小米藜麥蒸紅薯
用料紅薯，小米，藜麥，各適量小米藜麥蒸紅薯的做法小米藜麥提前用水泡製，需二小時，不能多也不能少，煮時不能超過二分鐘，保持藜麥營養不流失，可搭蔬菜，紅薯洗淨去皮，切成塊，把紅暑上鍋蒸熟放在一起就可以，如果搭其它菜，可以放雞肉，蝦等...
【健康主食】藜麥紅薯糙米飯
這是一小碗的份量哦，我一般一頓就吃那麼多主食。人多翻倍就行。用料糙米50克藜麥20紅薯80g【健康主食】藜麥紅薯糙米飯的做法1.藜麥，糙米浸泡兩個小時。2.浸泡後，藜麥多衝洗幾遍。3.紅薯切小塊。4.以上材料放入電飯煲加...
小米藜麥粥
用料小米25克水600毫升三色藜麥25克小米藜麥粥的做法三色藜麥洗淨後泡發2小時。將泡發的三色藜麥倒入鍋內，加600毫升水。水開後，倒入洗淨的小米。30分鐘後粥成。...
孕婦、兒童：藜麥小米蒸排骨
這是做給我娃吃的！！！！也很適合孕婦和產婦吃，小米就不要說了吧，中華養生瑰寶啊。藜麥可以說說，藜麥本人營養價值非常高啊。❤️是聯合國認定的具有全面性營養的食物。葉酸鈣鐵鋅硒錳等微量元素啥都有，含量還都很高。❤️預防貧血，提...
小米藜麥糊
小米藜麥米糊，加了一點枸杞，每喝一口都是甜絲絲的。小米的營養價值衆所皆知，是老人孩子、孕產婦等首選的營養佳品，是腸胃不好的養胃佳品。小米的烹飪方法多種多樣，除了熬粥，還可以做成各種美食，打成米糊是最簡單的烹飪方法。...
怡s【藜麥紅薯馬芬】藜麥系列10
藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的傳統食物，因爲具有獨特、全面的營養價值，也被印加人稱爲“糧食之母”，聯合國糧農組織也正式推薦藜麥爲最適宜人類的全營養食物。藜麥是一種非常百搭的食材原料，幾乎可以和任何...
板栗紅棗小米藜麥粥
喜歡板栗的軟糯，喜歡紅棗的香甜，喜歡板栗紅棗的搭配，這款粥什麼調料都不用加也能吃上一大碗。用料板栗200克紅棗15顆小米30克藜麥30克水1000克板栗紅棗小米藜麥粥的做法準備好食材，板栗是自己買回來剝殼的，藜麥提前用清水...
鷹嘴豆藜麥紅棗小米米糊
用料小米克紅棗顆藜麥鷹嘴豆水大米鷹嘴豆藜麥紅棗小米米糊的做法破壁機...
藜麥小米粥
藜麥營養價值藜麥中含有蛋白質、不飽和脂肪酸、澱粉、糖分、粗纖維、皁角苷、類黃酮、B族維生素、維生素E、膽鹼、甜菜鹼、葉酸、α-亞麻酸、β-葡聚糖以及鈣元素、鎂元素、磷元素、鉀元素、鐵元素、鋅元素、硒元素、...
藜麥紅薯泥
簡單快捷飽腹！莫名的好吃！快吃完才記起來要拍照📷用料中紅薯2個藜麥小半碗沙拉醬適量藜麥紅薯泥的做法1.紅薯煮熟搗成泥狀2.藜麥煮熟瀝乾水分放入紅薯泥中混合攪拌3.根據自己口味加入沙拉醬和糖4.開吃👌...
紅薯藜麥曲奇
參考月齡：12M+今天再分享一道藜麥的小零食，我把它做成了曲奇的樣子，別提多好吃了！用料紅薯200克配方奶10克有機三色藜麥20克雞蛋1個（約50克）紅薯藜麥曲奇的做法紅薯切成小塊。藜麥加入30克清水和紅薯塊冷水上蒸鍋，大火蒸25分...
蒸雜糧—藜麥紅小豆
用料三色藜麥適量紅小豆適量蒸雜糧—藜麥紅小豆的做法藜麥和紅小豆浸泡一晚。浸泡後藜麥會出芽炒雞可愛的吧哈哈放入和藜麥紅小豆差不多水位的水，千萬不要放太多，剛好沒過即可。放入蒸鍋40分鐘即可搞定，蒸出來就是這樣，晶...
小米藜麥番薯海蔘粥
用料海蔘3只小米60克薑絲適量藜麥30番薯3小條水（10-15倍）1000克鹽適量蔥花小小紅棗8顆小米藜麥番薯海蔘粥的做法藜麥提前一晚上泡小米淘洗乾淨備用電飯煲放入水，倒入小米，藜麥，番薯，煮粥25分鐘，再放入海蔘，紅棗，蔥煮1分鐘，放入...
三色藜麥小米發糕蒸糕
因爲家裏的粗糧存的太多，熬粥娃不怎麼喜歡，所以做成發糕，小娃很喜歡！做法同紅棗發糕，減一半的量。用料雞蛋2個三色黍麥或小米150克麪粉或糯米粉50克水150克白砂糖50克酵母3克泡打粉2克炒熟芝麻10克三色藜麥小米發糕蒸糕的...
黃米藜麥肉糉/黃米藜麥紅豆糉
因爲家裏有糖尿病人，所以就包了雜糧肉糉糉，甜糉也沒有加一點糖，糉子節也要健康飲食吖～用料A.赤小豆適量A.黃油適量B.五花肉適量B.鹽適量B.糖少許B.蔥片半根B.薑片5-8片B.料酒5勺B.老抽1勺B.生抽1勺鴨蛋黃2個香菇2朵大黃米...
藜麥小米粥
用料藜麥半碗小米半碗紅棗枸杞幾顆/一把藜麥小米粥的做法藜麥提前一晚浸泡洗好全部食材，紅棗去核全部放煲裏。20分鐘左右就可以。喜歡甜可以放糖...
藜麥紅薯飯
用料三色藜麥大米紅薯藜麥紅薯飯的做法三色藜麥泡兩個小時泡好的藜麥和米加水開啓煮飯模式大約十分鐘左右米飯表面水分蒸發完加入紅薯塊兒繼續煮飯煮飯完成...
紅薯藜麥餅
用料紅薯2個熟藜麥2杯洋蔥切碎1個大蒜切碎3瓣百里香碎1湯匙橄欖油1湯匙鹽胡椒粉適量紅薯藜麥餅的做法①按照包裝說明煮好藜麥。②烤箱預熱到185℃，紅薯表面扎孔，烤45分鐘直到變軟。去皮壓泥。③鍋中混合洋蔥、橄欖油，中...
藜麥小米飯
用料小米100克藜麥100克藜麥小米飯的做法藜麥和小米淘洗乾淨，入鍋蒸熟...
二米藜麥粥（糙米、小米、藜麥）小籠包
今日早餐：二米藜麥粥（糙米、小米、藜麥）小籠包、火龍果2018.01.03早餐用料去皮豬前腿肉250g麪粉150g水90g（入麪粉）水300g（煮豬皮用）澱粉20g蔥姜24g（12g+12g）豬皮100g料酒10g鹽1～2g雞精少許糖1.5g二米藜麥粥（糙米、小米、藜麥）小籠...
紅薯藜麥飲
立冬後一日涼過一日一杯熱熱的暖飲最合適不過用來代餐也是不錯的選擇用料紅薯半根胡蘿蔔一根牛奶200ml藜麥10g堅果碎一小把椰子片幾片紅薯藜麥飲的做法紅薯胡蘿蔔蒸熟,備用藜麥小火煮出小尾巴，放涼濾幹備用料理機加入...
紅薯藜麥球
不管是否健身或減肥，一餐之中都要保證有碳水化合物、蛋白質、纖維和脂肪。紅薯藜麥球可作爲一餐中的低升糖碳水來吃。用料紅薯（熟）三色藜麥飯（熟）紅薯藜麥球的做法烤紅薯，用錫紙包裹好紅薯，烤盤鋪好錫紙，防止紅薯在烤制過程中...
南瓜紫米藜麥燕麥米小米紅棗糊
用料南瓜一小塊小米一小把紅棗三顆顆紫米一小把藜麥一小把豌豆一小把山藥幹四五片芡實三顆南瓜紫米藜麥燕麥米小米紅棗糊的做法破壁機...
紅薯藜麥飯
用料紅薯100g大米50g藜麥50g紅薯藜麥飯的做法將藜麥與大米放置電飯煲內膽裏清洗乾淨，浸泡備用；紅薯洗淨去皮，滾刀削，與大米和藜麥混合均勻；按食材和水1：1的比例添水，按煮飯鍵。...
紅藜麥小米蒸糕（小美版）
🌸首先，此方適用6寸模具。🌸其次，這方子適和寶寶和老人，因爲比較容易消化。家寶16個月，特喜歡這款小米蒸糕，吃口清淡、不甜，有奶香味！喜輕糖的朋友可以試試！🌸另外，小米可以替換成黑米哦(´-ω-`)紅藜麥也可以不加，但是藜麥很有...