減脂炒飯-健康低卡，減肥不遭罪！
吃對了炒飯照樣瘦，堅持做，比運動還管用！用料西藍花5朵蝦仁8只糙米飯1碗胡蘿蔔半根黑胡椒1小勺鹽1小勺橄欖油適量減脂炒飯-健康低卡，減肥不遭罪！的做法西蘭花掰成小瓣，蝦仁切丁，胡蘿蔔切碎。鍋中熱水，加少許鹽，下入西藍花焯熟，撈...
【宿舍小廚03】冬瓜豆腐排骨湯（減肥中的罪惡）
自從前天暈倒之後這兩天吃的非常放縱，連着又是雞湯又是排骨簡直太罪惡了。明天恢復清淡！用料小排看你想吃多少肉冬瓜1小塊老豆腐1塊香菇3朵紅棗5顆姜3片鹽適量【宿舍小廚03】冬瓜豆腐排骨湯（減肥中的罪惡）的做法排骨洗淨...
（無負罪感•減肥可吃）低脂無糖『香蕉可可雪糕』
減肥時候肯定會饞甜品，今天做的這款低脂無糖『香蕉可可雪糕』，對減肥人士簡直不要太友好了。無糖可可粉微苦，加入純天然的香蕉，口感跟雪糕也差不多，完全可以做雪糕替代品！除了可可味道的，可以加抹茶粉，果蔬粉等等。還可加水果...
減肥不減吃
用料牛肉隨意克菜結隨意克減肥不減吃的做法春天的菜自制好吃低脂醬牛肉...
十日便當1-不減肥不減脂
疫情復工期間的每日工作便當嗯我確實吃得比較多😂😂😂用料蔬菜肉米十日便當1-不減肥不減脂的做法油燜大蝦➕素炒三絲➕土豆排骨燜飯煎豆腐➕肉末炒三丁韭黃炒蛋➕煎蝦仁➕四川香腸咖喱土豆雞肉素炒三絲➕素土豆絲➕臘...
深夜不犯罪
記錄各種折騰但不瞎~用料烘焙是個坑\(^o^)/YES!深夜不犯罪的做法不怕胖~就怕餓...
十日便當3-不減肥不減脂
工作便當系列被男同事說飯量大🤪🤪🤪用料蔬菜肉米十日便當3-不減肥不減脂的做法午餐肉炒蝦餃➕土豆肉絲兒➕煎饅頭片木耳青筍肉片➕玉米米飯包菜粉條炒肉絲兒➕滷牛肉➕豌豆米飯泡菜五花肉拌飯同上：泡菜五花肉拌飯土豆...
減肥期喝它沒有負罪感的綠茶養樂多
嗯…和同事一起減肥時的最愛，欺騙自己熱量低，清腸道，明明什麼都不喝熱量最低了比coco家的綠茶養樂多不知道濃郁多少倍！～~養樂多買如圖藍瓶的，熱量稍微低一些。綠茶粉我買的是天福茗茶的，因爲據廣告詞說這個裏面加了纖維。。...
【上湯娃娃菜】鮮辣版😋好吃到忘記減肥也不太罪惡
素食王國裏的一碗鮮！哦，蝦皮在我這裏不算肉！用料娃娃菜1顆蝦皮1把紅細辣椒1個長長的那個菇2根鹹鴨蛋1個白腐乳1塊朝天椒3個蒜1瓣白酒10ml橄欖油10克【上湯娃娃菜】鮮辣版😋好吃到忘記減肥也不太罪惡的做法粗來開會，木的娃...
靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難
開始體重128.5現在114.4減肥靠吃無運動第41天瘦14、1斤用料早餐豆漿全麥麪包午餐飯肉菜晚餐素菜靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難的做法早餐無糖豆漿全麥麪包火腿雞蛋青瓜30克橙午餐雜糧飯青瓜炒雞胸肉（雞胸肉用烤肉粉...
飯遭罪的黃燜雞米飯
我的家常菜黃燜雞，這道菜在我家的出現頻率很高，雞翅根價格實惠，肉質鮮嫩。重要的是她的翻炒時間非常的短，幾分鐘就能出鍋享用。用料雞翅根500克金針菇150克小米椒3-5個青椒2個木耳150克小蔥3-5根姜蒜適量生抽30ml老抽10ml...
雞胸做小酥肉，減肥黨吃起來沒有那麼多罪惡感感
平時做小酥肉都是二師兄，今天🈶味好美青花椒椒鹽助力，換成低脂的雞胸，更好吃。用料雞胸肉2塊雞蛋1個番薯澱粉（必須要這個）40克食鹽3+3克料酒1勺油500克（實際用不了那麼多）雞胸做小酥肉，減肥黨吃起來沒有那麼多罪惡感感的做法...
菠蘿飯——如果賣萌是一種罪 菠蘿你罪不可恕！
都讓開，今天我就是ins風菠蘿飯又到一年菠蘿季去雲南菜餐廳必點的一道菜菠蘿飯做起來竟如此簡單加料的菠蘿讓可愛的小糯米們全身都散發着菠蘿的香氣吃一口——我就是清新的菠蘿仙女好嗎用料菠蘿1個大米：糯米1：1（糯米提前泡...
快手減肥餐，誰說減肥不能吃好吃的
最近每天都帶午飯吃。又想吃的健康，又覺得大部分減脂餐太難吃。每天帶飯終於摸索出來一個特別好吃又健康的方子。裏面的配料都是我反覆試驗最後選了最好吃的搭配～每天不到中午就開始期待吃午飯啦！減肥也可以很快樂！用料雞...
靠吃減肥第45天瘦14.1斤減肥不難
昨夜的炒飯真的是我自己預料的長稱了所以高熱量放中午吃今日體重114.4今日的飯真的決好吃滿足我想吃飯糰的心情用料全麥麪包1片飯糰1個拌菜適量靠吃減肥第45天瘦14.1斤減肥不難的做法早餐全麥麪包兩面煎下夾雞蛋午餐...
不知道能否減得了肥的減肥餐
不是菜譜，我就記錄一下自己三餐🤗用料鹽適量克雞蛋1個不知道能否減得了肥的減肥餐的做法紅薯太陽蛋水餃水果茶...
靠吃減肥第42天瘦14.9斤，減肥不難
2022.4.8號體重128.5斤2022.5.19號體重113.6斤很快一下減肥第42天瘦14.9幾乎無運動靠吃想要變化大的朋友一定要運動哈放縱餐也吃了其實堅持一件事情滿帥的畢竟夏天到了穿好看衣服都怕尷尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉...
肥宅哥哥最愛的罪惡包
紙質菜譜快用爛了。自用（給哥哥）備份。和原方有差異。原方是圓形用環形模具烤的，我換成了吐司盒。按照哥哥喜好口味調整。1、2、3、4、分別是各個盆裏的混合。用料白糖130克蛋液126克水1105-115克乾酵母15克高筋麪粉1100...
肥而不膩飯遭殃，香辣過癮的農家小炒肉
今天來分享一個非常下飯的農家小炒肉，我隔三差五地炒上一盤。香香辣辣超好吃，老公連吃三碗米飯🍚！用料五花肉一塊青紅椒8-10個蒜6-8瓣大蒜葉少許料酒2勺生抽2-3勺豆豉2勺糖少許肥而不膩飯遭殃，香辣過癮的農家小炒肉的做法...
飯遭殃 之 酸菜肥牛
酸菜，一定要是自己家的老媽自己種的菜再親手醃製吃上一口，除了香，就是放心用料肥牛300克酸菜200克蒜末少於姜8片鹽適量葷油豬油一大勺蔥花適量小米辣一個水800毫升飯遭殃之酸菜肥牛的做法今天剛收到老媽寄來的酸菜，迫不及...
happy time 減壓不減肥
用料氣球1只針1枚happytime減壓不減肥的做法嘭！！！...
十日便當4-不減肥不減脂
用料蔬菜肉等十日便當4-不減肥不減脂的做法肉末麻婆豆腐➕苦瓜炒蛋扁豆燜面青椒土豆絲兒➕肉糉苦瓜炒肉➕番茄炒蛋包菜五花肉➕滷牛肉番茄青椒燒茄子➕滷牛肉烤香辣雞胸肉➕蒜蓉菜心➕臘排骨蔥爆牛肉➕烤雞胸肉➕水煮...
減肥啦！減肥啦！4月5月不減肥6，7、9、10月徒傷悲！！！
疫情期間在家裏各種美食研究做➕吃，什麼泡菜芝士炒飯，餈粑塊，抖臀蛋糕，涼皮，各種芝士蛋糕麪包冰淇淋什麼熱量高吃什麼！並且一直一套睡衣從早到晚再也沒上過稱，現在疫情鬆動也可以出門浪一浪了，然後一上稱我的媽呀！胖了8斤（我怎...
減肥餐不用運動的減肥
用料西蘭花朵玉米1根紅蘿蔔1根香菇6朵雞胸肉1塊減肥餐不用運動的減肥的做法雞胸肉香菇紅蘿蔔一起剁碎然後用烤箱20分鐘雞胸肉，口菇，西蘭花，肉切塊研製黑胡椒粉蠔油然後炒，水煮西蘭花和口菇後放雞肉一起炒下點鹽蠔油糖非常...
十日便當2-不減肥不減脂
工作便當系列好的我知道我飯量大😆😆😆用料蔬菜十日便當2-不減肥不減脂的做法豆角茄子➕臘肉➕滷牛肉➕水煮胡蘿蔔蔥爆羊肉➕蒜蓉西蘭花➕南瓜米飯彩椒肉絲➕蝦仁滑蛋➕餅（買的）幹鍋菜花➕水煮娃娃菜➕滷牛肉➕蒸南瓜➕...