白大白的減脂餐
以減脂爲目的飲食，至少隔天早上跑步半小時。用料各種蔬菜各種水果各種健康麪包各種飲料各種superfood白大白的減脂餐的做法每天記錄早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少小貼士至少隔天跑步打卡每天飲食不超過1800K...
酸辣白菜(減脂餐)
簡單好吃，酸辣爽口，大餐之後的解膩救星。用料娃娃菜1顆酸辣白菜(減脂餐)的做法娃娃菜洗淨後對半切開，再切成長條形；鍋內倒油，加入蒜片、蔥頭、幹辣椒段爆香；倒入娃娃菜條，加入一勺生抽，一勺蠔油，一勺白醋，半茶匙白砂糖，半茶匙雞...
減脂餐搬運2-奶白色豆腐減脂湯
搬運自羊羊低卡食記，僅爲自用方便用料豆腐1塊雞蛋2個裙帶菜1把蒜末1瓣蝦仁3只鹽適量枸杞幾粒減脂餐搬運2-奶白色豆腐減脂湯的做法一小把裙帶菜泡開，切成小段雞蛋煎好切成小塊用煎雞蛋剩下的油把蒜末炒香，放入雞蛋。加入...
減肥減脂餐 番茄白玉菇湯
健康減肥，按時吃飯。用料白玉菇一盒西紅柿4個耗油、海鮮醬油、鹽適量蔥花、香菜適量減肥減脂餐番茄白玉菇湯的做法準備食材，白玉菇去根洗淨，西紅柿切塊，蔥花香菜切段。鍋內刷油下入蔥花爆香，加入番茄炒至軟爛成泥，加入一點...
小白減脂高蛋白的雞胸口“油”從餐。
減脂區間最愛的蛋白質攝入當然首選：雞胸肉，雞蛋。下班回家，把提前醃製在冰箱裏的雞胸肉一煎再加上幾個小番茄就是一頓美味減脂餐。用料雞胸肉2塊生抽一勺胡椒粉3克辣椒粉半勺小白減脂高蛋白的雞胸口“油”從餐。的做法1....
于謙白斬雞(減脂餐)
于謙老師的配方，煮一煮，拌一拌，美味又減脂哦！用料雞腿2只黃瓜半根于謙白斬雞(減脂餐)的做法雞腿2個，黃瓜半根；雞腿用水煮熟，加入蔥、姜、八角、料酒少許，煮的時候撈出浮沫；新鮮或解凍後的雞腿，大火煮10分鐘，再關火燜10分鐘，雞腿會...
【減脂餐】辣白菜意大利麪（二人份）
用料辣白菜500g意大利麪200g鹽少許橄欖油少許【減脂餐】辣白菜意大利麪（二人份）的做法在水中加入少許橄欖油和鹽，水開後放入意大利麪煮十分鐘將煮好的意大利麪放入裝有冷水的碗中鍋中放入少量橄欖油，鍋熱後放入辣白菜翻炒...
白灼蝦-抗糖減脂餐
最簡單的抗糖減脂餐，沒有之一最最關鍵是蝦要新鮮，要麼下面這種生凍活蝦，要麼直接買活蝦…不新鮮的蝦真的沒法吃…用料蝦200g生抽適量白灼蝦-抗糖減脂餐的做法蝦解凍，鍋內水開之後下蝦適當攪拌，待再次開鍋之後再煮1分鐘即可...
白菜魔芋絲（減脂餐）
這份可以當主食加蔬菜～再攝入適量優質蛋白質就可以啦！超低卡！主要好吃(｢･ω･)｢用料魔芋絲1盒白菜適量蒜適量生抽2勺鹽一茶匙黑胡椒適量椒鹽適量白菜魔芋絲（減脂餐）的做法魔芋絲洗淨去除鹼水味道，白菜洗淨切條鍋中放適量油，加入蒜...
快手減脂餐 白醬意大利麪🍝
-意大利麪系列第n彈-傳統的白醬要用奶油黃油麪粉勾一個白醬糊但是太胖了換成低脂牛奶也可以很美味-熱量：420kcal左右用料白蘑菇mushroom80g培根bacon100g低脂牛奶milk120g意麪pasta40g鹽/黑胡椒salt/pepper若干羅勒bas...
白蘿蔔燒（減脂餐）
消耗白蘿蔔的好方法用料蘿蔔半根日本醬油少許香蔥少許橄欖油減肥可以不放雞精減肥可以不放白蘿蔔燒（減脂餐）的做法1.清水煮到軟爛（可加雞精和鹽）2.鍋裏放入醬油和油煎至焦黃3.出鍋撒上小香蔥，提味好吃小蔥好吃...
減脂餐--雞胸肉炒大白菜
用料雞胸肉3塊大白菜半顆蠔油1勺生抽1勺鹽適量黑木耳一把辣椒粉適量減脂餐--雞胸肉炒大白菜的做法先雞胸肉切成小塊，加鹽，生抽，澱粉，醃製15分鐘黑木耳浸泡，白菜洗乾淨，切塊備用炒鍋不放油，不放水，直接放大白菜，加生抽，蠔油，鹽，炒...
低卡低脂高蛋白減脂餐_茄汁大蝦
夏季不下飯，那就來份酸酸甜甜的吧用料西紅柿1個蝦適量蔥姜適量油1泵低卡低脂高蛋白減脂餐_茄汁大蝦的做法食材真的超簡單番茄去皮切丁大蝦剪去蝦鬚、蝦腿，開背，去除蝦線，開個背食材就這些開始起鍋燒油吧鍋中倒入油，放入大...
爛糊白菜（減脂餐）
高纖維減脂餐，冬天喝一碗非常暖胃。用料白菜或娃娃菜400g雞蛋1個火腿腸半根爛糊白菜（減脂餐）的做法娃娃菜切成片；雞蛋打散，鍋中倒油，雞蛋煎至略微焦黃，分成小碎片；砂鍋中倒入一勺麪粉，中小火翻炒，致微微發黃，炒出面粉的香味；麪粉...
低脂高蛋白的開胃減脂餐
減脂營養又解饞，更主要是快手簡單，還等什麼，果斷做起！用料食材詳見步驟低脂高蛋白的開胃減脂餐的做法食材:1.西紅柿切小塊兒2.牛肉卷3.豆腐切塊兒牛肉卷焯水，豆腐焯水，鍋中油熱，下西紅柿，＋鹽、少許白糖，將西紅柿🍅炒軟，＋清水、豆...
減脂餐/蒸白菜肉卷
厚厚的大肉丸吃得好滿足(∩_∩)用了四片大白菜呢如果切了炒就顯多了包肉卷不顯實際有近200克呢份量夠用料小裏脊肉1段（約150克）大白菜4片（約200克）幹香菇4朵（泡好水後約22克）胡蘿蔔1段（約25克）紅椒1段（約15克）青杭椒1個（約15克）小...
安馨3021減脂餐——木耳大白菜花椰菜
用料木耳（泡發）20g大白菜80g花椰菜100g鹽克生抽勺安馨3021減脂餐——木耳大白菜花椰菜的做法大白菜洗乾淨去老葉切小片木耳泡發切小（切小容易熟）花椰菜洗乾淨切小塊備用大火熱鍋下大白菜翻炒至半熟，然後下木耳翻炒至熟。下...
減肥減脂餐之白灼蝦
又要低脂又要能產生飽腹感的優質蛋白！非蝦莫屬啦！所以這道白灼蝦非常適合減脂減肥的人士食用，而且味道很棒哦！用料蝦7兩薑片3片小蔥3根蘸料生抽2勺老乾媽辣醬半勺醋半勺酒1勺糖半勺減肥減脂餐之白灼蝦的做法這裏用的是沼...
零基礎 減脂餐 奶白白菜湯
全程脂肪低，新手和減肥人羣適做，飽腹感強用料白菜半顆雞蛋1個黃瓜1根白胡椒粉適量鹽適量零基礎減脂餐奶白白菜湯的做法準備食材切好把雞蛋炒好白菜直接下鍋雞蛋不用拿出，一起炒幾下加一碗水加黃瓜丁煮幾分鐘後加白胡椒粉...
超級減脂食物 高蛋白低脂肪大明蝦 水煮大明蝦 鹽水蝦 減脂餐 減肥餐
呃,欣媽我從155斤至92斤吃得最多的就是大明蝦啦，高蛋白低脂肪，很簡單的烹飪方式就可以獲得很強的飽腹感。用料大明蝦500克清水2000毫升食鹽20克超級減脂食物高蛋白低脂肪大明蝦水煮大明蝦鹽水蝦減脂餐減肥餐的做法一定...
減脂餐-白菜釀雞肉
最近在減肥，所以儘量做低脂低鹽減脂餐用料雞胸肉1塊白菜10片胡蘿蔔半根香菇2朵減脂餐-白菜釀雞肉的做法將雞肉、香菇、胡蘿蔔切成丁備用白菜焯水，加一點鹽，變軟撈出切好的丁中加入小半勺鹽、1/3小勺五香粉、一勺味極鮮、...
減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰
減脂期的高蛋白美味飯糰🍙用料三色糙米適量三色藜麥米2杯黑白燕麥2杯黑蕎麥米1杯白大米1杯減脂餐30減脂高蛋白粗糧飯糰的做法各種粗糧到位，上面一排生燕麥片、三色藜麥米下面一排左黑燕麥片、苦蕎米、三色糙米。1⃣提...
減脂餐-白灼秋葵132大卡
減肥不易豬豬哭泣用料秋葵300g60大卡大蒜2瓣橄欖油/食用油1勺62大卡蒸魚鼓油2勺10大卡減脂餐-白灼秋葵132大卡的做法燒水煮開後放入秋葵2分鐘熟了撈出放入切好的蒜末放入兩勺蒸魚鼓油鍋內熱油冒白煙關火倒入盤中簡單...
減脂餐|涼拌小白菜
用料小白菜10顆玉米1根粗糧包1個減脂餐|涼拌小白菜的做法小白菜水煮一下，變軟即可，取出，控幹水，調汁，搜尋一下萬能涼菜汁就可以，根據自己口味調整一下，小白菜很減脂的，卡路里很小，適合多吃，不過調料要控制一下玉米和粗糧包，很小...
白灼生菜——減脂餐
出去吃了三天，胖了兩斤。長肉容易，瘦好難。減脂餐走起！用料生菜隨意片大蒜，小米椒隨意個鹽，生抽，耗油，糖，色拉油隨意克白灼生菜——減脂餐的做法生菜好嫩噢調汁：生抽二勺，耗油一勺，鹽一丟丟，糖一丟丟。加水正好和調料一比一。生菜...