蒜蓉西蘭花午餐肉
用料西蘭花午餐肉蠔油大蒜油蒜蓉西蘭花午餐肉的做法午餐肉切片油鍋煎到兩面金黃裝出備用煎午餐肉的油鍋關火倒蠔油下大蒜攪拌均勻（蠔油下油鍋會崩油關火降低危險指數）下提前焯過水的西蘭花翻炒把提前剪過的午餐肉倒進鍋...
減脂餐：蒜蓉西蘭花
清淡爽口，減脂，而且很容易操作用料西蘭花1朵蒜適量鹽適量雞粉適量減脂餐：蒜蓉西蘭花的做法西蘭花改刀，焯水，水裏放一點點食用鹼，西蘭花不會變黃襖，然後西蘭花放涼水裏過涼做蒜蓉鍋裏放一點油，油熱以後，西蘭花丟裏面，放鹽和雞粉，...
奸懶饞滑系列：蒜蓉西蘭花燒午餐肉
西蘭花其實純素炒就行！撬了點午餐肉是因爲前半夜偷摸吃了個蛋仔面，剩了點午餐肉，壞了就可惜了不是？用料西蘭花1顆午餐肉1/3塊蔥薑蒜若干奸懶饞滑系列：蒜蓉西蘭花燒午餐肉的做法西蘭花切小塊放水裏泡一會洗乾淨，可以用水焯一...
快手【蒜蓉西蘭花】
簡單快手的蒜蓉西蘭花，營養又美味！本菜餚爲FC1內置智能菜餚，路徑：菌菇蔬菜-蔬菜-蒜蓉西蘭花，跟隨智能菜譜，輕鬆享受美味！關注《碗裏碗外》微信公衆號，可獲取更多菜譜內容和活動哦！用料大蒜2瓣食用油20g鹽2小勺西蘭花350g（切小朵...
蒜蓉雞胸肉炒西蘭花
超嫩的雞胸肉，減脂餐的雞胸肉也好吃用料西蘭花看人數和個人雞胸肉看人數和個人大蒜看個人喜好鹽適量生抽適量小米辣一根蠔油適量澱粉適量料酒適量黑/白胡椒粉適量蒜蓉雞胸肉炒西蘭花的做法雞胸肉平剖兩半，豎切斜刀切薄...
快手清爽的減脂午餐—蒜蓉西蘭花香菇木耳、蒸扇貝
快手午餐，適合上班族哦👨💼20分鐘就可以出鍋的哈用料蒜蓉西蘭花香菇木耳西蘭花適量朵蠔油適量大蒜2瓣鹽適量香菇一、二朵木耳適量蒸扇貝新鮮扇貝適量快手清爽的減脂午餐—蒜蓉西蘭花香菇木耳、蒸扇貝的做法蒸扇貝：市...
蒜蓉西蘭花炒雞胸肉
第一次做用料西蘭花朵雞胸肉半塊大蒜兩瓣生抽適量鹽適量生薑一片蒜蓉西蘭花炒雞胸肉的做法切好的西蘭花泡鹽水兩遍（我自己的鹽放少了，導致後面出現了蟲，所以鹽可以多放一點，泡時間久一點。）準備好兩瓣蒜和生薑加生抽和生薑...
蒜蓉西蘭花（極簡）
營養美味。簡單易做。用料西蘭花1只大蒜5瓣油適量鹽適量蠔油適量蒜蓉西蘭花（極簡）的做法西蘭花切朵泡水清洗蒜末：拍爛再切碎西蘭花焯水撈出，大概一分鐘多一點。隨意起鍋燒油，放入蒜末。⚠️小火，放進去扒拉扒拉就快速放西蘭花...
蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）
西蘭花這道菜，己有營養豐富，也是健康的青菜，無論是白灼蒜蓉，還是搭配其他纔料素炒，都是簡單的做法，保留食材本身的味道和價值。西蘭花菜的做法簡單，快速。但種植西蘭花，你知道要多長時間嗎？我分享一點給大家！要80天的時間，才能成...
蒜蓉西蘭花
我女兒很喜歡吃的素菜，相信也是小朋友們都愛吃的一道菜，謝謝觀看#家常菜##家常菜教程#用料西蘭花蒜末胡蘿蔔女兒鹽味精雞精蒜蓉西蘭花的做法超市買的西蘭花西蘭花去根剪成小朵西蘭花洗淨焯水焯水撈出切蒜末，胡蘿蔔片，摘洗...
健身餐系列：超快手蒜蓉西蘭花
西蘭花含有硫葡萄糖甙，這種成份有強效抗癌和抑制癌症的作用。並且含有豐富的維C，能有效抑制黑色素沉澱。夏天到了，🥦還不趕緊吃起來～用料西蘭花1朵大蒜4-5瓣耗油1勺食鹽適量辣椒1個食用油適量健身餐系列：超快手蒜蓉西蘭花...
蒜蓉西蘭花炒肉
用料西蘭花1朵蒜3瓣鹽適量肉適量蠔油2勺味精適量蒜蓉西蘭花炒肉的做法準備西蘭花一朵西蘭花掰成一小朵，蒜剝好，同時鍋裏燒開水西蘭花洗淨，水開放入鍋中，加入一點點鹽，水再次燒開後，用鏟子鏟一點覺得有點變軟，撈出，切肉，蒜切片...
蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）
這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...
蒜蓉西蘭花
用料西蘭花1朵大蒜3瓣鹽少許蝦仁（可以不放）6個油少許蒜蓉西蘭花的做法西蘭花過水，蝦，控淨水，蝦，（分開過水）把蒜蓉用油煎過（火不要大）把蝦和西蘭花放進鍋中翻炒均勻出鍋...
減脂餐 涼拌蒜蓉西蘭花
用料西蘭花1朵蒜末4-5瓣味精1勺代糖1勺生抽1勺減脂餐涼拌蒜蓉西蘭花的做法西蘭花用鹽和白醋泡一會把泡好的西蘭花煮熟，用涼水過濾，放入雞精、醬油、多放蒜、糖拌勻即可...
蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將...
蛋底pizza早餐配西蘭花午餐肉
從處理西蘭花到吃早餐，用時不到10分鐘，比較方便。從色澤來看，黃，粉，綠都有啦，配煮的牛奶麥片，和些許當季水果，很適合做減肥的早餐了。用料三花午餐肉50西蘭花半顆50雞蛋兩個橄欖油5鹽味極鮮蛋底pizza早餐配西蘭花午餐肉的做法...
老西蘭花做的蒜蓉西蘭花，好吃的哈
昨天晚上九點多了，小區門口來了一個賣西蘭花的。好大一車西蘭花，兩塊錢買了三顆，巨便宜有木有。結果第二天發現色澤很一般，泛黃，挺老了。但是處理一下依舊可以出現那種翠綠的感覺。最近特別喜歡吃蒜蓉。就用西蘭花加蒜蓉來...
五分鐘搞定減脂餐❗️蒜蓉西蘭花
超好吃的西蘭花做法哦~用料西蘭花1朵生抽2勺蠔油1勺蒜末1勺鹽少許五分鐘搞定減脂餐❗️蒜蓉西蘭花的做法1⃣西蘭花切小朵洗乾淨備用，鍋中將水煮沸➕少許鹽放入西蘭花燙一分鐘撈出瀝乾水份2⃣️鍋中➕少許油加熱放入大蒜末...
減脂餐-蒜蓉西蘭花
減肥期間最需要控制的就是熱量，所以一切高熱量的美味食物都會被打入冷宮。但是不吃這些東西怎麼維持基本的身體需求呢？這個時候就需要來一朵西蘭花了。它不僅符合熱量低的要求，還具有很強的飽和感。所以在減肥的時候吃西...
滷牛肉蒜蓉炒西蘭花
用料西蘭花20O克，滷牛肉10O克滷牛肉蒜蓉炒西蘭花的做法早餐理想燃料能量瓶子1瓶牛餐滷牛肉100克蒜蓉西蘭花200克下午茶每日營養十固體飲料晚餐理想燃料防彈紅茶十生酮能量棒丨個...
蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉
用料小小的西蘭花一顆豬肉隨意蒜球兩顆蠔油一勺子蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉的做法豬肉提前10分鐘，用醬油生粉油醃製備用水燒開，西蘭花扔去燙2分鐘，撈起備用油鍋半熱，爆蒜蓉，下蠔油，大火快炒豬肉稍變色，把西蘭花也下去鍋中快炒一...
一人食/原諒套餐？？蒜薹炒肉の蒜蓉西蘭花
🛒今日採購豬肉7.8蒜薹（4根）1.9西蘭花2.7共計💰12.4一人食的話用不了那麼多材料，豬肉我只用了三分之一，西蘭花也只用了三分之一蒜薹炒肉👇🏻1️⃣蒜薹豬肉姜蒜切成你喜歡的樣子備用2️⃣起鍋燒油下姜蒜爆香放豆瓣醬3️⃣放豬肉...
蒜蓉菜花 蒜蓉西蘭花（無油版）
無油版無負擔又補充營養的蒜蓉西蘭花減肥期間好伴侶減肥，不是節食，而是吃的更健康💪用料西蘭花8朵大蒜5瓣蠔油半勺味極鮮2勺蒜蓉菜花蒜蓉西蘭花（無油版）的做法鹽水浸泡10分鐘開水鍋裏，煮2分鐘，去掉髒東西擺盤半勺蠔油，兩勺味...
Vol.6 蒜蓉西蘭花
留學生菜譜Vol.6，給想要減肥的人士的另一種除了白煮西蘭花以外的做法。這個菜譜也可以展示一下勾芡的威力，勾芡透過把味道掛在食材上，讓寡淡的蔬菜也增加很多風味。用料西蘭花1朵大蒜2瓣鹽1勺水半碗雞粉0.5勺油1勺澱粉0....