蔬菜湯（健康減脂）
用料雞蛋兩個菠菜一把香菇六朵西紅柿一兩個胡蘿蔔半根香油適量蔥末適量醬油適量鹽適量蔬菜湯（健康減脂）的做法菠菜洗淨，燒開水加鹽下鍋把菠菜煮一兩分鐘撈出用涼水衝一下，捏幹水分後切碎（這一步是爲了去除菠菜中的草酸）準備...
牛油果蔬菜沙拉-健康減脂
用料牛油果半個盒裝蔬菜沙拉半盒番茄兩個紫洋蔥半個鷹嘴豆罐頭(chickpeas)適量洋薊罐頭(artichokes)適量檸檬汁適量黑胡椒適量橄欖油適量鹽適量可選食材橄欖罐頭適量中文不知道叫啥(HeartsofPalm)適量牛油果蔬菜沙拉-...
【健康減脂】低碳水蔬菜冷麪
是外國人愛吃的Zuddles的即興發揮版。從做完到吃完，用不了30分鐘的“超極簡”的一道夏日冷麪——還是低碳的。用料西葫蘆1根鹽少許白醋一小勺醬油一小勺香油一小勺芝麻醬少許勺雞蛋1個其他想吃的Topping隨意【健康減脂...
健康減脂-美味蔬菜糊
營養指標【膳食纖維】用料西蘭花150g南瓜50克（可不加）紅棗2顆健康減脂-美味蔬菜糊的做法西蘭花綽一下，大約3分鐘，南瓜蒸熟，紅棗去殼都放入料理機，打碎！...
青甘藍蔬菜餅（健康減脂）
雞蛋+蔬菜的完美結合，簡單的調味，簡單的烹飪.非常適合減脂減肥健康飲食的人羣哦！全程5分鐘搞定🤝好吃😋用料雞蛋2個青甘藍包菜1/4個普通麪粉1飯勺鹽4克白胡椒粉1克色拉油一丟丟青甘藍蔬菜餅（健康減脂）的做法準備以上食材初...
健康減脂-蔬菜烘蛋
營養指標：優質蛋白談不上精緻，就是快捷、清爽又好吃。蔬菜的烹飪時間比較短，可以最大層度保證營養不損失。同樣的，雞蛋也木有氧化，這種做法和煮雞蛋的營養差不多，吸收率在百分之九十九。用料小白菜2顆雞蛋2個黑胡椒碎適量健...
雜蔬炒蝦仁 綠葉蔬菜 健康減脂
吃好肉吃好油少油少鹽健康飲食用料雞蛋1個蝦仁180克杏鮑菇1個油麥菜1顆小白菜1把大蒜花椒粉鹽適量雜蔬炒蝦仁綠葉蔬菜健康減脂的做法備菜蝦仁化凍後加適量料酒除腥杏鮑菇洗淨切片杏鮑菇焯水幾分鐘瀝出杏鮑菇黃瓜切厚...
減脂健康牛肉蔬菜沙拉
廣州已經入夏，看到街上妹子纖細的腿，萌生了要減脂的想法。。。用料牛肉200克生菜5片黃瓜1根雞蛋2個黑椒醬適量黃油一小塊大蒜3瓣減脂健康牛肉蔬菜沙拉的做法我用的是牛排，常規煎法。擦乾水分，撒上適量鹽黑胡椒醃製，鍋內倒...
健康減脂-蔬菜餅
營養指標：【膳食纖維➕優質蛋白】這個餅沒有面粉，各種蔬菜隨你喜歡，簡單的不能再簡單，但是很好吃，蔬菜的清爽搭配雞蛋的鮮香，😋不粘鍋全程小火、小火、小火，我家電磁爐我用600，小米電磁爐我用40用料小白菜2顆雞蛋2個芝麻鹽少...
減脂健康美味蔬菜餅
這兩天，廣州暴雨，停課了！累死了老母親了！暴雨停課意味着只能在家，家快拆了欲哭無淚今天打算吃個蔬菜餅！家裏提前儲備好各種蔬菜，那就隨意挖出來一些合適的，隨意搭配都可以！用料南瓜50克韭菜50克土豆1個雞蛋2個胡蘿蔔半根洋蔥一...
健康減脂—營養蔬菜餅
營養指標【膳食纖維+優質蛋白】用料雞蛋2個綠葉蔬菜半斤食用油1刷複合撒料隨意健康減脂—營養蔬菜餅的做法蔬菜切成碎末打入雞蛋蔬菜和雞蛋攪成糊糊不粘鍋，熱鍋，薄薄刷一層油蔬菜糊倒入鍋裏，彈平雞蛋凝固就可以出鍋了，蔬...
健康減脂瘦身蔬菜沙拉
健康的食材，簡單的調味，可以做爲減脂期的晚餐抑或是看電視時的小零食給自己的腸胃一個休息期用料生菜西紅柿洋蔥檸檬鹽滷牛肉（可選）滷蛋（可選）健康減脂瘦身蔬菜沙拉的做法將準備好的蔬菜洗淨瀝乾。我這次準備了生菜、西紅柿...
低脂健康豆腐蔬菜湯
炎熱的午餐怎麼能少得了一碗豆腐湯，簡易的蔬菜豆腐湯消暑解渴，豆腐美容養顏，蔬菜清腸解毒，沒有理由不會做。用料豆腐塊紅薯葉姜鹽克低脂健康豆腐蔬菜湯的做法將紅薯葉洗淨（也可以用其他蔬菜），切一小塊薑絲，豆腐切塊備用，蔥花備...
健康減脂-蔬菜雞肉餅
營養指標：優質蛋白+膳食纖維+複合碳水用料雞胸肉1塊雞蛋1個西蘭花100克胡蘿蔔半根玉米粒50克健康減脂-蔬菜雞肉餅的做法雞胸肉和蔬菜分別打碎，加入雞蛋混合所有材料團成糰子，放烤盤，壓扁上下火210℃烤20分鐘...
健康減脂湯
每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自創了健康減脂湯。用料雞蛋1個甜玉米1根雞脯肉80克木耳10朵健康減脂湯的做法雞脯肉切薄片放少許鹽、橄欖油和粉芡研製備用。少量（一定要少）油炒雞蛋然後加入開水，將段狀玉米...
健康減脂茄汁雞肉蔬菜丸羹
受到@日食記20天減脂餐挑戰的啓發特製用料西紅柿3個雞蛋1個雞胸肉1塊約170g胡蘿蔔半根玉米粒適量西蘭花適量香菇1朵料酒醬油蜂蜜胡椒粉醋豆芽菜適量黑胡椒蒜2瓣健康減脂茄汁雞肉蔬菜丸羹的做法雞胸肉剁成泥，加入料酒，醬...
健康低卡減脂餐--蔬菜雞胸肉
隨着人們生活水平的不斷提高，食物不斷推新，很多小夥伴在美食麪前就不禁不住誘惑了，在美美的享受了各種美味過後，身體也會隨之變化，所以近幾年減脂餐流行開來。這道健康低脂減脂餐推薦給大家用料西藍花適量雞胸肉200克彩椒...
健康減脂水果蔬菜沙拉
羽衣甘藍沙拉，當然要多來幾種做法才過癮。今天這個是我個人最愛的羽衣甘藍沙拉做法，而且不需要自制沙拉醬了，普通的油醋就能搞定！前面處理羽衣甘藍的方法與芝麻檸檬醬羽衣甘藍沙拉是一樣的，再來一起復習一下~先一起看一下...
健康減脂—蔬菜蒸蛋
營養指標【優質蛋白➕膳食纖維+多種維生素礦物質】什麼蔬菜都可以，你喜歡的儘管來，一般硬質蔬菜比較好，比如西蘭花、蒜薹、胡蘿蔔秋葵等葉類蔬菜會使葉子太軟，口感不脆嫩用料雞蛋2個西蘭花150g生抽半勺健康減脂—蔬菜蒸蛋...
健康蔬菜湯
一家老少都適合的一款湯健康又美味用料西紅柿3個胡蘿蔔1根土豆1個洋蔥半個鹽適量蒜末適量手磨黑胡椒適量健康蔬菜湯的做法西紅柿洗淨削皮切成丁放一旁備用胡蘿蔔，土豆，洋蔥切好備用幹蒜瓣大概3-5瓣切成蒜末，看個人喜好，蒜...
蔬菜雜糧飯糰健康減脂餐
用料胡蘿蔔1根黃瓜1根青菜1顆黑米適量克大米蔬菜雜糧飯糰健康減脂餐的做法黑米需要提前泡3個小時以上然後蒸熟，水稍微比平時做飯放多一丟丟，增加黏性把所有食材：胡蘿蔔，黃瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜歡啥材料就放啥。鍋裏倒...
健康減脂-雞胸肉蔬菜沙拉
這道低脂雞胸肉蔬菜沙拉學起來，簡單營養又健康。蔬菜沙拉，顧名思義就是蔬菜加水果加沙拉醬汁，一般爲了健身和營養的需求，雞胸肉也少不了。用料雞胸肉1塊紫甘藍80克聖女果15個西蘭花150克橄欖油5克鹽3克薑絲3克黑椒醬15克...
減脂又健康的蔬菜三明治
用料雞蛋1個生菜6片雞胸肉1塊肉鬆適量西紅柿2片西芹1小條減脂又健康的蔬菜三明治的做法生菜洗淨，蒸熟的紅薯壓成泥。盤子裏先鋪一截保鮮膜，再鋪一層生菜葉，一層紅薯泥。根據食材顏色交替，先後鋪上煎雞蛋，雞胸肉，肉鬆。把保...
健康蔬菜湯（減肥）
超級鮮美的蔬菜湯！健康又營養，可以當減脂餐（晚上只喝這道湯哦）有助於減肥食材可以稍微DIY，但還是要注意搭配哈一般洋蔥、西紅柿、玉米、胡蘿蔔、蘆筍（或萵筍）、芹菜的搭配就很好喝又減脂～😋P.S.這道蔬菜湯應該是在哪裏看到過...
減脂蔬菜湯
用料西紅柿1個洋蔥一小塊各種蔬菜隨意雞蛋1個減脂蔬菜湯的做法一個西紅柿和一小塊洋蔥加一大碗水，放入榨汁機打成汁後倒到鍋裏煮開，放各種蔬菜，一個雞蛋，加適量鹽巴，出鍋前加一點點味精，多點胡椒粉。出鍋～...