低脂拌麪（微辣）
用料蕎麥麪100克黃瓜1根生抽醬油2茶勺蠔油1茶勺雞精少許油潑辣子1勺低脂拌麪（微辣）的做法蕎麥麪，熱水下鍋煮5-8分鐘，反正煮熟，筷子能夾斷就是好了。黃瓜切絲，很重要，其他造型不好吃！蠔油（1勺）提味兒，喜歡放糖也行；醬油（2勺）太多不好...
低卡低脂的香茅魔芋海鮮番茄煲（微辣）
香茅愛好者之“魔芋海鮮番茄煲”（微辣）魔芋的魅力，在於吃完一大碗都無飽腹的壓力帶香茅味的低脂料理，做起來用料大蝦8-10只墨魚仔8-10只番茄2個指天椒1個魔芋小卷1盒香茅40克泰國魚露3勺檸檬汁2勺鹽適量低卡低脂的香茅魔...
低脂低卡‼️好吃不胖的涼拌酸辣蕎麥麪！
🌈今天繼續分享減脂餐，超好吃的涼拌酸辣蕎麥麪，香辣酸爽，太好吃了，減肥的寶寶一起來試試。用料蕎麥麪100克黃瓜絲一小把胡蘿蔔絲一小把蒜末1勺白芝麻1勺辣椒粉1勺蔥花1勺香菜2根低脂低卡‼️好吃不胖的涼拌酸辣蕎麥麪！的做法...
無麪粉低糖低脂微波爐版抹茶小蛋糕
微波爐版小甜點，處女作居然沒有翻車，吼吼～開森^_^因爲沒有面粉，只放了一丟丟木糖醇和橄欖油，感覺特別適合減脂期解個饞。家裏沒有電子秤，食材用量只能完全憑手感😢用料雞蛋2個麥趣爾純牛奶100ml椰子麪粉2/3小碗小蘇打2/3小...
低脂低鹽～雞絲拌麪
夏天炎熱🥵吃什麼都提不上胃口，最近又在減脂，飲食會比較控制，所以嘗試了一下拌麪，家裏有什麼材料就用什麼材料！用料雞胸肉1塊鹽半勺蔬菜：🥕🥒若干花生米少許滷蛋1個蝦皮（提鮮）1小把蕎麥麪一人份低脂低鹽～雞絲拌麪的做法準備好...
涼拌蕎麥麪(低脂)
健康方便，蛋白質，維生素，碳水都有了~用料雞胸肉1小塊蕎麥麪1小把黃瓜少許生抽2勺醋1勺0卡糖1/3勺鹽少許香油幾滴熟芝麻少許涼拌蕎麥麪(低脂)的做法用的火雞面的海苔包蕎麥麪水開煮8分鐘撈出過涼水雞胸肉水開煮3分鐘撈出...
低脂-酸辣味拌麪
用料蒜末3瓣蔥花15克芝麻10克辣椒粉10勺花生碎10克小米辣1個生抽2勺陳醋2勺糖10克清水10克低脂-酸辣味拌麪的做法適量混在一起...
低脂低卡，減脂涼拌麪
用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麪的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麪。小貼士真的太好吃了。...
低脂低卡清爽好吃|涼拌酸辣雞絲蕎麥麪
☀天氣越來越暖和，涼拌雞絲蕎麥麪要安排起來了！酸酸辣辣的特別開胃！用料蕎麥麪80克黃瓜1根雞蛋1個雞胸肉1小塊靈魂醬汁看下圖低脂低卡清爽好吃|涼拌酸辣雞絲蕎麥麪的做法雞胸肉放入開水中，放薑片和料酒，煮熟，撕成絲。雞蛋攤...
低脂低卡的涼拌雞絲蕎麥麪!酸辣又開胃~
今天分享一款爆好吃的雞絲涼拌蕎麥麪，真的是做法簡單，好吃到不得了㊙️清爽不膩，低脂低卡❗用料蕎麥麪1把雞胸肉半塊雞蛋1個黃瓜半根胡蘿蔔半根低脂低卡的涼拌雞絲蕎麥麪!酸辣又開胃~的做法萬能涼拌汁：生抽2勺➕陳醋2勺➕蠔...
低脂拌麪
喜歡吃內容豐富的飯菜，那這個各種菜拌麪就不錯過啦。用料雞胸肉1塊黃瓜1根胡蘿蔔1根粉條1把雞蛋2個生菜1把麪條1份蠔油1勺生抽2勺香油適量大蒜8瓣芝麻醬2勺鹽適量低脂拌麪的做法生菜切碎焯水黃瓜擦絲胡蘿蔔擦絲焯水兩...
減脂餐｜低脂麻辣拌
cr抖音：伊諾的減脂餐減脂也可以吃的香香辣辣適當控制量就好用料肉類：牛肉卷、羊肉卷、雞胸肉、魚肉、蝦、海鮮類減脂適用肉類蔬菜：綠葉菜、菌類、豆腐醬料：蔥末、蒜末、小米椒、白芝麻、辣椒粉花椒油、生抽、香醋、蠔油、...
減脂午餐🥳韓式低脂拌麪
減肥不僅僅只能吃水煮菜，其實你也可以換着花樣吃，記得少油少鹽就可以啦今天這個拌麪超好吃麪條我用了玉米麪條，你也可以換成蕎麥麪但是一定要看配料表，普通掛麪是加了很多鹽哦用料香菇胡蘿蔔洋蔥黃瓜即食雞胸肉綠葉菜玉米...
酸辣爽脆|低油低脂涼拌土豆絲
酸辣土豆絲是廣受歡迎的一款素菜，今天教大家做涼拌版本，不變的是酸辣爽脆的口感，涼拌的非常適合夏天沒有胃口時，這一盤端出馬上就一掃而光！用料＝＝＝主料＝＝＝土豆（中等大小）2個＝＝＝調料＝＝＝大蒜5瓣花椒一小把幹辣椒3~5個食用油適量白砂糖，鹽，醋，...
低脂低卡🔥好吃解饞的糟辣醬蕎麥拌麪
今天做了超過癮的低卡蕎麥拌麪，我最喜歡配菜多多的，面少一些，這樣熱量就低很多了，再配上香辣拌汁，拌在一起好吃絕了😋用料雞胸肉適量雞蛋1個蕎麥麪適量胡蘿蔔1根黃瓜1根低脂低卡🔥好吃解饞的糟辣醬蕎麥拌麪的做法準備食材，...
低脂涼拌酸辣蕨根粉
酸辣爽口，放入冰箱冷藏一會3分鐘涼涼的也好吃用料蕨根粉200克生抽2勺醋5勺香油1勺糖6克鹽6克香蔥4根蠔油1勺線椒4根低脂涼拌酸辣蕨根粉的做法香蔥切碎備用線椒切成小圓圈備用依次放入生抽蠔油醋白糖鹽準備一小把蕨根粉...
美式辣椒調味汁拌麪（微辣）
簡單的單人餐用料生抽2勺鹽2克美式辣椒調味汁拌麪（微辣）的做法開水煮麪後撈出，留湯底，倒入醬油，胡椒粉，鹽，放入你喜歡的蔬菜，丸子，魚豆腐之類的，煮好再倒入麪條攪拌。再澆上芬樂味美式青檸風味辣椒調味汁，不夠辣的話，可以邊吃邊倒...
低卡減脂‼️泰式甜辣蝦仁涼拌麪
夏日炎炎沒胃口嗎？來一碗集酸甜辣於一體的涼拌蕎麥麪吧，而且低脂美味，好吃不怕胖哦😋用料👉食材：大蝦仁（去殼去蝦線）100克黃瓜50克胡蘿蔔50克小番茄5個黃檸檬、青檸檬各1個蕎麥麪一把👉調料：味好美泰式甜辣醬30克耗油5克生抽...
低脂拌麪-土豆茄子拌米
身爲一個西北人超愛麪食,可是吃麪食愛長胖也是真的😭不過這兩者之間我相信肯定會找到一個平衡的💪這道拌麪經過我的改良，負罪感瞬間消失啦！愛吃麪又不想長胖的小夥伴們和我一起試試這道美味的拌麪吧😄！用料茄子🍆0.5個土...
三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麪包
在b站上看到美食博主奧地利的小胡，立馬種草了這款微波爐就能做的減脂麪包粉，對手殘星人和工作黨學生黨真是太友好了！用料水5勺Minutenbrot麪包預拌粉5勺三分鐘微波爐低卡低脂高蛋白麪包的做法取適量麪包粉（官方說明7勺，個...
改良版拌麪（微辣）
用料掛麪1把油少許味極鮮一勺醬油一勺糖半勺燒烤醬（香辣）一勺蒜3瓣香菜（不吃香菜也可以換成小蔥）一棵幹辣椒一隻改良版拌麪（微辣）的做法1、鍋裏放水燒開，放入掛麪，煮熟後撈到涼水裏過一遍，放到碗裏備用。2、蒜切成蒜末，香菜也切...
🦐低脂蝦滑麻辣拌｜無油低卡！
包包帶着麻辣拌來啦，喜歡的食材煮一煮，調一個低卡的麻辣拌醬汁拌一拌，真的好吃又解饞啊用料蝦滑100g火腿1根香菇3朵西蘭花4朵小番茄8個玉米半根🦐低脂蝦滑麻辣拌｜無油低卡！的做法準備食材調一個萬能料汁小米辣少許+生抽2勺...
低脂拌麪-土豆茄子拌麪
身爲一個西北人超愛麪食,可是吃麪食愛長胖也是真的😭不過這兩者之間我相信肯定會找到一個平衡的💪這道拌麪經過我的改良，負罪感瞬間消失啦！愛吃麪又不想長胖的小夥伴們和我一起試試這道美味的拌麪吧😄！用料茄子🍆0.5個土...
開胃減脂低脂涼拌麪
用料蕎麥麪隨意克青瓜半根胡蘿蔔半個雞胸肉200克左右芝麻少量克花生碎少量克開胃減脂低脂涼拌麪的做法青瓜切絲，胡蘿蔔切絲，雞肉煮熟撕細條（可以提前醃製口感更好）芝麻➕少量辣椒麪，澆水熱油！也可以直接外面買的油潑辣子，直...
青紅辣椒醬/微辣辣醬/拌麪拌粉夾饃醬
老家拿來很多無公害🌶️一時吃不了，就拿來做醬，因爲不喜歡太鹹就做油封醬，辣椒被炸幹後可以儲存蠻久。今天想到用青紅椒見面，鮮幹椒匯合的方式，效果不錯，柔和香辣。用料青辣椒/紅辣椒750克植物油（菜籽油優先）750克辣椒麪（微辣）50...