減脂餐香煎雞胸脯
最近體重胖了二十斤差不多，春暖花開🉐時候就要到了，減肥今天第一天提上日程，這是減脂第一天的午餐，減肥期間拒絕水煮菜🌞用料雞胸肉1塊黑胡椒少許鹽少許橄欖油兩勺生抽一勺減脂餐香煎雞胸脯的做法雞胸切片➕鹽切片後記得...
減脂餐無油手撕雞胸脯肉
用料雞胸肉1塊香菜70g胡蘿蔔半根黃瓜半根生抽3勺辣椒粉半勺醋按個人口味決定生薑2片鹽一勺減脂餐無油手撕雞胸脯肉的做法將雞胸脯肉按照肉質紋路（方便後續撕成長絲條）一致切成三塊，放入碗中，放入兩片生薑，二勺生抽，一勺鹽，用...
中午減脂餐~香煎雞胸肉
用料雞胸肉1塊青菜1顆豆皮1張料酒2勺生抽1勺鹽小1勺黑胡椒粉適量中午減脂餐~香煎雞胸肉的做法雞胸肉一塊兒，洗淨去除多餘脂肪油（黃色的部分）然後切塊兒，塊兒不易太小，要不然等會兒翻的時候特別麻煩加入2勺料酒，一勺生抽，一小...
減脂大餐：無油香煎雞胸肉
自從減肥以後，開始更注重食物本來的味道。力求透過最少的加工，還原食物的味道。在這一過程中，我們實現了調料的減法處理，從而攝入的熱量也在減少。用料雞胸肉1塊鹽5克十三香半勺料酒1勺大蒜3瓣減脂大餐：無油香煎雞胸肉的做...
香煎雞胸減脂增肌餐
用料小雞胸6個雞蛋2個生抽或六月鮮醬油1~1.5小湯匙黃酒or料酒1~1.5小湯匙香煎雞胸減脂增肌餐的做法雞胸敲一敲，這樣醃製的時候會比較入味切成長條1～1.5勺六月鮮醬油1~1.5勺料酒少許胡椒粉也可加少許玉米粉澱粉拌勻，肉質...
美味減脂餐，香煎雞胸肉餅
想要好吃不胖、還富含蛋白質的肉肉？首推雞胸肉！之前吃過水煮的，簡直不要太難吃。後來將自己愛吃的蔬菜，加入瑤柱、蝦肉等海產提鮮，被詬病的雞胸肉也翻身成美味啦。特別適合減肥健身的小夥伴們~用料雞胸肉1塊澱粉2勺西蘭花...
減脂餐～香煎雞大胸電餅鐺
用料雞胸肉1塊菠菜3把香椿3顆減脂餐～香煎雞大胸電餅鐺的做法雞胸肉洗乾淨控水菠菜洗乾淨控水香椿洗乾淨控水香椿和菠菜分別掉水，然後過涼水！香椿切碎備用！電餅鐺預熱2分鐘，雞胸肉放進袋子裏或者纏上保鮮膜，用擀麪杖輕敲，使肉...
烤雞胸脯（烤箱版/油煎版減脂餐）
降脂減肥又營養豐富的減肥餐用料雞胸肉1塊料酒8勺新鮮迷迭香1根魚露2勺白糖1/2勺花椒20粒小米椒1個鹽1/3勺新鮮薄荷胡蘿蔔1/4根燒烤醬1勺洋蔥1/3個蜂蜜1勺耗油1勺西蘭花4朵蘆筍2根小番茄6個大蒜8瓣烤雞胸脯（烤箱版/油...
減脂餐 💪香煎雞脯肉多種做法
這是一道減脂高蛋白午餐雞肉脂肪含量低蛋白含量高適合減肥的小夥伴們💛喜歡吃水煮的可以飄過...用料雞胸肉1塊鹽2克黑胡椒少許黃油🧈（可換橄欖油減脂效果更好）5g澱粉少許減脂餐💪香煎雞脯肉多種做法的做法雞脯肉洗乾淨...
減脂標準餐 ＃香煎雞胸肉＃
第一份菜譜獻給我的閨蜜，普及個雞胸肉柔嫩多汁的料理方式…我的健身理念是雕刻自己的路上已經那麼辛苦，怎可再委屈了味蕾，之後我會陸陸續續推出一些簡單好吃又好看的減脂餐，大家一起堅持一起努力！用料雞胸肉500克料酒適量，...
健康減脂餐 香煎雞胸肉
之前血糖偏高，控制飲食的時候，只能儘量把每一口食物都做到好吃又健康！好多廚友發健康減脂的食譜，其實都不是真正健康，比如雞胸肉好多廚友都會加耗油生抽老抽料酒白糖等調料，其實調料裏的熱量、味精和添加劑都不低的。以前很...
香煎黑椒雞小胸減脂餐
減脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎麼才能做出好吃的減脂餐，這個看起來不起眼的小動作，會讓這道香煎雞小胸非常絕對不柴，非常好吃！用料雞胸肉450G玫瑰鹽3G黑椒碎5G橄欖油10G潔柔廚房紙巾5抽香煎黑椒雞小胸減脂餐的做法1、...
香煎雞胸脯
這個醬汁也可以作爲牛排的，特別好吃，特別香用料雞胸肉1塊料酒2勺鹽適量黑胡椒適量白糖1勺幹澱粉2勺水適量西藍花4朵胡蘿蔔少許迷迭香少許香煎雞胸脯的做法料酒、鹽、糖、黑胡椒碎、1勺生抽、2勺幹澱粉、3勺水攪拌均勻，備...
減脂餐必備香煎雞胸肉
尋找快手好吃的減脂餐用料雞胸肉1塊半生抽一丟丟蠔油一丟丟水一丟丟克減脂餐必備香煎雞胸肉的做法雞肉切小塊適度薄片加入佐料醃製一個鐘少油煎至兩面金黃起鍋小貼士無需另外加鹽少油不粘鍋...
減脂餐—香煎雞胸肉
用料雞胸肉塊鹽克料酒勺生抽勺蠔油勺黑胡椒粉勺減脂餐—香煎雞胸肉的做法準備雞胸肉一塊我今天就一人的量切成薄片，用牙籤戳成一個個小洞黑胡椒粉、料酒、蠔油、生抽把雞胸肉薄片，抹上細鹽，撒上黑胡椒粉，（兩面都要均勻塗抹...
安馨3021減脂餐——香煎雞胸肉
給很多不會做飯的胖友們提供參考用料雞胸肉塊鹽克生菜適量金針菇適量安馨3021減脂餐——香煎雞胸肉的做法雞胸肉（劃幾刀容易入味兒）提前用橄欖油＋鹽＋生抽醃製好（也可以撒點黑胡椒粉），醃製20分鐘後下熱鍋煎至兩面金黃熟透。夾...
減脂餐之香煎雞胸肉
教你做出多汁好吃的雞胸肉！！！用料雞胸肉半塊黑胡椒1勺生抽1勺減脂餐之香煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨切成小片，一勺生抽，胡椒粉，充分拌勻後醃製，時間越久越入味，建議二十分鐘以上冷鍋小火直接放橄欖油放油10秒後放雞胸肉，不停的翻...
減脂餐-香煎雞胸肉
不追求骨感美，但是一定也不能穿M碼的女生哈哈哈用料雞胸肉7塊黑胡椒粉2-3勺澱粉2勺生抽2勺蠔油適量鹽適量減脂餐-香煎雞胸肉的做法雞胸洗乾淨控水後（如大雞胸可提前切一半），放入所有調料後，封上保鮮膜放入冰箱。（提前醃製2...
辣子孜然雞胸脯減脂餐
雞胸脯作爲減肥餐真的是太柴了但是配上孜然辣子口味會變的好吃用料雞胸肉1塊鹽少許澱粉少許孜然根據自己口味辣子根據自己口味食用油少許辣子孜然雞胸脯減脂餐的做法將雞胸脯切塊用鹽醃製15分鐘加入少許食用油孜然辣...
香煎雞胸肉～～低卡減脂餐
最近在減肥期，只吃高蛋白低熱量食物，研究的這個黑胡椒雞胸肉，我感覺比水煮的好吃太多了，而且簡單易操作，不妨跟我一起試試吧！用料雞胸肉200克蠔油半勺鹽半小勺生抽半勺黑胡椒2勺澱粉1勺香煎雞胸肉～～低卡減脂餐的做法雞胸肉，洗...
快手減脂餐---香煎雞胸肉
近日在喝greensmoothies清腸減脂，不過晚上餓了還是想要一點肉來填補，剛好雞胸肉也是增肌的常用食材～到家後很迅速的做了下，發現口味還挺好～用料雞胸肉適量黑胡椒少許鹽1-2g孜然粉（可選）少許全蛋液適量蔥末少許橄欖油適量快手...
【減脂午餐】-香煎雞胸肉
快手午餐，美味減脂，快動起來吧～用料雞胸肉100g秋葵100g紅薯1根個西紅柿1個雞蛋1個黑胡椒1丟丟生抽1勺蠔油1勺【減脂午餐】-香煎雞胸肉的做法雞胸肉解凍後，一勺蠔油，一勺生抽，一勺料酒醃製10分鐘左右橄欖油一勺，把醃製好的雞...
減脂香煎雞胸肉午餐
用料雞胸肉半塊（120克左右）西蘭花5朵（適量）胡蘿蔔半根雞蛋1個聖女果4—5個黑胡椒1勺生抽1勺生薑2片料酒1勺鹽1勺減脂香煎雞胸肉午餐的做法將雞胸肉切1釐米左右片，加入生薑，加入一勺生抽，一勺料酒，一勺黑胡椒攪拌醃製20分入味...
減脂餐 香煎雞胸肉宿舍版
連着三天在外面胡吃海塞，做頓減脂餐讓自己冷靜一下～用料雞胸肉1塊鹽適量蒜5瓣蠔油2勺料酒1勺蜂蜜2勺生抽1勺減脂餐香煎雞胸肉宿舍版的做法先用刀背在雞胸肉上剁一剁，打斷肌肉紋理。雙面均勻抹上鹽，然後抹上蠔油料酒等，最後...
香煎雞胸肉（減脂餐）
用料雞胸肉塊料酒勺鹽克黑胡椒勺麪包糠香煎雞胸肉（減脂餐）的做法雞胸肉洗淨，摸薑片料酒鹽醃製15分鐘。雞胸肉裹麪包糠。鍋裏熱油，雞胸肉煎至兩面金黃。...