奇亞籽紫薯泥
這款奇亞籽紫薯泥甜而不膩，帶點紫薯的清香，奇雅子的潤滑香脆。操作簡單、美味又健康、抗炎飲食，既營養又高纖潤腸，還能延緩面板衰老.適合愛美人人士！用料奇亞籽10克紫薯1個酸奶一杯堅果適量蜜蜂適量蔓越莓幾顆奇亞籽紫薯泥...
紫薯豆漿凍奇亞籽布丁
爲了和我🐔約飯，用了僅存的一個紫薯，神戳戳的搞個譜兒出來，妙哉妙哉。菜譜圖等我再做的時候再補吧，哈哈哈。我覺得這個也算低脂吧🌚🌚🌚🌚用料紫薯豆漿300g吉列丁片5g奇亞籽35g牛奶/椰汁/豆漿200g蜂蜜5g白砂糖5g紫薯豆漿...
低脂餐之奇亞籽燕麥紫薯發糕
用料紫薯2個細砂糖60克牛奶300克酵母2克奇亞籽燕麥50克低筋麪粉200克雞蛋1個蔓越莓適量低脂餐之奇亞籽燕麥紫薯發糕的做法紫薯上鍋蒸熟，趁熱加入細砂糖壓成泥備用大碗中倒入牛奶加熱至溫熱，加入酵母再加入奇亞籽燕麥和...
雙色奇亞籽燕麥餅（南瓜&紫薯）
用料紫薯150克南瓜150克奇亞籽燕麥片200克雞蛋黃1個黑芝麻10克雙色奇亞籽燕麥餅（南瓜&紫薯）的做法1、南瓜和紫薯蒸熟晾涼分別壓成泥，各加入100克燕麥片和5克黑芝麻拌勻。2、分成30克左右的小團搓圓後壓成大小一致的...
奇亞籽餅
用料奇亞籽適量酵母適量鹽適量麪粉適量奇亞籽餅的做法奇亞籽麪粉、奇亞籽、酵母、鹽混合揉勻，醒發好醒好的面，攤成小餅小火慢煎，即可包上自己喜歡的菜就行...
紫薯芝麻餅（奇亞籽-營養升級版）
紫薯營養價值很高，而且自帶香甜味，是一種非常適合做點心的食材。一個個圓圓的，香糯的紫薯餅很容易被小朋友們接受，是我經常會做的一款點心。我在配方中還添加了奇亞籽，增加了食物的蛋白質，omega-3和鈣，營養相當豐富，非常適合...
芒果泥奇亞籽隔夜燕麥(泥)粥
最近腸胃不太好，但是早上不想吃熱的，也不太想吃麪包。granola被我先擱置了，不好消化，想辦法做了這個燕麥粥，或者說燕麥泥。把芒果替換成其他水果也可以，奇亞籽是爲了增加口感，腸胃好的可以用亞麻籽，亞麻籽需要和燕麥一起煮一...
紫薯藜麥奇亞籽蛋白粉快手面包
一直在實驗蛋白粉麪包，一直都不是太成功，一入廚師機簡直溼粘到懷疑人生，後來想想何苦爲難自己，用蛋白粉做個快手面包不就皆大歡喜啦！這次用到紫薯、奇亞籽和全麥粉的健康食材組合，淡奶油和牛奶加入讓麪包呈現淡淡奶香，而蛋白...
紫薯燕麥奇亞籽減脂小餅乾
減肥期間總是饞零食，來了來了它真的來了用料紫薯500g燕麥250g奇亞籽50g脫脂牛奶250毫升紫薯燕麥奇亞籽減脂小餅乾的做法紫薯洗乾淨蒸熟加入脫脂純牛奶倒純牛奶用的是桂格麥片加入麥片我憑感覺加的攪拌好的樣子捏自己喜...
奇亞籽酸奶堅果紫薯塔
自制早餐分享：酸奶堅果紫薯塔一般的健康早餐大概包含：碳水化合物＋蛋白質＋優質脂肪＋維生素。那怎麼把這些單一的食材快速又美味的混合呢？首先，在蒸好的紫薯上塗一層酸奶，再放上幾顆堅果，配上一些藍莓(護眼、美容)，最後撒上一把奇...
紫薯奇亞籽奶昔
最近在考慮減肥的事情，買了一大包奇亞籽。也許是心理作用，讀書時候喜歡喝奇亞籽奶茶。現在用它來代餐，卻覺得難以下嚥。朋友推薦我一個方法，搭配紫薯泥。試了以後口味居然真的變得非常棒。用料牛奶100剋剋奇亞籽15克紫薯...
奇亞籽紫薯球
爲了營養和方便，放棄了味道。1000g帶皮紫薯製成球只有800克。封面圖裏我用的是【左上】黑芝麻、【左下】白芝麻、【右上】奇亞籽、【右下】金黃亞麻籽。用料紫薯1000克牛奶150ml奇亞籽按喜好奇亞籽紫薯球的做法紫薯去...
怎麼吃都不胖的紫薯燕麥奇亞籽盒子
瑜伽，是一種生活方式，每天清晨和老公一起做薩達那的習練，是我們愛自己的自律的工具！尤吉巴贊大師說：“今天、明天，還有以後的每一天，我都要告訴你，你只有一個朋友——你自己和你的自律，它們會帶給你一切你渴望的東西”-摘自《...
無糖無油奇亞籽麻薯芋泥軟歐包
看到的配方之後改動。忘了是誰的。侵權刪。用料高筋麪粉250雞蛋1個牛奶180克鹽5克酵母6克亞麻籽30g麻薯糯米粉100克玉米澱粉20克牛奶170克糖適量黃油8克芋泥蒸熟荔浦芋頭300g芝士片3片糖適量牛奶適量無糖無油奇亞籽麻...
芋泥奇亞籽水果優格
續之前炒了芋泥餡，想着如果不利用它來做點什麼好吃的，感覺要廢了都😂因此，就有了新花樣來吃吃吃……這款甜品，早餐也好、下午茶點也罷，不僅美味，關鍵還很養顏哦😜春風十里，不如有美食有你、一起來享用吧～用料自制芋泥餡120克...
奇亞籽紫薯牛奶
營養豐富的養生小點。用料紫薯2個花心紅薯2個牛奶250克奇亞籽1勺藍莓醬20克奇亞籽紫薯牛奶的做法紫薯和花薯切塊，蒸20-25分鐘。（我一次會蒸多一些，一個人吃按方中的份量來，可減少或按需增加。）在鍋中加入牛奶，薯塊，煮到微微...
牛奶紫薯泡奇亞籽
喜歡喝奶茶嗎，這個口感像外面買的奶昔紫薯自帶的甜味，加上牛奶真的是奶香奶香！愛了愛了❤️用料紫薯1（200個）個牛奶半盒150ml克牛奶紫薯泡奇亞籽的做法直接上成品！小貼士1，紫薯200g切小塊蒸熟2，一半紫薯➕半盒牛奶用攪拌機打成...
奇亞籽酸奶紫薯泥
紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、膽固醇，吃紫薯不僅不會發胖還能夠幫助減肥，防止糖類在體內轉變成脂肪儲存，簡直是減肥汪和健身黨的福音~紫薯中含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動，幫助清理腸道內環境，有效保證腸道清潔，大便的順...
紫薯奇亞籽鬆餅 無糖無油
早餐突然想吃點甜的，又要控制攝糖量，利用紫薯天然的甜味做個超快手鬆餅，用自制酸奶裝飾一下，顏值味道絕對不輸外面的幾十塊brunch呢！鬆餅無油無糖，非常適合減肥健身的人~奇亞籽一直是我鍾愛的超級食物，不由自主的又加在了鬆...
奇亞籽，亞麻籽吐司
加了奇亞籽、亞麻籽的升級白吐司白吐司配方來自子石《美味吐司不用等》味道呢，應該說是有種豐收的感覺，哈哈配方量450g吐司*2，或者250g方形吐司*4用料亞麻籽、奇亞籽適量烤香，過熱水高筋麪粉500克砂糖50克乾酵母5克水300...
紫薯奇亞籽酸奶鬆餅🥞
低卡健康的鬆餅～用料紫薯泥65g雞蛋1個低筋麪粉25g糯米粉20g牛奶65g奇亞籽10g泡打粉2g無糖酸奶4勺蜂蜜10g紫薯奇亞籽酸奶鬆餅🥞的做法雞蛋和牛奶攪拌均勻加入紫薯泥攪拌均勻加入無糖酸奶攪拌均勻倒入榨汁機打一下加入奇...
減脂零食紫薯燕麥奇亞籽餅乾
減脂期解饞無負擔的小零食，也可以當早餐碳水食用用料燕麥200克雞蛋2個肉桂粉1小勺每日堅果一包蜂蜜（可不加）1勺紫薯兩小個，大約250克奇亞籽兩勺減脂零食紫薯燕麥奇亞籽餅乾的做法紫薯蒸熟按成泥，每日堅果拿出葡萄乾和蔓越...
紫薯酸奶奇亞籽
第一次寫菜譜，有什麼不周的地方還請諒解，這是一款顏值與美味並存的營養快手早餐。用料紫薯適量煉乳一勺奇亞籽適量堅果適量麥片穀物適量酸奶適量紫薯酸奶奇亞籽的做法紫薯蒸熟壓泥加入一勺煉乳攪拌均勻將紫薯泥捏成想要...
芋泥牛奶奇亞籽飲品
想吃甜品又想喝奶茶，於是有了這個搭配用料牛奶200克奇亞籽40g芋泥適量水果按自己的喜好芋泥牛奶奇亞籽飲品的做法奇亞籽和牛奶泡好之後冷藏一晚，40g泡好的奇亞籽可分爲三天的量使用。荔浦芋頭蒸熟加入牛奶搗成泥備用（喜...
奇亞籽蜂蜜
用料蜂蜜1勺牛奶200克奇亞籽2勺燕麥適量奇亞籽蜂蜜的做法做法非常簡單，親們可以看視頻！奇亞籽跟蜂蜜沖泡就可以啦！時間最少半小時後在食用，也可以加入牛奶燕麥等。...