健身餐 二號
第二份健身餐開始啦往後如果有過多重複的食材就不做過多贅述了不管有沒有人看，都想分享出去萬一也有想跟我一樣自己做健身餐的呢用料雞胸肉1塊西蘭花0.5朵雞蛋2個胡蘿蔔半根黑胡椒適量橄欖油少量海鹽少量健身餐二號的...
迷糊娃二號
想像很美好，現在很骨感，靈感來至懿的一款小花傘蛋糕，因爲有了一號，總想着把二號做得更美，細節花了不少時間，很多時候就算花了大心思，回報的不一定就是最好的，這種心理落差不好受，但也勇於接受不是。一樣是戚風胚，芒果夾心，一個芭...
健身餐
健康，美味，努力有顏值用料手抓餅1張雞蛋1個牛油果半個聖女果2個米適量扇貝肉適量海帶絲適量健身餐的做法準備食材加入調味料：鹽、芝麻、香油、醬油粥裏也加了些醬油調味。也放了薑絲、枸杞、少量鹽。...
美容茶二號
用料黑豆美容茶二號的做法黑豆40克、奇亞籽12克、鷹嘴豆20克、加500毫升水，打豆漿喝。這個也是經典的美容養顏食療方，我稱之爲美容茶2號，之前那個是美容茶1號。奇亞籽是調理胃腸道菌羣的，胃腸道內菌羣分爲好的菌羣和有害...
健身餐第二彈
兩菜一湯用料龍利魚1條雞蛋1個香菇3朵芹菜1小把紫菜一點點胡蘿蔔1根鮮蝦1斤豆腐1塊各種糙米1杯健身餐第二彈的做法龍利魚剁肉醬香菇胡蘿蔔剁碎和餡兒。放一點生薑（放多了影響口感），鹽，雞精，芡粉，橄欖油，調味。煮丸子。加入紫...
1小時健身簡餐1號
不喜歡在做飯的時候瘋狂拍照，只拍成品圖～故烹飪步驟多爲文字敘述，有問題可以在討論區留言，互相交流學習一次六份便當🍱用料雞胸肉3塊雞蛋6個西紅柿4個意大利麪6份生蠔720g四季豆300克油菜6棵油適量克生抽適量勺耗油適量鹽...
1小時健身簡餐3號
不喜歡在做飯的時候瘋狂拍照，只拍成品圖～故烹飪步驟多爲文字敘述，有問題可以在討論區留言，互相交流學習一次四份便當🍱用料雞胸肉866g雞蛋308g黃瓜305g裙帶菜（泡發）600g木耳（幹）26g三色糙米160g糖適量鹽適量黑胡椒粉適量生粉...
健身瘦身餐
用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...
健身餐呀
健身時該吃什麼🤔呢？嗯，上菜囉～用料西蘭花5朵草菇5個雞蛋1個蝦5只菜椒5分之1獼猴桃1個健身餐呀的做法不放油，或者平底鍋刷一點橄欖油皆可。重點：1，有碳水（可以南瓜，紅薯，紫薯，山藥，土豆）2，有蛋白質（蝦，雞胸肉，牛肉，羊肉，雞蛋等3.有蔬菜（...
便當二號
用料米飯適量雞蛋一個胡蘿蔔半根豌豆適量火腿腸一根便當二號的做法豌豆焯水後撈出，鍋內放油，放入火腿丁翻炒片刻後加入豌豆，加少許鹽和蠔油，翻炒均勻即可出鍋。胡蘿蔔切片，鍋內放油後小火慢煎，放鹽翻炒至微焦出鍋。鍋內放油...
健身餐 一號
跟同學在健身之前一直都在直接買健身餐吃今天去超市買了雞胸肉、西蘭花、胡蘿蔔自己嘗試做一做用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根雞胸肉2塊海鹽3g黑胡椒適量健身餐一號的做法1.雞胸肉買完回來凍得太硬了失誤，先解凍因爲兩個人吃，...
1小時健身簡餐2號
不喜歡在做飯的時候瘋狂拍照，只拍成品圖～故烹飪步驟多爲文字敘述，有問題可以在討論區留言，互相交流學習一次四份便當🍱用料雞胸肉720g幹木耳25.7g蒜薹420g土豆890g黃瓜420g花生油少量黑胡椒粉少量鹽少量生抽少量老抽少量...
健康健身餐食譜 | 彩椒甜辣雞肉健身餐
【推薦理由】這道彩椒甜辣雞肉健身餐充滿了味道，非常適合用來準備健身餐！當小夥伴要準備一天的健身餐時沒有足夠的時間照看菜時或是烹飪時，用烤箱來做健身餐就是最好的選擇！只需要將所有食材切好放入烤箱搞定，就是這麼簡單...
健身三餐
從2019年3月開始健身，一開始沒有嚴格控制自己的三餐和健身目標，三個月大概瘦了5kg，最近關注sunny小高姐的菜譜後收穫良多，於是也準備仔細研究健身的飲食和麪對自己身體心理變化的態度，在此分享三餐。用料早餐飯前水1大杯(...
健身餐
今天的飯用料玉米小半根雞蛋1個紅薯1個奇異果1蘆筍3根藍莓不知道幾克口蘑4個巴沙魚一塊健身餐的做法巴沙魚放入橄欖油和黑胡椒醃製十分鐘，橄欖油煎熟。口蘑切片，蘆筍切條，一起橄欖油煎熟，加一塊黃油，黑胡椒汁紅薯切丁蒸熟，...
1小時健身簡餐4號
不喜歡在做飯的時候瘋狂拍照，只拍成品圖～故烹飪步驟多爲文字敘述，有問題可以在討論區留言，互相交流學習一次四份便當🍱注意下方用料爲一份的量（調料隨之自己調整j）用料意大利麪40g雞胸肉250g雞蛋1個裙帶菜（泡發）212.5g大蒜1瓣...
蛋撻二號
用料雞蛋2個蛋撻二號的做法阿七蛋撻菜譜...
健身餐 三號
健身餐三號承接前兩篇因爲這篇做的主食是糙米飯，糙米飯需要提前一天泡哦用料胡蘿蔔半根黑胡椒適量萵筍半根聖女果若干糙米適量土豆兩顆健身餐三號的做法（我做的都是雙人份）萵筍洗淨切面焯熟小西紅柿對半切胡蘿蔔切細丁土...
肥宅宇宙2號：全優七效健身餐
不健身只吃健身餐不知道對變成更好的人有沒有幫助(๑´ڡ`๑)用料三文魚1塊蝦仁100克西蘭花半朵海鮮菇150克聖女果幾顆玉米2根肥宅宇宙2號：全優七效健身餐的做法姜蒜切碎塞到三文魚裏煎，快好的時候順便把蝦仁丟進去。。...
【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒雞胸肉健身餐】
【健康健身餐/正餐食譜|彩椒雞胸肉健身餐】這道超級簡單的雞胸肉健身餐味道鮮美，易於製作！有了新鮮健康的食材和美妙的味道，這個食譜非常適合準備健身餐，趕快拋棄那些不健康的外賣快餐吧！這道健身餐可以很容易地重新加熱並...
波仔糕二號
用料原料和鉢仔糕一號一樣波仔糕二號的做法把水和糖放在一起融化，再把鉢仔粉和澱粉放進去攪拌上鍋燒開水把調好的漿倒入模具中中火蒸15分鐘放涼就可以吃啦...
1小時健身簡餐6號
不喜歡在做飯的時候瘋狂拍照，只拍成品圖～故烹飪步驟多爲文字敘述，有問題可以在討論區留言，互相交流學習一次六份便當🍱用料雞胸肉250g雞蛋60g黃瓜50g熟黑芝麻適量苦瓜66g胡蘿蔔60g木耳（幹）6g三色糙米40g老抽適量黑胡椒適量...
二號蔬果汁
用料西瓜一片哈密瓜一小塊白菜一把苦瓜一小段冷泡烏龍茶若干二號蔬果汁的做法烏龍茶前一天晚上常溫礦泉水沖泡一小時後放進冰箱冷藏備用，第二天榨蔬果汁之前取出，怕涼的寶寶可以提前一點取出，讓它熱一會兒(圖忘拍了。。...
健身早餐
狠狠心，不想在30歲這一年越來越胖，所以把健身的行當收拾收拾，把叫外賣的時間金錢花在做健身營養餐上，希望吃得好，瘦的美～用料雞胸肉半片雞蛋2個香蔥2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整塊雞胸肉切薄片，用澱粉、...
健身餐9
用料shrimp蘆筍生菜雞蛋2只健身餐9的做法水煮...