【減脂午餐】-香煎雞胸肉 食譜坊 便當食譜 2.45W 大中小設定文字大小 快手午餐,美味減脂,快動起來吧~ 用料 雞胸肉 100g 秋葵 100g 紅薯 1根個 西紅柿 1個 雞蛋 1個 黑胡椒 1丟丟 生抽 1勺 蠔油 1勺 【減脂午餐】-香煎雞胸肉的做法 雞胸肉解凍後,一勺蠔油,一勺生抽,一勺料酒醃製10分鐘左右 橄欖油一勺,把醃製好的雞胸肉下鍋,直接煎熟,期間不要放調料。 紅薯煮熟,秋葵水煮後,切塊,澆上蒸魚豉油。 西紅柿切塊,下鍋,加水,剛雞蛋,加一丟丟的鹽和雞精。 所以菜擺盤,拍照,開動吧,安排~ 小貼士瘦身減脂餐,可以加個水果什麼的。不加也可以。 TAG標籤:減脂 雞胸肉 午餐 #