蔬菜藜麥餅
食譜名：蔬菜藜麥餅參考月齡：11個月以上我在裏面加了藜麥、番茄、生菜和玉米，再順着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地還能嚼到一點藜麥的顆粒感，非常好吃。用料藜麥20克生菜15克玉米粒10克雞蛋1個（約50克）番茄1個（約130克）蔬菜藜...
藜麥蔬菜粥
用料藜麥2把青菜1顆胡蘿蔔4/1根火腿2片藜麥蔬菜粥的做法藜麥提前泡2小時，放入鍋中煮15分鐘加入胡蘿蔔，火腿，玉米，煮10分鐘，再加入青菜煮5分鐘，在加黑胡椒粉，加鹽早餐好了...
蔬菜藜麥粥
減肥必備健康餐用料雞胸肉50克藜麥50克生菜50克燕麥片25克鹽適量黃酒適量蔬菜藜麥粥的做法先把藜麥泡幾個小時把雞胸肉用鹽和黃酒稍微醃製一下，然後水煮一下，撈出撕成雞肉絲備用。生菜切好備用把藜麥放入鍋中放水燒十五...
藜麥時蔬
用料藜麥100克雞蛋🥚1個牛油果🥑半個芒果🥭半個丘比芝麻焙煎萬字釀造醬油藜麥時蔬的做法藜麥加鹽和油，砂鍋加水多一點中火6-8分鐘，悶6-7分鐘藜麥鋪底，時蔬（冰草、苦苣等）（鹽和油拌）上面可以加上自己喜歡的水果、魚、香腸、雞...
烤藜麥蔬菜飯—Pamela
轉自Pamapp用料紅薯100g彩椒50g西葫蘆100g洋蔥椰子油1tsp鹽1tsp紅椒粉0.5tsp藜麥50g水150克堅果奶油40g堅果醬10g檸檬汁1tsp辣椒粉新鮮香草一把烤藜麥蔬菜飯—Pamela的做法烤箱預熱至180度。把這椰子油放進去，讓它融化...
三色藜麥蔬菜餅
藜麥減肥必備的用料三色藜麥20g西藍花3朵胡蘿蔔一節雞蛋一個麪粉適量鹽巴少許油適量三色藜麥蔬菜餅的做法備料，麪粉，胡蘿蔔切末，西藍花，三色藜麥泡水三色藜麥煮熟，煮到藜麥開花，即可出鍋，瀝乾水分西藍花焯水撈出，瀝乾水分，切碎...
藜麥蔬菜碗
用料蔬菜按喜好胡椒適量檸檬汁適量橄欖油適量藜麥1碗藜麥蔬菜碗的做法將蔬菜切碎，煮熟將藜麥煮熟把食材攪拌均勻，淋上檸檬汁和其他佐料...
藜麥蔬菜飯
最近家鄉是青海的妹子寄了些青海藜麥原本想做藜麥沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些熱乎乎的嘛想起了西班牙海鮮飯於是就有了這道藜麥蔬菜飯用料藜麥半碗洋蔥四分之一番茄一個土豆一個黃瓜半根其他蔬菜看看家裏有什麼蝦...
蔬菜藜麥飯
一人食。用自己喜歡的蔬菜。藜麥非常飽腹，加在沙拉里面吃的話單純就是隻有口感，它本身還有點奇怪的像泥土的味道。怎麼做纔好吃？嘗試了新做法用料醬油勺胡蘿蔔黃瓜洋蔥蒜末口菇包菜玉米孜然藜麥萬能黑胡椒蔬菜藜麥飯的做...
藜麥蔬菜雞蛋煎餅
用料藜麥一把雞蛋一個胡蘿蔔少許黃瓜少許橄欖油海鹽黑胡椒藜麥蔬菜雞蛋煎餅的做法藜麥洗乾淨，加一倍的水煮10分鐘雞蛋打好，加入切好的胡蘿蔔、黃瓜丁、煮好的藜麥，再加入少許橄欖油、海鹽、胡椒（根據自己口味）攪拌均勻放到...
雜蔬藜麥飯
用料鹽克玉米粒少許克胡蘿蔔一小塊根青豆粒少許克橄欖油勺火腿兩片肉沫兩勺佛手瓜1/4西紅柿1個藜麥煮熟50克雜蔬藜麥飯的做法熱鍋倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然後加胡蘿蔔丁-洋蔥-炒個兩分鐘左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒...
時蔬藜麥盞
如果你還沒給寶寶吃過藜麥，那真的太虧了。它的蛋白質含量高達16%~22%，幾乎與牛肉相當，而且它含有人體必需的9種氨基酸，極易被寶寶消化吸收。除此之外，藜麥中的微量元素也很豐富。鋅含量是小麥粉的2倍、大米的3倍，鈣和鐵的含...
寶寶點心繫列——蔬菜藜麥蛋餅
早餐這種時間緊，任務重的差事搞定起來還真有些難度，需要每天花點時間。所以也經常有媽媽在後臺和私信留言，建議柚媽出些寶寶的早餐食譜。這個早餐一出鍋，瞬間就被金黃的色澤吸引了，合理安排時間10分鐘搞定。有綠黃紅三種蔬...
藜麥燕麥蔬菜餅
藜麥不是隻有一種吃法～用料燕麥50克藜麥飯100菠菜一小把鹽少量黑胡椒少量雞蛋2個藜麥燕麥蔬菜餅的做法藜麥提前蒸好，取100g。加入燕麥片，雞蛋，菠菜切碎，加少量鹽和黑胡椒，攪拌均勻。鍋內加少量椰子油。用小勺挖一勺上鍋，壓成...
藜麥蔬果沙拉
今天介紹咱們菜譜裏的新食材：藜（lí）麥。藜麥雖然被稱爲“麥”，和穀物卻一點關係都沒有，你一定料不到它的近親竟是菠菜和甜菜。可是作爲蔬菜，藜麥卻可以代替大米飯作爲主食，是聯合國糧農組織（FAO）認定的唯一全營養食物。六個月...
藜麥浸時蔬
某次外食吃到了藜麥浸時蔬這道菜，覺得很好吃，食材簡單口感好，味道也很鹹鮮。所以特意買來了藜麥，又隨意配了樣日常喜歡的蔬菜，打算試着做做。喏，就是這道啦！重點說下藜麥：這食材真的是減脂好搭檔，只需要15分鐘就可以煮好，而且飽...
藜麥蔬菜雞蛋餅
蔬菜雞蛋餅，從小吃到大。後來又做給我的孩子們吃，他們也喜歡。現在簡單的程序中我再加點"料"——糧食之母、營養黃金、太空糧食，藜麥。讓家人吃得更有營養！現在藜麥已經越來越普及越來越被人們認可了。但它畢竟是糧食，所以...
蔬菜炒藜麥
快手飽腹餐用料藜麥白芸豆紫甘藍胡蘿蔔蝦仁醬油蠔油橄欖油土豆蔬菜炒藜麥的做法藜麥煮十分鐘，再放入蒸鍋蒸十分鐘，同時放上土豆和白芸豆蒸熟不粘鍋放少許橄欖油，放入胡蘿蔔絲和紫甘藍絲煸炒一分鐘，加入芸豆和土豆條，加少許...
藜麥燴雜蔬
藜麥，非常適合減重及維持體重的人，麩質過敏或者要控制碳水化合物攝入量的人們多麼善良的超級食物啊。快吃起來啊。更多減重又美味的食譜，超級食物及經驗分享，歡迎來我的豆瓣用料藜麥100克番茄2-3個（中等大小）青豆粒半杯玉米...
南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯
Risotto是一道意大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...
雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯
用料西蘭花朵胡蘿蔔根雜蔬午飯-燕麥藜麥菜飯的做法蒜，胡蘿蔔，西蘭花切碎慢煎，最後加剩飯混合，盛起加辣椒醬～...
（減肥餐）蔬菜藜麥飯
減肥鵝開始自我探索之路～這幾樣應該都是低GI食物吧～用料橄欖油1勺蒜瓣3瓣姜一小片洋蔥1個土豆1小個西紅柿1個玉米粒20g藜麥50g？鹽和黑胡椒粉一丟丟（減肥餐）蔬菜藜麥飯的做法準備好用料加入橄欖油，爆蒜和姜先加入玉米、土豆...
花生藜麥蔬菜餅
家裏當天現成的食材，寶貝不愛吃蔬菜，創作了這道無油小餅。營養豐富香氣十足用料雞蛋1個時令蔬菜100克花生碎少許鹽2克藜麥30克小米麪30克花生藜麥蔬菜餅的做法蒸藜麥把雞蛋，時蔬，鹽，蒸好的藜麥一同放入料理機打碎攪勻。然...
時蔬藜麥粥
買了藜麥，偶爾煮飯會加在大米里面，可是家人不喜歡吃。那就用來煮粥吧，加了蔬菜粒，味道還不錯。查了下資料，藜麥營養價值挺高，關鍵飽腹感還很強，減脂期間吃也不錯（不喜歡粗糧口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麥100克胡蘿蔔粒10...
藜麥蔬菜餅
藜（lí）麥在我之前分享過的“藜麥蔬果沙拉”已經介紹過，作爲寶寶的“超級食材”，不僅營養非常豐富，而且咀嚼起來有嘎吱嘎吱的Q彈口感，是輔食的理想食材。藜麥除了拌沙拉，和大米一塊煮粥、打米糊外，做成小餅同樣很受小寶寶歡迎...