有肉有蛋的減脂餐
用料生菜一顆雞胸肉1塊雞蛋1個蝦4只黃瓜1根胡蘿蔔半根蒜末3瓣芝麻適量辣椒麪適量生抽3勺蠔油1勺陳醋1勺有肉有蛋的減脂餐的做法生菜焯水，撈出控幹水分雞胸肉冷水下鍋加料酒薑片焯水，放涼撕成小塊蝦焯水剝殼白煮蛋切小塊...
減脂早餐。每天有逼格。
用料雞蛋1個純牛奶一杯花生核桃少許減脂早餐。每天有逼格。的做法電餅鐺預熱煎吐司~土司中間掏空。在土司中間打一個完整的蛋。過程中可在土司上撒少許牛奶防止土司太乾~白土司做的。沒放鹽不好吃呢。放沙拉也行。不...
有滋有味減肥餐～低脂炒合菜
用料雞蛋1個綠豆芽隨意韭菜隨意黑木耳10朵有滋有味減肥餐～低脂炒合菜的做法如圖準備食材鍋中放油5-10毫升先炒雞蛋到凝固放入綠豆芽和黑木耳加入2克鹽一勺料酒兩勺生抽一勺蠔油調味兒出鍋前放入韭菜大火快速翻炒斷生即...
減脂餐，蠔油有機花菜
有機花菜，減脂聖品，細心烹飪，也會很好吃的用料有機花菜一顆蠔油適量香油適量大蒜三瓣減脂餐，蠔油有機花菜的做法有機花菜拆成小朵，洗淨。開水抄幾分鐘。過涼水。大蒜切末。熱鍋涼油，下蒜末煎至微黃。加蠔油用油煎一下。放菜...
減肥餐（健康飲食，有肉有菜）
用料胡蘿蔔根雞蛋牛肉雞胸肉雞腿減肥餐（健康飲食，有肉有菜）的做法滷🍗➕炒萵苣意大利麪🍝➕低脂牛奶蒸餃餡料：大白菜胡蘿蔔🥕雞蛋🥚🍅炒🥚海帶炒捲心菜炒捲心菜炒南瓜這個被批評了說不能吃老南瓜涼拌黃瓜🥒小米紅豆薏米粥...
【減脂餐】空氣炸鍋烤豆腐，有滋有味的刷脂增肌
雞胸肉煮雞蛋滷牛肉白灼蝦仁什麼的吃膩了，就想吃點不一樣的蛋白質，瞟到冰箱裏還沒燉的豆腐，就隨手醃了一些，沒想到居然很好吃！和肉類完全不同的觸感，又不失氨基酸的鮮美，重點是熱量也不高，而且很滿足偶爾想吃濃油赤醬的重口味...
減脂餐 番茄炒有機菜花
用料有機菜花（中）1個西紅柿2個蔥蒜瓣番茄沙司生抽2勺鹽小半勺減脂餐番茄炒有機菜花的做法番茄去皮切小塊有機菜花切小塊爆香蔥、蒜放入番茄大火翻炒炒至西紅柿軟爛出汁後加入番茄沙司放入有機菜花翻炒2-3分鐘左右放入生...
減脂餐（早中晚都有hhh）
最近幾天的餐～一起發上來吧用料蔬菜隨意減脂餐（早中晚都有hhh）的做法牛奶麥片搭配棒棒棒！萬能番茄配蔬菜哈哈哈吃雞腿🍗吃雞腿🍗2哈哈哈胡椒粉撒上面好吃！番茄蕎麥麪～🦐🦐小貼士番茄萬能～...
五分鐘快手早餐-吐司烘蛋（有蛋有肉有芝士有面包）
忙碌的早上，起晚了，不要緊，只需五分鐘，輕鬆吃到一頓飽飽的滿足早餐。吐司烘蛋，快手又健康，熱乎乎一出鍋，用刀子在中間化開，蛋液緩緩流出，芝士香撲鼻而來......用料雞蛋1個全麥吐司1片芝士片1片午餐肉一兩片（隨吐司面積的大小而...
來個有逼格的減脂餐
三天生酮打卡，午餐自由搭配，早晚吃代餐，午飯肯定不能委屈自己，來吧，動手做個有逼格的午餐吃吃吧🙈用料澳洲安格斯肉眼心約200g玫瑰鹽適量胡椒鹽適量蘆筍適量千禧小番茄適量椰子油適量來個有逼格的減脂餐的做法肉眼心解凍後...
減脂雞胸肉 有滋有味
當然爲了瘦而奮鬥用料雞胸肉很多塊黑胡椒粉若干香葉若干鹽少量減脂雞胸肉有滋有味的做法用黑胡椒和鹽和香葉稍微拌一下均勻鋪在烤盤上，再撒一些調料，不需要加油用錫紙包住，留一個小口烤箱20分鐘直接食用美好的減肥開始啦...
夏日減脂餐，3天已瘦2.4斤，有圖有真相！
今天是我減脂打卡的第三天，原始體重63.4kg，第二天晨重：62.7g第三天（也就是今天）晨重：62.2kg三天已瘦2.4斤。這是我的真實測評，飯也都是自己做的，希望能夠幫助到大家～有什麼問題歡迎大家留言～用料菠菜若干雞蛋2個聖女果適量牛排1...
有滋有味減肥餐～青椒皮蛋
用料皮蛋3個青椒小米辣隨意蒜蓉有滋有味減肥餐～青椒皮蛋的做法按圖準備食材～鍋中放油10毫升煸香蒜蓉和辣椒碎擺盤最後倒入料汁：兩勺生抽兩勺醋...
減脂餐【全麥粉雞蛋煎餅】#有油版本#
之前做過無油的版本，這次是加了雞蛋就放油啦（因爲之前做過無油全麥餅加雞蛋的，但很失敗！所以我想如果要放雞蛋就要加用油！）用料全麥粉適量雞蛋1個水適量油適量減脂餐【全麥粉雞蛋煎餅】#有油版本#的做法一個雞蛋打散攪拌全...
😋🉑️沒有飯的蛋炒“飯”減脂餐🉑️
之前看了一個博主做了這個減脂餐想不到這麼好吃😋後悔沒早點做😂雞蛋加耗油和醬油打散再炒味道真的會讓你驚喜！！！不信你試試🤷🏼♀️用料菜花1個雞蛋2個青瓜1根胡蘿蔔半根根醬油1小勺耗油1小勺鹽適量😋🉑️沒有飯的蛋炒“...
🔥有食慾的減脂餐～蛋包藜麥雞胸肉❗❗
今天繼續做了藜麥，健康飽腹必選藜麥，好吃有營養又不怕胖的好物。用料雞胸肉120克三色藜麥50克雞蛋2個香菇1朵口蘑1個生薑適量蔥適量鹽、白胡椒粉、黑胡椒粉、料酒、生抽適量🔥有食慾的減脂餐～蛋包藜麥雞胸肉❗❗的做法藜...
減脂餐【脂肪的有氧氧化】
正確認識脂肪是如何分解的：減脂主要是減掉甘油酸酯，而甘油酸酯是透過氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂！脂肪燃燒最終產物是二氧化碳、水、ATP二氧化碳95%從肺部排出，水主要透過腎臟(尿液)、面板(汗液)、肺部(水汽)...
沒有雞胸肉的減脂餐
用料雞蛋清2個西紅柿🍅半個生菜葉三片黑胡椒腸一根半豆皮1張沒有雞胸肉的減脂餐的做法所有需要煎熟的食材，雞蛋不要蛋黃所有的食材擺放好捲起來，有種KFC的雞肉卷的趕腳小貼士醬一定要少放，減脂期，低油少鹽！把豆皮放在最外...
有滋有味減肥餐～低脂又營養的蔬菜包
用料雞蛋2個胡蘿蔔1根西葫蘆1個木耳5-8朵餛飩皮若干張有滋有味減肥餐～低脂又營養的蔬菜包的做法如圖準備食材所有食材切絲或者擦絲鍋中放油5-10毫升炒雞蛋碎（小火放蛋液從進鍋的一瞬間就開始不停的攪直到全部凝固就會出...
有滋有味減肥餐～蒜香雞胸肉
用料雞胸肉1塊大蒜1頭有滋有味減肥餐～蒜香雞胸肉的做法雞胸肉切小塊兒醃製雞胸肉蠔油生抽料酒老抽各一勺2克白胡椒粉一勺澱粉抓勻醃製半小時不粘鍋噴油3-5毫升先煎至蒜瓣表面金黃盛出備用再把雞胸肉煎熟每一面變色即可...
有滋有味減肥餐～小茴香炒雞蛋
我和姐都愛極了獨特味道的小茴香～用料雞蛋2個小茴香1把有滋有味減肥餐～小茴香炒雞蛋的做法一把小茴香洗淨切段柴雞蛋兩個不粘鍋放油15毫升先炒雞蛋雞蛋凝固放在一邊倒入小茴香小茴香炒到變色加入3-5克食鹽即可出鍋了～...
沒有減脂
分享每天美食，簡單易做用料蝦沒有減脂的做法菜花炒肉油燜大蝦➕紅燒肉➕涼菜...
簡單賊有顏值的減脂餐
陪對象斷碳水的一週用料雞蛋1個蘆筍若干根芒果2個玉米1根蝦10只簡單賊有顏值的減脂餐的做法所有蔬菜洗淨切好過水選擇任意喜歡的水果主食可以選擇玉米和紫薯南瓜等冬瓜木耳胡蘿蔔玉米粒湯蝦水煮一下小貼士最後擺盤就...
好做又有用的減脂餐
最近胃口太好，又沒有運動，體重飆漲！學習了這道減脂餐，和大家一起分享！用料蓮花菜半個豆腐1塊雞蛋1-2個胡蘿蔔1根蝦仁適量鹽適量麪粉小半碗好做又有用的減脂餐的做法蓮花菜切絲，胡蘿蔔切絲用手捏一塊豆腐，加一個雞蛋加入適量...
有肉有蛋的早餐麪包！💯餐肉蛋麪包
有肉有蛋的鹹麪包，拿來當早餐再合適不過啦💪用料麪糰材料：高筋麪粉200克糖15克鹽3克無糖酸奶50克水90克左右（請根據麪粉吸水性調整～）酵母粉2-3克油（黃油、植物油都可）10克餡料：午餐肉150克雞蛋4個表面：黑、白芝麻適量有肉有蛋...