西蘭花涼菜
只爲解熱用料西蘭花一隻胡蘿蔔兩根白紅鹽適量青辣子一隻紅辣子一隻西紅柿一隻菠菜適量黃瓜一根香油適量皮牙子半根大蒜十顆西蘭花涼菜的做法來不及拍過程，只發了好了的涼菜你們看，我家人都吃完了🙈😄小貼士我來不及拍過...
西蘭花菜泥
用料西蘭花朵米粉勺溫水西蘭花菜泥的做法西蘭花切上面的花骨朵淡鹽水浸泡10分鐘洗淨焯下水，放碗裏下鍋蒸煮至熟爛，料理棒打碎加下水打成泥和米糊一起泡...
涼菜西蘭花
想減肥又想吃晚餐的涼菜，超級簡單還好吃。用料西蘭花整顆或半顆鹽少許辣椒油少許涼菜西蘭花的做法把西蘭花洗淨掰成小顆，西蘭花梗切成小塊。煮一鍋水，水中放油裏少許油和鹽，把準備好的西蘭花放進將要沸騰的熱水裏煮三分鐘...
燴個菜@西蘭花啊西蘭花
用料西蘭花1棵胡蘿蔔1小段皮蛋1個培根2片筍丁隨意燴個菜@西蘭花啊西蘭花的做法西蘭花摘成小朵，洗淨；焯水、撈出；浸入冷水中放涼；把配菜全部改刀切好；鍋中煸香蒜末，加入胡蘿蔔、西蘭花翻炒均勻；倒入切好的配菜翻炒，加入高湯（或...
涼拌菜（牛肉，西蘭花，黃瓜）
用料西蘭花朵牛肉克蠔油勺鹽克糖克陳醋黃瓜涼拌菜（牛肉，西蘭花，黃瓜）的做法先用鹽水清洗一下西蘭花和黃瓜清洗之後用拳頭把黃瓜打碎把西蘭花煮熟。我看有些人是水一開就撈起來那種。這樣會比較硬和脆。如果不習慣可以等兩...
油潑西蘭花 有機菜花（涼拌）
用料西蘭花一小朵大蒜幾瓣鹽適量蠔油一勺香油幾滴辣椒1個能吃辣多放糖適量味極鮮適量醋幾滴油潑西蘭花有機菜花（涼拌）的做法西蘭花洗淨焯水備用蒜沫辣椒醋蠔油糖全部倒在焯好水的西蘭花上依次疊加。（辣椒可以在油鍋裏面...
健康菜首選涼拌西蘭花
家裏如果有高血壓的人，低鹽低脂的涼拌菜一定是首選。 西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因爲家人不能吃蒜，這次沒有添加。...
菜花西蘭花
用料黑芝麻辣椒菜花西蘭花醬油鹽菜花西蘭花的做法熱油下幹辣椒黑芝麻熗鍋將菜焯熟下鍋中翻炒出鍋前放少許醬油和鹽翻炒出鍋小貼士焯熟，放醬油、鹽、醋，熱油放入芝麻，澆在菜上...
涼拌菜—西蘭花拌木耳
做個涼菜用料西蘭花1大朵木耳20朵左右蠔油1勺鹽適量大蔥半根香油1勺生抽1勺涼拌菜—西蘭花拌木耳的做法西蘭花掰成小朵，木耳提前泡發，燒熱水煮熟加入耗油、鹽、香油，喜歡吃辣的可以再加點辣椒油花椒油之類的鍋裏燒油，大蔥...
涼調西蘭花
還可以用料西蘭花1顆大蒜3-5瓣鹽1.5克香油2勺胡椒粉1克白糖1克生抽2勺雞精1勺耗油1勺醋適量涼調西蘭花的做法西藍花切小朵，焯水，蒜切沫備用炒好水的西蘭花放入小盆中，放入上面配料，攪拌均勻就好小貼士有胡蘿蔔也可以放點...
涼拌西蘭花
用料主料：西蘭花250g輔料：蒜末6瓣大蒜製成紅尖椒1個清洗西蘭花：鹽2茶匙清水1大碗西蘭花焯水、冷卻：鹽1茶匙食用油幾滴涼白開水1大碗調味料：生抽1湯匙蠔油1湯匙鹽1茶匙白糖1茶匙食用油少許涼拌西蘭花的做法準備食材。①西蘭...
西蘭花拌菜
用料西蘭花適量生抽適量鹽現磨海鹽橄欖油幾滴胡椒粉現磨雞精少量西蘭花拌菜的做法1.西蘭花焯水瀝乾2.生抽鹽橄欖油胡椒雞精拌勻即可...
涼拌雙花（西蘭花菜花）
用料西蘭花半朵菜花半個蒜4瓣姜3片小米辣2個生抽2勺醋2勺蠔油1勺香油半勺涼拌雙花（西蘭花菜花）的做法將西蘭花菜花掰成小塊洗淨燒水，水開焯下西蘭花菜花焯水後放涼水裏冰一下蒜和姜切成泥，小米辣切丁各種調料放一起攪拌倒...
梅菜西蘭花
喜歡梅菜卻討厭豬肉，於是只能嘗試新的組合，梅菜+西蘭花。基本就是在自己平常炒西蘭花的步驟里加入了梅菜，沒想到並不衝突，味道很鮮美。用料西蘭花梅菜生抽蠔油辣椒粉鹽糖雞精蒜幹辣椒梅菜西蘭花的做法西蘭花切小朵，泡鹽水...
涼拌菜花/西蘭花
這是我家吃了好幾年的菜了，要炒肉醬，肉醬也可以拌菠菜油菜。用料西蘭花適量豆瓣醬適量蠔油適量大蒜適量辣椒適量肉丁適量醋適量味極鮮適量，也可不加涼拌菜花/西蘭花的做法菜花切塊焯水，水裏放點鹽顏色會更好看，尤其是西蘭...
涼拌西蘭花
時間：約8-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料西蘭花300g輔料蒜3瓣小米辣1個涼拌汁鹽2g糖4g白胡椒粉0.3g生抽10g調料食用油20g植物油2g鹽1g涼拌西蘭花的做法西蘭花用剪刀剪切花簇，將花簇放入水中，加鹽浸泡5分鐘撈出沖洗...
涼拌西蘭花菜頭
好吃但是稍稍麻煩😜用料西蘭花菜頭1根蒜一顆指天椒半根鹽少許醋隨意涼拌西蘭花菜頭的做法準備好材料去掉表層的皮,去完就變細了好多要去幹淨不然會影響口感加鹽其目的是菜頭出水然後加入鹽醋蒜辣椒拌拌拌5分鐘後就可...
涼拌西蘭花菜梗
聽到很多朋友竟然都說把這美食扔了，心疼哪，趕緊分享出來。用料西蘭花菜梗3朵鹽1/4茶勺香油1/4茶勺糖1克涼拌西蘭花菜梗的做法去皮去完皮，大概就這樣。然後用涼開水清洗，並準備專門切熟菜的板。切絲放1/4茶勺的鹽，放半小時...
涼拌西蘭花➕小芹菜
用料西蘭花一朵芹菜一小把鹽適量大蒜瓣蠔油一勺蒸魚豉油一勺生抽一勺食用油適量涼拌西蘭花➕小芹菜的做法1、西蘭花掰小瓣鹽水泡一會後洗淨；小芹菜擇去葉子，洗淨切段2、鍋中燒水，水開後下西蘭花和芹菜段，加幾滴油（這樣能保...
爽口快手涼菜——涼拌西蘭花
過節大魚大肉吃的太多，想吃點爽口的青菜。今天就來做涼拌西蘭花。脆爽開胃非常好吃。用料西蘭花1棵胡蘿蔔1段大蒜半頭六月鮮10克輕鹽原汁醬油2勺味達美清香米醋2勺白糖半勺小米辣適量麪粉（洗菜用）適量食鹽（洗菜焯菜用）適量...
涼菜熱吃-涼拌西蘭花
涼拌西蘭花是一道快手菜，無論早晚餐佐粥，還是正餐隨米飯吃，都非常營養好吃又便捷～用料西蘭花1顆大蒜1-2瓣切末生薑2-3片切末花椒3-5粒乾紅椒半根切碎香油1/2飯匙🥄菜油2飯匙🥄蒸魚豉油1-2飯匙🥄鹽1/4鹽匙，根據口味調整涼菜...
涼拌菜汁之——西蘭花篇🥦
用料西蘭花半朵大蒜3瓣鹽1勺蠔油半勺海鮮醬油大半勺白糖半勺雞精少許涼拌菜汁之——西蘭花篇🥦的做法西蘭花用刀一朵朵切下來，再分成不大不小的小朵，放一點點鹽，泡在清水中兩分鐘，洗淨，燒開水，把洗淨的西蘭花倒入開水中，焯水...
涼拌西蘭花胡蘿蔔（媽媽菜譜）
這是對於我來說的媽媽味道，不光好味，也有美麗記憶。用料西蘭花1朵胡蘿蔔半根兒蒜三瓣涼拌西蘭花胡蘿蔔（媽媽菜譜）的做法西蘭花洗淨，切小朵（我就隨便衝一衝，洗的很不認真）。胡蘿蔔切絲（我刀功很爛，隨便切了切）。水燒開，下西蘭花入...
中西合璧涼拌西蘭花
自創西蘭花吃法出國之前，最喜歡的菜就是蒜蓉清炒西蘭花。出國之後，有很長的一段時間，因爲西蘭花的出鏡率太高以至於我實在難以下嚥。精打細算如我，到底還是不能視這款“經濟適用菜”而不見。這一次，自創了一道中西合璧的涼...
健康涼拌紅鳳菜/血皮菜和西蘭花
朋友自己種得，嫩嫩的一大把，她說紅鳳菜我不懂，看了菜才知道是血皮菜，她還叮囑我紅鳳菜涼性，所以要放熱性的調料，比如酒，麻油和姜。用料西蘭花1朵紅鳳菜1把鹽釀製醬油麻油健康涼拌紅鳳菜/血皮菜和西蘭花的做法洗淨，西蘭花切小...