無麪粉版低卡紫薯布朗尼
這是一款口感與衆不同的布朗尼，不能單純的用fudgy或者cakey來形容它的口感，如果硬要用語言形容的話，我覺得是很溼潤的，而且一點都不膩。算卡路里的話就更感人啦，一整個布朗尼蛋糕只要800大卡不到，每天一小塊又滿足了口腹之...
🔥0油糖無糯米粉❗️超低卡紫薯餅·糯嘰嘰
洋車前子殼粉替代了糯米粉！超簡單、超低卡，還出乎意料的好吃！香甜軟糯不粘牙！減脂期解饞再合適不過了！🍠食材：（3個123千卡）蒸紫薯100g洋車前子殼粉5g白芝麻適量（可無）…餡料：隨自己口味添加（沒有餡也好吃呀）我用的低脂芝士片和蒸紅...
【sirius】超低卡紫薯湯圓~無油無糖不發胖
紫薯湯圓營養成分：熱量\100g120kcal碳水化合物26.6g脂肪0.2g蛋白質2.8g原方來自硬派健身只是一個解解饞的小東西啦🤪還是最愛黑糯米白芝麻湯圓😂還有五仁花生巧克力…嗯誰叫咱胖呢…用料糯米粉紫薯溫水羅漢果糖淡奶油...
健康超低卡紫薯芝麻餅
用料紫薯5個糯米粉適量白芝麻適量白糖適量健康超低卡紫薯芝麻餅的做法紫薯蒸熟後搗成泥加適量糯米粉，牛奶，白糖（也可以加蜂蜜）攪拌成如圖狀態（可以捏成團即可）滾成球，蘸芝麻，拍扁烤箱180度15分鐘左右出鍋啦～開吃！...
低卡紫薯糊
用料紫薯粉隨意代糖適量牛奶隨意其他的粉（糯米粉，澱粉，玉米粉，木薯粉等）隨意低卡紫薯糊的做法將所有材料混合到沒有顆粒的狀態（儘量吧），然後開小火，因爲怕糊底，然後變得粘稠冒泡了就是熟了。相當隨意的量，根據各人口味自定。無論...
低卡《紫薯紫米麪包》
紫米麪包在一些平臺上很火爆的一款麪包，管看快手時，吃播們都喜歡吃的一款，想必大家也看到過吧，市面上紫米麪包價格也是比較偏貴一些的，食品添加劑也很多，雖然好吃但是不是很健康，下面我自己做的一款低卡紫米麪包，好吃又健康用...
低卡紫薯湯圓&紫薯圓子
元宵節到了，吃湯圓了。外面買的湯圓卡路里太高了，剛過往春節，本來就長膘了，怎能再胖，所以做了一款無豬油無湯的紫薯湯圓。用料糯米粉適量紫薯適量溫水適量低卡紫薯湯圓&紫薯圓子的做法紫薯削皮，上鍋整熟，搗成紫薯泥。糯...
紫薯烘蛋（快手早餐，約卡170大卡）
之前買了好多紫薯，但是不好存放，於是就批量蒸熟，冷凍儲存，再吃時回溫，用微波爐打兩分鐘就好，口感不差，依舊很好吃由於不想空口吃紫薯，就換了種做法，相對於之前直接用生的紅薯煎熟，更快手紅薯、紫薯等材料可以互換哦，鹹的甜的隨意...
紫薯麪包【健康低卡】
紫薯又名黑薯，它那迷人的紫色，不僅可以讓食物顏值提高，關鍵還健康飽腹，被健身界公認的優質主食。這款麪包的紫薯餡，我只是簡單用少量的蜂蜜和牛奶調味，更低脂無負擔～用料高筋麪粉150克紫薯泥70克鹽2克細砂糖10克酵母2.5克...
極簡版紫薯泥【低卡】
這又是一個宿舍狗的菜譜！真的太簡單了但是我看了一下好像沒有更簡單的於是我決定建一個【我好不要臉…】爲記錄宿舍生活而建！用料紫薯兩個牛奶100g糖酌情【我沒加】極簡版紫薯泥【低卡】的做法首先！在食堂買兩個熟的紫薯...
無油低卡紫薯華夫餅
我心心念唸的三明治機終於到啦！！減脂期做了無油低卡版的紫薯華夫餅話說這次紫薯超香甜der都不用怎麼加糖做出來的華夫餅是有韌勁的比較紮實那種飽腹感超強不是蓬蓬的蛋糕版哦無油單獨吃起來有一點點幹配牛奶配奶茶配酸...
紫薯絲絲方（超低卡）
小李一直在減肥的路上，可是嘴巴實在太饞，每天都在想如何吃到好吃低卡的食物用料紫薯兩個馬蹄適量紅豆適量巧克力一塊珍珠適量木薯粉/糯米粉適量牛奶一瓶紫薯絲絲方（超低卡）的做法馬蹄煮熟紫薯蒸熟，木薯粉/糯米飯加牛奶攪拌...
紫薯紫米包（早餐打卡91）
用料麪皮酵母3克紫薯2個麪粉300克牛奶適量餡料細砂糖適量紫米:糯米1:1葡萄乾適量紅棗碎適量紫薯紫米包（早餐打卡91）的做法紫薯蒸熟壓成泥，加入適量牛奶，三克酵母，和300克麪粉攪拌均勻，如果麪粉太乾，可以加入適量的溫水！揉成光...
無油低卡/紅薯紫薯脆片蛋卷
用料紅薯/紫薯（蒸熟後）100克蛋清or雞蛋1個玉米澱粉8克糖/鹽適量水按需無油低卡/紅薯紫薯脆片蛋卷的做法蒸熟後的紅薯搗成泥，加入蛋清和玉米澱粉混合均勻。需要糖鹽調味的話也在這一步加入。要儘量細膩，沒有紅薯顆粒哦。紫...
紫薯卡通饅頭（自制奶黃餡、紫薯餡）
用料紫薯3個麪粉適量白糖適量酵母適量牛奶（拌紫薯餡用）適量雞蛋一個，糖70g，牛奶50g，黃油25g，麪粉20g攪勻，隔水蒸成奶黃餡紫薯卡通饅頭（自制奶黃餡、紫薯餡）的做法奶黃餡熬好，紫薯蒸軟，兩個用來和麪，一個加牛奶加糖碾碎，再揉一團白...
非油炸｜自制健康低卡紫薯薯片
今天分享一款自制非油炸做法超級簡單的紫薯薯片，嘎嘣脆~好吃又健康，減肥期間吃上幾片完全沒負擔哦~用料蒸熟的紫薯泥100克牛奶50克普通麪粉30克鹽2克非油炸｜自制健康低卡紫薯薯片的做法將所有材料倒入大點的盆或者碗中用...
低卡蛋糕盒子🍰紫薯芋泥麻薯
想吃蛋糕盒子又怕熱量太高，那就試試這個超級低卡低脂的吧，簡單好做，口感也非常不錯，減脂期也可以吃的蛋糕盒子🍰用料糯米粉50克玉米澱粉12克白砂糖10克黃油10克牛奶100克雞肉鬆適量全麥麪包2片紫薯1個芋頭2個酸奶100克低...
（健康低卡小食）酸奶紅薯/紫薯
超級好次酸奶是自制的無糖酸奶市售的可以代替介意熱量的話最好還是自己做雖然是粗糧但一定要控制攝入量再低卡的食物不控制攝入量的話依然長胖用料紫薯2個酸奶隨意紅薯2個堅果隨意海苔碎隨意（健康低卡小食）酸奶紅薯/紫...
低卡全麥紫薯餡歐包(149卡)
用料麪包體全麥粉105克高筋麪粉75克水125克鹽2克酵母2克餡料部分紫薯150克蜂蜜2勺（普通湯勺）肉鬆10克低卡全麥紫薯餡歐包(149卡)的做法將麪包體部分全部材料混合，麪包機揉麪30分鐘(或者手揉)紫薯蒸熟，加入蜂蜜，一點點水混...
低卡，健康的紫薯卷
“想要做甜品，但沒有烤箱怎麼辦？”“有沒有不用打蛋器就能做的甜品？”“廚房小白，啥都不會，還想吃甜品怎麼辦？”靈魂三連問，小廚來解答，不需要烤箱，不需要打蛋器，新手小白也能在5步內完成的一道健康可口又好看的紫薯卷。用料雞...
低卡！紫薯紅棗奶昔
想喝甜甜的奶茶又有心理壓力怎麼辦？別怕，這款香甜可口又毫無負擔的紫薯紅棗奶昔拯救你！喝不慣純牛奶的認也完全不用擔心紫薯和紅棗的香甜掩蓋了牛奶本來的味道只剩下點淡淡的奶香，簡直百搭快來試一試吧！用料紫薯半個牛奶1...
紫薯馬卡龍（紫色馬卡龍)
記錄第二次風爐烤馬卡龍，依然還是簡單的法式馬卡龍。連續烤了兩盤，第一盤剛出爐還沒來得及拍拍拍，就成了妹妹的下午甜品，只能再來一盤讓我拍照留念一下。雖然成品表面的顏色跟我想象的不太一樣，可我還是想記錄下來。用料杏...
低卡零食～紅薯／紫薯幹（電餅檔版）
紅薯和紫薯是很好的低卡食物。家裏剛好煮了一些紅薯和紫薯，一直吃煮的或者蒸的有些膩了。剛好最近剛剛入手了一臺電餅檔，烙大餅，做韭菜盒，讓我在廚房裏忙的不亦樂乎^_^電餅檔做的薯幹，很有咀嚼樂趣……用料紫薯1個紅薯🍠3...
【低卡早餐】日式黑麥紫薯紫米麪包
家裏有囤多的紫薯&紫米然後想吃軟軟的日式麪包就東拼西湊地找方子最後做出來的成品還8⃣錯已經是少油少糖的配方了食材餡料可根據自己的口味增減或替換用料紫薯去皮後共158克紫米30克長糯米20克蛋白粉10克高筋面...
紫薯紫薯
用料紫薯1個酸奶一袋紫薯紫薯的做法紫薯和酸奶用料理棒混合放到碗裏，上邊撒上自己愛吃的堅果就ok啦...