藜麥燉飯
用料整蝦胡蘿蔔丁洋蔥丁蒜末西紅柿番茄醬翅根豌豆檸檬老抽鹽藜麥燉飯的做法處理整蝦🦐：將蝦仁剝出，蝦頭蝦皮備用。蝦仁放白胡椒粉、鹽醃一下，然後平鍋煎熟，盛出備用。煮蝦湯：鍋裏放油，把事先剪下的蝦頭放入煸出蝦油，可放幾個...
藜麥龍蝦燉飯
如果有一種食物可滿足人體基本所需的所有營養那就是--藜麥。如果未來人類移民外太空，只需要帶上藜麥就可以了。航天員在太空中就是靠它來維持身體的營養。藜麥燉飯，真的很好吃，做法簡單，還不容易餓哦！【非常適合健身人士】...
紅藜麥飯
用料紅藜麥，大米各半杯紅藜麥飯的做法紅藜麥和大米的比例爲1:1淘洗乾淨，紅藜麥天然會輕微掉色，正常的，並非染色雜糧。洗淨後浸泡半小時，會發現很多藜麥開始發芽啦！藜麥吸水性高，水位要比平時煮純大米飯飯略高一丁點。煮好後...
藜麥飯😜
藜麥富含營養，對高血壓、高血脂、高血糖人士尤爲幫助，偶發奇想，今午就嘗試一餐藜麥飯😊用料藜麥50克青怡東北大米一個量杯根藜麥飯😜的做法煮飯前二小時先用水洗淨後用水浸約二小時，待見發芽似滴證明可以了😊。洗米後連瀝...
白藜麥飯
藜麥被稱爲“糧食之母”，富含營養，美味好吃。煲粥煮飯都不錯。用料白藜麥一量杯大米兩量杯水適量白藜麥飯的做法白藜麥、大米，淘洗乾淨。大米和白藜麥比例2：1。加入水，適量。習慣是沒過大米藜麥一指深。煮出來比較軟糯。放...
藜麥燜飯
藜麥是聯合國糧農組織認定的唯一全營養食物，單一食品就可以滿足人體基本營養需求，被列爲全球10大健康營養食品之一。藜麥的好處太多，是國際上公認的超級食品，不僅是達官貴人送禮的首選，也是接待貴賓常出現的美食哦！倩媽咪三...
雞肉蘑菇南瓜藜麥燉飯
在大家越來越注重健康生活的今天，用雜糧代替精米白麪似乎已成爲趨勢，豐富營養的同時又能攝取更多的膳食纖維。然而，把五穀雜糧做得好吃卻並不是一件容易的事，以往的做法不僅料理步驟繁瑣，還需要長時間漫長的浸泡。它內置超...
藜麥飯
由飯糰想到的用料雞蛋個藜麥番茄牛油果包菜藜麥飯的做法備菜，很簡單，切碎一點先把各種米的混合用水泡半小時以上。然後煮成飯。也就半個小時的時間全部備好以後就可以成盤。最終的樣子，微波一下就可以隨時吃小貼士別忘了...
藜麥蠔飯
今天說的這道藜麥蠔飯，由汁水肥美的蠔，與彈脆的藜麥，加上鮮美的帶子，混搭出這道絕對鮮得能掉眉毛的減脂期適合食用的美食，並且是絕對的治癒系美食頭牌。說到鮮掉眉毛，這個典故我查了很多資料，也沒有找到靠譜的說法，只能暫信據...
藜麥雜飯
減肥還是得吃點米飯，可以加些藜麥混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麥半杯胡蘿蔔一根雞胸肉1塊橄欖油(可不加)一小勺雞精一小勺藜麥雜飯的做法米跟藜麥一起淘洗，之後放入電飯煲，加入一小勺橄欖油和雞精，按下煮飯鍵按下煮飯鍵...
藜麥飯糰
用料藜麥100克大米1杯肉鬆適量拌飯海苔脆適量藜麥飯糰的做法1、藜麥提前浸泡，大約1小時，芽都長開。2、加入大米和水，與煮米飯水差不多，煮好。3、放涼後拌入海苔脆和肉鬆，用模具壓成三角飯糰，擠上蛋黃醬、蕃茄醬，超級棒！4、這...
南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯
Risotto是一道意大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...
藜麥飯卷
用料藜麥米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半塊黃瓜條20克黃蘿蔔條20克菌菇（鮮）4個藜麥飯卷的做法藜麥米35克，清洗幾遍，加水煮15分鐘，水分收幹，放涼，拌幾滴醬油調味準備黃瓜條2，日式黃蘿蔔2鮮口蘑鮮香菇各兩個，切片，菲力牛排60克，切條，...
藜麥飯糰
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...
純藜麥飯
減脂餐必備主食用料藜麥80ml水160克純藜麥飯的做法80ml藜麥加80g水，泡了8小時泡好了水別倒，再加80g水，蒸20分鐘，完成。小貼士裏面加點蔓越莓幹，蒸出來甜甜的，也很好吃...
藜麥米飯
嗯，想瘦的心哈哈用料大米3杯藜麥1杯水超過米2釐米藜麥米飯的做法不管是否減肥，藜麥混合大米一起食，對身體健康有很大幫助，堅持食用可以減低膽固醇我添加的比例比較少，喜歡藜麥的朋友可以多加一些...
藜麥燉魚膠
用料藜麥適量魚膠適量紅棗適量冰糖適量藜麥燉魚膠的做法魚膠先用水加姜加黃酒泡數小時東西全洗淨放燉盅裏燉至1.5小時，加適量黑糖或冰糖黃花膠...
藜麥粢飯糰
7月份時去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友給送來早餐，除了豆漿、油條、大餅外，還有軟軟糯糯的粢飯糰，說這四樣是上海的特色早點，務必嘗下。前三者平常都能吃到，唯獨這看起來很大一份的飯糰子很是新鮮。裏面包了油...
藜麥炒飯
用料雞蛋1個胡蘿蔔1/3根壽司蘿蔔4小根青菜1顆牛排1塊去骨豬排1小塊雞胸肉1塊藜麥100g藜麥炒飯的做法準備好各種食材，藜麥煮熟，分別裝盤鍋裏倒適量油，加入各種食材翻炒，加入適量鹽、生抽、蠔油，翻炒均勻，出鍋即可...
藜麥燉桃膠
桃膠與淡淡清香且口感嘎吱嘎吱脆的藜麥是絕配。用料桃膠藜麥冰糖枸杞子藜麥燉桃膠的做法將桃膠用冷水泡發到無硬心，調去雜質了，冷水下鍋，加冰糖燉煮半小時加入事前用電飯煲煮熟的藜麥加入枸杞子再燉煮五分鐘後可食用。可...
藜麥飯
今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作爲粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽爲“應該帶去火星的食物”...
豆漿藜麥飯
豆漿裏有膳食纖維和大豆異黃酮，不過，天天喝豆漿，也有煩惱，特別是人少的家庭，真的好難喝完丫，而怕喝不完就強迫自己喝大量豆漿，又有可能增加腎結石的風險。到底怎麼解決呢？其實豆漿能喝也能吃。豆漿和精白米一起煮飯，不僅可以營...
蒸藜麥飯
現在生活條件好，吃的大多都是精細食物，好東西吃的太多，很多人都是營養過剩。久而久之，像脂肪肝、三高等富貴病都會找上門來。特別是血糖高的人，每次吃飯都要反覆掂量，主食多以粗糧代替，米飯吃的是少之又少，但是又不能不吃，生怕...
藜麥飯蓋飯
記錄一下而已，因爲真的超級好吃😋也是非常不錯的減肥餐哦！用料大蝦1斤上海青適量顆白米飯+藜麥飯適量豬肉適量克藜麥飯蓋飯的做法看圖片就知道怎麼弄啦！蝦先醃製，裹粉，油炸。蒸飯，大米和藜麥，放左邊和右邊蒸隨自己喜歡，炒個配...
【藜麥飯】
藜（讀音lí）麥學名：Chenopodiumquinoawilld）原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”。藜麥種子...