金槍魚苦瓜炒蛋
用料金槍魚半罐苦瓜1根雞蛋2個洋蔥少許金槍魚苦瓜炒蛋的做法苦瓜去籽切片，焯一下去苦味鍋中放少許油，把洋蔥末爆香放入苦瓜翻炒放入金槍魚翻炒把菜撥到一邊，打入兩個雞蛋炒熟所有材料拌勻，用醬油和鹽調味即可...
蛋黃金槍魚
很完美的組合！用料水浸金槍魚鹹鴨蛋蛋黃金槍魚的做法金槍魚罐頭裏面的水倒掉，魚肉搗碎。鹹鴨蛋剝殼，扔掉部分蛋白，搗碎。兩個一起攪一攪拌一拌。小貼士看到有個博主用鹹鴨蛋黃拌南瓜，有蓮蓉蛋黃月餅的錯覺，我不吃南瓜，感覺可...
金槍魚炒蛋(tuna scrambled egg)
這是非常簡單又好吃的炒蛋！！！低卡高蛋白，我在健身的當天經常做～塞進麪包做成三明治帶去健身房啃😁因爲快，也適合做早餐！用料水浸金槍魚罐頭小罐（60-80g）雞蛋1蛋清1鹽適量黑胡椒適量歐芹適量帕瑪森芝士適量牛奶2大勺金槍魚炒蛋(...
金槍魚炒苦瓜
用料金槍魚1罐苦瓜2小根金槍魚炒苦瓜的做法熱油，＋蒜，＋金槍魚汁，＋苦瓜加入金槍魚，炒均勻完美出鍋...
微波爐沖繩苦瓜金槍魚南瓜餐蛋
瞎編的，沖繩炒苦瓜是放肉豆腐還有雞蛋。南瓜的甜用鹽襯托，能緩和苦瓜的苦，百里香、檸檬和魚肉很搭，罐頭選油浸的不要泉水浸，這道菜已經很清淡了還選水罐頭不如死了算了。至於不吃苦瓜的就不要勉強自己了，要苦瓜不苦不如吃黃...
金槍魚沙拉配苦瓜果菜汁
每天做一個早餐女王。炎熱的夏天，總是讓人心浮氣躁，食慾驟減。北京昨天高溫，在外面走了兩個小時就已經汗流浹背了，早上特別準備了一道簡易爽口的早餐食譜，有黃瓜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲，配上蛋黃金槍魚，不失健康美味。重點是那...
金槍魚青瓜炒飯（油浸金槍魚罐頭）
家裏能放的久有可以快速用來炒飯的就是火腿和罐頭！金槍魚罐頭分水和油兩種，水就味道清淡點，油就味道濃郁點。用料金槍魚1罐米飯1碗鹽適量油適量蒜瓣2瓣小蔥1根青瓜1根醬油適量金槍魚青瓜炒飯（油浸金槍魚罐頭）的做法放油爆...
金槍魚炒飯
用料辣白菜一點點米飯兩碗油浸金槍魚一罐胡蘿蔔半根韓國辣醬一大勺生抽一點點圓白菜5片洋蔥半個金槍魚炒飯的做法胡蘿蔔，洋蔥，白菜，切丁油鍋開火，放一點點油炒洋蔥。然後加油浸金槍魚，辣椒醬，辣白菜。炒炒炒。然後加白飯，最...
金槍魚蛋羹
關於生鮮的食譜，適合10月齡以上baby用料雞蛋1個金槍魚1塊低鈉醬油適量紫蘇油適量金槍魚蛋羹的做法準備食材雞蛋加三份半個蛋殼溫水打散，過濾掉泡泡蓋蓋子放蒸鍋水開後調中火蒸5-8分鐘金槍魚解凍後切小塊蛋液表面凝固後，...
辣炒金槍魚
不知爲何，最近$啊斌的食慾出奇的好，可能是在爲過冬儲備脂肪吧不知道小夥伴們是不是也有同感（快說有！！）所以，$啊斌今天帶來一道巨有食慾的辣炒金槍魚，在增肥的路上助大家一臂之力用料金槍魚罐頭200g洋蔥一個尖椒兩個糖稀1勺辣...
金槍魚酸黃瓜炒飯 減脂
金槍魚和米飯超級配低卡快手我用的是糙米飯炒的更加健康用料金槍魚罐頭適量隔夜米飯酸黃瓜醬油鹽海苔絲雞蛋一個金槍魚酸黃瓜炒飯減脂的做法準備好材料放少許油炒隔夜飯加鹽醬油再加入金槍魚再加酸黃瓜炒就可以出鍋啦...
金槍魚洋蔥蛋炒飯＋金槍魚辣白菜湯（一罐頭兩吃）
最近買了金槍魚罐頭，就吃起來！用的是油浸金槍魚罐頭。用料金槍魚罐頭1罐米飯1碗洋蔥1小個雞蛋1個鹽適量娃娃菜幾片辣白菜適量金槍魚洋蔥蛋炒飯＋金槍魚辣白菜湯（一罐頭兩吃）的做法雞蛋和米飯攪拌均勻，等會炒飯用。放油，爆蒜放...
金槍魚蛋炒飯（金槍魚罐頭）
疫情期間食材有點緊缺。金槍魚罐頭是作爲葷菜還不錯的替代品。用料米飯1碗雞蛋1個金槍魚0.5罐生抽（可選）1-2勺金槍魚蛋炒飯（金槍魚罐頭）的做法準備食材。大蝦是額外配的，也可以配胡蘿蔔玉米粒你喜歡的材料這是我用的罐頭。...
金槍魚炒菜
就很簡單我喜歡吃的金槍魚罐頭加我喜歡蔬菜（消耗冰箱綠葉菜大法hh用料金槍魚罐頭（油浸）1罐綠葉菜金槍魚炒菜的做法鍋裏先加點油下綠葉菜炒至斷生下金槍魚罐頭（油浸），炒勻！出鍋！小貼士推薦青菜和油麥菜或者空心菜！其他綠葉菜也...
雞蛋黃瓜金槍魚意麪
其實是家裏有什麼放什麼做出來的意外的好吃早上手忙腳亂的步驟圖下次補吧🌚用料意大利麪40g金槍魚1/3罐雞蛋1枚黃瓜1/2根蒜2瓣迷迭香2枝鹽2克現磨黑胡椒適量檸檬1/4個雞蛋黃瓜金槍魚意麪的做法意麪按包裝上指示時間煮...
防暑～苦瓜金槍魚沙拉
不愛吃苦瓜的也會愛上的苦瓜金槍魚沙拉cookpad人氣菜譜～原菜譜來自もりはん用料苦瓜1個金槍魚罐頭1個蛋黃醬／沙拉醬3～4勺鹽少許胡椒粉少許檸檬汁一勺防暑～苦瓜金槍魚沙拉的做法苦瓜切成這樣的薄片加入少許鹽水煮熟了後撈...
金槍魚蛋炒飯（新鮮的金槍魚）
金槍魚，三文魚等深海魚都富含豐富的DHA，可以促進寶貝大腦發育。可是魚腥味又不被小寶貝們接受，怎麼辦？怎麼辦啊？哈哈，難不倒聰明勤勞的好媽媽，這款蛋炒飯形式的金槍魚大大降低了魚腥味，絕對適合你的寶貝哦！是新鮮的金槍魚不是...
飛魚籽金槍魚蛋炒飯
前兩天做壽司剩了很多飛魚籽和半罐金槍魚，想着做個炒飯消滅食材。用料以下是一人份的量隔夜米飯大半碗金槍魚小半罐雞蛋1個飛魚籽少量蔥花少量芥末一點點飛魚籽金槍魚蛋炒飯的做法小香蔥切末，雞蛋打勻平底鍋倒少量油，油...
金槍魚蛋糕
用料10克含鹽黃油，塗抹模具用100克格魯耶爾乳酪(Gruyèrecheese)，切片1/2茶匙鹽，根據個人口味調整1/4茶匙黑胡椒粉，根據個人口味調整190克鹽水金槍魚罐頭，瀝乾並弄碎(瀝乾後的淨重)雞蛋3個麪粉180克油80克牛奶100克泡打粉5...
金槍魚南瓜醬蔬菜炒飯
一個人在美帝求學，累了痛了受委屈了只能自己默默地舔着傷口，除了和遠在大洋彼岸的家人報平安以外，失去了小時候鑽進媽媽懷裏撒嬌的可能。還好還能用美食安撫一下自己。在做菜和享受的時候，還能感覺到自己還可以再堅持一下...
金槍魚炒蛋
scrambledeggs的升級版~scrambledeggswithtuna滿滿的金槍魚和滑蛋無油低脂飽腹感一級！用料水浸金槍魚罐頭半罐雞蛋1個酸黃瓜丁適量牛奶40ml鹽適量黑胡椒適量金槍魚炒蛋的做法打蛋，加奶、鹽、黑胡椒把大塊的金槍魚弄碎一...
金槍魚蛋餅
簡單營養的美食用料雞蛋1個金槍魚半罐洋蔥30克蔥2根中筋麪粉130克水250克鹽5克胡椒粉少許金槍魚蛋餅的做法雞蛋+鹽打散，加入水+麪粉+奶粉，拌成麪糊，靜置十分鐘；加入蔥粒、洋蔥碎、金槍魚碎、胡椒粉拌勻；不粘鍋加熱（約1200W）...
金槍魚炒麪
金槍魚罐頭裏面的油、辣椒經過浸泡，特有風味。用料金槍魚罐頭1／4罐麪餅1個蒜2瓣蠔油1小勺黑胡椒粉1／2小勺生抽1大勺香油1小勺芝麻鹽適量金槍魚炒麪的做法面用水泡着，別泡太發；取出金槍魚罐頭裏面的辣椒，切好；蒜切碎；金槍魚裏...
香炒金槍魚
菜譜收集用料金槍魚罐香炒金槍魚的做法金槍魚...
味噌風味金槍魚炒苦瓜
夏天還是想吃苦瓜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量苦瓜（洗淨，豎着切一半，挖掉苦瓜瓤，切成3，4mm厚扇狀)250g金槍魚（開啟，水或油分不倒掉）1罐蟹味菇（去臺，撕開成小束）50gA味噌（日本）1.5勺A味淋1.5勺※味淋代用味...