健康減脂餐1
用料大蝦一隻甜椒1/3個生菜沙拉一點紅薯1/4個草莓兩個菠蘿一片無糖酸奶一小碗健康減脂餐1的做法大蝦兩面煎熟。西蘭花，甜椒煎熟，紅薯放入有水的碗中，微波爐4分鐘。撒點現磨海鹽和胡椒。擺盤～美觀又有營養...
減脂/健康早餐1(法式吐司)
看到好多博主做這個吃了，終於回家了，試了一下，簡直太好吃了。(最後有針對減肥黨的改良版菜譜)用料雞蛋1個牛奶50克吐司1片白砂糖10克香蕉0.5根可可粉/花生粉適量減脂/健康早餐1(法式吐司)的做法前面幾步我忘記拍照了，老樣...
低脂|營養健康減脂健身餐
用料番薯適量酸奶適量即食燕麥適量喜歡的水果低脂|營養健康減脂健身餐的做法睡前電飯煲預約紅薯早起就能吃香噴噴的烤紅薯了(烤紅薯詳情請參考我往期食譜）早起把喜歡的水果切成塊酸奶鋪上就可以了小貼士因爲我不愛吃小...
快手健康低脂早餐1
適合減脂，糖尿病患者用料雞蛋1個五穀雜糧豆漿適量黑木耳一盤生抽少量小磨香油少量適量快手健康低脂早餐1的做法雞蛋白煮黑木耳提前泡開，然後放生抽和香油涼拌雜糧豆漿破壁機裏打磨...
五天健康餐(減脂餐，低脂餐，營養餐)
用料碳水適量蛋白質適量蔬菜適量五天健康餐(減脂餐，低脂餐，營養餐)的做法左邊自制全麥漢堡，生菜，肉餅，洋蔥，聖女果，雞蛋。右邊漢堡，生菜，肉餅，雞蛋，芝士片。放點油炒姜蔥蒜，倒蝦進去炒會，放點水，倒入豆腐和西蘭花，煮熟，放點鹽。雞蛋，黃...
一週健康餐、減脂餐
點外賣總是不太順利、而且都很油膩、點健康餐吧、沒什麼喜歡吃的、所以、哈哈哈哈、開始了自己的健康餐之路。用料雞蛋黃瓜胡蘿蔔西蘭花玉米紫薯紫米大米一週健康餐、減脂餐的做法第一天的、吃完了纔想起來拍照、🙈、...
Day1減脂減重健康餐
一個月沒剋制竟然胖了10斤要剋制要自律用料鹽胡椒粉蔥薑蒜Day1減脂減重健康餐的做法午餐尖椒辣炒雞胸肉清炒木耳菜晚餐清蒸小黃魚小炒青菜...
減脂餐—健康減10斤
2020年4-5月幾乎無痛減掉了10多斤2021繼續加油💪用料蔬菜若干雞蛋若干個雞胸肉若干塊巴沙魚x條減脂餐—健康減10斤的做法多喝湯～小米辣拌一切再拌紅薯扛餓又好吃有人不愛吃水煮蛋嗎巴沙魚加點醬油就很好👍聖女果最好吃...
減脂健康餐 DAY6（早餐）
用料牛油果四分之一個獼猴桃半個紫薯半塊雞蛋一個減脂健康餐DAY6（早餐）的做法蒸紫薯，然後切塊煎蛋一個，需要加油的話一定要加菜籽油（低脂）最後將牛油果和獼猴桃切好即可，減脂的早餐牛油果攝入量不能過多（脂肪太多）四分之一個即...
減脂健康午餐便當【第1期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！用料食材見圖示，低油低糖減脂健康午餐便當【第1期】的做法週一☀️：香菇蒸雞腿肉+...
健康減脂餐（減肥餐）
用量根據個人食量調整，烹飪方式基本爲水煮，肉類簡單用黑胡椒和鹽醃製，少量橄欖油煎。用料胡蘿蔔1根雞蛋1個西蘭花1朵雞胸肉2塊牛排1塊巴沙魚1條菠菜2把油菜4棵蝦仁200克娃娃菜1顆小番茄10黃瓜1根彩椒1個生菜3片紫薯2個玉...
60天健康減脂餐-1
因爲之前毫無節制的吃吃吃，加上工作忙幾乎0運動，一下子由瘦子變成了胖子……嗚嗚……最近參加了一個健身減脂班，每天更新記錄我的餐食，也作爲備忘記錄～目前是一日四餐：早餐、午餐、下午茶、晚餐～已經吃了大概一個月，健康不餓～...
健身減脂工作餐 1
帶飯的日常！用料蝦十隻抱球甘藍六顆紫花椰菜1/5頭藜麥玉米飯一小碗健身減脂工作餐1的做法調料只有鹽，蒜粉，黑胡椒，和白胡椒。蔬菜炒熟，藜麥煮熟，蝦煎熟就好啦。...
減脂健康餐 Ci小橙 記錄1
用料老豆腐半盒沙拉兩隻手抓的量牛油果醬3勺小柚子1個黃瓜半根菠菜半把減脂健康餐Ci小橙記錄1的做法1沙拉：豆腐不粘鍋兩面煎到金黃菜菜丟一丟牛油果醬用的是traderjoe的酸奶牛油果醬我的最愛！天天吃不膩2.coldpressjuic...
健康減脂餐
用料蔬菜雞肉雞蛋這種低卡食材健康減脂餐的做法健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減...
減脂健康餐
最近體重增長有點快😹又不想節食，所以做點看起來一點都不長肉的健康餐吃吃，蝦仁豆腐蒸蛋真的超好吃，營養也豐富，主要是沒有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也會有食慾的！我覺得減肥也要健康減，反正我是做不到節食哈哈哈，由於...
減脂健康午餐便當【第2期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...
健康減脂早餐1
微博About-林妍分享用料燕麥1把雞蛋1個牛奶若干水果健康減脂早餐1的做法燕麥雞蛋牛奶攪拌點點油煎...
健康減脂餐
用料素炒杏鮑菇1份草魚中段2塊饅頭1塊小西紅柿幾個健康減脂餐的做法魚提前放點鹽、胡椒粉、姜、蔥醃製一會兒，這樣蒸出來入味同時也去腥。杏鮑菇素炒即可...
低脂健康早餐合集-1
適合各年齡段人的營養健康早餐～以粗糧代精米細面，新鮮水果蔬菜，牛奶，湯羹等。用料牛奶一杯雞蛋1-2個詳情見下方低脂健康早餐合集-1的做法高鈣低脂奶，蒸地瓜，白煮蛋。南瓜牛奶羹(用打果汁的機子就可以，這個濃稠度比例看個人愛...
健康餐1
用料檸檬半個話梅三顆橄欖油（麻油更香）兩三滴生菜一棵花椰菜半顆青瓜一條香菜兩棵牛肉一拳頭黑胡椒粉適量紫薯一個健康餐1的做法牛肉解凍，等待的過程中，燒開水燙青菜，將紫薯蒸熟。沙拉醬做法：半顆檸檬擠汁，加入三顆話梅，適量...
健康晚餐1
牛奶蛋羹+酸奶（100g,全脂、原味）+什錦水果（300g，按喜好組合）用料脫脂牛奶120g雞蛋1個火腿末香菜蔥花鹽香油健康晚餐1的做法牛奶和雞蛋都倒入碗中加鹽和幾滴香油，入蒸鍋最小火8分鐘取出，撒蔥花、香菜、火腿末...
減脂/健康午餐1-茄汁雞胸肉(雞胸做法2)
雞胸肉是減脂期間的最佳選擇，低脂低碳水，這種做法超級好吃！配上一小碗糙米飯，很滿足。用料雞胸肉1塊(300g左右)番茄1個洋蔥少量蒜4瓣冷凍蔬菜丁(可以替換自己喜歡的蔬菜)40g生抽，老抽各1勺鹽1小勺減脂/健康午餐1-茄汁雞胸...
減脂餐1
用料八寶魚4分之1條番茄1個（小）洋蔥3分之1個胡蘿蔔半個杏鮑菇半個藜麥適量黑麥米適量大米適量減脂餐1的做法所有蔬菜切吧切吧，什麼形狀都行，下鍋放一點點油炒熟，放點生抽、鹽，最後撒點黑胡椒魚放料酒，姜，蒜蓉，剁椒蒸15分鐘，出鍋...
減脂健康便當 chap.1
從19年4月開始規律健身，並儘可能上班帶飯，成功實現工作日早中晚不外食，嘿哈🤗我算是大飯量女生了，而且餓的快，所以分量在某些人看來可能不是減脂餐，但我覺得重點是參考思路和原理，我也不敢說自己門清，開這個菜譜一方面是記錄...