有關減脂塑型的做法步驟和減脂塑型做法圖解

藜麥飯（飽腹感強，減脂塑型）

01-27

用料藜麥50克水120克藜麥飯（飽腹感強，減脂塑型）的做法推薦國產青海白藜麥，營養價值高，口感好（較紅色和黑色藜麥）放入電飯煲，啓動平時做米飯的模式。蒸熟出鍋很香入碗...

黑全麥餃子減脂塑形早餐

07-16

很健康！用料皮黑全麥溫水紗布餡料雞蛋1個香腸1根雞胸肉1塊玉米小半段（適量小白菜兩片餡料調味蠔油1大勺蒜粉1小勺鹽半勺黑胡椒小半勺白胡椒半勺生抽2.5勺老抽1勺黑全麥餃子減脂塑形早餐的做法想要多少就倒多少全麥粉，一...

7天健身塑型健康餐

11-22

疫情加上畢業在即，忙得幾乎大半年沒有運動，肚子上的肉以肉眼可見的速度多了起來，於是在忙完畢業論文以後決定控制飲食，開啓健身房健身模式。這裏不提供做飯指導，只是一些健康餐記錄可供參考～p.s.因爲我本身對減脂需求不大，更...

一日三餐（減脂塑形版）

03-11

嗨～我是姬靈，敢塑敢型！健康塑形Tips：肥胖是萬病之源爲了健康試着努力優化飲食結構吧！總熱量約1060千卡用料☀️早餐約390千卡樂纖燕麥粥紐崔萊樂纖混合營養餐（黑椒松茸口味）1袋澳洲全粒燕麥30克五彩涼拌菜彩色蔬菜80克香油2克...

㊙️減脂塑形餐～魔鬼訓練營💃

08-03

減肥怎麼吃❓❓千萬不要節食❗好多寶寶爲了讓自己快點變瘦下來，採用節食、不吃主食、或是隻吃水果蔬菜的方法減肥，但是這樣做，減掉脂肪的同時也會減掉肌肉和水分！均衡飲食，好好運動，纔不會出現過分的面板鬆垮，不容易之後大幅...

減脂塑形早餐

04-21

喜歡吃酸奶和香蕉🍌的福音……健康減脂早餐🥣每天都可以吃起來還可以配上空氣炸鍋炸（紅心）蜜薯🍠一起吃哈！苗條身材隨手來……加油💪用料雞蛋🥚3個（適中就好）香蕉🍌1-2根都可以（我喜歡吃所以放2根咯）吐司🍞和芝士片各6片（用自...

減脂塑形計劃

04-23

2.26-5.1胖了八斤，健身房一週去六次。當時都嘔死了馬上去健身房測體脂，原來是體脂低了骨骼肌上去了。那是一個爽啊哈哈哈，現在體脂肪25.6%，計劃三個月內20%。教練給的策略是高蛋白低碳水用料雞腿去皮去骨1個白灼蝦5個黃瓜...

【塑形減脂】番茄豆腐魔瘦羹

02-10

用料番茄1個嫩豆腐200克甜玉米50克碗豆50克雞蛋1個香菜少許白玉菇少量橄欖油5克【塑形減脂】番茄豆腐魔瘦羹的做法準備好各種食材中小火放橄欖油，把切丁的番茄入鍋中翻炒成糊狀，加入玉米粒繼續加入碗豆和切丁的白玉菇翻...

我的減脂塑形餐

01-25

只爲記錄用料蔬菜乾水果乾蛋白個水克我的減脂塑形餐的做法堅持...

全麥南瓜餅【減脂塑形者福音】

09-19

減脂塑形的寶寶，福音到，簡單好吃，卡路里低，自然甘甜口感（南瓜🎃紅薯🍠全麥粉都是慢速吸收碳水，非常合適減脂吃，毫無壓力）用料南瓜600克全麥粉500克紅薯粉220克食鹽5克紅糖5克酵母5克全麥南瓜餅【減脂塑形者福音】的做法小半個...

減脂塑形微波什錦蛋

12-14

用料雞蛋個蔬菜乾減脂塑形微波什錦蛋的做法雞蛋牛奶鹽鮮辣粉綠葉菜切絲蘑菇切小丁番茄切小丁荷蘭豆切小丁淺盤子裝微波爐中火5分鐘...

減脂塑形雞胸肉

09-15

一直覺得雞胸肉不好吃，太乾，但是這次的雞胸肉好吃到爆，連續吃好幾頓都不會覺得膩用料雞胸肉1塊黑胡椒半勺鹽3克西蘭花3朵醬油（生抽）2勺蠔油1勺澱粉2勺減脂塑形雞胸肉的做法一塊雞胸肉從中間片成幾片用刀背拍幾下拍成均勻的...

減肥塑身

02-12

2018.7.1:體重94斤。2018.9.1:體重88斤。努力保持中。體重一直都是在88斤左右，因爲霸道的莫人關係，從去年的8月份到今年的6月份，除了吃和睡，10月沒運動，增肥了6、7斤。哈哈，沒運動有點懶，還是適當的運動減點肥比較好看😄。已...

告別脂肪，重塑體型——蘋果檸檬汁/蘋果醋

09-17

果容易使人有飽腹感，因而，吃蘋果減肥能使人體攝入的熱量減少，當身體需要的熱量不足時就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。將體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就減掉了多餘的體重。檸檬能夠溶解多餘的脂...

減脂塑形記錄貼

10-29

記錄減脂塑形期間每天的飲食。低脂低碳水低糖…開這個帖也是爲了讓自己堅持下來。用料蔬菜各種雞胸肉蝦鱈魚水果三文魚減脂塑形記錄貼的做法蔬菜湯涼拌煮幹煎素炒烤蒸...

減脂塑形椰漿大蝦意麪

01-07

減脂期間少碳水多蛋白質，主食意麪還是很不錯的推薦，做的時候沒想過要分享菜譜，所以沒拍步驟照片，但是臨時加了椰漿，感覺味道不錯，所以分享一下，超級簡單。用料意麪：200克（2-3人量）番茄1個海蝦15蝦只番茄醬兩小包（漢堡王外賣番茄...

㊙️減脂塑形餐

05-17

創建個食譜，記錄我的戰績，瞭解最新減脂塑形，一起加油❗️用料蔬菜乾雞蛋個㊙️減脂塑形餐的做法自己喜歡的自己喜歡的...

減脂塑形好早餐三明治系列

08-02

今年休息了一個暑假好好調整了一下自己的身體然後學了一些東西開始注意飲食後早餐就開始了有吐司麪包的集合說一下三明治不管是開放式還是疊加式我的做法吃法都是不加醬汁的如果你可以吃那麼就嘗試一下不可以請別詆譭...

自律•減脂•塑形

12-31

少吃垃圾食品.管好嘴，邁開腿🐾減脂打卡自留地🌈用料蛋白質碳水脂肪自律•減脂•塑形的做法魚：海魚河魚都可以肉：豬牛羊雞鴨鵝兔菜：非澱粉類蔬菜蛋：所有的蛋類（全蛋）藻：海帶海藻裙帶菜小基數早餐可不吃蔬菜，可以隔天吃主食。主...

我的七天減脂塑形餐

05-04

最近參加了大A公司的減脂訓練營，學到了很多減脂知識，而且自己獨創減脂塑形餐配合每天半小時到一小時的運動，一個星期瘦2斤，體脂率也下降了，因爲內臟脂肪其實是很難減的，很是驚喜。大家別看2斤數字小，但是我的不是靠餓減的，因...

減脂塑形健康早餐DAY1

06-30

好好吃飯比什麼都重要❤️發上來，也算是自我監督，堅持每天做低脂營養全面的健康早餐，不辜負最愛的季節🍃話不多說～HereWeGo！第一天“全麥北非蛋”➕紅豆薏米湯用料雞蛋1個雞胸肉50g喜歡的蔬菜若干減脂塑形健康早餐DAY1的做法...

軟陶泥塑型

08-07

用料各種軟陶泥色粉“果醬”軟陶泥塑型的做法軟陶泥壓成三片一樣大的陶泥片重疊加上果醬和其他裝飾品...

嫩煎雞胸肉減脂塑型很友好，小朋友也喜歡吃

11-13

這道雞胸肉煎出來嫩嫩的，我家3歲寶寶嚼起來也毫不費力！煎的過程中油煙也很少，最主要的是熱量低，幾分鐘就可以出鍋！用料雞胸肉2塊橄欖油2勺鹽3克生抽2勺蒜2瓣生煎2片檸檬汁幾滴胡椒粉2克嫩煎雞胸肉減脂塑型很友好，小朋友也喜...

減脂塑形餐