簡單的減脂餐
用料大米飯1碗雞腿肉1只西蘭花1朵胡蘿蔔1根簡單的減脂餐的做法胡蘿蔔西蘭花切塊焯水切花刀醃製，放蔥姜料酒胡椒粉放入鍋中，倒入調好的湯汁：生抽，糖，鹽，耗油一點點，澱粉一點點剩餘的湯汁倒進去，擺盤即可...
豆腐燉蛋-超簡單減脂餐
小紅書上看到的，原版加了一個鹹蛋，你也可以加入雞胸肉丁。反正食材加在一起蒸一下就行了，不加油，不加糖，真的超級簡單用料雞蛋2個玉米胡蘿蔔青豆粒一小碗內酯豆腐1盒流沙鹹蛋黃醬2勺黑胡椒粉少許鹽少許豆腐燉蛋-超簡單減脂...
超簡單的龍利魚減脂餐
龍利魚也叫踏板魚、牛舌魚。其肉質細嫩，營養豐富，屬於出肉率高、味道鮮美的優質海洋魚類，魚肉久煮而不老，無腥味和異味，屬於高蛋白質，營養豐富。龍利魚作爲優質的海洋魚類，其脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化之功效...
夏季減脂餐，簡單易做
用料雞胸脯肉適量玉米粒適量青豆粒適量西藍花1個雞蛋1個澱粉適量蒜末適量鹽適量夏季減脂餐，簡單易做的做法將雞胸脯肉剁成肉泥，放入盆裏，加入準備好的玉米粒、青豆粒、雞蛋、少許澱粉，用筷子順着一個方向攪拌均勻（玉米粒、...
懶人減脂早餐超簡單
我是一個超級懶得人在戒糖不能吃亂七八糟的所以這個早餐熱量超級低但是蛋白質非常豐富用料雞蛋1個全麥麪包🍞2片無澱粉火腿隨便你切多少片啦能吃掉就好純牛奶150克懶人減脂早餐超簡單的做法鍋熱放油，攤雞蛋攤完盛出面...
帶飯的減脂午餐（簡單）
上班午餐時間～～簡單日常操作準備以減脂餐方式來搭配當然沒有嚴格到啥都不能吃主要主食➕蔬菜➕肉類主食：紫薯、番薯、南瓜、糙米飯、蕎麥麪、意麪爲主要。蔬菜：青色蔬菜、菇類、洋蔥、胡蘿蔔等肉類：雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚...
健身減脂餐/午餐便當 簡單好看
上班族，正經不間斷的健身已經1年有餘，平時基本每天用Keep打卡，今年開始報了私教健身工作室，包括自己也看一些健身書籍，認真意識到‘七分吃三分練’。最近實在吃不下去公司附近的地溝油飯菜了，決定自己做利於健身的午餐便當...
減肥餐 簡單低脂無糖
用料雞蛋2個包包菜幾片切碎南瓜切塊微波爐蒸熟糙米飯我是之前煮熟了小盒子分裝雞胸肉切片用五香粉醬油耗油醃減肥餐簡單低脂無糖的做法雞蛋液加入包包菜丁攪拌均勻加鹽可以加點水鍋裏放油少點油攤成餅切開醃過的雞胸...
簡便減脂餐
早餐，開啓一天美好生活用料西紅柿1個蘆筍3根煎雞蛋1個菠菜一把獼猴桃1個黑芝麻牛奶1杯簡便減脂餐的做法雞蛋煎熟，或者煮雞蛋。在把菠菜和蘆筍燙一燙...
減脂·三餐【1500-1600kcal/日】｜簡單快手的減肥瘦身餐
前言:1、自我介紹:寶媽一枚，35+，兩娃，在職。1月1日開始用此食譜，到4月1日已減12斤，目前114斤，減肥路任重而道遠🤣🤣。2、關於食譜:①不是速效減肥餐，是在保證營養的情況下健康減重。參考了範志紅老師的減肥餐，結合自身，做了能...
減肥減脂餐 好吃簡單易做
半個月減重5斤每天早上稱重記錄早飯必須吃中午吃的比較晚下午2點晚餐不吃也可以選擇蘋果煮青菜早上半小時跑步機快走晚上蹬半小時自行車🈚️其他運動少油少鹽用料蔬菜無數幹雞蛋無數個雞胸肉無數塊減肥減脂餐好吃簡單易...
蝦仁滑蛋(宿舍減脂餐，晚餐，簡單)
@長得像美食博主的女人宿舍減脂餐用料雞蛋4個蝦仁200-300克料酒鹽半勺黑胡椒玉米澱粉一勺清水四勺蝦仁滑蛋(宿舍減脂餐，晚餐，簡單)的做法醃製蝦仁：兩勺料酒，半勺鹽，一點黑胡椒十分鐘嫩滑的祕訣：一勺玉米澱粉，四勺清水雞蛋攪...
超級簡單的減脂瘦身減肥餐
管住嘴，邁開腿！自己記錄的選單，不喜勿噴！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一個拳頭大小的量，蛋白質一個手掌的量。主食碳水化合物：1、各種豆類：藜麥、糙米、玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、大麥、薏仁...
簡單易做，減脂餐便當-八
用料紅薯葉1把（按自己的食量）牛肉100克雞蛋1個鹽少許簡單易做，減脂餐便當-八的做法牛肉洗淨切片煮熟撈出（不放油不放鹽），鍋裏的水再次燒開後放入洗好的紅薯葉，撒點鹽進去，一分鐘後撈出。鍋裏的水再次燒開，放入雞蛋煮熟。今天早...
上班族簡單減脂早餐
哪裏有時間七搞八搞的，最簡單的就這樣啦，哈哈哈用料全麥麪包2片脫脂牛奶或脫脂奶粉1杯上班族簡單減脂早餐的做法步驟就沒了，簡單嘛，哈哈哈步驟就沒了簡單嘛，哈哈哈...
簡單烹飪～～減脂餐
因爲工作比較繁忙，外賣油膩，又貴，就利用休息時間製作好食材，每餐只需要用十分鐘左右的時間，就能吃到營養美味，又能讓我保持身材的美食。用料雞蛋1～2個雞腿肉1個菜心10根韭菜20根油1勺簡單烹飪～～減脂餐的做法水開後放韭菜，青菜也...
減脂餐早餐金針菇雞蛋餅，簡單又減脂
昨天早上116.5，今天115.5，吃飽再減肥😄。這個金針菇雞蛋餅第一次做，加點豆瓣醬還是很不錯，喜歡也可以自己加點蠔油也好吃用料雞蛋個金針菇把豆瓣醬黑胡椒粉減脂餐早餐金針菇雞蛋餅，簡單又減脂的做法金針菇適量就可以，不要太...
簡單營養的減脂晚餐
用料蝦皮、蘿蔔簡單營養的減脂晚餐的做法1.蝦皮加蔥花稍微煸一下，拿出備用.2.油熱加蘿蔔絲炒軟，加蝦皮、一點點水，燉一會即可出鍋！...
增肌減脂餐（簡單操作）
如果你也在健身的隊伍中，不論你是資深玩家或者入門選手。讓我們一起來關注如何“吃”，一起透過合理的飲食來提高健身效率！用料蛋白質（雞蛋、瘦肉、魚、蝦...）、蔬菜（種類儘可能豐富）、碳水【低GI值慢吸收：如糙米、燕麥、全麥...
簡單又好吃的減脂餐
用料雞蛋1個雞胸肉2塊西蘭花🥦3朵蠔油1勺蒜2瓣料酒1勺味極鮮1勺鹽0.5勺黑胡椒粉一點簡單又好吃的減脂餐的做法雞胸肉洗淨用刀拍幾下，醃製好入味加入料酒，蠔油，鹽，味極鮮，麻油，蒜末抓拌均勻醃製半小時西蘭花🥦切成小朵加點鹽...
管飽但簡單的減脂餐
蒸糙米飯+其他的用料雞蛋1個紫薯1個千禧果4顆南瓜若干克黃瓜半根生菜若干片黃豆若干糙米克臘腸半青豆若干幹管飽但簡單的減脂餐的做法我是用鍋篦蒸的，先蒸米，時間過去一半時把紫薯放在篦子裏，再過五分鐘放入雞蛋和紫薯，一...
簡簡單單減脂餐
又是好好吃飯的一天用料雞蛋2個西紅柿🍅（中等大小）3個醋2勺醬油2勺簡簡單單減脂餐的做法西紅柿🍅切塊，大小隨意😂少量植物油煎雞蛋，加醋少許（加醋是因爲本人喜歡吃酸酸的東西，夏天比較可口，而且熱量不高）加醬油少許（因爲醬油裏...
簡單快手減脂餐Day1
減肥這條路得一直走，看了很多的減脂餐，很多人做的非常出色，我就簡單一點，因爲下班回到家很晚了，做的是比較簡單快手的減脂餐，大家可以自行根據自己的需求增加和減少。用料雞胸肉2塊簡單快手減脂餐Day1的做法2020年3月2日,Da...
簡單快手營養減脂餐
隨緣搭配.大概不能減脂.主要是量少.雖然堅持幾天自己做減脂餐不吃零食瘦了四斤.希望各位仙女們也能越來越瘦！用料無油雞胸80g無油炒蛋50g胡蘿蔔丁20g玉米粒20g西紅柿1個藍莓16顆黑胡椒粉若干生抽若干簡單快手營養減脂...
超簡單減脂健身素餐
今天吃簡簡單單的水煮菜！來換換口味！❤️❤️❤️享受食物本身的味道吧！😊😊😊用料胡蘿蔔1根杏鮑菇1個西蘭花半顆紫薯1個橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量超簡單減脂健身素餐的做法1⃣洗淨胡蘿蔔、杏鮑菇和西蘭花，西蘭花切去粗莖掰成...