雞胸肉紫甘藍餅
這個其實完全是在減脂覺得苦逼發明出來的，教練叮囑能吃的就那些東西，雞胸肉也實在是吃的難受了，紫甘藍我也不愛吃！就發明了這個肉餅！意料之外的好吃！紫甘藍在裏面脆脆的！😄用料紫甘藍適量雞胸肉一塊大蒜汁一點生薑水一點黑胡...
雞胸紫甘藍沙拉
總熱量約在300卡左右用料雞胸肉1個（約150克）紫甘藍100克黑芝麻少許杏仁片少許黃芥末橄欖油鹽黑胡椒雞胸紫甘藍沙拉的做法雞胸肉滾水燙熟，紫甘藍洗淨切絲黑芝麻和杏仁片略烤一下黃芥末和橄欖油、鹽、黑胡椒拌成調料1+2+3...
減肥紫甘藍雞胸肉低卡蕎麥拌麪
想要減肥還想美味，想吃雞胸肉又不想被塞牙?用料雞胸肉70克蕎麥麪82克紫甘藍175克李錦記泰式甜辣醬適量鹽適量小蘇打適量大蔥一小段白醋幾滴減肥紫甘藍雞胸肉低卡蕎麥拌麪的做法雞胸肉切段，用小蘇打和李錦記泰式甜辣醬醃...
無油低卡紫甘藍蒜苗雞胸肉燜飯
用料紫甘藍150g雞胸肉132g料酒1勺白胡椒粉適量醬油1勺雜糧一人份大蒜5瓣無油低卡紫甘藍蒜苗雞胸肉燜飯的做法先準備雞胸肉切丁把料酒醬油倒入醃製清洗紫甘藍和蒜苗切細特別是紫甘藍的梗混入雞胸肉攪拌淘米煮飯到八分...
健身減脂雞胸肉西蘭花紫甘藍沙拉
前言篇去年12月，因爲之前極速減肥，突然開始報復性暴飲暴食，堪比饕餮，體重在一個半月內極速飆升，重了15斤，人生中第一次擁有了游泳圈，甚至後腰也有了游泳圈，太可怕了，不誇張的說，從後背看來，達到了雌雄難辨的地步我嘗試過坊間流傳...
紫甘藍菜餅
特別適合減脂期！！！我不會弄紫甘藍沙拉覺得炒着吃又油不適合減脂…………用料紫甘藍一顆雞蛋2個玉米麪150克我用手抓是兩把紫甘藍菜餅的做法紫甘藍切絲打碎加雞蛋，放材料攪拌後加玉米麪再次攪拌...
紫甘藍肉鬆餅
作爲一名營養師，在小思同學添加輔食後，總是會擔心輔食做得太單一，影響寶寶的生長髮育。所以我研究了1200多道原創輔食菜譜並精心搭配好寶寶的一日三餐，來我的公衆號“寶寶營養輔食”即可獲取。用料紫甘藍1片山藥30g麪粉25...
紫甘藍雞胸肉沙拉
營養減肥用料紫甘藍200克雞胸肉200克黃瓜100克胡蘿蔔50克香油鹽紫甘藍雞胸肉沙拉的做法把雞胸肉用水煮熟撕成一絲絲，其他材料也切成絲所有材料拌均，加香油，鹽小貼士雞胸肉加姜，煮熟撕成絲，很適合減肥增肌吃的一道菜...
紫甘藍餅
用料紫甘藍片面粉克鹽克雞蛋個紫甘藍餅的做法胡蘿蔔捲心菜小貼士甜麪醬...
紫甘藍雞胸肉餛飩——減脂增肌
暑假減肥，不吃豬肉，就吃點雞肉。想吃餛飩了，就搗鼓了一下，加了紫甘藍，味道不錯用料紫甘藍雞胸肉乾香菇黑木耳紫甘藍雞胸肉餛飩——減脂增肌的做法先全部材料放上來，幹香菇和黑木耳先泡發先剁雞肉剁紫甘藍，黑木耳，各種剁剁剁剁...
低脂雞胸肉秋葵紫甘藍火腿三明治 🥪
讓減脂不再痛苦，看圖做就行💃🏼用料雞蛋1個全麥麪包2片黑胡椒適量雞胸肉2片火腿1片秋葵5根紫甘藍適量低脂cheese1片低脂雞胸肉秋葵紫甘藍火腿三明治🥪的做法雞蛋可以加少許牛奶和黑胡椒如圖加黑胡椒、孜然、料酒和少許...
（9）紫甘藍雞蛋餅【12M】
適應十二個月以上寶寶。用料紫甘藍1片雞蛋2個聖女果2顆（9）紫甘藍雞蛋餅【12M】的做法準備好所需的食材。今天我用的是蟲草蛋，個頭比較小，所以用了兩個，攤出兩張餅，足夠寶寶和寶媽兩個人吃。紫甘藍切細絲，聖女果切片。雞蛋打...
黑暗料理之紫甘藍炒雞胸肉
家裏只剩下紫甘藍又想吃炒菜。用料紫甘藍半個雞胸肉一小塊橄欖油1勺蒜3瓣蔥花若干耗油1勺生抽1.5勺醋一丟丟鹽適量白糖看自己喜歡黑暗料理之紫甘藍炒雞胸肉的做法蔥花和蒜末肉絲黑暗的紫甘藍鍋裏放橄欖油，油燒熱放蒜末...
減脂餐-雞胸肉紫甘藍黎麥炒飯
爲了瘦幾斤，日子也蠻辛苦，雞胸肉嘛，肯定經常吃。減脂的日子，不能不吃碳水吧，黎麥也是必須的。說要經常吃點深色蔬菜，紫甘藍經常拌沙拉，口味嘛，一般。今天就把這三樣減脂餐材料搞個一鍋炒。用料雞胸肉1塊雞蛋3個黎麥1把紫甘藍...
紫甘藍餅乾
紫甘藍汁做餃子了，渣沒捨得扔，就想着做餅乾試試用料紫甘藍渣200克普通麪粉或者低粉350克雞蛋一個小蘇打1克酵母2克白糖30克蜂蜜適量食用油少量紫甘藍餅乾的做法好奇心裏給紫甘藍上滴了檸檬汁。可以不加檸檬汁。顏色就變...
紫甘藍薄餅
用料紫甘藍半個鹽克雞蛋3個黑胡椒少許麪粉100g紫甘藍薄餅的做法紫甘藍切碎，加入麪粉加入海鹽加入雞蛋（加入一個後攪拌再加入另一個）加入黑胡椒碎烤盤上鋪烘培紙攤平面糊放入烤箱，上下管220度烤20-25分鐘表面金黃即可切成...
紫甘藍雞胸沙拉
瘦身期，姨媽日，吃也是得吃，熱量還是得控制，所以拌個沙拉，過程沒拍，調味也是很簡單，食材和調味料根據自己喜歡的來就行，我的是單人份量用料紫甘藍3片雞胸肉50克橄欖油1勺黃瓜半根醋1勺生抽1勺黑胡椒少許紫甘藍雞胸沙拉的做法雞...
煎紫甘藍餅
用料紫甘藍半個雞蛋2個全麥粉適量鹽適量孜然粉適量煎紫甘藍餅的做法紫甘藍切細絲，加鹽醃出水變軟，然後擰乾水分，加孜然粉拌勻，再加雞蛋拌勻，最後加全麥麪粉拌勻就可以上鍋煎，煎至兩面金黃就可以吃了。沒有全麥麪粉可以用普...
肉炒紫甘藍
一道美味又簡單的家常菜用料豬肉適量紫甘藍半個蔥少許辣椒依個人口味肉炒紫甘藍的做法將肉切絲，紫甘藍洗淨切絲油熱後將肉翻炒至8分熟，放蔥花和辣椒炒至有蔥香味，將紫甘藍倒進鍋裏中火翻炒，放少許清水，翻炒至紫甘藍軟掉放...
低卡紫甘藍雞胸肉包子饅頭
用料麪粉300克酵母3克紫甘藍半個雞胸肉1塊香菇若干胡蘿蔔1根蠔油2勺鹽適量澱粉適量生抽3勺低卡紫甘藍雞胸肉包子饅頭的做法紫甘藍榨汁，此時麪粉和酵母準備好。倒入麪粉中，三者混合，攪拌，揉麪。根據麪糰溼幹添加適量的水，正...
12m+ 雞肉紫甘藍小方餅
用料紫甘藍1片雞肉150克澱粉30克海苔碎少許香菇粉少許12m+雞肉紫甘藍小方餅的做法雞肉用薑片醃製十五分鐘後剁成肉泥紫甘藍切成細絲肉泥中倒入澱粉，紫甘藍，香菇粉，攪拌均勻，壓成餅狀平底鍋刷油，煎至兩面金黃切成小塊完成咯...
雞汁紫甘藍
這道雞汁紫甘藍其實我們家還蠻愛做的～主要是一歲多的兒子迷之愛吃…甘藍類是的富含多種營養物質的好食材，紫甘藍和更多被食用的綠甘藍而言更多了花青素，但似乎做成沙拉配菜的吃法更被大家熟知，之前我有分享過自己常做的紫...
紫甘藍捲餅
微信公衆號“寶寶營養輔食”，收錄了我給寶寶做過的350道營養輔食，想不出給寶寶吃啥的時候，就來轉轉吧,如有輔食方面的問題諮詢可在新浪微博@“寶寶營養輔食原創”。在寶寶的世界裏，總有幾樣他不愛吃的蔬菜我一般會像今天...
胡蘿蔔紫甘藍炒雞胸
用料紫甘藍2片鹽少許生抽一丟丟胡蘿蔔三分之一根香菇3朵雞胸肉看心情胡蘿蔔紫甘藍炒雞胸的做法雞胸肉切小塊，料酒生抽少許醃一會會香菇紫甘藍胡蘿蔔切絲備用鍋內加入少許油，放入所有肉菜（也是夠懶了）翻炒幾下，加入一勺生抽...
紫甘藍煎餅
用料紫甘藍2-3片雞蛋1個鹽適量水適量麪粉西餐主餐勺3勺小蔥喜好紫甘藍煎餅的做法把紫甘藍切碎，加入雞蛋麪粉根據自己喜好加入蔥花，加水攪拌均勻，不黏不稠就好鍋中加入油潤一下，把調好的麪漿倒入，煎倒兩面黃即可放涼就會變...