荷蘭豆蟹味菇炒肉
嫩滑的蟹味菇和脆爽的荷蘭豆組合用料荷蘭豆豬肉蟹味菇玉米大蒜姜料酒生抽鹽荷蘭豆蟹味菇炒肉的做法肉片提前用胡椒，料酒拌勻，醃幾分鐘。荷蘭豆洗淨，去兩端。蟹味菇焯水去腥味。姜蒜切片。鍋內放少許油,炒香姜蒜片。下入...
蟹味菇荷蘭豆粥
沒東西吃即興發揮用料雜糧米50毫升蟹味菇20克小米20克胡蘿蔔兩湯匙陶瓷的荷蘭豆兩湯匙陶瓷的薏仁10克雞蛋1個蟹味菇荷蘭豆粥的做法就這樣放自己喜歡的五穀雜糧煲粥荷蘭豆蟹味菇胡蘿蔔最後添加即可...
蟹味菇炒荷蘭豆
素菜：最好是以快炒爲主，這樣不僅能保持顏色美觀，還能夠保營養不流失，味鮮，清淡低脂的蟹味菇炒荷蘭豆。用料蟹味菇250克荷蘭豆150克紅蘿蔔適量生薑、蒜米適量蠔油、雞精適量鹽、油適量蟹味菇炒荷蘭豆的做法蟹味菇清洗乾淨，撕...
牛肉炒苦瓜荷蘭豆香菇
用料牛肉適量荷蘭豆若干苦瓜1根胡蘿蔔少許洋蔥少許香菇3朵姜蒜片若干紅椒1個調味步驟2牛肉炒苦瓜荷蘭豆香菇的做法準備食材：苦瓜+荷蘭豆+香菇+牛肉+姜蒜片+洋蔥片+胡蘿蔔片+紅椒圈。牛肉切片醃製：生抽1勺+老抽少許+胡椒...
菌菇荷蘭豆
荷蘭豆是鐵的上好來源，還含有一種其特有的植物凝集素、止杈素及赤黴素A20等，這些物質對增強人體新陳代謝功能有重要作用。但是不知道爲什麼媽媽不喜歡荷蘭豆的味道，我嘗試着希望能夠把它變得比較好吃。用料荷蘭豆適量菌...
荷蘭豆白玉菇～鮮味小炒
鮮美搭配，簡單美味😋用料荷蘭豆250克白玉菇一小盒胡蘿蔔半根蠔油1勺鹽少許蒜、薑片三四片荷蘭豆白玉菇～鮮味小炒的做法將荷蘭豆處理一下，掐掉兩頭，扯下邊上的硬絲纖維，清洗乾淨。白玉菇切去黑色的根部，同樣清洗乾淨。半個胡...
荷蘭豆最好吃的做法，臘肉炒荷蘭豆
荷蘭豆配臘肉炒，那叫一個香用料荷蘭豆500克臘肉1塊鹽適量醬油1勺荷蘭豆最好吃的做法，臘肉炒荷蘭豆的做法準備好食材臘肉提前煮熟，然後切成薄片放入鍋中炒出多餘的油脂放入荷蘭豆下去炒5分鐘放入適量的鹽放入一勺醬油臘肉...
荷蘭豆炒肉（湖南口味）
用料荷蘭豆適量小尖椒4個大蒜一瓣豬肉適量荷蘭豆炒肉（湖南口味）的做法材料洗淨，大蒜切片，小尖椒切碎上油，大火，七八成熟。放大蒜炒五秒，放荷蘭豆，小尖椒炒兩三分鐘，蓋上蓋子悶一分鐘左右一分鐘後，放肉，炒到肉變色，炒均勻，放鹽，放淹...
簡單卻驚豔的日式荷蘭豆蟹味菇意麪（超減脂）
近來做了好幾個月的減脂餐，略有心得。其中最簡單且又給我驚喜的就是這一位！減脂餐也可以美味哦～用料意大利麪（全麥）150g橄欖油10g蠔油適量生抽適量蒜3瓣蟹味菇1盒盒白菜4片荷蘭豆50克幹蝦仁一大把簡單卻驚豔的日式荷蘭豆蟹...
荷蘭豆炒蘑菇
時間：約12-15分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料荷蘭豆150g口蘑100g蒜1瓣植物油2ml鹽2g荷蘭豆炒蘑菇的做法蒜切末，蘑菇切片。荷蘭豆洗淨撕去兩頭及豆筋。水燒開後，放入荷蘭豆焯制變色撈出。焯好的荷蘭豆過涼水備用。鍋燒熱後...
低脂低卡，荷蘭豆扇貝柱炒蟹味菇
低卡低脂!荷蘭豆扇貝柱炒蟹味菇!好吃不長肉今天分享一款巨好吃的荷蘭豆扇貝柱炒蟹味菇，營養低脂荷蘭豆配上扇貝柱，蟹味菇，鮮味十足多吃也不會發胖，喜歡的小仙女趕緊試試呀食材:扇貝柱、荷蘭豆、蟹味菇調料蠔油1勺、黑胡椒...
蟹味菇炒肉
用料蟹味菇1盒五花肉80克植物油1勺大蔥1段黃酒1勺生抽1勺味精1/3匙蟹味菇炒肉的做法蟹味菇擇洗乾淨五花肉去皮切片蟹味菇放入開水鍋中焯水1分鐘鍋中加入植物油，放入蔥花炒香放入五花肉大火翻炒至變色放入料酒和生抽炒...
肉炒荷蘭豆
青脆香甜～用料荷蘭豆400克五花肉150克蝦乾（鮮蝦也可）80克蒜頭2瓣肉炒荷蘭豆的做法溫水泡軟蝦乾，肉切片，荷蘭豆去絲，蒜瓣剁成粒。2.熱鍋熱油，放入五花肉炒勻油至變色，再放入蝦乾繼續炒勻至出香時，加入蒜粒翻炒出香，再放入荷蘭豆...
荷蘭豆炒肉
當荷蘭豆遇上醋肉～用料荷蘭豆若干鹽少許蒜依個人愛好豬肉若干澱粉適量雞精少許荷蘭豆炒肉的做法①把豬肉洗淨切成一小塊，與澱粉雞精一起攪拌。醃製下會更入味。②鍋裏倒入適量油，大火燒開後放入豬肉，半炒半油炸，熟了後撈出...
孜然西蘭花蟹味菇炒豆腐皮
十分鐘就能搞定(準備五分鐘+做菜五分鐘)，清淡，飽腹，好吃。建議根據自己的量加份主食配成晚餐，或作爲便當菜之一再加一道菜和一份主食作爲午餐。用料西蘭花朵豆腐皮張蟹味菇蒜1-2瓣孜然粒/粉蠔油老抽料酒鹽孜然西蘭花蟹味...
香菇荷蘭豆木耳炒鹹肉
用料荷蘭豆適量木耳30朵鮮香菇2朵鹹肉片12片紅椒1個蒜片10片香菇荷蘭豆木耳炒鹹肉的做法準備食材：鹹肉片+鮮香菇+荷蘭豆+木耳+紅椒+蒜片。鍋燒開水加入鹽和油，倒入香菇+木耳焯水1分鐘，再倒入荷蘭豆+紅椒焯水1分鐘至斷生...
荷蘭豆菌菇炒雞胸肉
用料荷蘭豆60克白玉菇60克雞胸肉100克木耳12朵大蒜1瓣荷蘭豆菌菇炒雞胸肉的做法準備好食材荷蘭豆如圖摘掉兩頭（不要摘太多了）水開後加入一勺鹽喝少量橄欖油（爲了保持色澤），放入荷蘭豆焯1分鐘撈出用水衝一下白玉菇去蒂，洗淨...
白菇荷蘭豆
用料荷蘭豆克鹽克白菇耗油白菇荷蘭豆的做法掉水。...
午餐：蘑菇荷蘭豆炒雞肉514kcal
相同符號可以放在一起下鍋用料-----醃製雞肉放一起---------雞胸肉120g食用油1tsp玉米澱粉1tsp鹽適量--------醬汁放一起調好備用----------醬油1/2Tbsp蠔油1/2Tbsp清雞湯/濃湯寶水60ml料酒1/2Tbsp玉米澱粉2tsp------...
蟹味菇荷蘭豆炒雞胸肉
用料荷蘭豆8-12個蟹味菇1/2盒雞胸肉1/4塊鹽2g/2次料酒1勺黑胡椒1勺蟹味菇荷蘭豆炒雞胸肉的做法準備：雞胸肉切小塊，荷蘭豆對半切，蟹味菇切半醃製：1勺料酒+隨意黑胡椒+少鹽熱鍋冷油放沾菌菇裏有水分，可能會有些炸鍋，新手寶寶...
香菇荷蘭豆
用料荷蘭豆適量香菇適量胡蘿蔔適量鳳球嘜蠔油適量香菇荷蘭豆的做法香菇用水清洗乾淨瀝乾水分備用香菇切薄片；荷蘭豆去掉兩頭的筋洗淨；大蒜拍下切末，胡蘿蔔洗淨切片起鍋放入油.七分熱後放入蒜末炒出香味.後倒入胡蘿蔔翻炒...
蘑菇荷蘭豆
今天這道精緻的小菜--蘑菇荷蘭豆，也是新手能很快做出的入門級菜。用料蘑菇荷蘭豆紅蘿蔔蒜鹽胡椒蘑菇荷蘭豆的做法在鍋中燒鍋開水，加入適量的鹽和幾滴油水開後將洗淨的荷蘭豆和蘑菇片下入鍋中煮開後迅速撈出，瀝乾水分將鍋...
荷蘭豆【荷蘭豆炒臘肉】臘肉
荷蘭豆（荷蘭豆）並非產於荷蘭，之所以被稱爲荷蘭豆，乃是因爲荷蘭人把它從原產地帶到中國用料荷蘭豆臘肉荷蘭豆【荷蘭豆炒臘肉】臘肉的做法荷蘭豆加鹽油沸水投晾。臘肉洗淨蒸熟切片姜蒜乾紅椒炒香，放臘肉炒透明。加荷蘭豆翻炒...
荷蘭豆炒香腸『清炒荷蘭豆』
如果我說，本來我想把腸弄成“魷魚”造型但失敗了，你會不會笑話我！？！荷蘭豆對減脂很友好，所以，炒個香腸，低熱量+高熱量=無熱量呀哈哈哈哈哈~~~~用料原料荷蘭豆適量小香腸12個（我特意數了圖片）蠔油1點點鹽1點點荷蘭豆炒香腸『清炒...
荷蘭豆炒牛肉
用料牛肉300剋剋荷蘭豆250克蔥50克蒜茸20克西紅柿80克東古金標蠔油10克東古一品鮮10克味精5克白糖5克地瓜粉50克胡椒粉3克荷蘭豆炒牛肉的做法蔥切成蔥段蒜頭切成蒜未西紅柿切成塊荷蘭豆頭尾兩邊摘除牛肉切片加入東古...