酸酸辣辣的寬粉，又是一道開胃速餐，Q痰有嚼勁
用料蒜末3瓣香菜1根小米椒3個生抽2勺辣椒麪2勺醋2勺鹽適量雞精適量酸酸辣辣的寬粉，又是一道開胃速餐，Q痰有嚼勁的做法做法:碗裏放入辣椒粉小米椒白芝麻蒜沫蔥花淋上熱油放2勺生抽➕2勺醋➕一點鹽雞精拌勻寬粉煮熟過冷水...
快速減脂餐
9:00上班，準備午餐和吃早餐控制在一個小時用料雞蛋2個青菜葉適量木耳適量紫薯1個南瓜適量快速減脂餐的做法雞蛋攪拌加入青菜沫少油煎成厚蛋燒木耳前夜發泡早上加生抽蒜泥辣椒醋涼拌水果擺盤...
快速早餐🥣
用料雞蛋2個饅頭1個炒米半杯奶粉克快速早餐🥣的做法饅頭切片雞蛋打碎，將饅頭浸泡在內，不粘鍋兩面煎炒米是從淘寶店買的，煮好放點奶粉就ok...
早餐速面
用料荷包蛋1個麥面適量湯汁:鹽，味精，香油，醋，白糖，孜然粉少量生抽碗底倒滿就行蔥末撒在面上面油澆在蔥末上早餐速面的做法面煮熟，帶湯水倒入碗裏，加入醬汁攪拌均勻，撒上蔥花，澆點熱油就可以吃了，太好吃了第一次做，沒想到麥面還能...
吐司PIZZA（快速早餐）
用料雜糧吐司3片胡蘿蔔1根培根1-2片白煮蛋2個香蔥適量奶酪適量番茄醬適量吐司PIZZA（快速早餐）的做法前日做的雜糧吐司，切厚片。喜歡香脆口感的切薄片。前一晚煮好雞蛋切丁，胡蘿蔔切丁後微波煮軟，所有材料切好備好。早上起...
速食早餐
美好的一天，從營養早餐開始。燕麥片可控制三高和體重，黑芝麻具有滋補肝腎、益血潤腸等作用，豆漿可美容養顏、促進血管健康，蜂蜜具有美容養顏、潤腸通便等功效。用料即食燕麥片3勺黑芝麻粉2勺豆漿粉1袋（30克）蜂蜜1勺速食早餐...
快速早餐炒菜豆腐午餐肉
早餐小炒菜配粥或者米飯，前一晚，粥或者米飯可以定時，配菜全都切好準備，那麼我們第二天可以晚起一小會兒哦，這個菜幾分鐘就好了，哈哈用料午餐肉1片豆腐1塊胡蘿蔔1/4根豆瓣醬1勺醬油1勺鹽少量蔥薑蒜少量快速早餐炒菜豆腐午餐...
健康減脂餐（快速）
去健身房當然也要控制好飲食啦~但是點的外賣減脂餐實在性價比太低而且並不知道烹飪環境是否乾淨。還不如自己做~早上起來，很快就能做好便當，中午吃~比點外賣的減脂餐好多啦用料雞胸肉塊雞蛋個西蘭花朵胡蘿蔔杏鮑菇玉米...
閃速早餐
用料全麥麪包片兩篇肉丸子五六個雞蛋兩個蔥少許鹽少許閃速早餐的做法把雞蛋打到碗裏，加入少許鹽，少許蔥，攪拌鍋裏放油，五成熟，放入雞蛋，要炒成小粒兒就可以了把炒好的雞蛋放在麪包片上，用另一片蓋住即可用刀切成四塊。放入盤...
營養速食早餐
適合早餐來不及做的朋友，吃吃過檔也不要吃太差，牛奶、麥片可以家裏存一些（消滅牛奶很快，所以家裏牛奶快過期的也可以試一試）牛奶建議加熱40度，溫水服用對腸胃也好麥片我推薦金味麥片（老牌子老年麥片小時候大人小孩都很喜歡吃...
光速午餐
天下午餐，唯快不破，找個地方傳些快手的lunchbowl用料碗or鍋1個or1口光速午餐的做法炒飯with三文魚creamedspinach炸醬看不見面丸子豆腐蘑菇裹上醬汁的一碗...
早餐快速餅
用料雞蛋個鹽適量披薩醬適量喜歡的蔬菜切的稍微小一點芝士適量水一點點麪粉一勺早餐快速餅的做法起鍋加油，放入自己喜歡吃的蔬菜。（我喜歡吃香菇蘑菇，四季豆，花菜，玉米。胡蘿蔔）前半分鐘一直用大火隨後見菜軟下來之後改中小...
早餐豆腐餅（速食健身餐）
想吃豆腐又不想放太多調料，也不想費時間燉煮，於是有了這個餅用料雞蛋1個胡蘿蔔一截蝦皮一撮蔥一顆麪粉三勺老豆腐三分之一塊早餐豆腐餅（速食健身餐）的做法備料，胡蘿蔔和香蔥切碎豆腐抓碎，想吃多碎抓多碎加入其他備料抓勻加...
快速減肥餐
快速！且雙鍋齊下用料荷蘭豆鱈魚水果快速減肥餐的做法同時開啟兩個鍋…鱈魚丟鍋上煎到兩面金黃撒鹽和胡椒粉也可以新鮮檸檬擠一點檸檬汁~另一個鍋清炒或者水煮荷蘭豆少鹽最好無鹽早餐一定要吃好可以吃玉米紅薯等粗糧➕...
披薩蛋（快速早餐）
對於早上會晚起的人來說早飯太單調，中飯太油膩。來個簡單的Brunch才最好。偶然學了這個披薩蛋，對喜歡蛋料理和肉的我來說是個好東西。不太會擺盤也不太會拍照，畫面感不太有，但味道不錯，很容易上手。希望也會晚起，也愛吃肉和...
兒童早餐，幼兒園早餐，十五分鐘快速早餐
一人十五分鐘內搞定的早餐（起牀後對蒸包子饅頭白水雞蛋感到厭惡後還來得及重新做的早餐！）用料小黃瓜、沙拉醬一隻培根五片燕麥片36g配方奶粉七勺鴨蛋兩隻芽菜肉末、草莓醬提前準備好兒童早餐，幼兒園早餐，十五分鐘快速早餐...
超快速早餐
沒有面包了家裏有什麼做什麼G7咖啡☕️一杯➕港式蛋撻6個➕芝士餅四個用料蛋撻皮6個雞蛋1顆白糖15克純淨水20克牛奶80克煉奶10克以上是6個蛋撻水的量手抓餅皮1個芝士碎適量超快速早餐的做法1、烤箱190°預熱10分鐘2、雞...
快速早餐
你是不是早上起不來，又想吃到自己做的早餐，既健康又放心用料雞蛋根據自家人口個手抓餅2~3個番茄醬少許生菜1顆烤腸3根快速早餐的做法準備半成品手抓餅，雞蛋烤腸電餅鐺煎熟，再把手抓餅煎熟放上材料擠上番茄醬捲起來，開吃小...
紅糖薄餐（速成版）
紅糖不僅對女仔好，而且早上吃點甜食，可以瞬間喚醒空虛一夜的胃！15分鐘『速成』的紅糖薄餐，莞味之最~用料麪粉120克糯米粉50克紅糖粉適量白砂糖30克純牛奶160毫升雞蛋2只食用油適量紅糖薄餐（速成版）的做法首先我們要稱120克...
早餐速煎餃
結婚一年，小廚房逐漸滿了起來。早餐、點心、宵夜…多了煙火氣的日子，好踏實、好安心～。包了餃子凍在冰箱工作日的早上兩個人也可以美美吃上早餐～用料餃子15只（根據食量）雞蛋1個蝦皮1把（提鮮）油1勺糖小半勺醬油1小勺早餐速煎餃...
簡單快速早餐晚餐 牛肉披薩
身爲兩個娃的媽媽，每天早上最重要的任務是做一頓快速又營養的早餐，本人是懶人，能省略一步是一步，這個披薩有牛肉，蛋白質較多，保證孩子營養。追求美味的親們可以略過這個菜譜。早晨6.30起牀，大概6.40做完披薩，7點鐘披薩烤完。...
鬆餅 - 快速早餐
懶人套餐手殘星人福利家裏大大小小模具太多了一直沒有入華夫餅機子爲了好看這次買了用料雞蛋1個預拌粉（森永）150克牛奶100ml玉米油（刷模具用）適量鬆餅-快速早餐的做法雞蛋打入牛奶中攪拌預拌粉加入攪拌（可以隨便攪攪無需無...
快速晚餐
葷素搭配低脂用料雞腿一隻菜花半顆香菇10朵五花肉200剋剋快速晚餐的做法宮保雞丁雞腿切丁（帶皮好吃，也可以雞胸）花生米，胡蘿蔔丁，尖椒丁（沒有可以黃瓜），蔥丁段五花肉切片，香菇去蒂，切花刀，主要先用不粘鍋煎出多餘油脂，燒烤料青菜...
spaghetti 快速簡單晚餐
將之前做的披薩剩餘材料都用上的意麪用料意麪適量芝士碎蒜末蘑菇番茄醬不是吃薯條的那種是罐裝的蔥黑胡椒鹽小尖椒半隻少許番茄一隻豬肉小蝦米spaghetti快速簡單晚餐的做法芝士碎最後等面盛入盤中撒上即可...
速食早餐餅
這個方子是之前每天早上混實驗室的時候做的。感覺很像乾糧或者速食麪，只要把餅乾往熱牛奶裏一泡，燜一會兒就能出一杯像燕麥奶一樣的早餐奶，吃喝方便，我估計吃了3個月的這個。用料黃油3/4杯糖1/2杯麪粉1杯蛋黃1個速食燕麥...