藜麥飯卷
用料藜麥米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半塊黃瓜條20克黃蘿蔔條20克菌菇（鮮）4個藜麥飯卷的做法藜麥米35克，清洗幾遍，加水煮15分鐘，水分收幹，放涼，拌幾滴醬油調味準備黃瓜條2，日式黃蘿蔔2鮮口蘑鮮香菇各兩個，切片，菲力牛排60克，切條，...
金沙脆皮春捲藜麥飯糰
春捲也可以用油條代替，灑一些細砂糖是爲了增加豐富的口味，很好吃，不喜歡的寶寶可以不加。這個飯糰做出來是圓柱形的，還可以加黃瓜包菜雞蛋……總之你能想到的，你愛吃的，只要裹的住，都可以😊用料鹹蛋黃2-3個海苔肉鬆適量沙拉...
低脂“藜麥飯”羊肉卷炒飯
疫情時間在家呆着，想着給老媽做個有營養又有賣相，家裏只有這些食材，來個食材豐富的炒飯吧～用料主料：藜麥飯2碗羊肉卷8卷雞蛋2顆輔料：胡蘿蔔½根洋蔥⅓個黃瓜⅓根尖椒1個調料：鹽、生抽、料酒少許葵花籽油適量低脂“藜麥飯”羊...
藜麥小卷
黎麥小卷建議月齡：十個月以上食材用料：配方奶15克，低筋麪粉15克，黎麥5克，雞蛋1個，核桃油適量，清水適量營養素Kpn：鈣，銅，硒育兒課堂藜麥蛋白質含量約16-19%，是大米的2倍-2.5倍，一般米類穀物中所含的蛋白質大都有天生缺陷，易缺少賴氨...
藜麥雞蛋卷
今天給大家帶來一個超補鈣的雞蛋吃法——藜麥雞蛋卷，有蝦有蛋還有蔬菜，看看我們今天這個優秀的小蛋卷吧，有補鈣的蝦仁，富含膳食纖維和維生素的蘿蔔、小黃瓜、補鐵的肉鬆、網紅藜麥，還有百搭的雞蛋。數一數，一口就可以吃下7...
南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯
Risotto是一道意大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...
藜麥壽司卷
其實每天早上吃一成不變的早餐，家人和自己都會覺得吃早餐是個任務，把吃早餐變成一個開心的事，就經常變變花樣吧，做一些不一樣的嘗試～用料大米適量藜麥少量壽司海苔一張胡蘿蔔一根肉鬆適量香油少量沙拉醬少量大根1－2根香腸一...
藜麥燉飯
用料整蝦胡蘿蔔丁洋蔥丁蒜末西紅柿番茄醬翅根豌豆檸檬老抽鹽藜麥燉飯的做法處理整蝦🦐：將蝦仁剝出，蝦頭蝦皮備用。蝦仁放白胡椒粉、鹽醃一下，然後平鍋煎熟，盛出備用。煮蝦湯：鍋裏放油，把事先剪下的蝦頭放入煸出蝦油，可放幾個...
藜麥米飯
嗯，想瘦的心哈哈用料大米3杯藜麥1杯水超過米2釐米藜麥米飯的做法不管是否減肥，藜麥混合大米一起食，對身體健康有很大幫助，堅持食用可以減低膽固醇我添加的比例比較少，喜歡藜麥的朋友可以多加一些...
藜麥蛋糕卷
最近迷上了粗糧，黑米，小米，藜麥，也做了這三款粗糧的蒸蛋糕，想吃烤得蛋糕卷，所以就動手做起添加了藜麥得蛋糕卷，藜麥和低粉的搭配，口感和糯米粉搭配是不一樣的。用料雞蛋5個低筋麪粉40克三色藜麥粉20克牛奶60克植物油50克白砂...
藜麥花捲
用料麪粉300克藜麥60g（先洗好，稍微泡一下）水120克左右，根據麪粉和藜麥吸水程度適當增減。饅頭可換成牛奶酵母5克雞蛋1個約47g糖20克油酥麪粉少許（小碗1/4樣子）花椒粉少許（用手指捏一點）雞精少許鹽1.5克熱油大約麪粉體積1-1.2...
藜麥蠔飯
今天說的這道藜麥蠔飯，由汁水肥美的蠔，與彈脆的藜麥，加上鮮美的帶子，混搭出這道絕對鮮得能掉眉毛的減脂期適合食用的美食，並且是絕對的治癒系美食頭牌。說到鮮掉眉毛，這個典故我查了很多資料，也沒有找到靠譜的說法，只能暫信據...
藜麥飯
由飯糰想到的用料雞蛋個藜麥番茄牛油果包菜藜麥飯的做法備菜，很簡單，切碎一點先把各種米的混合用水泡半小時以上。然後煮成飯。也就半個小時的時間全部備好以後就可以成盤。最終的樣子，微波一下就可以隨時吃小貼士別忘了...
【藜麥飯】
藜（讀音lí）麥學名：Chenopodiumquinoawilld）原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”。藜麥種子...
紅藜麥飯
用料紅藜麥，大米各半杯紅藜麥飯的做法紅藜麥和大米的比例爲1:1淘洗乾淨，紅藜麥天然會輕微掉色，正常的，並非染色雜糧。洗淨後浸泡半小時，會發現很多藜麥開始發芽啦！藜麥吸水性高，水位要比平時煮純大米飯飯略高一丁點。煮好後...
藜麥飯糰
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...
藜麥飯
今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作爲粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽爲“應該帶去火星的食物”...
藜麥飯蓋飯
記錄一下而已，因爲真的超級好吃😋也是非常不錯的減肥餐哦！用料大蝦1斤上海青適量顆白米飯+藜麥飯適量豬肉適量克藜麥飯蓋飯的做法看圖片就知道怎麼弄啦！蝦先醃製，裹粉，油炸。蒸飯，大米和藜麥，放左邊和右邊蒸隨自己喜歡，炒個配...
藜麥雜飯
減肥還是得吃點米飯，可以加些藜麥混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麥半杯胡蘿蔔一根雞胸肉1塊橄欖油(可不加)一小勺雞精一小勺藜麥雜飯的做法米跟藜麥一起淘洗，之後放入電飯煲，加入一小勺橄欖油和雞精，按下煮飯鍵按下煮飯鍵...
藜麥加州卷
喜歡鰻魚不是一天兩天了。記得以前去吃日料自助的時候，恨不得吃一肚子烤鰻魚。😅現在有了袋裝的吃起來也特別方便就不用去日料自助了。這個加州卷是我喜歡吃的，也是容易做的。我這種手殘黨做東西不精緻，稀裏糊塗做還能吃...
藜麥越南卷
搭配泰式醬及泰式的冬陰功湯，棒極了！用料蘆筍1小把胡蘿蔔3分之一藜麥半小黃盒活蝦15只水蘿蔔2小個藜麥越南卷的做法將蘆筍，胡蘿蔔，蝦仁燙熟藜麥隔水蒸熟將越南春捲用溫水濾將準備好的食物擺放幷包好即可...
黑藜麥蛋卷
用料雞蛋3個胡蘿蔔半根洋蔥半個玉米適量橄欖油適量黑藜麥蛋卷的做法炒好蛋餅的陷，丟進攤好的餅裏顏色差不多了就可以小火關火包起來切幾刀撒上事先煮好的黑藜麥...
純藜麥飯
減脂餐必備主食用料藜麥80ml水160克純藜麥飯的做法80ml藜麥加80g水，泡了8小時泡好了水別倒，再加80g水，蒸20分鐘，完成。小貼士裏面加點蔓越莓幹，蒸出來甜甜的，也很好吃...
藜麥蛋卷
可以做便當🍱哦用料藜麥雞蛋彩椒鹽藜麥蛋卷的做法準備好材料1.將雞蛋打散2.放入彩椒丁和煮熟的藜麥3.放入鹽，胡椒碎，攪拌均勻即可1.鍋裏倒入適量的油，油開後換小火，將蛋液倒入鍋中。一次不要倒太多，要鋪的薄一點2.當上面還...
藜麥紫菜卷
藜麥真的是很奇葩的存在，米飯嚼久了也會甜，可它完全沒味道。夏天買來做沙拉，冬天那麼一大袋沒用完，呵呵，戇特了。家裏的牛油果也快爛了吃不完，只能拿來做捲了。肉鬆是提味的神器，但會蓋過牛油果的味道。牛油果星人表示做一個...