減脂午餐：雞胸肉時蔬 食譜坊 菜譜 2.19W 大中小設定文字大小 用料 雞胸肉 1塊 料酒 2勺 鹽 少許 醬油 1勺 醋 2勺 胡蘿蔔 幾片 花菜 一大朵 小黃瓜 1根 小番茄 5個 減脂午餐：雞胸肉時蔬的做法 準備：雞肉切小塊，裝入保鮮袋，加入上述調料，揉捏一會丟一邊；第一步：蔬菜如圖所示切小放入沸水焯水3分鐘，小番茄最後一分鐘才下，加一勺鹽 焯水後裝盤，去掉盆裏的水 第二步：鍋燒熱入油，油燒熱關火，過一會再開火，入雞肉翻炒，熟後下蔬菜，按壓小番茄炒成番茄口的，味道又香又好吃 TAG標籤：減脂 雞胸肉 時蔬 午餐 #
