鱈魚丸減脂湯
芥菜含有豐富的維生素C和大量的纖維素，每100克芥菜的熱量只有16千卡，熱量極低。經常吃芥菜有促進胃腸蠕動，幫助排便的好處。我家先生應酬比較多，經常胡吃海喝的，很容易便祕。我讓他跟着我一起喝芥菜減脂湯，1周喝上3次，便祕的...
鱈魚燒丸子
小朋友喜歡的下飯菜用料鱈魚1塊丸子5粒蘿蔔100克香菇6朵調味料黃油8克姜2片高湯2湯勺勾芡藕粉8克過濾水18克鱈魚燒丸子的做法鱈魚用蔥姜水焯半熟、鷹嘴豆丸子汆過。蘿蔔切片，香菇切片、姜兩片。熱鍋涼油至黃油融化煎蘿...
鱈魚丸
用料鱈魚6條鹽適量雞蛋兩個玉米澱粉七八小勺（孩子喝湯的勺子）豬肉適量雞粉適量蔥一小段鱈魚丸的做法去皮刮肉六條刮出來一盤肉來一塊豬肉因爲鱈魚肉不黏加點豬肉或者雞胸肉肉多可以分次加入絞肉機里加入蔥段鹽雞粉澱粉...
地瓜鱈魚丸
圓溜溜的丸子一直是小寶寶探索食物的過程中，最富有吸引力的造型之一。外形漂亮，易於抓握。大部分的輔食丸子以肉爲主，今天分享的這道輔食丸子，用甜糯香軟的紅薯來做主材，裏外再配上簡易版的魚鬆，豐富的口感層次一定會讓小寶...
減脂魚湯
用料香菇娃娃菜魚減脂魚湯的做法1⃣...
減脂增肌美食~雞肉鱈魚丸子
廚房裏的手工活兒我最愛兩件事：第一包包子，第二汆丸子😂😂😂總有羣友問我怎麼汆呀，這時候就發現語言是多麼蒼白無力，還是上真人售吧，自動忽略亂入音~調味只能是建議，百家飯百家味。我準備下次試試泰國人肉回來的咖喱調料，要...
手打鱈魚豬肉丸（肉丸菠菜湯）
煮好手工做的丸子，加菠菜做成湯。用料豬肉500克鱈魚肉350克茴香少許薑片3片菠菜300克手打鱈魚豬肉丸（肉丸菠菜湯）的做法肉丸和鱈魚肉放進絞肉機絞碎。加茴香、醬油、香油和鹽，據說可以加蛋清，我沒加，下次試試看。然後就開始...
減脂餐 香煎鱈魚
鱈魚刺少熱量低很適合減脂期食用這款煎鱈魚超級入味上手簡單快試起來用料鱈魚1塊黃油適量香蔥2根蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽1.5勺減脂餐香煎鱈魚的做法鱈魚洗淨，那紙吸乾水把魚皮剝下來，避免煎時卷邊香蔥切段醬切片蒜切塊少...
減脂餐|美味煎鱈魚片
低脂美味簡單好學😉用料鱈魚一片橄欖油適量黑胡椒適量鹽適量減脂餐|美味煎鱈魚片的做法食材準備，緩好～加入鹽、黑胡椒、橄欖油，做個馬殺雞，哈哈哈，我是晚上準備好的食材放入冰箱冷藏一夜。醃製入味在醃製鱈魚時把西蘭花煮...
減脂—龍利魚豆腐丸子湯
最近一直在減肥，不到兩週體重下降2.35公斤，有氧運動不多，但飲食比較注意～龍利魚和豆腐都有很多種做法，但有時候也會吃膩，所以就做了這款超簡單又營養均衡的丸子湯，希望大家喜歡❤️用料胡蘿蔔適量龍利魚0.5根澱粉適量鹽適量豆...
【健康減脂】 照燒銀鱈魚
用料銀鱈魚一塊（250克）鹽一丟丟照燒醬20-30毫升黑白胡椒適量【健康減脂】照燒銀鱈魚的做法銀鱈魚解凍用吸水紙擦去鱈魚的水份在鱈魚兩面均勻塗抹照燒醬用手按揉均勻，溫柔一點啊，鱈魚肉嫩。喜歡的親們可以這時候撒一些黑白...
減脂神器--豌豆魚丸湯
偶然間做的這道菜，得到了一致好評，所以跟大家分享一下吧！用料魚丸10個鹽2克油2克白胡椒粉1勺豌豆一小碗（我這個分量是帶殼的300克）減脂神器--豌豆魚丸湯的做法鍋里加入一碗水，不用放油，水開下入魚丸，略煮到魚丸浮起，加入新鮮的...
鱈魚丸子湯
味道超級鮮的鱈魚丸子口感Q彈，隨便配一點蔬菜就是一道好吃的菜餚，鮮到鮮得的鱈魚丸子果然名不虛傳。用料鱈魚丸子5-8個蔥半根姜1片鹽2克粉絲半小把食用油一勺鱈魚丸子湯的做法小白菜洗淨切絲、蔥姜切絲或小段。熱鍋涼油...
手工鱈魚丸
鱈魚營養價值高，所以家裏囤了不少鱈魚，總是煎着吃，大家也吃膩了，而且小寶也不太喜歡吃煎鱈魚，所以我取了一些出來做成丸子給大家吃，一口一個，口感很好，而且非常營養，很適合孩子們吃呢！用料食材鱈魚300克玉米澱粉35克西蘭花30克...
【減脂餐】清蒸鱈魚
鱈魚低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的營養食品。鱈魚具有高營養、低膽固醇、易於被人體吸收等優點。用料鱈魚1塊蔥絲若干薑絲若干蒜若干枸杞7,8粒大棗2顆【減脂餐】清蒸鱈魚的做法蔥姜切絲，大蒜紅棗切片備用鱈魚塊用少...
朝鮮族辣燉鱈魚 明太魚 減脂
用料鱈魚2條白蘿蔔1小根大蔥3根白洋蔥1個紅辣椒2個大蒜細辣椒末1小勺濃醬油/老抽3小勺麥芽糖1小勺朝鮮族辣燉鱈魚明太魚減脂的做法將鱈魚解凍，如果怕弄腥案板，找幾張紙墊着用處理魚類的剪刀將鱈魚所有的魚鰭都剪掉，肚子...
鱈魚小丸子
一口一個的小丸子也是我很愛做的食物，也是不怎麼需要動腦子，也是很省事的。小小的，看着就覺得好可愛：）你看你看，我都可以，你有什麼不行的。用料鱈魚1小塊鐵棍山藥1小截迷你胡蘿蔔1根毛豆幾粒鱈魚小丸子的做法毛豆去皮（別問我...
低脂減肥的藤椒鱈魚
鱈魚營養豐富，低脂高蛋白。非常適合減脂期間食用。用料小米椒3個新鮮藤椒3串蒜泥1勺蠔油1勺鹽1克花椒油半勺低脂減肥的藤椒鱈魚的做法鱈魚解凍，解凍完廚房紙吸乾水放入錫紙盒，放鹽，蠔油，花椒油拌勻醃15分鐘醃好後放藤椒、...
空氣炸鍋鱈魚（減脂版）
入手空氣炸鍋後還沒怎麼用，之前做過一次地三鮮效果並不滿意，這次做的鱈魚驚豔了我。用料鱈魚500克生抽適量蠔油適量檸檬汁適量黑胡椒粉適量番茄醬適量空氣炸鍋鱈魚（減脂版）的做法往下看再往下看還是往下看繼續往下看沒騙...
鱈魚魚丸
用料鱈魚片一斤蔥白半根姜一小塊蛋白一個鱈魚魚丸的做法鱈魚片解凍，去魚刺，剁碎姜、蔥切碎，放入魚泥，加蔥姜泡過的水，一點鹽、白胡椒粉、花椒粉，一勺澱粉，一個蛋清。料理機打均勻。鍋裏放薑片、蔥段、花椒，燒開後備用。左手套...
低脂魚丸湯
疫情期間，整天待在家，沒有什麼活動量，所以要吃出健康，不能發胖，魚丸做法超級簡單，又能吃飽又低脂，而且營養豐富，何樂而不爲呢。用料鯛魚片六片胡蘿蔔一根菠菜一小把胡椒粉適量鹽適量蛋清1個低脂魚丸湯的做法菠菜洗乾淨焯水備...
減脂湯！超級簡單快手的低脂墨魚丸生菜湯
夏天到了，減脂菜譜做起來用料魚丸4個生菜8片鹽1克蒜頭油1勺減脂湯！超級簡單快手的低脂墨魚丸生菜湯的做法水燒開，放入墨魚丸加蓋大火燒開後丸子浮至水面繼續再煮10分鐘（也可以用牛肉丸、牛筋丸、蝦丸、魚丸等各種自己喜歡...
減脂版～波菜魚丸湯（自制魚丸）
自制的魚丸～加入蝦米、波菜、調味品～鮮味無比，Q彈好吃！做魚丸可以一次做多次的量，分裝冷凍。想吃隨時可取～🐸用料龍利魚肉200克蔥姜水40～50克鹽1勺白糖1勺白胡椒粉少許澱粉30克蝦米1把薑片2片高湯1碗波菜適量減脂版～波菜魚丸...
減脂丸子湯
用料雞胸肉100克冬瓜150克口蘑2個料酒2勺生抽1勺十三香適量雞粉1勺白胡椒適量橄欖油5滴減脂丸子湯的做法準備食材，雞胸肉剁肉餡，倒入料酒、少量橄欖油，十三香、少量生抽、蔥花混勻鍋中做水依次放入汆好的丸子，口蘑還有冬...
【減脂小廚房】香烤鱈魚
又一道簡易美味的菜！減脂增肌佳品！用料鱈魚塊1-2塊蒜末少許薑末少許蔥白少許辣椒（可省略）一小個鹽適量黑胡椒適量小番茄（裝飾用）適量生菜（裝飾用）適量檸檬1/4個【減脂小廚房】香烤鱈魚的做法烤箱180度預熱蒜、姜、蔥白、辣椒...