藜麥飯卷 食譜坊 菜譜 1.57W 大中小設定文字大小 用料 藜麥米35克（生） 煮熟是90克 菲力牛排 半塊 黃瓜條 20克 黃蘿蔔條20克 菌菇（鮮）4個 藜麥飯卷的做法 藜麥米35克，清洗幾遍，加水煮15分鐘，水分收幹，放涼，拌幾滴醬油調味 準備黃瓜條2，日式黃蘿蔔2 鮮口蘑鮮香菇各兩個，切片，菲力牛排60克，切條，不粘鍋不加油把牛肉條和菇一切煎熟，菇類會出水，不加油沒什麼問題 壽司簾鋪上錫紙，再鋪上壽司海苔，把放涼的藜麥飯鋪上，再隨意把牛肉條黃瓜條蘿蔔條還有炒乾的菇加上去，捲起來就好了！我的飯沒有放的特別冷，趕時間，導致海苔片都潮了，不過不影響食用，這樣一份大概400卡的飯卷就做好了，頂餓，飽腹 TAG標籤：藜麥飯卷 好吃 麥飯 #
