雞蛋菠菜奶酪卷
想到菠菜就能想到大力水手~餅皮現在都可以買現成的，還有菠菜味的~任君挑選！用料菠菜110g雞蛋5個全麥玉米餅2個聖女果110g羊乳酪50g黃油或橄欖油適量鹽和黑胡椒少許雞蛋菠菜奶酪卷的做法碗內攪拌雞蛋至蛋白蛋黃完全混合...
奶酪菠菜火腿卷
首先！這個方子是改自@細嗅薔薇natalie的！我把她的奶油奶酪換成了酸奶酪然後內陷做的更豐富了一些（其實就是🈚煙燻三文魚hhh但是好好吃啊嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚低碳水高蛋白營養巨豐富我還能再來兩條！！！！用料菠菜蛋皮菠菜1把雞蛋...
培根奶酪菠菜雞蛋三明治
用料雞蛋1個培根30g奶油奶酪10g牛奶20g克菠菜1把全麥麪包2片濃湯寶八分之一塊芥末一點點培根奶酪菠菜雞蛋三明治的做法菠菜清洗煮熟後用手擠去多餘水分再切成三段培根下鍋煎香（我這裏用的是鴨肉和雞肉做的僞培根更低脂...
●菠菜奶酪釀烤雞胸肉●
雞胸肉，優質蛋白。不論減脂還是增肌，或者是日常生活，都是非常健康的肉類蛋白攝入來源，那如何做的美味健康口感還不柴呢？這一款可以說非常厲害了！用料雞胸肉2塊芝士30g黑胡椒1.5勺橄欖油2勺菠菜1把羅勒碎適量●菠菜奶酪釀烤...
菠菜胡蘿蔔奶酪蛋卷
厭奶小朋友的補鈣早餐用料雞蛋2個胡蘿蔔1根菠菜一小把麪粉適量牛奶50毫升菠菜胡蘿蔔奶酪蛋卷的做法因爲小朋友最近厭奶，特意加了奶酪和牛奶。菠菜、胡蘿蔔洗乾淨，菠菜焯水，胡蘿蔔煮熟。胡蘿蔔最好可以炒一下，但我實在沒時...
奶酪蛋卷
唯有美食與愛不可辜負，面對這個香甜柔軟的蛋卷，不可能做到無動於衷啊，所以肯定又是做做做、吃吃吃咯！用料蘆筍16克火腿腸40克香菇12克胡蘿蔔12克妙可藍多車達奶酪醬48克鹽1.2克雞蛋300克香油4克蝦60克純牛奶15克黃油5克車...
菠菜奶酪小餅
菠菜富含鐵、鎂、鉀、維生素A，是促進寶寶生長髮育的絕佳幫手，還能增強寶寶的免疫力，減少生病！再加上菠菜的顏色鮮豔，在視覺上，就已經非常吸引寶寶了，當然，大家也可以各種口味各來一遍，替換成其他的蔬菜～用料菠菜2棵牛奶20g中筋...
生酮友好菠菜奶酪雞肉卷
吃膩了乏味乾柴的烤雞胸了嗎？奶酪是最好的平衡雞肉油脂的食材。配上菠菜，濃郁和營養兼備！重要是簡單快手，不用看着爐子用料雞胸肉1塊粉鹽黑椒奶油奶酪50克馬蘇裏拉20克菠菜50g左右自行調整羅勒6片生酮友好菠菜奶酪雞肉卷...
菠菜雞蛋奶酪焗飯
菠菜雞蛋奶酪焗飯，用奶酪爲菠菜雞蛋米飯罩上了黃金外衣，熱乎乎的，香噴噴的，菜飯保暖效果極好，用這樣的方法使用喜歡的菜蔬還能變換出更多的滋味來。溫柔的奶酪爲米飯補充優良蛋白質，實乃營養的最佳組合啦~~用料菠菜6棵雞蛋3...
奶酪菠菜釀肉卷
層層疊的造型就像精心包裹的禮物，每層之間氣味相互契合，一口一卷讓你慢慢上癮。用料菠菜200g馬蘇裏拉芝士50g培根120g鹽1g白芝麻5g黑胡椒碎1g奶酪菠菜釀肉卷的做法準備好所有材料。燒一鍋水，放少許油鹽（配方外），再放入菠菜...
菠菜雞蛋卷
早餐不知道吃什麼，不妨試試這個菠菜雞蛋卷這樣做出來的早餐營養又美味，做法簡單一看就會@Kenny肯尼媽媽用料菠菜適量雞蛋4個鹽適量食用油少量菠菜雞蛋卷的做法菠菜清洗乾淨，水沸後放入鍋內焯水30秒撈出瀝乾水份，切小段三...
菠菜奶酪牛肉卷搭奶油玉米燉飯
用料A料牛肩肉250克菠菜葉碎50克紅蔥頭碎30克蘑菇小丁20克奶酪絲50克B料意大利米120克洋蔥碎80克培根丁50克巴西里碎20克小磨坊乳香玉米濃湯粉30克雞高湯300cc奶油40克調味料小磨坊日式芥茉海苔粉30克小磨坊蒜風味油6...
酸奶菠菜雞蛋卷
減脂期間一些菜譜的記錄，方便以後查找╮(￣▽￣"")╭用料雞蛋（蛋清分離）1個菠菜80克酸奶30克研磨胡椒適量鹽適量酸奶菠菜雞蛋卷的做法小鍋燒開水，燙菠菜1-2分鐘。撈出菠菜瀝乾，用冷水降溫，儘量把水分擠幹。將菠菜切成碎末，在菠菜...
菠菜土豆奶酪焗牛油果雞蛋（減脂）
常年減脂人士研究發現的美食哈哈哈哈哈用料菠菜一把土豆1個牛油果1/2個雞蛋1個茅屋芝士奶酪50克玉米粒隨意蘑菇隨意黑胡椒適量菠菜土豆奶酪焗牛油果雞蛋（減脂）的做法準備好食材～菠菜焯水，土豆煮熟，同時可以預熱烤箱220度。...
奶酪雞蛋卷
用料雞蛋兩隻牛奶50ml乾酪一塊橄欖油海鹽黑胡椒粒奶酪雞蛋卷的做法雞蛋打散，加牛奶，海鹽黑胡椒打勻；橄欖油適量，熱鍋，倒入蛋液轉動鍋身，蛋液凝固後翻面，放上乾酪，用木鏟，關火，講蛋餅捲起，裝盤...
菠菜奶酪蛋餅（feta cheese，菲達奶酪，羊奶酪）
都知道菲達奶酪可以拌沙拉吃，是有名的希臘沙拉（見我的菜譜），殊不知做蛋餅也是美味！用料雞蛋3只菠菜200克洋蔥一小個fetacheese80g橄欖油3勺胡椒少許鹽少許牛至葉或其他香料少許菠菜奶酪蛋餅（fetacheese，菲達奶酪，羊奶酪）的做法...
菠菜奶酪包
自用配方記錄用料高粉160克全麥粉160克乾酪粉80g泡打粉10克鹽5克黑胡椒5克孜然6克焯熟菠菜熟100g南瓜紅薯熟100g橄欖油40克牛奶250克菠菜奶酪包的做法乾粉類混合均勻，加入橄欖油隨意抓幾下，加入牛奶菠菜南瓜，混至仍有少...
奶酪雞蛋火腿生菜捲餅
吃過再製奶酪的娃，拒絕吃100%純奶酪怎麼辦？（不絲滑，不甜，甚至可能有苦杏仁味）烤化了捲餅呀😂一卷在手，營養不愁用料麥西恩捲餅1片（卡路里120）雞蛋1個（卡路里70）生菜2片（卡路里忽略不計）巴黎火腿1片（卡路里78）100%大孔奶酪20克（卡路里7...
菠菜奶酪火腿蛋卷🌟
軟綿綿的蛋卷搭配奶酪和火腿太好吃啦～用料雞蛋3個菠菜1把火腿6片奶油奶酪少量糖30克菠菜奶酪火腿蛋卷🌟的做法三個雞蛋分離蛋清和蛋黃菠菜切碎加入蛋黃裏面蛋白打發一下，分三次加入糖打發至提起來有小彎鉤把蛋白拌進菠...
奶酪菠菜煎蛋（輔食）
用料奶酪1個雞蛋1個菠菜一點奶酪菠菜煎蛋（輔食）的做法準備食材菠菜綽水，撈出過涼水，攥幹水分，切碎奶酪切碎雞蛋、菠菜、奶酪，攪拌拌勻鍋內倒輔食油，倒入蛋液雙面煎熟即可😍...
菠菜奶酪派
用料派皮（七寸）麪粉100克發酵牛奶（Buttmilch)60ml黃油20克派餡熟菠菜段150克蒜頭半瓣素油一勺雞蛋一個白奶酪70克鹽.胡椒適量馬蘇裏拉（應該用Gouda）70克菠菜奶酪派的做法派皮料混合做成麪糰鬆弛鬆弛後的麪糰鋪在派盤上雞蛋...
奶酪菠菜雞肉面片/菠菜餃子皮/菠菜水晶包/香腸奶酪卷
不吃青菜的孩子，咬不動肉的孩子，總是讓人傷腦筋哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！尋找各種青菜悄咪咪做進食物的方法！方子可做餃子皮25張、其中17張做了圓形，八張做了正方形，剩餘的邊角料可以做一份面片。菠菜加水打成泥加入中...
雞蛋菠菜卷
換個雞蛋+菠菜的吃法，自己創意滴，快手菜。用料菠菜200g雞蛋3個鹽5克香蔥2根雞蛋菠菜卷的做法雞蛋3個菠菜洗乾淨，開水煮1分鐘，去草酸。煮後撈出來放入冷水中，保持顏色漂亮。然後撈出擠幹水份備用。雞蛋打成蛋液，香蔥切成蔥花...
［常備菜］菠菜奶酪卷（120kcal）
可冷藏儲存2-3天每個20kcal用料菠菜1把芝士6片海苔2片蟹肉棒3根［常備菜］菠菜奶酪卷（120kcal）的做法菠菜燙熟，冷卻後整齊排在壽司簾中擠幹水分。蟹肉棒撕成細條狀。壽司海苔均分成4份。在海苔上鋪上一片芝士片，再放上擠幹水...
菠菜雞蛋卷
大家好，我是蓉兒，今兒咱們來做雞蛋蔬菜卷，做法簡單又好吃，可以用來當做年菜，營養好顏值高，平日裏當做早餐也是很好的。用料菠菜500克雞蛋4個胡蘿蔔1根麪粉50克豆皮2張菠菜雞蛋卷的做法先準備1斤的菠菜清洗乾淨，洗的時候順便...