每日減脂便當之秋葵蛋卷。 嚴控熱量 製作簡易
今日主食發糕、紫薯秋葵蛋卷，最後附今日所攝入熱量表。用料雞蛋（蛋白質）2個，100g，含熱量200卡。發糕（碳水化物）2塊，100g，食堂或超市買的。紫薯（碳水化物）4塊，150g，含熱量123卡。蘆筍（膳食纖維）4根，熱量可忽略。秋葵（膳食纖維）3根，熱量可...
減脂便當 之 蔬菜燴雞胸肉 嚴控熱量 簡單速成
每次減脂減脂便當今日份用熱量：403後面附上熱量表用料雞胸肉半塊荷蘭豆30克紅蘿蔔半根香菇3朵獨頭蒜半瓣減脂便當之蔬菜燴雞胸肉嚴控熱量簡單速成的做法蒸紅薯、紫薯PS：這裏有早班的份量備菜，如圖雞胸肉放生抽+黑胡椒+料...
減脂餐 嚴控熱量 簡易做法
每天給老婆做減脂餐，最後附今日所有食物的熱量表。用料雞胸肉（蛋白質）2塊，102g，含熱量188卡。三色藜麥（碳水化物）一杯，100g，含熱量350卡。玉米（碳水化物）半根，100g，含熱量86卡。蔬菜類（膳食纖維）荷蘭豆6片，胡蘿蔔半根，紫甘藍1/3個，橙子...
減脂餐便當 之 蜂蜜雞翅沙拉 嚴控熱量 製作簡易
每日減脂便當，後附今日攝入食物所有熱量。用料雞翅（蛋白質）3個（小），150g，含熱量291卡。巴旦木（脂肪）10粒，11g，含熱量64卡。玉米（碳水化物）半根，81g，含熱量70卡。胡蘿蔔（膳食纖維）一根紫甘藍（膳食纖維）1/4顆穿心蓮（膳食纖維）若干顆橙子（膳食...
綁得嚴嚴實實的螃蟹怎麼宰殺(含螃蟹面螃蟹粥螃蟹年糕的做法)
用料螃蟹只綁得嚴嚴實實的螃蟹怎麼宰殺(含螃蟹面螃蟹粥螃蟹年糕的做法)的做法用繩子綁得嚴嚴實實的螃蟹，想按其他菜譜宰殺不行啊，刀都沒處下。先不要解開繩子，用牙刷把螃蟹能刷的地方刷洗乾淨。蒸鍋內水燒開，把螃蟹放入蒸...
蝦控蝦控蝦控♡
對於蝦，各種蝦，莫名喜歡。--莫名，莫名，我就喜歡你，深深地愛上你♡用料無法追溯的喜歡蝦控蝦控蝦控♡的做法愛蝦，愛生活小貼士蝦控蝦控，從喜歡吃蝦到自己烹飪蝦，大大的進步♡麼麼噠♬...
羊蠍子湯（網易嚴選版）
冬至吃羊啦~用料網易嚴選羊蠍子一份白蘿蔔一條（小點）胡蘿蔔一條（小點）萵筍一條豆腐4塊西洋菜少許羊蠍子湯（網易嚴選版）的做法處理食材，把白蘿蔔、胡蘿蔔和萵筍切差不多大小的條，豆腐和西洋菜洗淨燒開少許熱水，倒入羊蠍子湯包加...
2021.02.12嚴重遲到的午餐
大年初一，說走就走的旅行，安排早上爸爸在馬桶上約了好久原本準備的午餐變晚餐而十二點纔到海博，午餐當然早不了。時間2點半，地點宜家餐廳用料蔬菜很少麪條1份米飯套餐1碗薯條炸雞1份肉丸5個2021.02.12嚴重遲到的午餐的做...
這是一個很嚴重的事實…
看看!我怎麼離得開…團…囧rz用料團蛋的1團雞的1團菜的1這是一個很嚴重的事實…的做法番茄炒蛋…蛋是團的燻雞是團的杭白菜是團的貢丸是團長代購BJ4…小貼士看看!我怎麼離得開…團…...
減脂餐 低熱量便當 之 牛油果通心粉 蘆筍蝦仁 製作簡易 嚴控熱量
後附今日所有食物熱量。用料牛油果1個，含熱量90卡通心粉一碗，50克，含熱量175卡對蝦4只，含熱量95卡紫薯2個，含熱量72卡蘆筍5根獼猴桃1顆聖女果3顆調味黃油、蒜泥、低脂牛奶、料酒、黑胡椒粉、薑絲、鹽、檸檬汁。減脂餐低熱...
嚴大人餅乾
把嚴大人吃掉！希望天天有好物～B站視頻圖解：用料黃油150克糖粉40克低粉230克全蛋液30毫升食用色素適量嚴大人餅乾的做法室溫軟化黃油，加入糖粉打發至顏色發白一點點倒入全蛋液，倒一點攪打至看不出蛋液，再倒入一點直到全倒完（...
記錄治氣管嚴小偏方
用料新鮮採摘的蒼耳葉子個雞蛋記錄治氣管嚴小偏方的做法學名蒼耳，每個地方的叫法都不一樣，用蒼耳葉子煮雞蛋可以一次多煮幾個，入伏第一天開始吃，吃一到兩個雞蛋都可以，吃到三伏完事就可以停了，嚴重的多吃幾季伏天，哮喘也可以...
一個嚴肅的蜂蜜戚風
因爲這次疫情的關係，在家宅了比較長的一段時間，待久了就開始鼓搗烤箱，2.11進行第一次嘗試，用密封盒做的，成功了。在這裏十分感謝@王太家分享的戚風做法，真的一次都沒有失敗過。這次是第四次做戚風，用的三能的方形模，尺寸28×2...
嚴鹽伴已/清蒸扁魚
用料活扁魚1條薑絲6根蔥5根料酒2勺橄欖油1勺蒜2瓣嚴鹽伴已/清蒸扁魚的做法把扁魚洗乾淨，瀝乾水分，放在旁邊，切好薑絲和蔥絲，把蔥絲和薑絲放在魚身上，淋上黃酒和蒸魚豉油，進入上氣的蒸鍋裏蒸10分鐘，就OK了。...
面控
饅頭、花捲、包子、餃子、餛飩、麪條、餅......南方的麪食，北方的麪食，統統都是中式麪食。麪食養胃，喜歡吃麪食，更喜歡做麪食，來個和麪食的約會吧。用料各種麪粉用心加工面控的做法蔥油餅紅糖饅頭豬肉餅草帽餅元寶餛飩餃子...
控食
喜歡，隨意就好。用料各類蔬菜1／2蛋白質1／4碳水化合物1／4控食的做法^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^^_^...
一份有尊嚴的雞蛋幹
作爲雞蛋的一部分，蛋清出了可以在蛋糕中起到打發起泡作用，它還能做一份很好吃的小零嘴，或者一到替代豆腐乾做的菜。用料被拋棄的蛋清3個或者更多一份有尊嚴的雞蛋乾的做法簡單粗暴不需要攪拌直接，攪拌就屬於多事太閒，直接...
杯控
因爲喜歡喝咖啡慢慢變杯控用料咖啡豆12g牛奶180ml萃取咖啡濃縮30ml杯控的做法今天奶泡打厚了...
一份不嚴肅的鉢鉢雞
在重慶待了七年，最最懷念的是那一堆堆美食，回昆明以後、很難吃到那個問題，於是琢磨在家弄，一份鉢鉢雞出來咯……用料鵪鶉蛋10個蝦餃5只脆皮腸5根花菜1只白菜5片雞肉腸1根鉢鉢雞調料1包一份不嚴肅的鉢鉢雞的做法食材準備，準...
嚴雲分享寧都蒸鬆丸
愛修學尊享第三期裏，大家曬餐，經常看到嚴雲學姐發丸子的菜，於是就向她討要方法，我們也嘗試着做一下。用料蘿蔔、菜頭、萵筍、務子根豬肉（一刀下帶點肥肉）克紅薯粉香蔥幹香菇切碎（有條件的放，不放也不影響）鹽嚴雲分享寧都蒸鬆丸...
嚴州鹹湯圓
外婆的老家是新安江邊的古鎮梅城，亦稱嚴州府。梅城有許多特色美食，鹹湯圓就是其中之一。與一般鹹味湯圓不同的是，這款鹹湯圓並不是肉餡，而是用豆腐丁、筍丁、冬醃菜做餡，鮮香不膩口。當然，作爲傳統美食，傳說總是要有的：相傳，嚴...
嚴式黃燜雞
一千個人心中有一千道黃燜雞，今天給大家帶來我的私房做法。小弟不才，剛入廚房兩三年，所寫配方都是之前即興做法。我所理解的黃燜雞主要有兩點，第一，湯汁要濃稠，第二，味道甜鹹適口，所以我加入了炒糖做法。以下就是我的做法。用...
紅豆控控
小時候常常會吃到那時候窮這種食物就像零食一樣倍受歡迎每年新鮮紅豆成熟後父親總會做一些無比幸福的感覺如今也做一些給朋友給同學也給孩子講講那童年的回憶！用料紅豆一斤多面粉一小碗冰糖若干水鍋鏟子紅豆控控的做法...
奶酪控不控
低脂無油減肥快手晚餐用料雞蛋一個淡奶酪一片/20g生菜隨意chia一勺三明治火腿（我買的雨潤牛肉火腿）隨意紫甘藍隨意奶酪控不控的做法蔬菜類洗淨切切切無需太碎上蒸鍋生菜鋪底直接打個雞蛋然後各種其他往裏扔最後鋪cheese...
非嚴格aip版椰子球
起碼得引入雞蛋黃油可以用ghee黃油替代用料椰絲50克黃油60克椰子麪粉50克雞蛋黃2個水15克椰子粉40克菊糖粉20克非嚴格aip版椰子球的做法糖粉和軟化的黃油打發鬆軟加入蛋黃攪拌加入椰粉和水攪拌加入椰蓉和麪粉搓成圓球...