『蛋白質』炒雞蛋
用料雞蛋180g『蛋白質』炒雞蛋的做法1.雞蛋打散2.碗中加入三勺生抽，兩勺醋，一勺蠔油，一勺澱粉，一勺白糖，一勺辣椒粉，再加小半碗水，攪拌均勻3.起鍋燒油，倒入雞蛋翻炒至凝固，倒入料汁翻炒至粘稠，加入蔥末關火...
話梅燒雞胸【優質蛋白質】
夏天我就喜歡吃酸酸甜甜的，胃口差吃肉也少，豬肉吃的少的我就和排骨說再見了，所以讓白白的雞胸變吃！做個燒雞胸呀！用料醃漬料醬油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮紅糖4g雞胸肉160g燒汁料番茄醬1勺蜂蜜1勺話梅3個鹽適量醋2勺芝麻...
蝦仁豆腐炒蛋——高蛋白質
用料雞蛋2個蝦仁260克木棉豆腐半塊250g鹽克生抽勺蝦仁豆腐炒蛋——高蛋白質的做法豆腐用手掰成塊最好打兩個雞蛋。熱鍋，下蝦仁炒半熟，下雞蛋，炒熟。下豆腐。攪拌一下，加適量水燜一會，燜至還剩一點水時，加入適量生抽和鹽，攪拌...
【蛋白質💯】炒雞胸-嫩到哭泣
🙋♂️🙋推一波公衆號！希望大家加關注！異鄉臧臧吃雞胸肉嗎？柴不？來重新認識一下雞胸肉吧！用料雞胸肉隨便幾塊雞蛋🥚看看有多少雞胸肉（比例看步驟1）調味料適量【蛋白質💯】炒雞胸-嫩到哭泣的做法雞胸切成約3毫米的片兒，加入全...
蛋白質餐
用料雞胸肉2塊荷蘭豆250克蛋白質餐的做法雞胸肉洗淨白水加料酒煮開另換一鍋新水繼續煮開撈出雞胸肉煮荷蘭豆水開後撈出加黑胡椒鹽醬油吃...
炒雞蛋（67%脂肪| 32%蛋白質 | 1%碳水）
用料雞蛋3鹽適量黃油60g胡椒適量炒雞蛋（67%脂肪|32%蛋白質|1%碳水）的做法將蛋打碎，加入適量鹽和胡椒。中火，放入黃油融化（注意不要讓黃油變成棕色）將雞蛋倒入，攪拌1-2分鐘，直至變熟。炒好的雞蛋可以和培根、香腸、三文魚、牛...
雞蛋炒豆腐～好吃沒朋友～極簡單（滿滿蛋白質）
小時候從來不吃豆腐，覺得味道很難聞，有一次去姥姥家吃飯，姥姥特意炒了這個菜，當然也沒有告訴我那是豆腐～而我香香的吃了一整盤，直到現在，還是很愛這道菜～既美味又回憶用料豆腐1塊(用量隨意)雞蛋3個（幾個都行）菜籽油2勺（因爲雞蛋...
白切雞減脂健身蛋白質
用料三黃雞1只鹽適量克生抽適量勺燉肉各種大料適量白切雞減脂健身蛋白質的做法去頭去尾，用鹽和生抽把雞按摩幾遍，加水至沒過整隻雞，冰箱保鮮兩天一夜電飯煲一點油不要當，直接放整隻雞，按煮飯鍵你就可以玩去了比如游泳回來...
蛋白質炸彈
減脂期，又不喜歡吃白煮雞胸肉，怎麼辦？於是就有了這道空氣炸鍋快手多汁雞胸肉丸！用料鹽適量白胡椒適量五香粉適量糖適量雞蛋一個雞胸肉兩塊麪包糠適量蛋白質炸彈的做法雞胸肉洗淨雞胸肉剁碎備用，加入各種調料及雞蛋攪拌。調...
蛋白質沙拉
水果再多也吃不飽，必須有蛋白質才行！用料雞胸肉塊蝦仁鮑魚蟹柳玉米粒鵪鶉蛋海蔘秋葵蛋白質沙拉的做法鵪鶉蛋煮熟剝皮；蝦仁、鮑魚開水裏燙熟；即食海蔘焯水；燻雞胸肉是熟的，切條切丁速凍的玉米粒焯水；秋葵焯水切片；半個火龍果挖...
超級快手又蛋白質豐富的豆腐炒雞蛋
又是小時候媽媽的拿手菜，一直覺得很好吃，卻不知道做起來這麼簡單。用料雞蛋3個豆腐500g蔥花適量十三香少許鹽適量清水適量超級快手又蛋白質豐富的豆腐炒雞蛋的做法雞蛋打散，豆腐準備好取500克左右的豆腐放入一個大碗中加...
乾了這杯蛋白質｜一杯20g蛋白質的蛋白奶昔｜健身快速補充蛋白
【可以作爲代餐、可以健身後快速補充蛋白質！】配方里面的用料很隨意的，大家可根據自身情況來選擇、搭配但還是要提幾個小tips：1⃣️雞蛋：最好是將雞蛋煮的熟一點，這樣喝起來會有一點沙沙的口感。這樣我一般是開水下鍋，煮8min；...
補充蛋白質的素雞炒飯
用料素雞1個雞蛋2個鹽少許，根據個人口味胡蘿蔔2根玉米1根剩米飯1碗補充蛋白質的素雞炒飯的做法所有食材準備好。愛吃啥放啥，有啥放啥，我喜歡吃豆腐，所以就有了素雞炒飯！素雞切丁，胡蘿蔔切丁，玉米粒準備好平底鍋內下少許油，油...
蛋白質upupup的芝士蝦仁炒蛋
掌握嫩滑炒蛋的祕訣是？讓雞蛋液冷靜十分鐘。用料雞蛋3個冷凍蝦仁芝士片1片黑胡椒粉鹽蛋白質upupup的芝士蝦仁炒蛋的做法放一點點鹽，打散雞蛋。此處很關鍵！！將蛋液靜置十分鐘以上，讓它們冷靜（這樣炒出來的雞蛋纔不會出水，反而...
蛋白質炒飯
尋思着明天帶什麼午飯去上班，把家裏的剩菜剩飯搭配一下，高蛋白高碳水的健康食譜瞭解一下用料米飯3/4碗蛋白2個鹹蛋黃1個蝦6只金針菇1碗鹽1/2茶匙生抽少許雞胸肉若干蛋白質炒飯的做法把所有材料準備好，由於上週買了一包鹹...
皮蛋拌豆腐（優質蛋白質+脂肪）
2020的開始真的太難了！！！健身房關門，隔離在家，吃多了過年的大魚大肉，難得出一次門不僅要跟大爺大媽們搶菜，還要很有技巧的囤一些易儲存的菜兒……這不，過年的麻鴨油皮蛋，買幾盒嫩豆腐，直接上手易操作還滿滿爽口的高蛋白～用料皮蛋...
香煎雞胸（蛋白質類）
搭配意麪、烤（或蒸）土豆都可以用料雞胸肉1塊醬油1勺玉米澱粉適量鹽適量黑胡椒粉適量白胡椒粉適量料酒1勺香煎雞胸（蛋白質類）的做法把一塊雞胸片成3-4片（方便煎）碗裏放一勺醬油、一勺料酒、鹽、黑胡椒、白胡椒，攪拌均勻放入雞...
蛋白質Double的蘆筍蝦仁炒蛋
蘆筍蝦仁是經典搭配的做法，突出清淡鮮美，加一個雞蛋口感和味道的層次就更加豐富，而且蛋白質雙份噢！用料蘆筍200g蝦仁50克雞蛋1個料酒1勺澱粉1勺白胡椒粉半勺生抽1勺姜2片蔥適量鹽適量油適量蛋白質Double的蘆筍蝦仁炒蛋的...
蛋白質來源
用料牛奶豆漿雞蛋個雞胸肉豬裏脊，牛肉蛤蜊，生蠔，魚蝦西蘭花蛋白質來源的做法蛋白質每公斤1.6減脂儘量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黃油別太多...
泡菜芝士辣雞腸【優質蛋白質】
辣白菜的奇妙用法之二！這個雞肉腸高鈣高蛋白低碳水低鹽！加了切達芝士豐富了鈣質，並且使用切達奶酪不會在蒸的時候流的哪兒都是！告訴你們這個雞肉腸沾着無糖的希臘酸奶更好吃！充分發揮出芝士的濃郁味道！辣度也是剛剛好，但是四...
蛋白質爆棚的雞蛋炒豆腐
如果我沒算錯的話這一盆有接近100g的蛋白質！關鍵做法簡單，口感細膩，好吃哦！用料雞蛋3個老豆腐(不要內酯豆腐)1塊鹽少量生抽適量黑胡椒少量蔥少量生薑少量蛋白質爆棚的雞蛋炒豆腐的做法提前準備好食材手捏豆腐，過程中你會被...
「蛋白質」雞胸肉腸
內含10g主食，也可不計用料雞胸肉1200玉米粒150克蔥3根雞蛋2個紅薯澱粉120g克「蛋白質」雞胸肉腸的做法【預處理階段】將雞胸肉剁碎，放入攪拌機裏打成肉泥，加入玉米粒。碗中放入生薑，蔥，25毫升水，捏搓出蔥水（綠色），倒入肉泥中。...
紅酒牡蠣炒蛋【優質蛋白質】
推薦一款高蛋白，美容養顏的小吃，蘸着甜辣醬或者番茄醬極其美味。紅酒和牡蠣都是養顏聖品，推薦給愛美的妹子們。生蠔即牡蠣，也叫海蠣子，吃的海蠣煎，蚵仔煎都是以它爲主要原料，它是所有食物中含鋅最豐富的。每100g牡蠣肉，含水87...
「蛋白質」辣子雞丁
用料雞腿肉丁100克「蛋白質」辣子雞丁的做法①雞腿切小塊，洗淨瀝乾水分，放調料：一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、半勺糖、半勺鹽、少許黑胡椒粉、一把花椒、少許辣椒、蒜片、一個蛋清，抓勻冷凍儲存①放入空氣炸烤箱，200度烤...
減肥中的蛋白質雞蛋青豆
用料雞蛋4個青豆鹽，白胡椒減肥中的蛋白質雞蛋青豆的做法青豆用水煮熟撈出，雞蛋放入，可以包裹住青豆，放鹽，白胡椒粉少許，鍋中放橄欖油，油熱倒入，開中小火，翻面，既營養又好吃減脂增加蛋白的好吃的，開吃小貼士用橄欖油，胡椒粉去腥，倒...