【健康減脂】 照燒銀鱈魚 食譜坊 日式料理 2.09W 大中小設定文字大小 用料 銀鱈魚 一塊（250克） 鹽 一丟丟 照燒醬 20-30毫升 黑白胡椒 適量 【健康減脂】 照燒銀鱈魚的做法 銀鱈魚解凍 用吸水紙擦去鱈魚的水份 在鱈魚兩面均勻塗抹照燒醬 用手按揉均勻，溫柔一點啊，鱈魚肉嫩。喜歡的親們可以這時候撒一些黑白胡椒在表面，家裏有病人不能吃胡椒我就沒放 用錫紙把鱈魚包裹好，夏天放在冰箱中冷藏醃製，冬天直接室溫醃製 （提前30分鐘將鱈魚從冰箱中拿出，放至室溫） 烤箱預熱180度 鱈魚烤20分鐘，裝盤 TAG標籤：減脂 照燒 鱈魚 健康 #
