先管嘴再減肥
用料鹽適量雞心白四分之一個雞胸脯肉200g生抽適量黑胡椒適量蘋果一個先管嘴再減肥的做法處理完的雞肉放鍋裏煎熟，雞心白大火快炒…減脂餐簡直慘...
輕食~~減肥先從嘴做起
春天來了，是不是應該開啓我們的減肥計劃呢？擼鐵？太痛苦😖不如從嘴上行動，既健康又能滿足自己瘦瘦瘦的願望用料雞蛋1個玉米豆若干青豆若干草莓5顆苦菊1/4顆原生菜2~3片紫薯1個南瓜3~4塊鮮蝦5只雞胸肉半塊香蕉半根芋頭5~6塊...
【減肥減脂管不住嘴】捲心菜口蘑烘蛋
共273千卡#30天減肥打卡#Day2午餐其實是用荷蘭鬆餅改的方子(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料口蘑4個（73g）雞蛋1個鹽1克糖2克圓白菜38克牛奶100克低筋麪粉20克黃油2克【減肥減脂管不住嘴】捲心菜口蘑烘蛋的做法1.圓白菜切絲，我是...
吃完爆炒肥腸再減肥
停不下來的肥腸，只能吃完再減肥了，😂😂用料肥腸300克蒜苗四五個根薑末克蒜末2瓣幹辣椒4-5個花椒十來粒吃完爆炒肥腸再減肥的做法滷好的肥腸切斜刀塊，姜蒜切末，幹辣椒四五根剪成段。熱鍋倒油，小火加花椒幹辣椒煸出香味，加姜...
減肥又管飽！燕麥奶（小美版）
用料燕麥片100克牛奶900克紅棗10顆減肥又管飽！燕麥奶（小美版）的做法燕麥提前泡在500克牛奶中，放冰箱冷藏隔夜（充分浸泡）紅棗去核，所有食材放入主鍋，這裏牛奶放400克，15分鐘/65度/速度11分鐘/速度10打磨，倒出就能享用啦！...
牛排骨（先燉再烤）
想在家吃拉麪，買了牛排骨燉湯，湯很贊，牛排骨烤着吃更贊👍咱家的烤箱最多能烤1500克的牛排骨。用料牛排骨一根1500克西紅柿（燉湯用）一個土豆（燉湯用）小半個洋蔥（燉湯用）小半個大蔥（燉湯用）小半根八角（燉湯用）1個料酒（燉湯用）2勺生抽（燉...
【減肥減脂管不住嘴】番茄龍利（巴沙/鱈）魚
龍利魚巴沙魚鱈魚都是肉質非常柔軟的白身魚可以互相替代哦快手營養又美味用料西紅柿1個鹽1克料酒1勺金針菇（或別的菌子醬油番茄醬巴沙魚（或龍利魚/鱈魚）【減肥減脂管不住嘴】番茄龍利（巴沙/鱈）魚的做法魚切塊兒，用料酒+一點...
低脂清新的酸奶戚風，適合喊着減肥卻管不住嘴巴的你
最近廣東的天氣，溫度直線攀升，想做淡奶油蛋糕卻擔心會化的不要不要的，而且眼看馬上就要進入秀長腿，露手臂的漫長歲月！能有一款蛋糕吃起既不膩，而且完全不用擔心熱量的蛋糕嗎？T_T女生天生就愛吃甜食，天天喊着減肥減肥再減肥！面...
【減肥減脂管不住嘴】百變快手三明治brunch
共427千卡#30天減肥打卡#Day3午餐用料雞蛋1個麪包片2片（94g）捲心菜22g口蘑1個（14g）研磨黑胡椒鹽少許【減肥減脂管不住嘴】百變快手三明治brunch的做法1.口蘑切片捲心菜切絲（我用的是備好的捲心菜就很快）2.取出麪包片，今天一...
【減肥減脂管不住嘴】各種口味的煎雞胸
不定時更新∠(ᐛ」∠)＿只需要保鮮袋or密封袋就可以完美備好的雞胸肉———超好吃！用量參考：勺就是家裏普通舀湯舀飯的小勺。鹽勺我家是那種鹽專用的小鹽勺，1勺1g。可以根據自己口味增減，隨意一點w用料雞胸肉塊各種調料和菜...
【減肥減脂管不住嘴】快手鮮菌蝦仁豆腐燉蛋
共222千卡超低卡超鮮美我愛了用料鮮豆腐/內酯豆腐半盒（145g雞蛋1個（50g新鮮菌類一些些（共74g菌子今天用的是秀珍菇和鮮茶樹菇！太鮮了料酒鹽、糖、黑胡椒鹽【減肥減脂管不住嘴】快手鮮菌蝦仁豆腐燉蛋的做法1.豆腐微波爐叮...
【減肥減脂管不住嘴】焗南瓜豆腐
共356千卡#30天減肥打卡#Day1用料內酯豆腐200g南瓜265g黃油2g【減肥減脂管不住嘴】焗南瓜豆腐的做法1.準備好內酯豆腐，放入微波爐叮40s抽出一點點豆腐裏的水，倒掉。2.南瓜看個人喜好切片or切塊。（我用的板栗南瓜皮好厚好...
【嘴巴減肥】苦蕎餅
小時候常吃，減肥可食用用料苦蕎粉210g牛奶（減肥可換飲用水）442ml雞蛋（減肥可忽略）2只白糖（減肥可忽略）適量【嘴巴減肥】苦蕎餅的做法苦蕎粉是自發的，所以做起來比較方便。將材料全加到一起，攪拌。比較難攪拌，我用的手動打蛋器，也...
【減肥減脂管不住嘴】餡料滿滿百變烤吐司
雖然有一個基礎三明治方啦，但苦於東西多的時候封不住邊，這個是新吃法！不會擔心漏出來w用料雞蛋1個吐司2片喜歡的蔬菜水果若干【減肥減脂管不住嘴】餡料滿滿百變烤吐司的做法1.喜歡的蔬菜水果該焯水的焯水該洗淨洗淨，切成...
蒜香牛肉粒（再也不怕減肥嘴饞了！）
牛肉的低脂肪和高蛋白是減肥的男生女生首選的肉它的常見吃法是黑椒牛肉不知道有沒有小夥伴跟我一樣不愛吃青椒綜合了一些食譜創作了最適合我的口味的牛肉粒醬沒想到太意外了好吃到我根本不怕減肥沒得吃了！用料牛裏脊10...
管不住嘴的減肥美食：三色藜麥湯泡飯
超級想吃湯泡飯，卻又怕胖………………吃貨的無奈，造就了還不錯的美食哦～用料三色藜麥100克菠菜5顆綠豆芽100克雞蛋1個高湯1碗姜2片蔥花5克火腿2片香油1勺鹽適量管不住嘴的減肥美食：三色藜麥湯泡飯的做法電飯鍋煮三色黎麥...
管不住嘴減肥：代糖版巧克力醬-絕對絲滑
想減脂但又饞的不行，參考下廚房的一個方子（）自己稍微改造了一下，原料用了百分百純巧和代糖，除了奶油不能替換外，成品沒有其它遊離糖分。並且保留了可可脂的健康作用。但是完全健康又減脂的巧克力醬是不存在的…把它替代市售...
減肥第59天瘦17.5斤，再也不吃黃瓜雞蛋減肥法
挑戰減肥60天要瘦20斤之前放縱餐吃了好幾次所以減肥慢今天想說打卡雞蛋黃瓜發瘦得快結果今天這樣吃半夜意外了既然低血糖冒汗吹着空調呢整個人難受暈凌晨2點多起來稱下體重110斤雖然一天這樣吃瘦一斤但太不安全瞭然後...
最管飯的魚香茄子，先去油再入味
茄子做的好不好，光看賣相就知道一二。炸完的茄子挺而有形，醬汁都均勻地緊緊包裹着，醬汁比例對了，米飯真的也跟着遭了殃。單吃一份魚香茄子加份飯，也成了大多數上班族來到這裏的標配。用料茄子2個油適量豆瓣醬1勺辣椒醬1勺...
![【步驟圖】減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5633/0761/5633a4bff003ecdbc478f8c93227ea9c4f69f70ce99ed546f29e76f6423406c469ab8c7a0828112d-s.jpg "【步驟圖】減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]食譜大全和做法")
減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]
夏日多脾虛，食豆勝食肉，到了吃豆的季節了。友友們動手做起來，這款簡單快手小零食，刷劇吃，比薯片辣條熱量低的多。用料鷹嘴豆乾豆100克橄欖油兩勺鹽適量迷迭香1枝幹或1小勺清水適量減肥期間小零食香酥鷹嘴豆[高脂日減肥]的...
【減肥減脂管不住嘴】全麥牛油果口蘑蛋三明治（獨家）
共454千卡#30天減肥打卡#Day1（噹噹噹當我胡漢三又回來了！）其實隨意用材料就好啦～畢竟是隨意做的，克數什麼的只是給項嚴格控制熱量的朋友們參考。用料牛油果120g（1個）雞蛋1個小的（56g）圓白菜34g口蘑44g（3個）全麥麪包1片（50g）鹽一點...
【減肥減脂管不住嘴】烤箱版蒸蛋
共173卡#30天減肥打卡#day3晚餐實際上是蝦仁蒸蛋～可以放各種自己喜歡的材料進去的包容性極強的蒸蛋用料雞蛋2個（94g）青蝦仁51克水雞蛋的1.5倍料酒3g糖一小撮鹽一小撮【減肥減脂管不住嘴】烤箱版蒸蛋的做法1.蝦仁挑去蝦線...
食完再減肥
想到要記錄起來，就不好意思失敗太多次，嘻嘻用料巴拉拉能量無窮肥菜鳥1只食完再減肥的做法做壞了，剝奪你擁有內陷的權利，哼！...
吃飽再減肥
po自己喜歡的事~用料隨意吃飽再減肥的做法外面的壽司方便不如自己動手四個鐘的成果一個人做完看着飽了...
烤鷹嘴豆（減肥小零嘴）
無需速凍，一樣酥脆可口喲！用料鷹嘴豆200克水適量克鹽3克色拉油6克烤鷹嘴豆（減肥小零嘴）的做法1、鷹嘴豆加水浸泡24小時。水一定要沒過豆子哦，不然泡不均勻！夏天時記得放冰箱冷藏，別壞了！2、泡好的豆子放入鍋中，多加點水，大火🔥...