蝴蝶意粉減脂便當
用料蝦仁隨意西藍花隨意蝴蝶意粉隨意豌豆隨意胡蘿蔔隨意黑胡椒碎適量蝴蝶意粉減脂便當的做法蝦仁挑線洗乾淨加椒鹽味淋醃製西藍花胡蘿蔔豌豆過水抄一下意粉煮透加點鹽一點橄欖油蝦仁炒一下蔬菜倒進去炒一下意粉倒進去...
Thursday·意式雞胸蝴蝶粉沙拉便當
沙拉霸佔着大部分職場人士的午餐餐桌，但是好吃的無負擔的沙拉纔是午餐正道！用料蝴蝶意大利粉1杯雞胸肉1塊菠菜苗100g西蘭花1顆紅燈籠椒1/2顆櫻桃番茄5顆鷹嘴豆5顆橄欖5顆Feta乳酪切丁檸檬1/8顆檸檬汁10g鹽1/2茶匙黑胡椒...
減脂便當🍱
用料蘆筍若干白蘿蔔小半根青椒1個胡蘿蔔一小塊麪條60克滷牛肉50克減脂便當🍱的做法蘆筍焯水，用芝麻油，少量生抽調味把胡蘿蔔和青椒切絲，滷牛肉切絲，其實是爲了消耗之前滷的牛肉，多變的雙子想換個吃法，鍋里加少量油，把牛肉炒...
減脂期便當
自己做個記錄，大基數衝鴨！用料牛排藜麥雞胸肉蝦仁減脂期便當的做法橄欖油煎牛排+白灼蘆筍，小番茄+黃瓜跟生菜主食是純藜麥飯，我真的很不喜歡吃蘆筍，以後應該不會出現了牛排+番茄+生菜+牛油果，麪包是橙子快跑的全麥麪包，包的...
蝴蝶意麪
用料洋蔥個蝴蝶意粉半杯番茄醬適量鹽少許黑椒粉少許辣椒粉可以不用蒜蓉兩瓣鹽適量洋蔥半個番茄醬適量意大利麪適量蝴蝶意麪的做法煮三碗清水開水開後放入意粉按包裝上的時間煮加鹽等到意粉煮到8分熟就撈出來過冷水後...
懶人版減脂番茄意麪蝴蝶面
用料西紅柿1個洋蔥1/4個胡蘿蔔1/3根青椒半個牛肉65剋意大利麪24個蝴蝶面鹽適量醬油適量懶人版減脂番茄意麪蝴蝶面的做法煮鍋燒水，水開下蝴蝶面小美鍋倒油，先放洋蔥胡蘿蔔炒三分鐘加入西紅柿，炒8-10分鐘，加一點鹽讓番茄更...
減脂便當2
瘦一點不是給別人看，而是上樓的步伐更輕了，又有鎖骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就會發現生活是那麼精彩，周圍的一些平凡的事物都是別樣的美好~做個小計劃，首先買個體脂稱，它會是你減肥路上的小馬達，把脂...
減脂便當 - 番茄肉醬意粉加煎蘆筍
最近超認真減肥ing...一天帶兩頓飯回公司吃...又想吃新鮮的又沒太多時間準備..所以兩頓都是一樣的東西..😂😂菜譜的份量是兩頓的量.也要減肥的朋友根據自己的飯量和熱量調整.調料都是適量..我自己也不知道是多少...反...
減脂便當餐
暑假在家的大事之一，希望堅持打卡啦！用料蔬菜乾雞蛋個水果乾肉主食減脂便當餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
蝴蝶便當
蝶々のお弁當轉自：步驟翻譯有稍許改動以便理解用料蟹肉棒（取紅色部分）2片薄片芝士1片海苔少許黑芝麻4粒蝴蝶便當的做法蟹肉棒取紅色的部分，用水滴形模具摁出翅膀薄片芝士用圓形模具摁型把翅膀如圖所示在芝士上擺好海苔用...
上班便當~減脂便當
出差久了厭倦外面的飯菜~上班久了喜歡自己做的飯菜~本身愛好做飯洗菜啊！想減肥。。。希望可以控制住飲食，哈哈用料芹菜一小棵西蘭花兩根紫甘藍兩片鵪鶉蛋6雞胸一塊小西紅柿若干芋頭一小個上班便當~減脂便當的做法煎雞胸...
減脂便當
用料西蘭花適量洋蔥芒果適量大米適量小米適量紫甘藍適量香菇適量雞胸肉適量海苔適量酸奶適量鹽適量雞精適量黑胡椒粉適量料酒適量澱粉適量減脂便當的做法備好主要食材第一部分：蒸米飯倒入米飯倒入小米加水電飯煲蒸煮第...
蝴蝶意麪
用料意大利麪份番茄醬勺橄欖油勺鹽若干克雞蛋1只蝴蝶意麪的做法蝴蝶意麪煮15分鐘，撈出，瀝乾。加橄欖油，番茄醬翻炒。煮一個流心蛋。...
減脂餐便當
用料水煮雞蛋1個菜心200克黃瓜1/3根萵筍1/3根牛肉100克米飯1碗生抽蠔油各一勺鹽適量減脂餐便當的做法鍋中熱油，下菜心梗炒30秒，再下萵筍黃瓜炒1分鐘，再下菜心葉炒熟，加醬油蠔油鹽翻炒均勻即可出鍋。鍋中熱油，牛肉炒熟加鹽...
小兔水玉蝴蝶結便當
名叫シナモンロール的兔子？羊？系列，在日本好像挺有人氣的......シナモンロールのリボンマジック轉自：步驟翻譯有稍許改動以便理解用料米飯適量海苔適量火腿片1/2片喜歡的餡料（飯糰用）適量小兔水玉蝴蝶結便當的做法把喜歡的...
每日減脂便當——意麪系列
用料雞蛋2個黃瓜1根豬肉丸3個意大利麪1份（50克）芝麻5克橄欖油0.5勺胡椒粉2克生抽0.5勺蠔油0.5勺每日減脂便當——意麪系列的做法基本烹飪步驟即可...
意式蝴蝶粉
用料土豆1個番茄1個包菜適量蝴蝶粉意粉醬番茄醬意式蝴蝶粉的做法把土豆和番茄切成塊放入沸水中。然後再加入幾片包菜葉。煮15分鐘左右，加入意粉醬和番茄醬，以及適量的鹽。再熬製一段時間後，加入蝴蝶粉。煮熟即可。小貼士...
意式白醬蝴蝶粉（CARBONARA）
曾經只喜歡紅醬的意麪，曾經一吃奶油就頭暈，現在卻發現自己漸漸的喜歡上了奶香濃郁的白醬意麪。奶油與黑胡椒的完美結合再加上意式香料的調味，讓你第一口就愛上這個味道。首次嘗試出乎意料的成功。好吃又易做，味美又管飽。...
便當減脂餐
陸陸續續做了一段時間便當了今天做的明天中午便當蒜薹炒雞胸鮑汁豆腐蛋炒飯用料雞蛋1個蒜薹100g米飯0.5碗豆腐1塊雞胸100g便當減脂餐的做法越吃越瘦...
減脂餐 蝴蝶意麪
用料意麪50g蝦仁100g減脂餐蝴蝶意麪的做法蝴蝶意麪超好吃...
蝴蝶粉
用料蝴蝶粉（意麪異形類青豆洋蔥紅椒蘑菇家裏蘑菇吃完了，我用的杏鮑菇番茄火腿雞丁or隨意蝴蝶粉的做法燒水，水開加一勺鹽，倒入蝴蝶粉煮十分鐘，至蝴蝶粉完全煮透，撈起，盛到盤中，加一勺橄欖油拌均勻。開水鍋倒入西蘭花青豆過水，備...
減脂便當
用料紅米雞蛋紅豆玉米紫甘藍生菜胡蘿蔔雞胸肉三文治減脂便當的做法1⃣...
減脂便當2
之前很多朋友讓我做一些減脂期的便當，讓我不得不感慨一下天熱了大家積極性真是好高啊……當然，如果天氣變涼了也能堅持下去，就是最好的啦~畢竟我們減肥的最終目標是有一個健康的身體，不是嗎？需要注意的是，減脂/減肥時也請把...
（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手
用料主食歐包、雜糧飯、白米飯蛋白質牛排、雞腿、魷魚、雞蛋蔬菜白菜、菜心、洋蔥等調料鹽、醬油、生抽等（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手的做法✔️星期一歐包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.歐包買回來冷凍，吃的時候微波...
炒蝴蝶粉
在學校，在限電200w用變壓器的小功率的火做出來的💓用料蝴蝶粉個青辣椒4只雞蛋1個雞肉火腿腸1蒜4瓣辣椒醬1勺油鹽炒蝴蝶粉的做法水燒至快開時，將蝴蝶粉放入。煮至白色的蝴蝶粉呈透明狀，即爲全熟。撈起，用冷水沖洗一下。將...