有關減脂燉的做法步驟和減脂燉做法圖解

減脂燉豆腐皮

06-21

用料豆腐皮一張鹽少量瘦肉少量小紅椒二隻豬油少量蒜一瓣大蒜一根減脂燉豆腐皮的做法豆腐皮溫水泡軟，切片鍋中加入少量豬油加熱，放入豆腐皮和小紅椒、鹽翻炒，等豆腐皮均勻上油後加入清水，水量要沒過豆腐皮。大火煮開後改中...

減脂減脂。

10-06

記錄暑假每一頓減脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶雞胸肉減脂減脂。的做法吃飽飽~...

減脂餐——番茄亂燉

02-04

用料雞胸肉塊3/1番茄一個豆芽一把豆腐一小塊黑胡椒碎若干蔥看個人喜好鹽一點點減脂餐——番茄亂燉的做法先把材料都準備好番茄雞胸豆腐切成小塊把雞胸肉提前醃一下料酒少許醬油少許起鍋燒油油放一點點最好放橄欖油把...

番茄燉雞胸（減脂菜）

09-23

雞胸不一樣的吃法，喜歡番茄醬的也有辦法吃到健康又美味的雞胸肉菜品了用料雞胸肉1塊大番茄2-3個橄欖油/茶油半勺胡椒粉少許料酒少許鹽少許醋一勺番茄燉雞胸（減脂菜）的做法番茄洗淨切塊雞胸剔除少量油脂部分，切塊，加少量料...

減脂食譜：香菇燉雞

04-15

用料雞半隻400克香菇兩把幹香菇蔥薑蒜切片適量各種五香大料一小把醬油四勺料酒一瓶蓋白胡椒粉一小勺減脂食譜：香菇燉雞的做法香菇提前兩小時泡發坐冷水下雞肉焯一下，目的是去掉血水和腥味蔥薑蒜大料備用熱鍋放油煸炒蔥...

燉冬瓜木耳（減脂菜）

07-13

減脂期放心吃～快手菜10分鐘搞定用料木耳10小朵冬瓜300克幹辣椒段2段生抽1.5勺十三香一點黑胡椒粉一點燉冬瓜木耳（減脂菜）的做法冬瓜洗好切片切塊都可以看你心情，切片不需要太薄，不然燉好了很容易碎。木耳泡發洗淨備用。鍋...

減脂燉菜

04-13

這個燉菜只需要8分鐘，超級簡單容易做，重點是還好好吃！！！😋用料蒜4瓣薑片3片鹽些許雞精些許，可不放青菜自己喜歡的減脂燉菜的做法鍋裏下一點點油，些許鹽，把蒜蓉4瓣，姜3片（姜祛寒）炒香蒜微微焦香時倒入一碗水，煮開把自己喜歡吃的蔬...

減脂餐燉菜

02-01

用料豆腐雞蛋娃娃菜火腿減脂餐燉菜的做法配菜準備配菜準備加入少油翻炒-水-醬油煮一會待汁收進享用！！...

減脂亂燉

08-22

用料番茄2個雞裏脊200克金針菇1把生抽1勺胡椒粉少許鹽很少很少一點點減脂亂燉的做法西紅柿切切放鍋裏炒，放金針菇一起小火蓋蓋子煮雞肉煎一下，拿出來切塊翻進去一起煮煮好的藜麥最後放進去關火燜一下這是一個人兩餐的量...

番茄燉冬瓜（減脂無油）

05-01

減肥期間吃什麼都要先看卡路里，簡直讓我失去生活樂趣，只能在做法上多下功夫，儘量讓有味（也不求美味了😂）和減脂並存，做到可持續發展。當然了還是要以減脂爲主！！！用料西紅柿1個冬瓜200-300克蒜1瓣小米椒1個蔥花少許生抽1點點鹽1...

冬瓜燉海米（減脂餐）

11-24

減脂的路上必吃菜，去浮腫，減脂，解饞，簡單中的滿足感用料冬瓜克蝦米克鹽克雞精小蔥橄欖油噴油瓶噴油冬瓜燉海米（減脂餐）的做法海米提前用水泡五分鐘，冬瓜冼乾淨，去皮，切成手指厚度的片，用噴油瓶在鍋中快速噴橄欖油，放切好的蔥白，放...

【減脂餐】蝦仁燉蛋

08-16

在不想出門買菜，冰箱裏找到了蛋和蝦仁😂用料雞蛋4個蝦仁適量蒸魚豉油2勺溫水1.5倍料酒1勺鹽適量【減脂餐】蝦仁燉蛋的做法準備好蝦仁，加入少量料酒、鹽醃製一下，去除腥味雞蛋打散，加入1.5倍的溫開水，攪拌去除表面浮沫，上鍋...

減脂！快手！雞肉燉菇

04-21

我對雞皮有說不出的恐懼，但用雞皮熬出的油非常香，淡淡的黃色，雞皮也很容易熬化，可以用來炒青菜哦。雞肉也不好入味，吃起來有點柴。昨天看到超市裏有賣新鮮雞腿，買來做個雞肉燉菇吧，配上米飯，食慾大增用料雞腿2只香菇9朵鹽3克...

【減脂餐】雞腿大亂燉

01-11

每天都炒菜，不如今天用燉的吧！用料雞琵琶腿2只長茄子1根胡蘿蔔1根芹菜1小把金針菇1小把香蔥適量大蒜2瓣花椒適量桂皮1小塊醬油適量鹽少許橄欖油少許幹辣椒2個十三香少許【減脂餐】雞腿大亂燉的做法雞腿去皮，去掉黃色的油...

減脂餐-牛奶燉雞胸

09-24

每週末一到兩次更新我的減脂餐～健康飲食低油低鹽的牛奶燉雞胸來啦（以下是兩人份兒最後也沒吃完）牛奶做湯底有種奶油的感覺！雞胸嫩嫩的超好吃配菜軟爛玉米香甜減脂也要好好吃飯～用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根西蘭花適量香菇2朵洋...

減脂奶燉🍼

01-25

最近吃的一道減脂餐來啦～裏面的蔬菜是可以替換的隨意搭配啦用料雞腿肉1只生菜適量洋蔥半個胡蘿蔔半個西蘭花適量低脂牛奶200ml黑胡椒適量鹽適量減脂奶燉🍼的做法食材如圖，分別洗淨切塊。雞肉醃製，無需提前醃，放黑胡椒料酒...

減脂版-乾貝燉冬瓜

08-19

用料乾貝差不多一拳頭冬瓜一拳頭鹽方形牛肉塊2塊減脂版-乾貝燉冬瓜的做法乾貝用冷水泡10分鐘，冬瓜去皮切塊。牛肉切片乾貝泡10分鐘後有沙泡出來了，邊上也稍微泡軟了些，倒掉水換一碗乾淨的，把乾貝邊上纏繞的髒東西清理乾淨...

減脂系列-番茄燉菜

06-19

最近在減肥，吃貨的我即使不餓也總想給自己做點什麼吃，但是要控制熱量，所以會選擇一些蔬菜還是很好的，既能過嘴癮又能補充維生素和粗纖維，吃完還是很滿足的。簡單、快手、吃完了很開心😃用料西紅柿1個（135g左右）芹菜1棵（175g左...

減脂減脂

05-05

用料雞胸肉1塊玉米適量黃瓜適量胡蘿蔔適量紫甘藍1片紅薯半個減脂減脂的做法紅蘿蔔炒一下，其他的可以過水煮，紅薯蒸一下...

減脂|番茄燉牛腱肉

04-06

用料中等西紅柿2個牛腱（提前做好的）一小碗肉湯（煮牛腱時盛的）2鏟子減脂|番茄燉牛腱肉的做法倒油➡️加已切塊西紅柿➡️翻炒倒入已做好的牛腱肉和一點肉湯（我用了兩鏟子）➡️咕嚕咕嚕讓番茄軟爛一點➡出鍋小貼士肉湯一點就好，不夠...

減脂低脂家常鯉魚燉豆腐

12-31

胖的已經擋不住了！開始研究點低脂減脂的沒味，吃魚和豆腐吃飽，不要吃主食用料鯉魚1條1500克豆腐1塊500克減脂低脂家常鯉魚燉豆腐的做法先挑一隻活魚賣魚的幫忙魚鱗刮好，開腸破肚後留下魚籽和魚鰾從魚頭下方切開取出魚線，兩...

減脂期燉蛋

12-09

減脂餐，比水煮蛋好吃用料雞蛋2個鹽小半勺醬油半勺蔥花適量減脂期燉蛋的做法碗中加入醬油、蔥花、鹽，再磕入兩個雞蛋；燒開後，水燒開後大火蒸8分鐘。...

【減脂餐】低脂快手土豆燉牛肉

07-28

史上最簡單最快手牛肉燉土豆，懶人必備~簡而言之我的這個菜譜就是：冒血水--全部料放砂鍋裏--燉！！！是不是超級無敵簡單^^作爲一個減脂期間的人，這道菜既有優質蛋白質，又有低GI碳水，簡直perfect哈哈哈~祝大家吃得開心又瘦瘦美美...

海味燉蘿蔔(減脂餐)