工作日便當系列🍱一
美美的便當🍱用料蔬菜若干肉若干種水果若干工作日便當系列🍱一的做法香辣裙邊貝、圓白菜粉絲、紅綠椒木耳炒藕片、炒三丁（胡蘿蔔土豆香乾），菠蘿桑葚草莓🍓紫米飯、洋蔥燒肉、雞蛋西紅柿，西蘭花、聖女果炒貝柱、溏心蛋、香...
人在吃稱在看系列【白衣天使的工作便當】
2019年11月4日正式輪迴臨牀繼續學習，白衣天使又可以帶飯了。工作便當是最實在的身心慰藉，因爲要減肥，所以沒有米飯，只有肉蛋菜蔬果！每天準備十分鐘到二十分鐘不等就可以完成的便當，你值得擁有～便當盒是monbento的雙層飯盒，我...
工作日一人食減脂便當
人生何其慢慢，世界何其泛泛～不能讓外賣侵蝕了我，廚房小白一個人也要好好吃飯呀～用料西蘭花、雞胸肉、玉米粒、紅蘿蔔、牛肉、豌豆莢、蝦、秋葵……工作日一人食減脂便當的做法紫薯飯➕紅蘿蔔玉米粒➕水煮西蘭花➕青椒杏鮑...
工作日便當—下飯系列|香辣有機菜花
剁椒真是個好東西，低卡無油0脂肪，還好吃用料剁椒1勺有機菜花半棵低鹽生抽2勺蠔油1勺工作日便當—下飯系列|香辣有機菜花的做法有機菜花洗淨撕成小朵熱鍋下油，油稍熱後加入一勺剁椒，翻炒一下後加入有機菜花放蠔油，醬油，水，炒...
工作日便當系列🍱六
用料蔬菜乾肉水果雜糧工作日便當系列🍱六的做法紫米飯、叉燒肉、酸辣土豆絲、壽司、豆腐渣丸子、清炒紅薯尖、藍莓番茄豬蹄、乾煸菜花、豇豆香菇、白米飯😊洋蔥燒裏脊、荷蘭豆彩椒、蟹肉草菇肉片、蘆筍、雞肉玉米餅、...
香煎三文魚+煎蛋卷【自制工作便當系列】
好好吃飯，天天運動用料三文魚中段200克雞蛋2只濃縮檸檬汁、蜂蜜、鹽、黑胡椒香煎三文魚+煎蛋卷【自制工作便當系列】的做法三文魚切成適合便當盒子大小的塊兒。加入檸檬汁、鹽、黑胡椒、蜂蜜醃漬10分鐘。平底鍋燒熱，少...
工作日便當
賦閒在家，每日便當。用料土豆1個西紅柿2個雞蛋1個牛肉片200g豆腐0.5塊豆角一小把臘腸1根工作日便當的做法每週一次京東到家，選好儲存且復加熱不會損傷口感的食材。少油少鹽，醬油用的日式壽喜燒汁代替。小貼士不勾芡，湯汁...
工作日便當系列🍱三
美美的便當🍱用料蔬菜若干雞蛋若干肉若干工作日便當系列🍱三的做法紅燒五花肉、香椿雞蛋，白灼油菜、聖女果、蘿蔔條油燜大蝦、雞蛋西葫蘆、柴魚片拌菠菜土豆燉雞塊、素炒黃豆芽、蒜苗豬肝、香椿雞蛋素咖喱、煎魚塊、酸...
工作日便當系列🍱五
美美噠便當🍱用料蔬菜乾肉蛋水果工作日便當系列🍱五的做法紅燒帶魚、蠔油生菜、玉子燒、櫻桃番茄裏脊片、苦瓜攤雞蛋、涼拌豆腐絲、小番茄香腸煲仔飯、炒三丁、炸雞塊、迷你胡蘿蔔、小番茄照燒雞腿飯、豇豆炒香菇、火...
一日工作餐系列
2017/08/14早餐：蛋糕+早餐紅茶午餐：米飯+蒜蓉刀豆+辣味茄子雞+乾貝冬瓜大骨湯晚飯：米粥+一夜漬櫻桃蘿蔔用料米，蒜頭，刀豆，茄子，雞胸肉，朝天椒，冬瓜，乾貝，豬大骨大量一日工作餐系列的做法超好喝～鮮甜到爆炸朝天椒好辣！！！吃口豆冷靜一...
工作日便當—下飯系列|剁椒杏鮑菇
做完這道菜能把它放到第二天中午才吃的都是定力無敵的人，例如我。用料杏鮑菇半個剁椒一勺白糖1/4勺醬油1勺油少量工作日便當—下飯系列|剁椒杏鮑菇的做法杏鮑菇洗淨撕成小條，不需要撕的太細～熱鍋下少量油，加入剁椒小火翻...
工作日 | 便當日
羊羊羊的工作日便當(￣▽￣)用料主食（粗糧）半盒肉類（雞、牛肉爲主）半盒果蔬（根莖類）一盒工作日|便當日的做法前一晚準備好粗糧類主食可以是玉米、土豆、紅薯、糙米飯等早起撈一撈蔬菜稍微烹煮肉類小貼士根莖類蔬菜放至中午不容...
工作日便當—肥牛便當
用料米飯1碗肥牛200克西蘭花半朵胡蘿蔔1根洋蔥四分之一個生抽2勺胡椒粉1克芝麻1克工作日便當—肥牛便當的做法切好西蘭花胡蘿蔔下水焯熟蔬菜和肥牛放入油，倒入肥牛，加入生抽，放入蔬菜放點鹽，雞精出鍋撒黑胡椒粉和芝麻...
工作日便當系列🍱四
美美噠便當🍱用料蔬菜肉蛋工作日便當系列🍱四的做法紫米雜糧飯、胡蘿蔔土豆煮雞塊、小番茄、蘆筍、雞蛋絲、煎香菇素炒胡羅卜絲、雞蛋絲瓜、蔥爆羊肉、藜麥飯香煎麻辣土豆塊、涼拌土豆絲、地三鮮燉豬蹄、三鮮餡餃子、...
工作日便當
2020.2.24，正式開始上班，過上了帶便當的日子，要好好吃飯呀～2020不一樣的年份，這個菜譜記錄帶便當的日子。用料肉克蔬菜乾工作日便當的做法週一，照燒雞腿飯。1、雞腿去骨，刀背正反面敲幾下，放薑片、現磨黑胡椒、鹽，醃製15分鐘。...
便當系列
用料主食個人胃口蔬菜多多益善高蛋白肉類適量便當系列的做法蔬菜可以有西蘭花青豆豌豆蓮白杏鮑菇萵筍南瓜豆皮豆腐木耳番茄高蛋白肉類牛肉雞肉魚肉兔肉煎炒都可以主食米飯意麪壽司...
工作日便當Day3
工作餐～用料西紅柿一隻玉米粒適量紅辣椒兩個肉絲200g蔥薑蒜適量工作日便當Day3的做法黑米➕百米飯辣椒炒肉絲西紅柿炒玉米粒小貼士肉要碼味兒…...
工作日便當Day2
自制便當～用料西蘭花半個甜玉米適量雞蛋一個西紅柿一個工作日便當Day2的做法做好蠔油西蘭花～做好西紅柿老乾媽豆豉油炒飯～做好雞蛋煉奶玉米烙～小貼士玉米烙切塊…鮮榨西柚汁～...
佛系減脂工作日便當2
今天星期五啊，明天不上班啊用料蔬菜如圖所示佛系減脂工作日便當2的做法週一週二週三週四週五今天週五嘻嘻嘻嘻嘻...
工作日便當—下飯系列|蒜薹炒杏鮑菇(少油)
你無法想象把這道菜和米飯拌在一起有多美味用料蒜薹6根杏鮑菇一個低鹽生抽適量鹽適量蠔油適量工作日便當—下飯系列|蒜薹炒杏鮑菇(少油)的做法杏鮑菇和蒜薹都洗淨，杏鮑菇切丁，蒜薹切段熱鍋放油，油稍熱一些後放杏鮑菇，炒到...
工作日便當系列🍱二
美美噠便當🍱願你吃着開心😊用料蔬菜若干幹雞蛋若干肉若干工作日便當系列🍱二的做法紅燒肉，尖椒土豆片，小番茄+羊肉蘿蔔粉絲湯冬陰功湯（有詳細菜譜）、米飯🍚、淹紅姜烤雞翅、蒸白薯、煎口蘑、🍚、酸辣土豆絲廣式香腸炒飯...
工作日便當（Monbento）
厚臉皮的在別人的菜譜下面刷了好幾個月，總算建了自己的便當食譜！帶便當的初衷是因爲不想吃食堂哈哈哈（而且食堂的人好多不想排隊）用料荷蘭豆，扁豆，黃豆，毛豆，四季豆，豆製品（千頁豆腐，老豆腐，豆皮，油豆腐）等←豆類西藍花，蘆筍，萵苣，番茄...
工作日便當—照燒系列|照燒豆腐
照燒真好吃用料豆腐1塊照燒醬3勺水6勺工作日便當—照燒系列|照燒豆腐的做法豆腐煎至兩面金黃～將照燒汁和水在碗裏調勻後倒入鍋中，蓋上蓋子中小火燜到還剩一點汁水的時候開大火收汁，或者你喜歡留一點汁水的話，直接關火也可...
減脂工作餐便當系列
健身兩個月不掉稱發現是飲食的問題，於是開始減脂便當。好吃又減肥何樂而不爲呢？😀用料雞蛋1-2個肉類（牛肉，雞肉，魚肉～）100克蔬菜（西蘭花，胡蘿蔔，蘆筍等）若干菌菇類（最愛杏鮑菇～）若干水果若干主食類（南瓜，番薯，米飯）主食一個拳頭大小減脂...
工作日便當#烤雞腿肉便當
復工第一天，帶的是烤雞腿肉便當用料去骨雞腿肉150克彩椒2到3個幹油麥菜50g雜糧米飯50g工作日便當#烤雞腿肉便當的做法去骨雞腿肉化凍，加蜂蜜、生抽、蠔油、醃製半個小時左右土豆彩椒切塊或切絲，與雞腿肉一起放入烤箱200...