解饞不怕胖，美味茄汁蘑菇三步做
用料蘑菇適量解饞不怕胖，美味茄汁蘑菇三步做的做法1、蘑菇洗淨焯水2、兩大勺番茄醬小火翻炒，加白醋、糖、適量水、一點點醬油，勾芡3、倒入蘑菇翻炒至湯汁濃稠時加入雞精、香油出鍋4、用“比比卡路里”熱量相機，拍照掃描熱...
無糖無油綠豆糕（專治想吃怕發胖解饞版）
用料綠豆500克駿棗15顆無糖無油綠豆糕（專治想吃怕發胖解饞版）的做法綠豆泡一夜去皮上鍋蒸45分鐘，我的蒸鍋是三層的紅棗放碗裏一起蒸熟（買過去皮綠豆，家裏有綠豆，就試試看，原本沒想脫皮，泡好後看看還是去了，就是耗時間啊）紅棗去...
㊙️減脂零食❗️❗️簡單零失敗蔓越莓山藥椰蓉球～無糖無油解饞不怕胖
最近在減肥…家裏沒有任何零食😭😭😭可是嘴巴好寂寞，老想吃東西😓😓😓沒忍住做了這個低卡蔓越莓山藥椰蓉球…還是很剋制的，就吃了兩個😂😂😂用料鐵棍山藥2根蔓越莓60克奶粉20克椰蓉10克煉乳10克㊙️減脂零食❗️❗️簡單零失...
好喝不怕胖的低卡銀耳羹
因爲減脂期間，吃的少，腸道不好，所以就多喝一點銀耳羹，飽腹感強且潤肺。疫情期間，多喝它，準沒錯。不加任何牛奶，的銀耳羹熱量超級低！喝一斤的熱量也不過跟一個蘋果熱量差不多。真的是肥胖人士的福音啊！！！用料銀耳一朵枸杞適量蜂蜜...
零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯
冬季就是要大口大口的吃🍓呀～作爲一個注重身材的烘焙博主我要怎樣吃既能幸福的吃到甜品又能美美的不發胖呢？！答案就是使用零卡糖做甜品啦！以下配方都是使用零卡糖製作的無糖版🍓胖胖杯～趕緊學做起來啦！❤️❤️❤️（配方中的分量夠...
想吃五花肉又怕胖。試試解饞不膩·農家竹筍乾椒香五花肉
用料【主料】五花肉500克竹筍乾適量【輔料】小蔥2根大蔥白4段薑片3片獨蒜2個【香料】八角1個山奈1個香葉1片桂皮1小塊幹辣椒4個柑橘皮1個【調料】食鹽適量冰糖3顆醬油1勺料酒2勺甜麪醬2勺花椒油1勺想吃五花肉又怕胖。...
解饞過癮還不胖的肉拌飯
吃麪吃夠了對不對炒菜不解饞對不對做肉很麻煩對不對來了你需要一份解饞過癮還不胖容易好做還不累的肉拌飯！！！！！用料雞腿肉兩隻杭椒三隻小米辣五隻鹽適量料酒兩勺老抽半勺生抽兩勺澱粉一勺蠔油一勺醋一勺糖半勺黃豆醬一勺火...
不怕胖的紅燒肉
我是個無肉不歡的辣媽！想吃肉又怕胖，光吃瘦肉又不香。所以做了不怕胖的紅燒肉。適合全家人。用料五花肉克冰糖克老抽勺料酒勺薑片生抽勺八角個醬豆腐（紅豆腐）1-2塊鹽克不怕胖的紅燒肉的做法涼水下鍋切好的肉塊，加料酒，姜，開...
好吃不怕胖番茄巴沙魚湯
封面寫錯了，是巴沙魚。好吃不怕胖哦。用料西紅柿2個巴沙魚1條鹽適量料酒料酒適量黑胡椒粉適量勺生抽2勺赤癬糖醇適量無油無糖番茄醬適量蔥花適量椰子油適量水適量好吃不怕胖番茄巴沙魚湯的做法巴沙魚切塊備用，放入黑胡...
早餐多吃不怕胖^_^
喜歡早起，感覺每天比別人多了幾個小時。一日三餐最喜歡倒騰早餐，一天正能量的開始！用料早起每天用心每餐快樂每次早餐多吃不怕胖^_^的做法搜尋自己想吃的食材或喜歡的方子早起享受做早餐的過程開啓愉悅新一天！小貼士一日...
【不怕胖】清湯小火鍋
一直在減肥從最初的將近230到現在的180從來沒有虧待過自己的嘴減肥也要吃的幸福不是看好多人說爲什麼微博上減肥食譜偏西方化啊我也不造啊哈哈哈哈用料生菜1棵香菇6個油菜1棵火鍋丸子1把魷魚圈幾個餛飩幾個幹蝦1把鹽...
好吃不怕胖的紫菜雞蛋餅
紫菜利尿，蛋白質豐富，是減脂期飽腹又減脂的好東西。雞蛋蛋白質含量也高。每天早晨這樣吃，飽腹感強，避免多吃其他的零食啊。鍾南山院士都說早餐要吃好了。用料紫菜適量（根據口味來）雞蛋1個鹽適量黑胡椒粉適量蔥花適量好吃不...
不怕胖蛋炒飯（手殘黨超詳細圖解）
1、怕胖米飯控健身黨的福音！米飯不採用傳統煮法，而是撈米飯的做法，米飯裏的澱粉煮出來變成米湯裏，過濾掉米湯後隔水蒸熟成爲含高蛋白低碳水的粗糧啦。2、顏控注意！本菜譜注重色彩搭配黃綠白紅四色，且每種顏色食材都有相似的...
煮紅豆奶茶不甜不膩不怕胖
想喝奶茶☕️外面的添加劑糖太多怕長胖怕膩就自己煮吧原材料簡單放心喝起來無負擔用料牛奶250克紅豆根據自己喜好添加冰糖根據自己喜好添加煮紅豆奶茶不甜不膩不怕胖的做法紅豆和冰糖加水一起煮爛，用篩麪粉的篩子把汁篩...
不怕胖解饞血糯米奶茶
超愛喝奶茶但是外面買的糖分太高了在家自制血糯米奶茶隨心配簡單上手用料鮮牛奶半杯開水半杯血糯米適量零卡糖適量紅茶包1包不怕胖解饞血糯米奶茶的做法開水裏放入兩個紅茶包加入適量零卡糖這個糖是代糖有甜味但是沒...
不怕胖的烤脆棗
喜歡吃脆棗，網上買來多是有油的，本就是易胖的人，自是有點愁人。這款烤脆棗，無油無糖，還可以解饞。用料核桃或巴旦木等自己喜歡的堅果若干紅棗若干不怕胖的烤脆棗的做法紅棗去核，用去核器方便許多去核後放入核桃或者巴旦木等...
雞肉餅•好吃解饞不怕胖
用料雞蛋1個雞胸肉1塊澱粉2勺玉米粒適量醬油2勺料酒2勺生薑少許香菇適量青紅椒少許黑胡椒適量雞肉餅•好吃解饞不怕胖的做法將雞胸肉、香菇、生薑和青紅椒分別用絞肉機攪碎，放在同一個容器裏。倒入黑胡椒、生抽、料酒（...
好吃不怕胖的無油菜丸子
嗨，減肥嘛，總要變着法子吃。顏值高，看着纔想吃，就跟人一樣，顏值高，看着心裏也舒心。用料玉米麪適量青菜一把雞蛋2個生雞蛋1個胡蘿蔔1根調料看着放好吃不怕胖的無油菜丸子的做法準備焯水1分鐘的青菜碎，胡蘿蔔碎，雞蛋碎。碗裏放...
無糖芋圓/好吃解饞又不胖
做這個真的是臨時起義的，嫂子說想吃，我就直接做了，這次做了四種味道用料紫薯芋圓紫薯去皮350g木薯澱粉200g紅薯芋圓紅薯去皮350g木薯澱粉200g香芋芋圓荔浦芋頭去皮350g木薯澱粉200g山藥芋圓山藥去皮250g（主要我只有這麼多...
好吃不怕胖的香烤時蔬
誰說過冬一定要貼秋膘？今天就來做一道好吃又沒負擔的香烤時蔬。關鍵是十分快手。在冷颼颼的冬天，立馬就能滿足你寂寞的嘴巴和空虛的胃用料南瓜適量胡蘿蔔適量蓮藕適量紫薯適量山藥適量椰子油適量鹽少量黑胡椒少量百里香...
0⃣️難度解饞不怕胖的零食-堅果燕麥脆
超好吃不怕胖的零食～家裏有烤箱的小夥伴一定要試着做一下～重要tips：果乾要在堅果烤好後拌入！！！用料【材料1⃣️】蜂蜜35克椰子油25克（也可以用橄欖油或者黃油代替）黃油5克白糖/紅糖10克/20克（可不加）海鹽一小撮【材料2⃣️燕麥堅果...
怕變胖又想解饞的人該吃無油烤箱雞米花
烤箱雞米花啦啦啦啦啦用料雞胸肉一塊奧爾良醃料（重辣）酌量添加雞蛋兩個生粉50g麪包糠50g怕變胖又想解饞的人該吃無油烤箱雞米花的做法雞胸肉洗淨，改刀切成小方塊。醃料加水調開，把肉肉們放進去，我同時醃了幾個小雞腿。蓋上...
低脂麥樂雞| 好吃不怕胖💯
麥當勞的麥樂雞🐔一直是我的心頭好，但是衆所周知，高油高脂真的很影響美女變漂亮‼️所以今天這款低脂麥樂雞，外酥裏嫩，一臺烤箱就能搞定啦，吃貨們衝啊💗！！用料雞蛋兩個土豆800g雞胸肉800g玉米澱粉適量生抽少量耗油少量黑胡椒鹽...
不加黃油的麥片餅乾，好吃不怕胖
今天璽的下午茶時間教大家做一款吃不胖的餅乾-麥片餅乾。不加黃油，健康美味不會胖。用料燕麥50克雞蛋0.5個低筋粉60克糖粉30克食用油30克小蘇打0.5克不加黃油的麥片餅乾，好吃不怕胖的做法無水無油的打蛋盆裏放入油和糖...
不怕長胖的高纖燕麥餅
又來一款原創小點心啦！怕長肉肉，又想吃點小零食，只有自己動手做啦！今晚我爲自己設計了一款低卡又高纖的小餅乾，竟然意外的好吃，口感完全沒有那些減肥產品般那麼難吃，每一塊的熱量只有一個雞蛋那麼多，關鍵是飽腹感也很強，真的是...