米先泡15分鐘會發芽，洗幾次就可以了，然後自己平時煮飯的話放到電飯煲裏面架一個架子蒸，飯好了它也就好了，（可以自己加點小米或者野米）把自己喜歡的蔬菜和三...
三色藜麥/水果沙拉
夏天到了，大多沒有胃口，喜歡吃爽口的食物，那麼純素如何吃？沒有純素前是想像不到純素後可以無負擔享受各種植物美食的快樂的。就像今天做的這款沙拉，食材豐富口感極好，絕對讓您吃了還想吃。沙拉醬不必發愁，可以用植物酸奶代替...
粗糧｜三色藜麥吐司
藜麥可以說是減脂健身黨的新寵，營養和食用價值超過多數穀物，被奉爲“素食之王”，飽腹感十足；健身想吃吐司的胖友們，加點藜麥咔滋咔滋～用料波蘭種高筋粉100克水100克酵母1克主麪糰高筋粉380克三色藜麥30克奶粉20克紅糖30克黃...
三色藜麥全麥吐司訓練營
麪包學習的重點，是學以致用，是不斷練習，才能掌握正確的方法和流程，掌握什麼樣子纔是好的麪糰狀態。爲幫助購買吐司課程的同學真正學有所得，學有所用，特設立此次課後訓練營活動。訓練營的三個目標：1.招募30位同學，進行爲期一個...