鹹蛋黃烤藜麥飯糰
用料鹹蛋黃適量豆沙適量肉鬆適量藜麥米飯適量丘比日式調味汁適量海鮮醬油適量煉乳適量鹽適量熟芝麻少許海苔碎少許鹹蛋黃烤藜麥飯糰的做法藜麥米飯蒸好，趁熱加少許鹽（鹽不要多，有一點底味就行，因爲鹹蛋黃肉鬆醬汁都是有鹹...
好吃低脂～蛋黃培根藜麥飯糰兒
用料海苔1片三色藜麥培根3片鹹鴨蛋蛋黃1個鹹鴨蛋蛋白1個香油、橄欖油、壽司醋適量好吃低脂～蛋黃培根藜麥飯糰兒的做法三色藜麥（我還混了點大米和白色藜麥）淘洗乾淨，入電飯鍋，煮飯模式，我選的精煮～煮飯的同時，熱鍋煎熟培根，徒手...
藜麥金槍魚芝士烤飯糰
用料藜麥飯碗紫菜碎張芝士片一片海苔肉鬆克金槍魚罐頭一罐調料生抽老抽蠔油蜂蜜包藜麥金槍魚芝士烤飯糰的做法飯粒要隔夜飯珍珠米更好步驟詳細圖調味如上刷兩面飯糰加入橄欖油和黃油和紫菜碎或蔬菜一起口感會更好...
藜麥粢飯糰
7月份時去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友給送來早餐，除了豆漿、油條、大餅外，還有軟軟糯糯的粢飯糰，說這四樣是上海的特色早點，務必嘗下。前三者平常都能吃到，唯獨這看起來很大一份的飯糰子很是新鮮。裏面包了油...
藜麥飯糰
用料藜麥100克大米1杯肉鬆適量拌飯海苔脆適量藜麥飯糰的做法1、藜麥提前浸泡，大約1小時，芽都長開。2、加入大米和水，與煮米飯水差不多，煮好。3、放涼後拌入海苔脆和肉鬆，用模具壓成三角飯糰，擠上蛋黃醬、蕃茄醬，超級棒！4、這...
金沙鹹蛋黃三色黎麥飯糰
用料黎麥飯1碗味好美金沙鹹蛋黃調料3份1包火腿一點金沙鹹蛋黃三色黎麥飯糰的做法火腿切粒炒一下，加入金沙鹹蛋黃調味料再炒炒，拌入黎麥飯後，弄成飯糰就好了。我的減肥早餐所以不加鹽。...
藜麥豆沙鹹蛋黃八寶飯
媽媽最愛八寶飯陪伴她，下廚給她做好吃的所有用料白糯米二百克，藜麥小米少許點綴，白砂糖，清油，紅棗，葡萄乾，巴旦木，枸杞，核桃仁（適量），紅豆沙，鹹蛋黃一到二枚，蜂蜜或楓糖漿藜麥豆沙鹹蛋黃八寶飯的做法準備白糯米二百克，藜麥（青藜麥、白...
蝦仁藜麥飯糰
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料壽司海苔1片藜麥35g白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮鮮蝦6只生薑1片花椒10粒黃瓜0.3根生菜3片芒果40g蝦仁藜麥飯糰的做法燒一鍋水，放入薑片和花椒，放入鮮蝦，煮到變色，撈出去殼。將藜...
藜麥飯糰
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...
肉鬆藜麥飯糰
營養分析①高蛋白：肉鬆、鱈魚腸、毛豆和藜麥都富含蛋白質；②補鈣+補鐵：毛豆和鱈魚腸都富含鈣，另外肉鬆還富含血紅素鐵和鈣；③補腦促生長：毛豆富含卵磷脂，鱈魚腸富含ＤＨＡ，兩者都能促進大腦發育；烹飪指南參考月齡：1２M+；烹飪方式：煮食用搭...
藜麥雜飯糰
好久沒吃米了！是真的！每天上班都是在吃麪！昨晚突然想吃飯糰，就用剩下的藜麥做了飯糰，方法非常簡單！用料藜麥適量小米適量糯米適量胡蘿蔔半根白芝麻適量藜麥雜飯糰的做法前一天晚上，把藜麥，小米，糯米，胡蘿蔔切成小塊放入鍋中蒸乾...
黃金藜麥飯
作爲家長，最怕的就是孩子挑食，而又是長高的時候，營養不良可不好，而這道簡單有趣的蛋包藜麥飯也許能解決你的煩惱！更多精彩實用的美食製作與挑選方法請關注沒牌子公衆號：mei-paizi用料混合蔬菜適量臘腸2-3根雞蛋2-3個藜麥100...
鹹蛋黃肉鬆飯糰（粢飯糰）
用料黑米60克糯米60克香腸1根油條（小）1根鹹蛋黃2~3個海苔肉鬆適量白芝麻適量鹹蛋黃肉鬆飯糰（粢飯糰）的做法黑米糯米混合洗淨後蒸熟平底鍋刷一層油煎根香腸保鮮膜鋪平撒適量白芝麻鋪上蒸熟的米飯後依次放上香腸、油條、鹹...
藜麥鰻魚飯糰
最近一直在減脂運動，許久沒有吃米飯了。其實壽司裏面的米很少，都一些健身達人說壽司熱量不算太高。而且也可以用藜麥代替大米也很健康。升糖指數不會太高。正好趁鰻鱺堂的蒲燒烤鰻的活動做個鰻魚藜麥飯糰🍙用料藜麥1/3...
烤南瓜鹹蛋黃照燒飯糰【不用捏的飯糰】
看了孤獨的美食家叔吃飯糰饞得不行剛好家裏有剩米飯貪心想吃味道層次豐富一點的飯糰就做了這個豪華版✌用料熟米飯根據個人食量壽司醋（可省）1勺海苔拌飯料（或者其他任何拌飯料））適量南瓜一小小塊（能包進飯糰的量）鹹鴨蛋黃1個...
藜麥小飯糰
有了搖飯糰的神器讓小盆友加入到製作早飯飯糰的過程中來好玩又有趣小盆友很喜歡用料大米適量三色藜麥適量搖飯糰神器海苔碎藜麥小飯糰的做法大米和藜麥一起煮熟兩種米飯混合後，取適量米飯放入飯糰神器，可根據口味加入適...
藜麥夾心飯糰
營養早餐，不油膩用料大米，藜麥，蔥花，香菇，木耳，胡蘿蔔，油菜，雞肉藜麥夾心飯糰的做法藜麥大米混合，燜好所有食材準備好少油，炒熟準備夾心早餐已做好一鍵搞定豆漿，超好喝...
藜麥飯糰🍙
今日營養小知識，藜麥是近來非常受歡迎的米類，因其營養豐富，且是米類中蛋白質含量最高，並且最接近人體的一種米類，藜麥可以和大米一起煮飯，也可以煮熟後拌沙拉，那樣的口感到嘴裏跟吃了跳跳糖一樣，特別有勁兒，媽媽們可以試一下用...
生酮快手菜鹹蛋黃炒藜麥飯
生酮時間長了也會想念起炒飯～尤其要給家人做炒飯，自己還吃不到。於是我用藜麥代替米飯來炒。藜麥不太容易入味，所以我喜歡做濃郁口味的。喜歡鹹蛋黃的可以嘗試一下，有鹹蛋黃沙沙粉粉的口感～爲了達到口感濃郁，用了五個鹹蛋黃...
藜麥雞胸飯糰
時間：約10-25分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料藜麥40g即食雞胸50g生菜3片胡蘿蔔0.2根牛油果0.4個白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮即食海苔1片藜麥雞胸飯糰的做法將藜麥放入冷水中，煮開後再煮大概10分鐘左右，煮到藜麥變大變飽...
白藜麥飯糰
藜麥加入糯米飯後，減少了糯米飯的膩，好吃很多，飽腹感增強。用料糯米2人份洋蔥一點胡蘿蔔一點幹香菇1朵豬肉一小塊小蔥1根藜麥一些白藜麥飯糰的做法剛入手一包白藜麥、糯米分別浸泡2小時左右。糯米量的多少根據吃的人數來...
鹹蛋黃肉鬆芝士烤飯糰
方子來自微博的牛奶少女～用料熱米飯1碗鹹蛋黃2個海苔芝麻肉鬆適量馬蘇裏拉奶酪適量火腿丁適量簡易照燒汁耗油1勺生抽半勺蜂蜜1勺鹹蛋黃肉鬆芝士烤飯糰的做法一碗熱米飯加2顆鹹蛋黃和適量海苔芝麻肉鬆拌勻。取適量米飯...
踏青飯糰——藜麥飯糰
用料海苔片藜麥糯米肉鬆海苔等踏青飯糰——藜麥飯糰的做法蒸熟用保鮮膜揪出一個個小包子，裏面愛吃啥加啥...
藜麥飯糰🍙
關於一個需要持久減肥女孩的菜譜。用料藜麥100克糙米100克糯米100克豌豆100克玉米粒100克柿子椒半顆胡蘿蔔一根臘肉粒50克金槍魚罐頭一罐橄欖油一勺黑胡椒一勺西餐香料調味瓶研磨兩次藜麥飯糰🍙的做法把臘肉切粒（純瘦...
藜麥牛肉飯糰
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：6個用料黑胡椒碎根據口味添加飯的用料大米200g藜麥80g水250g菜的用料食用油10g胡蘿蔔末80g醬牛肉80g鹽2g油菜50g藜麥牛肉飯糰的做法將淘洗過的大米和藜麥，倒入電飯鍋內，放入水，開啓一個...